How to benefit from biceps exercises and avoid common mistakes (learn the right methods and secrets)

[@marocalger1336]

خوك مغربي يحبك فالله وجميع العراقيين تحية ليكم يا شعب الرجولة من طفولة

[@cloudynightlovely5719]

أول مرا اشوف مدريد يشرح من قلب وبضمير لاتبحثون في اليوتيوب بحثت سنين ومالقيت الا ها القناه

[@hoseinaa9025]

جانتي العزيز أنت مصنوع الهذه الشغله الله خالقك و معطيك لسان جدا بليغ و يوصل الفكره بكل بساطه.انت الله خالقك للتعليم و احنه ان شالله راح نكون خير التلاميذ.اخوك حسين من الاحواز

[@ashrafeskandar7396]

الشخص الوحيد يلي رح يعمل نهضة ب كمال الأجسام ❤️ ناطرين منك فديو مفصل عن عضلة الصدر 💪🏻

[@aburady1076]

اتفق معاك انا فرق جسمي وصار لي عشرة ايام من عرفت قناة 👍

[@رسول-ف4ص]

@@aburady1076 شنو لي غيرته بجدولك لتدريبي مممكن اعرف

[@ahmedbayoumy6458]

@@aburady1076 ان م

[@Change_your_self_]

في فيديو له عن عضلة الصدر رهيب جدا جدا . يشرح فيه كل شي يخص الصدر . ابحث في الفيديوهات

[@حسنلحزين]

​@@aburady1076

[@madanimadani6131]

الله يعطيك ألف عافية كابتن. متابعك من إسبانيا🇪🇸 واصل ياكابتن جهد مشكور. ويحبذا لو تنزل تقنيات لكل عضلة 💪 . جزاك الله خير الجزاء

[@HakimScofild]

احسن كوتش في ألعالم ❤❤❤ مجانا في سبيل الله بس ادعوله يا شباب الله ينور طريقك❤ اخوك من الجزائر

[@mostafataleb4372]

الف رحمة على والديك كابتن والله شرحك كلش مفيد وهواي شغلات محد كايلنياها الله يوفقك كابتن ويحفضك ويرزقك وينطيك الصحة والعافية

[@abdulqaderabduljalil9233]

شكرا كابتن جانتي انا لي سنة اتدرب بالمنزل و عندي عدة منزلية و خضت عدة انظمة تدريبية من اصدقائي و من مدربين و من يوتيوبر عرب و اجانب و ما حدا شرح بشكل مبسط و واضح مثلك, و من لما بلشت استعمل نظامك و حكيك صارت تظهر النتائج عندي بشكل واضح شكرا مجددا

[@tarekali9613]

انا بعد حوالي 25 سنة في رياضة الحديد كهاوي فقط وليس بطولات وهرمونات وخرابيط ....والله من اصدق الناس اقابلهم اللي يعلموك بصدق وضمير ... والله احيانا احس انك لو تقدر تقص من عضلاتك وتعطي للمتدربين كنت اعطيت ... كم انت كبير يا كابتن... واحسن حاجة فيك طولة لسانك لمجتاج قص وتعليقه اما مدخل الصالة عشان كل من يدخل يتمرن صح ويحترم المكان واللاعبين..... تحياتي يا احسن كابتن 👍

[@moma3959]

الله يسعدك ويوفقك والله اننا نتضرر ومحد يقبل يعلمنا الا بمقابل مالي كبير وحتى مع المال مايخلص ونادرا احد يوجه وبصدق لوجه الله .. الله يعوضك صحة ورزق وراحة بال ويزيدك انسانية وكرامة وتوفيق .. شكراً لك

[@yahyaahmad982]

افضل مدرب كمال اجسام بالوطن العربي ربي يحفظك ويعطيك الصحه والعافيه شكرا كابتن❤

[@ertsq2f583]

