【便秘解消】これを食べ始めたら快便になりました！

[@chiisana-kanchou]

【コメントについて】一部の方のコメントが、通知では見ることができるのに、コメント欄・管理ページに反映されていない現象が起きています；；　特にブロックなどはしていません、確認が必要なコメントにも振り分けられておらず、検索しても解決策が不明です。返信できずすみませんが、コメントは通知からは確認しております。ご覧いただきありがとうございます。

[@tishii7741]

出来れば肉は食べない方がリスクは減ります。大腸がんは肉を食べると発症しやすくなりますので、自分は魚中心で肉はほとん食べません。

[@chiisana-kanchou]

確かに、お肉は食べすぎるとよくなさそうですね。。。自分もお魚の方が体に合う気がします。

[@tishii7741]

あと、排便を促したい場合は和式スタイルが効果的です。あの格好にすると出やすいような腸の形になるようです。周りの施設で和式がある 場合は必ずそれを利用しています。

[@萌子大地]

昨日、長芋を80gぐらい食べたら下痢になってしまいました、確かに効くなーと思い、1日何グラムぐらいでいつもきれいな便が出てますか？

[@chiisana-kanchou]

一般的には1日100グラム目安のようなのですが、個人差があったり、体に合わなかったり、があるかもしれません。私の場合は、1日あたり、冷凍した輪切りの一切れを食べていて、正確にはわかりませんが、50グラム程度だと思います。

[@monaka1086]

私は、毎日バナナ🍌、ヨーグルト、納豆、毎日食べてますが一番効くのはプルーンです、１日5個。でも高いから😭 山芋、、、知らなかった！すりおろしたら効果かわりますか？近くに激安八百屋があるので試してみます。冷凍できるから節約にもなりそう👍

[@chiisana-kanchou]

プルーンは確かに、毎日は大変ですよね。すりおろしても、生の状態だったらOKですよ。そうなんです、皮むくのも面倒なので、私もいつも1～2週間分まとめて小分けにしております。ぜひ、お試しください～＾＾

[@きたがわめぐみ-o1e]

便秘には、さつまいも、じゃがいも、山芋、イモ類がいいみたいですね。それと、豆乳です。

[@chiisana-kanchou]

芋類も、私の場合は山芋長芋がダントツでした＾＾　豆乳もいいですね。

[@t.j.3220]

芋は詰まりますよ。

[@植松京子]

3:08

[@user-yq2nj4um6h]

館長さん明けましておめでとうございますヤマ芋ですか分かりました試してみます《♡能登半島地震心より被災者へお見舞い申し上げます》

[@t.j.3220]

まさかの食べられないものだった

[@chiisana-kanchou]

長芋山芋は、無理な方もけっこういらっしゃいますよね；；

[@t.j.3220]

@@chiisana-kanchou ガッツリアレルギー、、

[@山本美喜子-f9v]

9:52

[@user-zq2iz6hz7o]

ダノンビオヨーグルトっていうブランドのヨーグルト超効くよ！あとはキムチや納豆菌(発酵食品)、そして最終兵器はプルーン。これでだいたい出る

[@chiisana-kanchou]

こんにちは！情報ありがとうございます＾＾ダノン、最近食べていなかったので買ってみます！納豆にキムチ混ぜてしばらく放置したもの、最強ですよね（笑） プルーンも久々に食べてみたくなりました、栄養も豊富でいいことたくさんですね♪

[@t.j.3220]

本当の便秘症は発酵食品食べても出ない、、、

[@片岡美秀]

毎回の事なので難しい全く当たり前の白米を玄米食にすれば100%解決しますよ🌾いろいろ試しましたが糠の成分薄い皮がいいようです。 食べ始めて13年程ですが便秘症は解消されましたYO❗アメリカでは国が玄米食を推奨しているようです。便秘しないから老化も抑えられた感がありいい事だらけですよ。

[@chiisana-kanchou]

コメントありがとうございます。玄米もいいですね！一時期はまって、発芽させたりして、玄米も食べていました。玄米にもいろいろあるのですね、情報ありがとうございます！

[@林きよ子-r5n]

私長年の便秘40年です助けて下さい

[@chiisana-kanchou]

それはお辛いですね、人それぞれ症状も対処法もちがってくるので、自分にあう方法を常に探すのも大変ですよね…　少しでも改善されますように。

[@Nonta-z4i]

内科で毎食後飲むマグネシウム相談してみて下さい。 驚くほどよく出ますよ。下剤独特の痛みなしでね。

[@chiisana-kanchou]

情報ありがとうございます。そうなんですね！知らなかったです、参考にさせていただきます＾＾

[@t.j.3220]

なんという薬ですか？出なくて困ってます。

[@eronote38]

りんごおすすめ

[@chiisana-kanchou]

りんごもよさそうですね！他にも、くだものは便通に効く気がします。

[@岸川眞一郎-e5j]

山芋は切った後、須水に通すと変色しないです。酢が何㏄かと水が5倍程度です。 板前が言うから間違いないですよ、酢もからだにいいしね！

[@chiisana-kanchou]

なるほど！情報ありがとうございます。ほんのり酢の味がるのも、おいしそうですね＾＾

[@Pあり]

便秘に何十年も悩んでいたのですが、山芋食べ始めたら快便❗️人生明るくなりました、本当に感謝です（ ; ; ）ありがとうございます🙏😭

[@chiisana-kanchou]

わぁ！情報がお役に立てて、うれしいです！ためしてガッ〇ンでも紹介されていたようで、母もそれを見て教えてくれたみたいです。生食が一番効果があるようです！自分も食べ始めた時の感動を今でも覚えています＾＾ほぼ1年たちましたが、今でもほとんど便秘になっていません♪ これからも、改善いたしますように！

[@Pあり]

返信ありがとうございます😊今まで火を通した山芋ばかり食べていたので、生で食べるとこんなに効果が違うのだと驚いています❗️盲点でした❤️感謝❤️

[@とことこ-d9x]

詳しいgあたりを教えて欲しいです🙏“一口大”と言っても様々なので「1食何cm位」と教えて下さい❕❕

[@chiisana-kanchou]

こんにちは、コメントありがとうございます。 私が食べるときはグラムも大きさも目分量なので、正確にはわかりません。 一度に食べすぎなければ、適当で大丈夫ですよ。 目安としては、ためしてガッ〇ンによると、長芋は1日100ｇくらいがいいそうです。 www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20200115/index.html