بهترین تکرار برای عضله سازی

بهترین تعداد تکرار در بدنسازی چقدر است؟
اگه به دنبال مکمل های ورزشی آمریکایی با لیبل وزارت بهداشت هستید میتوانید با خیال راحت مکمل های ورزشی کالاگستر را از داروخانه های سراسر ایران تهیه کنید
آدرس شبکه‌های اجتماعی کالاگستر
/ kalagostar_
/ myogenixiran
/ giantsports. .
بچه‌ها بعد از سابسکرایب حتما کامنت انگلیسی بذارید تا سابسکرایبتون نپره
آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
/ energy.grow.motivation
/ energy.grow.mag
Credits
/ @picturefit
#عضله_سازی #بدنساز #فیتتنس

[@مجتبیداعی]

سلام ودرود. دمت گرم خیلی عالی

[@aligholi3838]

دمت گرم

[@user-kn1nz7yc3w]

Perfect

[@Amirgym-jx6yi]

خداقوت دمتگرم

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@baharrezayi1488]

باسلام،عالی وارزشمندبود،سپاس فراوان

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@navidmohammadzade5789]

دمت گرم داداش❤

[@hosseinRezaiifard]

داداش عالی

[@aminsheykhi1107]

❤❤❤

[@user-dp7pf8yt1b]

Nice

[@BILALRAHMATI]

تشکر از معلومات تان استاد بسیار مفید بود.💯

[@user-xl9tq3lb8f]

سپاس

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@AmirAmir-sl4sc]

God

[@amindust8450]

داداش دمت گرم لطفا برنامه تمرینی کریس بامستد و کوین لروین و فیل هیث رو بزار🙏💙

[@FitTV1]

حتما تو لیستمون هستن

[@amirkianimanesh7108]

عالیه داش فقط باید بگی رابطه وارون دارن وقتی میگی رابطه مستقیم هر دو به یک اندازه کم یا زیاد میشن ولی تو باید بگی رابطه وارون چون وقتی یکی زیاد بشه اون یکی کم میشه و بلعکس موفق باشی🌹

[@absb390]

سلام خیلی ممنون بابت ویدعوھایی کہ واقعا و واقعا سوال خیلیاست❤ خاستم اگہ بشہ یہ ویدعو درمورد (چربی زیر بغل) بزاری چون خیلی بدنو زشت میکنہ و اصلا فرم بدن خراب میکنہ و نمیزارہ ادم از بدنش لذت ببرہ)

[@alikl1420]

ارہ داش منم دارمش این ھمہ وقت زحمت کشیدم بہ بدنم رسیدم ولی این لامصب اصلا فرممو بھم ریختہ☹

[@user-ms4du3mr5b]

دمت گرم حرفت حق بود 👍👍 واسہ منم ھست

[@FitTV1]

دوست عزیزم این داستان اولین نکتش به ژنتیک شمات ربط داره حتما ویدئو تشخیص ژنتیک خوب و بد رو ببینید چون بدن هر کسی تو دوران حجم به یه شکلی رشد میکنه kzbin.info/www/bejne/qXaVfYmmfrSeirs

[@Mahdi.7.sadeghi]

داداش یه برنامه تمرینی خوب برا عضلات شکم بزار دمت گرم❤

[@FitTV1]

چشم حتما

[@sadeghnajafi1191]

Awli

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@meraj6834]

مرسی بابت نکات مفید شما

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@Mahbo_od]

Mamnon babat mohtavaye khobeton,mokhtasar va mofid,awli🤠🙏🏼

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@nahidgolshan1211]

خیلی ممنون از توضیحات عالی و کاملتون ، ممنون میشم از تمرینات بدنسازی مثل عضله زیر شکم و مورب و همسترینگ و سرینی .. هم کلیپ بزارید ، باتشکر و سپاس 🙏🌹

[@FitTV1]

چشم یه ویدئو کامل در مورد حرکات عالی برای شکم رو ضبط میکنم

[@raman8338]

ممنون چه برنامه خوبی جالب بود

[@AG-te8ys]

ممنون از راهنمایی شما ❤🌷🙏👏👏👏👍👍

[@rezzz149]

Arvvvvvin

[@hamednaseri7028]

