Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)

👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Д.Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZbin: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)

[@gymfitinfolive]

👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4

[@ddr1332]

Кто такой этот парень? Какие его спортивные достижения.

[@motivationisme]

К сожалению, мною замечено, что бицепсы в 75%-х случаев - это генетика. Но он дает верные советы, так что в любом случае спасибо за перевод, будем применять.

[@АндрейНекрасов-ж5ж]

А мною замечено ,что дрочить бицепсы кучей упражнений бессмысленно ,достаточно выбрать одно или два упражнения ,не говоря о том ,что в базовых движениях бицепсы так же задействуются и как я считаю нет никакого смысла нагружать их изоляцией,если мы говорим про воркаут ,то и при обычных подтягиваниях бицепс отлично задействуется и к сожалению ,как ты сказал - генетика ,у меня например бицепс очень короткий и хоть я 20 упражнений буду делать длиннее он не станет (: .

[@АруукеСагындыкова-г6б]

У воркаутеров и атлетов почему то большие бицухи.

[@PavelSlt]

Так и есть. Если нижняя связка длинная, а верхняя короткая, то как их ни тренируй и сколько фармы не коли, бицепсов как на видео не получишь. Только если синтольные руки базуки надувать))

[@muda2788]

Я занимаюсь воркаутом 1 год, бицепс был 26, пошёл в зал и начал ебашить изоляцию, итог - +4 см (теперь 30 смс, я эктоморф которому 15 лет)

[@maxsukharev8295]

@@muda2788, красава, хороший результат, у меня на сухую 38, но мне 18) Без зала, тупо турнички и брусья, иногда гантельки беру

[@hxq770]

Когда он жестикулирует, я отвлекаюсь на его бицухи, приходится пересматривать несколько раз.

[@isdriver7778]

Оцените kzbin.info/www/bejne/aYDJl4FnoMt_jMk

[@stanislavkuzminskiy4824]

Прочитав этот коммент тоже начал отвлекаться на бицухи

[@allenwarrior5564]

+ ещё вены

[@theakanov]

💪🏻😄

[@MrSilverchain69]

🤣🤣🤣😂

[@Владимир-е6ю7и]

Как сделать бицепс выше и шире,на этот вопрос отвечает Александр Невский: "Уоттакуот , уоттакуот, уоттакуот"

[@malikkurbanmagamedov499]

зачем александ если он показаывает нам и обесняет

[@ROZARIOAGRO80]

Владимир Зайцев абсолютли

[@Бен-з9н]

Вотакгвот Вотакгвот увотагвот

[@rebelindependent982]

кирилл терёшин💪😂🤣😂🤣

[@drdrell3847]

Уотакот, уотакот и фармы побольше

[@АбакарМугудинов-ч5р]

Какой же это кайф когда у тебя есть своя качалка

[@ФениморКуперман-ж8ц]

Да, спортзал отменный ! Я бы в нем ночевал.

[@avtotehnika615]

Помимо того ещё и время на это

[@ФениморКуперман-ж8ц]

@@avtotehnika615 Это само-собой.

[@saygonara]

повезло тебе, у меня только брус, колесо в земле и турник

[@abduplay7728]

@@saygonara у меня пол есть ии стул все🙃

[@злойдед-ф8с]

Разгадка цифр на его футболке 247365-24часа,7 дней в неделю,365 дней в году.

[@LionKing-gm6si]

Ну и голова у тебя, были бы ещё мозги цены бы тебе не было!😁

[@ДАГЕСТАНЕЦ05-ц4х]

@@LionKing-gm6si 😄😄😄😄

[@mister.7172]

@@LionKing-gm6si blya😂😂🤫

[@ТлекКарпеков]

Ты не злой дед , а добрый дед😆 а вот и отвеет , на свой же вопрос я получииил😀 а я то думал шо за цифры...😂 сипосибооо. Всем добра и мира!!! ✊

[@lightright3408]

чу чуть по другому, 24/7 как пахаю 24 на 7, а еще вот так пишется 24/7/365

[@zhyttyabentezhne]

я столько пересмотрел видео про прокачку бицепса от разных профи,но этот реально говорит по делу!

[@dicap37]

Спасибо 🙏🏻, завтра как раз по плану-руки💪🏻😉👍🏻

[@АлексейВанаградский]

Это реально работает. Мне 42, и метаболизм уже не тот. Но за 3 недели, а это всего 6 тренировок, результат очевиден. Спасибо. И убери недостоверную рекламу. Нехорошо.

