BICKI W STARYM STYLU | Trening bicepsów według Krzysztofa Piekarza

Trening bicepsów w starym, dobrym stylu czyli wolne ciężary i sztanga. Zdaniem Piekarza to Idealny przepis na duże bicepsy, sprawdźcie!
Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
Insta Krzysztof Piekarz - / piekarzkrzysztof
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#trening #piekarz #biceps

[@SFD_SKLEP]

Wnioskując z komentarzy to mamy 2022 rok a ludzie nadal nie są gotowi na tatuaże... 🤒

[@danielukasik416]

Mi się wydaje, ze w tych latach ludzie już są gotowi na ich brak po prostu i to jest w cenie a moda przemija. Chociaz mam to gdzies to takie luzne spostrzeżenie

[@marvinproduction1863]

W czasach gdy startował jedna z najlepszych sylwetek polskiej sceny kulturystycznej, chcemy więcej odschoolowych treningów Krzyśka!!

[@SFD_SKLEP]

Mamy już nagrany trening brzucha i klaty więc będziemy robić też inne partie :D

[@michalpp7100]

Piekarza to zawsze można oglądnąć z przyjemnością

[@cezar8598]

na kazdym treningu łapy robie uginania ze sztanga to jest podstawa , nie długo to na youtubach beda robic bicepsy w zwisie na drazku do góry nogami , pozdrawiam

[@radosawrzeznik5754]

Mój ulubiony polski kulturysta. Nie dość, że normalny człowiek bez przewartościowanego ego to jeszcze świetna sylwetka. Pozdrawiam Pana Krzysztofa.

[@SFD_SKLEP]

Pozdrawiamy też Ciebie!

[@krzysztofpiekarz7348]

Pozdrawiam również i dzięki z komentarz

[@wojciechzesko3023]

Ogólnie nie przepadam za tymi wszystkimi kulturystami z KZbin, ale tego gościa ogląda się z czystą przyjemnością.

[@SFD_SKLEP]

Dobrze czytać takie komentarze! 😎

[@ukaszo8173]

Krzysiek, pomimo tego, że dłuższy czas nie startuje i tak wygląda lepiej niż 3/4 aktywnych kulturystów. Pozdrowienia z Grodziska Mazowieckiego 💪💪💪

[@SFD_SKLEP]

Pozdro!

[@katarzynazygadlo5387]

Triceps w starym stylu 💪

[@majorsuchodolski5829]

Uwielbiam skromność tego gościa , sylwetka mega💪

[@rafal5001]

Siema Nie znam Cie osobiście ale obserwuje Cie od kilku lat .No zawsze mi jakoś potrafisz polepszyć dzien .Obojętnie co nagrasz .Dla mnie jesteś pozytywnym gościem. Pozdro zdrowia zycze

[@SFD_SKLEP]

Tobie też życzymy zdrówka i mega dziękujemy za tak miły komentarz :D

[@krzysztofpiekarz7348]

I ja dziękuje za dobre słowo 🤝🤝

[@AK-pw1vz]

Krzysiu ,jak najwiecej oldschoolowych treningow ! Sztanga , hantle I jedziemy !!

[@szymon9926]

Krzysiek jak zawsze Mega!!!!!

[@SFD_SKLEP]

😎😎😎

[@Jaroszy23]

Krzychu super filmik👍 dobrze się to ogląda aż z chęcią zrobię sobie taki trening😁

[@piotrozim9439]

Koles,filmik i cwiczenia super ;-)

[@stanleygymmaniac690]

Dobra robota Panowie 👍 Wszystkie partie na wolnych ciężarach💪

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@anonimanonim9732]

Super forma Krzysiek ! symetryczna i bez wydętego brzucha

[@gladcomming]

Ajajaj i to jest estetyczna sylwetka, Krzycho zawsze wyznacznikiem super proporcji i ogromnej muskulatury

[@SFD_SKLEP]

💪💪💪

[@henrykbrzeszczotek751]

Fajnie, akurat dziś robię biceps. 💪

[@damiankulisiak2160]

Krzysiu a moze cos na bary w starym stylu 💪 lapka Kozak pozdro

[@SFD_SKLEP]

Pozdro! Zrobimy :D

[@przemokowalski4209]

Pozytywnie I jak najbardziej poprosił bym o trening nóg oraz te barki:) tyle ode mnie. Pozdrawiam :)

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy! Mamy już w zanadrzu brzuch i klatę 😎

[@Sajmon_GDA]

Łapska jak Papaj 💪🏼

[@akotlega]

Prosto i na temat 👍

[@leszekbogacki844]

Pałowanie łap porządne💪

[@kubus7937]

Giga pozdrooo

[@piotrczarnik1816]

Super

[@bizon8252]

Z chęcią zobaczę trening pleców

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy!

[@jarosawninjasobonkiewicz4994]

Dobry materiał pozdro Krzychu💪💪

[@SFD_SKLEP]

Pozdro Jarek!