دست مریزاد 👍

[@Mahbo_od]

Legit the Best persian fitness channel👌🏼

[@FitTV1]

tns bro

[@FarzadPro-no8ui]

Best KZbin chanel for gym

[@rezashirafkan4265]

استاد جون سلام خدا قوت ادامه برنامه ۵ روز در هفته رو نمیزاریدددد

[@rezaakbari8977]

فقط تکو یه ویدئو جدا RIRرو بیشتر توضیح بدید لطفا

[@Mohammadghasemi-qv1dg]

عالی هستی 👍

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@armannadimi806]

ممنون بابت ویدیو های مفیدت

[@bijanmirmotalebisohi8348]

❤ درود بر شما عالی بود ❤

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@abdulbasitgowhary277]

بسیار عالی

[@schokrullahji2018]

عالی تشکر مثل همیشه

[@hadikhalaj340]

سپاسگزارم دادش برنامه تمرینی ۳ کی میزارید ممنون از زحماتتون ❤

[@rezashirafkan4265]

کارت عالییییییی

[@aria-wh4yn]

Nice 👍 👍

[@FitTV1]

tnx bro

[@mostafasamadi5210]

بسیار عالی👏

[@mehranzareyi5803]

عالی ودرست

[@محمدتاجدینی-ع1ف]

،👊💪✌️

[@amirmahdi3023]

دستت درد نکنه داداش🌹🌹

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@saidmahdihussaini5708]

Very nice

[@FitTV1]

tnx bro

[@user-su4ig7ce6u]

سلام وقت بخیر عالی ممنون. ایا سرد کردن هم نیاز هست؟ اگه نیاز باشه چه مراحلی انجام دهیم مثل گرم کردن ویدیو بزارید ممنون میشم

[@rezzz149]

👍👍👍gggg

[@user-xs9yk6rh9f]

Very good

[@hamidrezabata4916]

Perfect,,

[@radbehedalati3279]

❤hey

[@FitTV1]

tnx

[@rasoulbagherzadeh4067]

Thanks🙏🌹

[@esmailaram2260]

عالی بود 🙏

[@rezaakbari8977]

عالی

[@fatemekazemi7297]

Great

[@arshiakashefi1022]

سلام خسته نباشید بشدت سپاسگزارم از ویدیو هایی که میزارید من چهار ماه هست که وارد این ورزش شدم و خیلی از نکات از صحبتتون یاد گرفتم و به جرعت میتونم بگم بهترین چنلی هستید که درباره این ورزش صحبت می‌کنید

[@naderasgari5564]

😘😘😘😘عالی

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@mortezanadery6122]

ok

[@gholamrezamatine4015]

ممنون عزیز

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@funny_shorts_video2023]

aaali👍👍

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@asslover4006]

لطفا یه ویدیو بسازید بگید که آیا برای چربی سوزی و کاهش وزن وزنه زدن موثره یا فقط باید هوازی کار کرد ممنون

[@zainabjalili-vu2um]

شکم را چگونه تخت بسازیم میشه معلومات بدهید محترم

[@mobinatri01]

BB🖤

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@pooyasoleymani4616]

خیلی جالب و خوب بود اما یه متغیری داریم بنام ژنتیک و تیپ بدنی که می تونه معادلات رو به هم بریزه

[@SJD36976]

ی سوال ؟ برای حجم ، اول ی دوره تمرینی قدرتی بگذرونم بعد برم برای حجم یا هایپرتروفی؟!

[@alirezamasumi6337]

ممنون داداش

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@user-cy1qx5mf7u]

❤❤❤❤fghhh❤❤❤❤

[@meraj6834]

❤️

[@historian504]

good

[@aminone71]

tnx bro

[@FitTV1]

❤

[@hosseinkhodaverdi4339]

ggg

[@matinrezai-g6l]

یک سوال اینکه تعداد ست ها هم ایا مهمه؟ و بع چه شکل باشه بهتره؟

[@user-xo1do7wt5i]

👏👍

[@mellatsantouri5325]

قربون اون صدای گرفتت😘❤

[@FitTV1]

عشقی داداشم

[@amirhosseinmoghadam4117]

وزنه با تکرار تعداد رابطه متضاد داره بر مبنای تعریف شما نه رابطه مستقیم ،یعنی هرچی سبک‌تر تعداد بالاتر و هرچی سنگینتر تعداد تکرار کمتر ،بنظر میشه متضاد تا رابطه مستقیم ، ممنونم از تمام زحماتی که می‌کشی رفیق

[@workoutanddietroutine9387]

سلام و عرض ادب چطور میتونیم دوره آقای کوسری رو تهییه کنیم؟

[@zandi9991]

Thanks for your videos bro.

