Длинная головка бицепса. Как сместить нагрузку на нее

[@emetcor5971]

Ребята, очень круто!!! Не просто болтовня, а прям наглядно активность каждой головке, очень интересно

[@alextrenersemenov]

Спасибо большое 🙌🏻

[@ПетрЗарытов-я8н]

При изоляции довороты корпуса и прямой корпус так же влияют на растягивание головок и их включение. Корпус должен быть подан вперед больше, дабы избежать скажем так "протягивания" руки в перед, а больше опускалась ниже под себя. Чем больше вытянута рука тем сильнее (если не "только") включается внутренняя головка.

[@Rus-Rus-Rus]

вот это я понимаю научные выкладки, а не теоретические гипотезы. очень крутое видео! спасибо парни

[@alextrenersemenov]

Благодарю вас🙌🏻

[@everlasts7058]

Такое интересное исследование замутили, а популярный Z-гриф не взяли, ну как так-то?! ((( там же как-раз и кисти повернуты друг к другу под 45 градусов... И кстати, да, тогда бы уж для полноты картины проверили бы подтягивания... эхх

[@Александр_Македонский]

Ребята,что было? Проксимальный разрыв длинной головки? Можно ли без операции, сколько востанавливались ? Силовые удалось вернуть ?

[@dimon.4563]

Попробуйте подъем штанги обратным хватом

[@upjedo]

Вот это подход! Лучший видеоролик на данную тему

[@alextrenersemenov]

Благодарю вас!

[@kach_life]

Интересная работа, круто! Если касаемо супинации есть упражнения из арсенала армрестлеров с поясом от дзюдо и гирей и с неравномерно утяжеленной гантелей.

[@Ruslan_Juley]

Очень интересная рубрика, сделайте подобное видео с Жимом Лёжа, интересует как в данном упражнении работает бицепс как стабилизатор и широчайшие - это миф или правда)) Так как многие проф спортсмены мирового уровня считабт что в жиме лёжа очень не маловажную роль играет бицепс и широчайшие Хотя по сути данное упражнение должно задействовать Грудные , Трицепс и Передний пучёк дельтовидной мышцы

[@Tega8_8]

Спасибо за помощь 😉💪

[@alextrenersemenov]

На здоровье!)

[@Devastator_89]

Основная функция длинной головки помогать поднимать передней дельтой, и чтоб включилась именно длинная головка, нужно логти выводить вперед как бы приподнимать дельтой,

[@Devastator_89]

А когда логти прижаты, в основном идет нагрузка на внутреннюю часть, так как ее функция сгибать локоть, так что при прокачки внешней головки, при подъеме, выводи логики вперед и как бы чуть помогай дельтой

[@vivochann]

Спасибо ребята ну просто супер!!!! а Где я бы мог купить эти штуки

[@alextrenersemenov]

Нейротех. Они производят и продают. Callibri Muscle Tracker

[@dubrovegor881]

А чего не попробовали сгибания с резиной стоя ?

[@vivochann]

Ребята мне сделали операцию на Внешнюю головку бисопса на отрыв сухожилия внутренняя нормальная!!! Посадили на анкер Сухожилия было короткое , Отрыв был сверху Скажите будет вообще держать потом можно заниматься или нет.

[@alextrenersemenov]

Это лучше у хирурга спросить. В целом все должно быть хорошо

[@Georgtt1968]

Так и работаю на внешнюю головку, держа гантель ближе ко внешнему краю.

[@alextrenersemenov]

Как ощущения потом?

[@Yesgre]

Спасибо

[@user-Kasper888]

С (сломанной кистю ) плечелуч выключается

[@MrDao92]

Так стоит изголяться когда уже есть значительныы объём бицепса. До ~45 см нет смысла заморачиваться.

[@yegor576]

Я тоже не понимаю, головки хуевки, это для выступающих атлетов

[@vivochann]

Ребята как называются эти датчики хочу посмотреть в Интернете я бы себе купил измерять после травмы

[@alextrenersemenov]

это миограф Callibri Muscle Tracker от Нейротех

[@jysdsod8660]

Пробовали пронация как армрестлеры? , стоя , сидя , на блоке , сбоку

[@alextrenersemenov]

да, конечно

[@DIABLO_4_Tester_Sacramento]

нельзя было найти нормального пацана без травмы ? видео шлак

[@susanin_mx]

А вы пробовали отвести локоть в сторону, как в кроссовере делают, или вовсе с поднятым над головой с верхнего блока?😅 Еще бы протяжку на бицепс с гантелями или с лямками с нижнего блока, для полноты картины.

[@alextrenersemenov]

Разное пробовали. Все, что вы перечислили есть смысл делать скорее бодибилдерам высокого уровня. Среднему посетителю тренажерного зала надо ли?

[@susanin_mx]

@@alextrenersemenov так вот интересно, есть ли таки смысл хоть кому-то это делать 😁

[@susanin_mx]

@@alextrenersemenov я много таких штук люблю посомтреть, с миографиями. Как-то учитывается толщины кожи для разных датчиков, потому что возникает ощущение что есть смысл сравнивать показатель только для одного датчика больше/меньше, а говорить о низкой активации если в одном месте кожа тонкая, а в другом полтора сантиметр сала как-то не то 😁

[@alextrenersemenov]

@@susanin_mx уверен, что есть. Люди очень разные🤷‍♂️

[@barada_fitness]

Ребята, посмотрите, при «изоляции» у вас меняется положение плечевой кости относительно лопатки, именно это, по моему мнению и даёт акцент на длинную головку, и это не ротация плеча, а ротация совместно с отведением.

[@nota3871]

Мне кажется длинная головка это внутренняя а не наружная видно же у любого человека что внутренняя головка больше и длинее

[@alextrenersemenov]

Тут без вариантов))

[@palachdredd5830]

Крепление такое. Внешняя наверху крепиться дальше и выше, помогает передней дельте сгибать плечо

[@Александр_Македонский]

10:57 так я и порвался (

[@psychologyofmotivation]

Обратным хватом то не попробовали ничего 😢ну в данном случае (прямым)

[@alextrenersemenov]

в след раз)

[@дабудеттак-н7х]

На хера я это посмотрел!!!

[@WalterWhite_W678]

Чтобы дебилом не быть, но похоже ты мм остался

[@barada_fitness]

Попробуйте обратную скамью Скотта, и латеральную ротацию, и все получится