BIEGANIE BEZ BÓLU KOLAN - Czy to rzeczywiście takie proste?

[@krzysztofcwiklicki9255]

Dziękuję Panie Jacku za super materiał. Pozdrawiam wszystkich biegających rekreacyjnie amatorsko i wszystkich innych.

[@piaskun1987]

Chyba zabrakło jeszcze jednej przyczyny - nadwaga ;) Tego materiału potrzebowałem. Odpalam materiał o rozgrzewce i lecę pobiegać, dzięki :)

[@zielonebieganie]

Bardzo fajnie zmontowane + merytoryka miazga - dzięki za to! Ja bym jeszcze od siebie dodała byśmy włączali do treningu podbiegi - krótkie, a szybkie odcinki (8-10 sek) pozwolą nam systematycznie pozwolić na wzmocnienie mięśni i stawów, a w dodatku działa to stymulująco na komunikację naszego mózgu z ciałem. Pozdro :-)

[@JacekSuchanowski]

Dziękuję ;) zgodzę się z podbiegami (ogólnie ze zróżnicowanym treningiem). Pozdrawiam ;)

[@weronikaitylenatenteman5670]

Nigdy się nic z tego kanału nie dowiaduje, bo wszystko wiem. Teraz też, ale....wreszfoe dotarło XD do pustej paly. Aż mi się zachciało marszobiegów. A że przyjaciółka też o tym gada (ale nie robi) to chyba zaczniemy. Dziękuję za film.

[@weronikaitylenatenteman5670]

Bardzo bym doceniła gdybyście zrobili filmik przykładowy. Z tym wszystkim o czym mowa ale zbite w jeden filmik do max 10 min, że pokazujecie to na sobie czy na kimś. Tak łopatologicznie, żeby można se odpalić jak się chce właśnie wyjść i zacząć, taki motywator.

[@seszu]

To ja czekam na coś o jeździe na rowerze.

[@jakubpawlak613]

W sumie, to powie dokładnie to samo. Nie przesadzać, rozciągać mięśnie które najwięcej pracują, wzmacniać te które najmniej, no i dobra rozgrzewka. No jeszcze byłoby o odpowiednim sprzęcie i jego konfiguracją, w sensie, że odpowiednie ustawienie siodełka i to żeby nie jechać na zbyt dużym oporze, bo lepiej dla kolan żeby kręcić nogami szybciej niż wolniej.

[@HajsuPoszukiwacz]

Damnn jak ty chlopie piszczysz