[@FitTV1]

tnx bro

[@bahmankafashi877]

بهترین تعداد تکرار برای دوران رژیم یا خشک کردن چندتا ست مربی🙌

[@FitTV1]

هیچ فرقی نداره دوست عزیزم چه در دوران حجم باشید چه کات دوران حجم و کات به تغذیه شما و کالری شما مربوطه نه تعداد تکرار. گول مربی نما ها رو نخورید که میگن مثلا بیست تکرار بزنی کات میشی

[@mobogames2997]

ببخشید دوره دکتر کوثری همون پکیج قبلی هستش یا جدید هستش اگه جدید هستش چطور میتونیم شرکت کنیم؟

[@aria-wh4yn]

Omg 😍

[@FitTV1]

❤

[@hosseinRezaiifard]

کاش نحوه محاسبه 1rm رو هم بصورت کاربردی میگفتید

[@iliaaliahmadi5145]

سلام میخواستم بدونم ست تمرین ورزش کشتی چنتایی.

[@shgh2045]

سلام بر شما و سپاس از مطالب ارزنده تون. یه خطای لفظی داشتید که عرض می کنم. وقتی دو تا پارامتر رو در نظر می گیریم، اگر پارامتر اول مثلاً کم شود و باعث بشه پارامتر دوم زیاد بشه به این رابطه می گویند رابطه "عکس" یا "معکوس" و اگر پارامتر اول مثلاً افزایش داشته باشد و باعث بشه پارامتر دوم هم افزایش پیدا کنه به این رابطه می گن رابطه "مستقیم". شما در دقیقه 2 ثانیه 30 اشتباه گفتید!

[@pciogm]

💯

[@FitTV1]

❤

[@alirezaakbari6599]

یه سوال به نظرتون کسی که یه هفته فوتسال نیمه‌حرفه ای بازی می کنه، روز پاش رو بهتره تکرار بالا بزنه یا پایین؟ بیشتر سوالم اینه چه تکراری جواب سرعت به همراه قدرت رو‌میده که از مصدومیت فوتبالیست جلوگیری کنه در آخر هم یه پیشنهاد من خیلی از دوستام باشگاه میرن فوتبال هم بازی می کنن حتما خودتونم از محبوبیت فوتبال بین ورزشکارا اطلاع دارید کسی نیست که ورزشکار باشه ولی یه بار فوتبال رو‌امتحان نکرده باشه، اگه مطلب راجع به بدنسازی فوتبال بذارید فکر کنم مخاطب جدید جذب کنید و استقبال بشه، با آر وی موفقیت.

[@mohamdhosen9375]

ی سوال.الان مثلان برنامم زده ۴ تا ۱۵ هست برا هالتر،بزنمش ۶ تا ۱۰ تا؟

[@hosseinkhodaverdi4339]

tutr

[@amirrezanikandish20]

اروین جان میشه بگی میزان ستی که تو هفته برای هر گروه عضلانی باید در نظر بگیریم چقدره

[@FitTV1]

یه ویدئو حتما ضبط میکنم چون امیر جان برای یک آدم آماتور و حرفه ای فرق میکنه و تو چه دورانی هستی مثل دیلود هستی یا دوران حجم هستی هم فرق میکنه یه ویدئو عالی برای این سوال عالیتون میسازم

[@shahrokhkarimi6230]

داداش یه برنامه کلی واسه استقامت عضلانی درست کن خدایی

[@FitTV1]

برای افزایش استقامت در هر عضله یکی از راهکارها استفاده از تعداد تکرارهای زیاده که تو ویدئو بهش اشاره کردم

[@SiamakBashavard]

Dam Khodetam GARM🙂

[@eshaghranjbar6744]