[@winflamion3568]

БОЛЬШООЕ СПАСИБО, 1.5 ГОДА ВОРКАУТОМ ЗАНИМАЮСЬ, А БИЦЕПСЫ КАК БЫЛИ СРЕДНИМИ ТАК И ОСТАЛИСЬ, А ТЕПЕРЬ ВСЁ АХЕРЕННО, ЖЕЛАЮ ВАМ 999999999999 ЛАЙКОВ,ПРОСМОТРОВ,ПОДПИСЧИКОВ.

[@Yurey_Andreevich]

Столько людей нету и не будет

[@bazaosnova]

@@Yurey_Andreevich спасибо

[@unskull69]

@@Yurey_Andreevich вторые аккаунты, накрутка, и тд да да чел закрой свой тупой хлебальник раз не знаешь

[@Yurey_Andreevich]

@@unskull69 столько аккаунтов долго создавать даже не вручную

[@Pashatrener]

Это самый результативный канал чёрт возьми

[@rolezone1802]

Мораль сего видео такова Не задействовать предплечье Т.е не давать кистям сгибаться Все видео в трех строчках вам)

[@Nik...2014]

Ага , а потом отдельно качать предплечья🤣🤣

[@rolezone1802]

кругом психи ну так да)

[@kaban9860]

@@Nik...2014 их придётся в любом случае качать отдельно...

[@Nik...2014]

@@kaban9860 знаю людей в зале которые занимаются не первый год , так им с генетикой фартануло , предплечья никогда отдельно не бомбят , а они у них мощные.

[@kaban9860]

@@Nik...2014 ты знаешь что я думаю о генетике. Люди сделаны одинаково и закон для всех один "если человек совершает нагрузки физические(тяжёлые) масса в любом случае будет рости, и генетика тут не причем(кроме случаев заболевания), ну и конечно не мало важный фактор питание и сон.

[@arsi777]

Всем больших бицух!)

[@МурадАхмедов-б5д]

От души брат

[@igorholoduyk5148]

Мурад Ахмедов ты лучший Бро

[@МурадАхмедов-б5д]

@@igorholoduyk5148 Спасибо,бро💪

[@sanygoyou8125]

Бро

[@АнатолийВершинин-й9к]

Спасибо бро

[@dendron4338]

Просто нужно есть больше сырников

[@ЕнотПотаскун-я1ь]

Подзалупных.

[@ВладиславМалык-м8ы]

Енот Потаскун хааххаххахахаххаха

[@Viktor_Sw105]

Блины на ночь масса прёт

[@wiqhwhshah]

@@Viktor_Sw105😂

[@snmetne9376]

Сметаной ещё залей

[@LuckyJack1396]

Я так делал бицепс со штангой с самого начала, так сказать неосознанно, да очень круто прокачивает. Есть проблема - отстают предплечья со временем. Тебе просто тяжело брать больше вес. И в нагрузку ты пытаешься еще делать упражнение на предплечья, что бы не отставали.

[@alyankovsky]

Вот это грамотный и новый для меня совет техники . Спасибо супер 👏 😊💪

[@ismaildagestani1368]

Огромное спасибо я не знал об этом нюансе на турнике, что нельзя полностью подымать туловище при обратном хвате для большей накачки бицепса.

[@r.i8582]

Я не знал, спасибо за инфу

[@AlexsSamara]

Абсолютно верное замечание автора - необходимо выключить мышцы-ассистенты, помогающие работе на бицепс. Только всегда считалось, что это - прямая спины (которой киваешь, забрасывая вес), внешний отдел грудных и передние дельты (которые помогают забросить чужой вес в верхней точке), что это большые круглые мышцы спины (которые стабилизируют вес в нижней точке, если делать сидя на наклонной скамье). Удивлен, что вдруг оказались лишними мышцы предплечий! Единицы счастливчиков, у которых предплечья на больших руках не напоминают пестики. На ЮТ куча монстров, которым даже АС, надувшие банки, не исправило рахитичные (на контрасте) предплечья. По мне, так крепкое предплечье с большим кулаком более мужественно, чем круглый, раскаченный бицепс с непонятным хвостиком внизу. Да и не честно это - исключать предплечье и забыть про удерживающий хват кисти. Связки кисти/пальцев и приводящие мышцы большого пальца - ведь работают??? Почему? Чисто, так чисто! Либо, чистота бывает разная. И да, если на секунду согнуть локоть и отвести кисть вниз (как показал автор), можно легко найти напряженные мышцы разгибателей предплечья (которые, якобы, исключили). Они ВСЁ упражнение будут работать в статике. Хотя, можно не вглядываться и не вслушиваться, а написать кратко, как другие заинтересованные: "О да, это работает!!", "Джефф, как всегда, молоток!", "У меня сработало!", "Круто." Кисть разожмите, пальчики не напрягайте, выключите кисть - и попробуте, как это круто. Здоровья вам.