اسطورة الوعي وثقافة واختصار الوقت الثمين للاعبين مبتدئين ما طبقت تمرين على جسمي إذا ما تغير بفضل الله عزه وجل وبفضلك جانتي اسال الله ان يحفظك ويبعد عنك الشر

[@user-Moh87]

والله فعلًا فعلا مدرب ممتاز واحسنت على التوضيح للمعلومات بارك الله بيك ابن العراق 🇮🇶 ❤️❤️

[@nourtube8046]

واجب على كل مدرب ان يشاهد فيديوهاتك حتى يصبح مدرب على علم وخبره ويصحح الخطأ عنده جزاك الله خيرا.. الله يحفظك ويزيدك ايمان فالمؤمن القوي خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف 💪

[@The.strainV]

لا حرمك الله من فضلك يا معلم 🙏🙏🙏 فيديوهاتك عملية جدا.. و اتمنى شخصيا ان تواصل في هذا الأسلوب ( فيديوهات قصيرة بالمختصر المفيدة) شخصيا انا مدرب شخصي و لكن مبتدأ.. و حاليا استفيد من نصائحك كثيرا و أكمل بها برنامجي التدريبي. جعلك الله ذخرا لهذه اللعبة يا معلم 💪💪💪

[@عبدالعزيزالعنزي-ز1خ]

افضل شخص يسولف عن تمارين وً الهرمونات با امانه _ ما اقول الا الله يسعدك ويرضى عليك ❤️ محبك من 🇸🇦

[@-serioaltaie7481]

فعلاً انتَ تاج وعلم ورفعت راس لكل رياضي تستحق ان نطلق عليك لقلب ملك الرّياضة !!!🌺

[@malakmariya4858]

اروع كوتش على الاطلاق بدون مجاملة .شكرا جزيلا تحية كبيرة من المغرب

[@ramiabdalbaki5154]

جانتي انت فعلا افهم مدرب وشرحك كتير حلو لكن انا بحاجة برنامج لكل العضلات وشو العضلات الي ممكن نتدربها بليوم الواحد مع بعض ساعدنا ،كثر الله خيرك جانتي ♥️

[@abdelazizfaissisassi5241]

أقسم بي الله أحسن شخص عربي يشرح في هاد لعبة و في أوربا كلهم مايعطوك أجوبة هو يعطيك بي شرح وكل شيء تبارك الرحمن فيك

[@sharly9992]

كابتن جانتي . أتمنى منك تعطينا برنامج عضلات كل على حدة . مثلا : الصدر و الترايسبس و تفرجينا أربع أو خمس تمارين اللي راح نستفاد منها لأقصى درجة 💜🙏

[@ابواثيرالخزرجي]

هذا البطل موسوعه ليس لها مثيل في لعبة بناءالاجسام.ويعمل بكل ضمير بارك الله فيه.حبذا لايتكلم عن تمارين تخص اعمار الستين فاروق.

[@Sizaaaar1]

يا اخي انت شخص طيب يا كابتن جانتي وخبرا بكمال الاجسام وتحكي عن بداياتك بكل صراحة وشفافية حتا يتعلم الواحد من تجاربك قاعد اتعلم منك لستفاد يعطيك كل الخير والصحة والعافية على اللي عم تقدمه 🌹🌹👍

[@yt_fatih]

💪

[@Sizaaaar1]

@@yt_fatih مرحبا كيفك محمد قباني اللي في دبي الامارات عندو محلات مكملات غذائية لكمال الاجسام بيقربك شي؟

[@yaser5558.]

احسنت احسنت التجارب بتعلمك وانت مغامر وعاشق للعبه فدخلت بتوهان وتجارب كثيره وصرت للي صرت عليه الآن اهنيك ولك بالغ الشكر كابتنا ..