منظورتون اینکه من تا ۱۲تکرار می تونم بزنم تا به ناتوانی برسم ۱۰تکرار بزنم دوتاشو ذخیره کنم بعد اینکه برای همه ست ها همین کار کنیم ؟

[@aboabdi-xq9er]

سلام برای کسایی که ورزش رزمی کار میکنن چند تکرار خوبه؟

[@shahramlegend387]

perfect bod

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@user-xd5ir4he3z]

RIR 0 yani chi

[@enamullahkairzada7886]

سلام علیکم داداش میشه هر روز بعد از تمرین حرکات شکم رفت یا نه جواب ضروری هست موفق باشید.

[@FitTV1]

هفته سه جلسه کافیه به شرطی که حجم تمرینی خیلی بالایی نداشته باشه

[@mohammad_80i]

من الان نفهمیدم یعنی وقتی ست اول ۱۵ تا میگه بزنیم ستم دوم ۳ rir تا جایی بزنیم که وقتی ۳ تا مونده ناتوان بشیم بزاریم زمین؟

[@soren225]

سلام خدا قوت اگه حرکت تری ست باشه چی؟یعنی مثلل تعداد تکرار های هر سه تا با هم میشه ۲۱ اونوقت جریان چیه؟

[@FitTV1]

خیلی سوال عالی بود حتما یه ویدئو برای این مبحث ضبط میکنم چون بسیار بحث جذاب و کمی پیچیده ای هستنش چون باید اول درک کنیم هر سیستم تمرینی رو چه نوع تارهای بدنی ما بیشتر کار میکنن سپس بگیم کدوم سیستم تمرینی رو باید تا ناتوانی رفت

[@user-vo8pu4ph8n]

در مورد اینک چن ست باید بزنی هر عضله رو چیزی نگفتید ک به چه صورت هستش؟

[@FitTV1]

اونو حتما تو یک ویدئو جدا میگم برای یک فرد آماتور و حرفه ای خیلی فرق داره

[@user-vo8pu4ph8n]

خیلی ممنونم ازتون من با برنامه های شما خیلی چیزا یاد میگیرم برنامه هاتون پر و باکیفیت هستن تحسینتون میکنم 🙏🌹

[@user-kn4ij8bs6t]

در همه ست ها باید به ناتوانی برسیم ؟ اگه نه درچند ست باید به ناتوانی برسیم

[@FitTV1]

اصلا لازم نیست به ناتوانی برسید ناتولنی رسیدن فقط برای حرکاتی که با تعداد بالا اجرا میشن مهمه که به زودی ویدئو براش ضبط میکنم اگه تکرارهای شما بین هشت الی پانزده تکرار هستش بهترین حالت داشتن دو الی سه تکرار ذخیرست

[@desertwolf2530]

Alicia bod

[@FitTV1]

❤ عزیزید

[@amirghorbanpoor962]

اروین جان چرا دیگه برنامه تمرینی نمیزاری 🫀

[@FitTV1]

اتفاقا به زودی سری برنامه تمرینی های رونی کلمن رو براتون میذارم

[@nawidkarimi8386]

ما چطوری بدن خشک کنیم با داشتن مکمل ممنون؟

[@FitTV1]

تغذیه و کنترل کالری در کنار تمرینات مقاومتی مهمترین عوامل در رسیدن بدن خشک و عضلانی هستن

[@hosseinkhodaverdi4339]

tgtt

[@pik.janazeh3147]

داداش یه رفیق داشتی به اسم پویا باهاش ویدیو می گرفتی چرا نمیاریش خیلی خفن تر میشود ویدو هات

[@FitTV1]

دوست عزیزم پوزیا عزیز رفتن ایتالیا برای ادامه تحصیل

[@nonanma]

@@FitTV1 چ خبر غمگینی😔 موفق باشه❤️

[@aliabbaspoor4418]

حاجی برای کات چند تکرار باید بزنیم

[@FitTV1]

هیچ فرقی نداره دوست عزیزم چه در دوران حجم باشید چه کات دوران حجم و کات به تغذیه شما و کالری شما مربوطه نه تعداد تکرار. گول مربی نما ها رو نخورید که میگن مثلا بیست تکرار بزنی کات میشی