[@vova200883]

попробуйте негативную фазу, закидывать хоть и с читингом но опускать медленно, вот это реально тема.

[@Pro_Svet06_]

Спасибо за перевод. Обязательно опробую данный метод.

[@НикитаЗемляков-я1э]

У него когда бицуха напрягается, такое чувство, что рукав футболки лопнет

[@AlexeyFartukov]

*Друг, а на самом то деле очень годные видео! Спасибо тебе!*

[@armtv5625]

Да ты фокусник! это реально помогает👌

[@ДаниилМишин-й1у]

Прогресс есть!!!Спасибо за советы)

[@ДаниилМишин-й1у]

@Уралбек Абдикадиров как на видео,бицепс выделяеться хорошо

[@SkaeVod5681]

Нормально,он глаза открыл. обязательно попробую методу. Банки огонь.

[@andreysursky6615]

Завтра попробую. Никогда так не делал, но всё доходчиво и логично 💪🏻

[@nazar3308]

Вся проблема у некоторых начинающих в том,что они себя сравнивают с кем то,похожих на Кавальера и подобных ему. Сравнивайте себя до того как начали заниматься и каким вы стали сегодня. Вчера вы были жирным,дрыщем,ленивым,не могли нормально сделать упражнение,и чего вы достигли сегодня. Вот тогда будет прогресс. Вот правильное сравнение.

[@4akhopuc886]

на 7:17 упражнение всегда когда делаю параноя что тросс порвется и я еб....ну себе по лбу железкой этой)

[@vlado.6ix]

Спасибо, теперь боюсь

[@r0mashkafaceit]

@@vlado.6ix а я нет :)

[@finishsuffering]

Такая же хуйня когда ноги качаю. Например в сгибании колен лёжа назад

[@Gu1f0X]

Ты хер порвешь железный тросс😂😂

[@IDFK232]

@@Gu1f0X Не, они только так рвутся будь здоров

[@ruslankedys4468]

Круто для меня просто открытие. Я заработал епикондилит воспаление надкосници или же локоть теннисиста. Вот где была ошибка. Спасибо !!!

[@sivestplayer3569]

Хорошее упражнение, сразу попробовал порвал бицепс, предплечье, жопу, падая растянул лодыжку, хорошее упражнение !!!

[@mjmoonwalker316]

Апхапхпхпха, ну ты меня расмешнил, расшиллила, расмихлил, рассмеялась

[@TAPANCHA_]

🤣

[@talehvaliyev7095]

То что надо знать !!

[@Ilya_shevyakov]

Спасибо за совет! Было познавательно и поучительно! Удачи вам!

[@voldemarbosch899]

Только посмотрев этот ролик я узнал,что всё время бицепс тренировал правильно.

[@Ssami_v]

Отличные упражнения 👍

[@Bukamacho]

на счет локтя тенисиста, это очень актуально сказал, так как я уже заработал себе эту болячку и не знал как теперь знаю и учту, и не буду так делать как он показал откачивая снаряд на кончики пальцев, спасибо за важную информацию!

[@HwarangITFAlmaty]

Буду знать! Спасибо большое за перевод GymFitINFO! Вы лучшие!💪

[@maskmelt5397]

Лучший клуб по таеквон-до итф в Казахстане!

[@HwarangITFAlmaty]

@@maskmelt5397 Спасибо!!!

[@yakuza61]

Завтра как раз бицепс 💪))) спасибо, попробую

[@andi6104]

Джефф Красавчик! Всё понятно и доходчиво 👍💪💪

[@дейв-б4л]

Лол, проверил без гантель, и заметил колосальную разницу, не знал что так просто можно блокировать мышцы предплечья, спс лайкос вам

[@МагаАУШЕВ-л3е]

Очень хороший человек и тренер

[@peacefulboy8430]

Как всегда лайк)

[@peacefulboy8430]

@Югий Спасокукан Привет близнец Югий)

[@Nexta_z_Belarusi]

Ахахк

[@DarkRepos]

поздравляю с миллионом подписчиков!)