[@WeglostalMateusz]

Chętnie bym zobaczył trening barków i klatki piersiowej Pozdrawiam

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy, niebawem pojawi się na kanale! 😁

[@krzysztofpiekarz7348]

Klata już nagrana 💪

[@WeglostalMateusz]

@@krzysztofpiekarz7348 Dzięki wielkie. Pozdrawiam

[@damianmario3804]

Cały trening

[@SFD_SKLEP]

Cały trening

[@damiangancarz5305]

My Fitness Place Opole ✌️👌

[@SFD_SKLEP]

Dokładnie tak 😁

[@rockybalboa6502]

Polski Dwayn Johnson 😀The Rock

[@michaqwerty7531]

Krzychu walisz sunthol/ jakieś oleje w łapska czy tylko na teściu tak?

[@SFD_SKLEP]

Żadnych takich substancji, absolutnie - jak olej to tylko rzepakowy... 😎

[@krzysztofpiekarz7348]

Panowie co wy z tym olejem …

[@michaqwerty7531]

@@krzysztofpiekarz7348 zapytać z ciekawości zawsze można, łapska konkretne 90% ludzi nie było by w stanie zrobić jak by miało wszystko na tacy podane... nie chciałem urazić, np. ja pozytywnie odbieram np. teksty że coś wale:) albo pytania o to bo wiem że wykonuje kawał dobrej roboty wtedy

[@piotrm5900]

Wszystko super, warto jednak dodać że mamy do czynienia z profesjonalną i np. pierwsze ćwiczenie które wydaje się wykonywane brzydko technicznie z bujaniem tułowia to akurat ten Pan może Sobie na to pozwolić bo z takim stażem zna swoje ciała i ma świetne czucie mięśni natomiast osoba początkująca nie powinna tak go wykonywać.. poza tym najprostsze ćwiczenia, wolne ciężary to jest to 💪💪 ale ludzie lubią teraz wymyślać mimo że podstaw nie opanowali.. Super Materiał!

[@tomaxv]

Pozdro 🇵🇱🇵🇱💪💪💪🥇🥇🥇

[@SFD_SKLEP]

Pozdro!

[@rafal5001]

Kiedyś oglądałem odc pod tytułem Trening bez koszulki No tak jak tam wyglądał to jest kozak nad kozaki dla mnie .Pozdro

[@SFD_SKLEP]

Pozdro! Niebawem wypuścimy trening klaty gdzie Krzychu też będzie bez koszulki 😎

[@rafal5001]

@@SFD_SKLEPSuper

[@pawechmielewski353]

Mój ciężar roboczy to 75kg na 3powt , i w 8-10s Następnie zmniejszam ciężar do 30kg i robię serie po 60-100 p na dobicie bickow....

[@a_17_]

Krzychu to półtora gościa 🤝🤙

[@SFD_SKLEP]

😅😅😅

[@szymon9926]

Krzysiek mam pytanie.. jakiego teścia byś polecił??:). Brałem tylko prohormony..:)

[@xnestapl]

Tesc to tesc, poprostu zalezy jak czesto chcesz wbijac... No i do tego dochodzi kontrola estro. Na krotkim tesciu powinnienes miec stabilniejsze poziomy niz na dlugim.

[@tomfort1503]

Wincyj dziar

[@SFD_SKLEP]

wincyj wincyj

[@remigiuszloba8689]

Dobre łapy...

[@SFD_SKLEP]

Dzięki 😎

[@karol4601]

Dobre bułki wyszły po treningu Piekarza😉.💪

[@SFD_SKLEP]

😅😅😅

[@catfish1285]

Nie jeden piekarz chciał by mieć takie buły

[@SFD_SKLEP]

😅😅😅

[@tommytomhnson1069]

No spoko trening podstawy i duże klamoty stara szkoła masy,tylko co młotkowego brakuje..na m.ramienny

[@krzysztofpiekarz7348]

Akurat młotki nigdy nie były moim faworytem ale raz na jakiś czas napewno warto dodać

[@tommytomhnson1069]

@@krzysztofpiekarz7348 łapa duża i bez tego 😝 dużo chyba tutaj genetyka odgrywa rolę bo bicepsy nadal spore cały czas.pzdr.

[@Jerzy1976]

A moim ulubionym jest targanie hantelek

[@SFD_SKLEP]

Targanie hantelek zawsze poprawia humor! 😄

[@MasterDudi1986]

Pytanie do znawców na yt... Czy jak bym wrzucil teścia pierwszy raz po 20latach ćwiczeń.. to czy utrzymalbym efekty - oczywiscie micha regularność itp - czy jednak pierwsza bomba i trzeba bedzie już przykuwać? Napierdzielam te zelastwo i nima bata nic już nieidzie.. zaczynam sie zastanawiać.. czy lepiej wrzucic inny sport a silka dodatek?

[@ironragetv5448]

Trochę chyba późno na takie ddcyzje jesteś już w wieku że test to prozdrowotnie, podejście takich ludzi mnie rozpierdala. Progres się skończył 17 lat temu a resztę czasu się zastanawiasz taka prawda. Wieczni rozkminiacze.