[@fernandogatuzo9167]

انشالله يصير عند مليون متابع لانك انسان محترم و اصلي من لبنان تحية الك

[@يوسف.الدوسري-ق5ث]

افضل نصيحه سمعتها منك ياكابتن انه لازم تمد اليد للاخير بعد ماطبقتها حسيت بالضغط عالى اليد الي كانت ضعيفه

[@عمرالعطاس-ط6ح]

ربنا ميحرمناش منك يا افضل واجمل كابتن في الوطن العربي ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@Ahmed_alsuwaidi]

استمر بارك الله فيك اجمل شي انك تركز على تفاصيل بسيطة غائبه عن الجميع وتركز على اي تمرين تبدا قبل وأي تمرين للنهاية

[@khattabmahmoud2549]

تعرف كابتن انت غيرت هواية قناعات بالتمرين وطريقة التدريب والتكرار والتفاعل العضلي العقلي وعاشت ايدك وخلت اللاعبين يناقشون الكابتن بالمنهج التدريبي بعد ما كان يتمرن بلا تفكير على المنهج ....أستمر واتمنى الك ان تشارك بمستر اوليمبيا وترفع رأس العراق وتكون اول بطل عراقي ياخذ مستر اوليمبيا لان هاي الناس تستحق الفرحة على ايدك وندعمك ونشعجك

[@alifaissal8271]

الله يحفظك كابتن ويوفقك الكابتن الوحيد اليتكلم وينصح بضمير وشرف ومصداقيه ♥️♥️♥️♥️🙏🌹

[@ALQUORAN-AGR]

شرح جميل وبسيط اشكرك مدربنا ومعلمنا الكبير جانتي ♥️✌🏻

[@اللامي-ر1و]

وين موقع النادي ماله

[@ALQUORAN-AGR]

@@اللامي-ر1و بأمريكا

[@hssanjkr9619]

فين نحصل بيمرنحنا في سعوديه زي كذا

[@ALQUORAN-AGR]

@@hssanjkr9619 انا بالسعوديه من وين انت ؟؟؟

[@hssanjkr9619]

@@ALQUORAN-AGR الدمام

[@سبحاناللهوبحمدهسبحانالله-ر4س8ذ]

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الله أكبر الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين

[@huthifaparqawi2075]

كل الاحترام على الطريقة العلمية السليمة المرافقة للشرح واكيد مع المجهود بالشرح يجزيك كل خير 🙌🏻🙌🏻

[@mahfouddroit1838]

اول مرة ارى بطل عالمي يشخص اللعبة بالتدقيق...تحية كبيرة لك من الجزائر

[@larbifhoul8645]

السهل الممتنع، شرح بسيط، موضح و سلس، و المغزى جوهري، كل الشكر على النصائح كابتن.

[@ghadghadhihichem4290]

بارك الله فيك كبتن جانتي تونسي أتابعك من فرنسا معلومات من ذهب ما تلقاها في اي مكان دقه و شرح ممتاز واصل الله يجزاك خير

[@mokhtargh684]

العراق جمجمة العرب والمسلمين زادك الله من فضله و علمه و حكمته 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶💪🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤️🤲عاش العراق سيدا منتصرا ✌️

[@Aymenwinds]

حتا الجزائر فيها جماجم

[@benadam3786]

اللهم احفض بلادنا وحاكمنا و رعيته و وفقهم لما تحبه وترضاه❤❤❤❤. تحيا الجزائر

[@GMSOFIANKANDIL]

قمه في العلم والكلام الصريح الممزوج بالحب للشباب الصغير جزاك الله خيرا كابتن جانتي ربي يوفقك ❤️❤️❤️❤️

[@yousefrayat2200]

انت انسان طيب جدا واني احترمك واقدرك وأدعو المولى سبحانه أن يوفقك لكل خير ويسدد خطاك نحو تحقيق اهدافكم السامية ونشر كل ماهو مفيد 👋👋👋تحياتي الك

[@وطہن-ل3ص]

يا اخي راقي راقي راقي فخورين بيك جانتي وهاي قبله على جبينك 😘

[@ولاتمشيفيالأرضمرحآ]