[@РоманИванов-с2г]

Спасибо Джефф!

[@Тактикульщик]

Реально полезная информация.Лайк.

[@СправедливыйЧестный]

Какой шикарный зал... 🤩

[@ГлебДоля-в5ш]

Мне нужен такой тренер.

[@alyusov]

Просто и информативно! Будем применять. 👌

[@legolas380]

Крутое видео,самое главное полезно

[@ЭмреЭргюн]

Нифега себе вот эта техника с выгибанием кистей со штангой по настоящему заставила меня почувствовать бецепс отдельно от плечелучевой буду пользоваться спасибо ❤

[@ВалиджонБегиджонов-э5д]

Благодарю удачи счастья здоровья успехов

[@alekskazanova7817]

Классные упражнения

[@Palachik123]

Интересно, буду пробывать...

[@gam5288]

Блин, мужик знает о чем говорит. Попробовал сразу после просмотра. Бицепс просто разрывался.

[@sergoastana5482]

Коврик под мышкой поменял?

[@gam5288]

@@sergoastana5482 чего?

[@Вашевысочествопозвольтемнесказ]

@@gam5288 он так хотел сказать!

[@anonymousanonymous5826]

@@sergoastana5482 ахахахах

[@anonymousanonymous5826]

@@sergoastana5482 раз 10 наверное

[@ФСБ-у3т]

Лучший рассказ, спасибо автору и переводчику

[@AlexDayu]

Спасибо большое Джефф 👍💪😃

[@ОлегЛагкуев-л9г]

Очень полезно, ждём ещё!

[@user-dark_lord]

Интересная техника, знал бы раньше.

[@АнтохаПетров-б6ц]

Красавчик, все правильно говорит

[@Angel-xd7sc]

koroche ochen xoroshi vidos . proboval i ochen xoroshi efekt !!! thank you men very good video !

[@ИванИванов-у4е8з]

Круто, очень полезная инфа！

[@СашаТарасов-я1л]

Это лучшая инфа что я слышал для бицепса

[@maruf1Tj]

Мужик опоздал на 7 лет, но он правильно показывает на 100% работает бицепс. Делайте как он уже на 1-ом упражнение 3 подходе чувствуйте результат.

[@АнатолийСтебунов-й1ч]

Спасибо большое, супер, молодец.

[@Babay84]

Ооо дааа, рабочая тема!👍

[@ГерманТаранов]

Александр Фёдоров рекомендует наоборот гриф ниже, практически на самые подушечки пальцев опускать. Рычаг становится больше, следовательно, поднимать будет тяжелее... Тут важнее амплитуда движения... Она должна быть по дуге, а руки неподвижны и на уровне плеч... Плюс прямой гриф...

[@levwereshak5395]

Спасибо за видос👍👍👍

[@ЖасуланАтигаев]

Класс,супер💪💪👍

[@evgeniyharke9520]

Как раз в тему. Лайк!

[@СергейЗлыгостев-ф7р]

Парень молодец.

[@DK13793]

Супер, спасибо !

[@samatvafin7698]

30 лет качал бицепцы и зря

[@Данте-ф1г]

Блин, я только сейчас заметил, что случайно задействовал передплечья. Спасибо за видео

[@АлексейГлушков-й9ж]

Пошел пробовать

[@kirillemcev7291]

Красава удачи тебе бро

[@Константин-с8ь]

Не дай Бог, пацаны... Если предплечье включилось в работу всё пиздец, пропало всё!

[@vladimirwo1003]

Сильное предплечье лучше, чем бицепс

[@SpartanRoad]

Тоже знал об этих приёмниках.Только цели немного другие) Занимаюсь пауэрлифтингом.

[@ДаниилМанешев-ъ7и]

Как всегда круто

[@nikitasavushkin6119]

Лучший канал💪

[@ЕржанКасен-ш9ь]

Красавчик чётко 👍👍👍

[@Ramazanulı]

Догадывался об этом, но пока еще не пробовал. На перекладине думаю будет неудобно, большая нагрузка на пальцы. Думаю лучше вообще подтягиваться на запястьях. Тоже трудно, но лучезапястный сустав не работает и нагрузка на бицепс возрастает. То же самое можно попробовать на верхнем блоке, держа его запястьями тем самым изолируя работу локтевого сустава.