[@MasterDudi1986]

Dzięki ale pytam czy po środkach w okolicach 40tki zwiększyłbym masę mięśniową i jak z jej utrzymaniem? Dodam ze wygladam dobrze kondycja sila ok ale przydałoby się troszke rozrostu... Niektórzy mi zarzucają ze cos bralem a ja nawet nigdy o tym nie myślałem - do teraz.. p.s Czyli kolega iron chce powiedzieć ze niemozna sylwetki przy 40tce polepszyc? ;) Patrze na tych łebków na paku i mnie rozpierdzielaja 20pare lat i juz na cyklach a ledwo sie podciagac potrafi...

[@MasterDudi1986]

@@andrzejm.368 Dzięki za info właśnie czegos takiego oczekiwałem... Jeszcze wstrzymam sie.. rozpatrywalwm gościa na YT "realprogress" ale póki co do przemyslenia bo jeżeli chodzi i libido to pałka jak u nastolatka - na wezwanie.. jak mam miec problemy z tymi sprawami... Najbardziej kwestia trwałości mięśnia mnie interesował... Jak ma to zlecieć po odstawieniu to chyba odpuszczę Dzięki! Pozdrawiam

[@rafal5001]

Zmykam na trening

[@rafalsobonkiewicz5978]

Ale bym se z Krzyskiem trening zrobil góry💪💪💪

[@miko4825]

O siema mlody

[@hoodguy5667]

Nic ciekawego cie nie omija przychodzi do mnie na silke czasem i nie jest taki jak na filmach mimo ze zbija pione wydaje mi się ze bardziej dlatego ze mu wypada bo jest "znany" fakt tez ze z nim nie gadam ale jak on już z kimś gada to z typkami co sa na bombie bo tak to rzadko widzę zeby gadal z naturalami nie mówiąc już o tym ze siedzi na telefonie non stop xd . I tutaj pragnę nadmienić ja sam tez dużo nie gadam ale chce tylko poinformować np CB ze Pan Krzysztof nie jest taki wow jak się wydaje

[@bartg84]

Plecy Krzysiu

[@dawidm1278]

Następnym razem może ćwiczenia na nogi

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy! 😁

[@jacekpuchalski3800]

🦾czekam na nogi pozdrawiam

[@SFD_SKLEP]

Zrobimy! 🦵

[@szukan9168]

ja robie to samo ale przy ścianie i robie 50kg na 5 razy po 2 latach treningu wiek 17 lat

[@szukan9168]

to 1 ćwiczenie

[@quepasax]

Kogo obchodzi wynik w ćwiczeniu akcesoryjnym?

[@whoisyou6654]

ja też ale przy ścianie 100kg na 12 razy wiek 14 lat po 3 treningach

[@enduromotocross5156]

Po ile serii ?

[@SFD_SKLEP]

Po 4 serie na ćwiczenie :D

[@pawekrolak6920]

szkoda ze takie krotkie :P

[@SFD_SKLEP]

Postawiliśmy na treść, dużo osób narzeka, że materiały są odrobinę za długie :(

[@krzysztofkrzewina1075]

Ciężkawe 🤣

[@marekkie9821]

olej wszedl:)

[@SFD_SKLEP]

Mamy nadzieję, że chodzi o olej w głowie bo w niektórych komentarzach go zabrakło...

[@krzysztofpiekarz7348]

Akurat ojeju nigdy nie stosowałem i nie będę stosował bo to już dla mnie jest totalna abstrakcja …

[@a_17_]

@@krzysztofpiekarz7348 za to... respekt 🤝

[@stanisawwind4641]

@@krzysztofpiekarz7348 , pamiętam Cię, jak parę ładnych lat temu przed Revia Park w Zamoścju męczyłem Cię o zdjęcie i w sumie to chyba, chcę cię trochę przeprosić... Byłeś zmęczony już chyba tym dniem, a ja pozując z Tobą do zdjęcia postanowiłem - dla żartu rodem z polskiego kabaretu - złapać cię za żonobijkę i wycelowałem pięść w twoją stronę - nie odpaliłem, dlatego sobie żyje i piszę ten komentarz 😅 Miało być śmiesznie, ale jakoś tak poczułem się dziwnie... Jesteś bardzo fajnym gościem z dystansem i przede wszystkim wyrozumiałym 😂

[@radekdoering7455]

cos spadłes Synku😴😴

[@SFD_SKLEP]

Ktoś tu jest zaskoczony, że życie to nie zawody 24/7, synku... 😏

[@stanisawwind4641]

@@SFD_SKLEP , otóż to, z dawek trzeba czasem zejść

[@worrserr4984]

spoko trening ale pierwsze cwiczenie zle wyknane technicznie

[@martinaskowronski3541]

😅Mlody na przyrosty dalszej masy u takiego konia, nie potrzeba dobrej techniki, tylko ciezko jak to mozliwe I zle technicznie wlasnie, ale nie az tak zle zeby wylaczyc biceps 🤔🤔🤔🤔Ucz Sie, czytaj jak cwicza najlepsi, to urosniesz 💪💪💪