[@kilewoy]

Отличное видео

[@arthurwilliamson8145]

Когда смотрю видео с Джеффом всегда смотрю на его бицепсы, они реально круто выделяются

[@22AyeVori22]

Я думал что в видео он будет показывать как колоть фарму

[@life_is_strange]

Тогда б видео било больше полезной информации, чем з розряда качать бицепс на турнику :)

[@ДмитрийУшаков-е1я]

@@life_is_strange земля пухом

[@legenda4677]

хсхпхкмпхм4хе342пхмекуукхехахахаха

[@legenda4677]

@@БехрузМахкамбаев он ведь пошутил

[@БехрузМахкамбаев]

@@legenda4677 Хуёвая шутка

[@GHOSTRIDER-hp4ne]

Спасибо, помог

[@ФарходМирзоев-р4з]

Здравствуйте Спасибо вам👍🏼

[@ДмитрийСуржиков-ъ6з]

Уроки биологии и геометрии надо было назвать канал) Попроще надо.

[@ykha500]

Это самый лучший тренер доктор

[@alcatraz4336]

Хммм, впринцепе если подумать логически, не зная на хорошо анотомию, можно сказать что действительно нужно отводить кисть. Спасибо за информацию! Одна из двух проблем в тренировках у меня это техника.

[@Игорь-ч7о4н]

Берете штангу вес где то 20 кг или чуть больше для начало. Поднимайте на бицепс. 10 сек в верх 5 сек вниз. 6-8 повторений 2 подхода. В конце тренировки. И не говорите что это легко и не чувствуете бицепс)))

[@БауржанМакешев]

Бицепс у него бомбический, большой, симметричный. Мне бы такую бицепс))), я много пробовал, разные способы, подходы для бицепса, с гирем, гантели, на турнике обычный хват, обратный хват но мне кажется всё зависит от генетики. Такой большой, объемный, массивный бицепс не накачал. Да я накачал определенно, но не такой как у него. Если волокно меньше, масса меньше, то руки твои худощавые, жилистые, тем более длинные руки набрать хорошую мышечную массу очень сложно. Если ты эктоморф то тем более накачать большой, объемный бицепс или трицепс очень сложно.🤔. У кого волокно больше, масса есть то таким типам очень повезло. У них быстро накачываются руки, бицепс, трицепс . Мезоморфом повезло очень, у них быстро накачывается руки, наращивается мышечная масса. Худощавым эктоморфом не то что бицепс, трицепс вообще сложно прокачать, это же трехглавая мышца. Если конечно будешь принимать химию, стероиды, анаболики то да, масса круто попрет, но это вредно для организма и дает кратковременный эффект. Как только бросишь то снова сдуешься как шарик. Кому как. Кто-то может набрать лишний жир, станет толстым, обвисшим, морщинистым, жирным. Эктоморфу нельзя долго качаться силовыми тренингами, иначе масса пойдет не вверх а вниз, получит рельефную мускул и выносливость, свою меньшую массу превратит не в массу а в энергию и всё.😂. Метаболизм у них быстрый, любую пищу превращает не в массу, а в энергию.

[@АбдурахмонАхмедов-л6е]

У тебя супер бицепс 💪 завидую держи от меня лайк👍

[@sebastianpereira1517]

Парень на гормоне без сомнения

[@mutanttriceps2576]

Смотрели фильм хищники 2010 года?? Так вот посмотрите главный герой фильма 1 в 1 джефф только накаченый

[@dmitri_dolinin]

А Джеф дрищ что ли?

[@mutanttriceps2576]

Dimas Ananas наоборот

[@FFR3IZ4ITt]

главное делать это в пять утра, с пятью мужиками, ДО ДОЛБАННОГО ОТКАЗА

[@viktoriamateva6833]

Если включишь и меня в программе как шестой,долбанного отказа приключилось бы быстрее!!!❤😂

[@Z.z.z658]

Ещё в 2000х журнал был про боди, Сила и Красота- там об этом писалось

[@Сергей-у2и7у]

Бицепс приковывает к себе взгляд, хорошая мотивация.

[@БиггаНигга]

5:40 упражнениев)

[@РоманДоломанов]

Хорошее видео

[@FULLVIDEOS_72]

Очень круто что имеется перевод)))

[@zemaoye1394]

Согласна

[@undergroundmusic9245]

Спасибо помогло