الكابتن الوحيد الي يشرح ويتعب نفسه مع جميع اللاعبين سواء كانو مبتدأين او متقدمين جزاك الله الف خير ❤❤❤❤❤❤

[@ahmedattia3351]

ربنا يجعلوا في ميزان حسناتك ي كابتن .. بجد انت عالمي ورربنا .. احلا تحيه من مصر

[@ahmedtawfek7234]

شكرا جزيلا الك نصائحك نستفيد منها كثير واعتقد انك افضل شخص يعطي نصايح وبالمجان 🌹

[@alielmessaoudi8622]

يا حبيبي كابتن الله يعافيك الصحه والعافيه ماشاءالله عليك 💪💪🇲🇦🇲🇦

[@ayayoyo8228]

ربنا يباركلك يارب فعلا استفدت وبقيت اتمرن زي تمريناتك لانى ما بلاقى حد يشرحلى او يساعدنى كله عاوز فلوس وكنت خايفه اكون بعمل غلط وتحصلى اصابه فى كل تمرين بدعيلك

[@tareqmajeed]

شرحك جميل كابتن لان يعتمد علا العقل شغل عقلك مثل مكلت وطبعا لان بروفشنل والبطولة انك تتكلم عن تجربتك والي مريت بي الأغلبية ميحجون بس الي بصالحهم . عاشت ايدك 🙏🙏

[@محمودعطا-و9ظ]

بصراحه شرح وافى من شخص محترم قبل ان يكون مدرب عالى شكرا لك عايزين الكتاف ببساطه زى التراى والباى ان شاء الله بالتوفيق

[@aristoyt8129]

كمية المعلومات وأسلوب التدريب لي تعلمت منك كثير ، شكرا لك يا بطل ، مزيدا من التألق انشاء الله 🧡🧡

[@suibibadis9528]

جميع تمارينك إستفادة جزاك الله كل خير🔥💕💕 كبتن النزول الآخر يؤدي للإصابة شاهدت هذا من قبل تم تمزق الوتر العضلي للباي

[@manoletepp]

الله يعطيك العافيه كبتن...شرح مبسط و مفيد كتير 🙏👍👍

[@waleedabubaker9640]

من احلى واجمل واصدق الكباتن اللي قد شفته بيض الله وجهك ي وحش على النصائح وشكرا على مشاركتنا معلومات خبرتك الجميله

[@SWAT-xj5tr]

الله يبارك بيك كابتن جانتي .. الشي القهرني صدك انو ضيعت 8 سنوات من عمري واني اتمرن غلط . فات الوكت وصار عمري 46 سنه بس بعدني مستمر عالتمرين لليوم ودا اتعلم منك واحول اصلح اغلاطي . شكرا الك مره ثانيه كابتن والله يوفقك .

[@prestige_man1531]

وانا كمان 4 سنين عالفاضي والله 😢

[@ishaqsilver5718]

عادي يمعود نفسك اني هم ضيعت ٧ سنوات 😂😂😂

[@مصطفىالنجماوي-ر8ظ]

يا اخي انت وفديواتك وقناتك عبارة عن كنز اقسم بالله خسارة للناس الي ممتابعيك اتحدى واحد يشرح مثله يعلم مثله وينقل خبرته الي اكتسبها بجهد وتعب سنين ينقلها هيج بكل شفافية ووضوح وصدق احييك من كل قلبي كابتن وارفع لك القبعة هواية دنستفاد منك وادعي تكون بميزان حسناتك

[@خالدرابح-ج1ك]

قسماً بالله انك رجل وتخاف الله.. 🇩🇿🇩🇿💎

[@boss-hp5rz]

كابتن الله يحفظك في ميزان حسناتك أنت الوحيدتشرح وتساعدالناس وتفهمهم بدون مقابل وبصدق.الله يعزك بحق الحبيب محمد أخوك موسى من متابعيك

[@lionlion999]

دائما مبدع بتوصيل المعلومه والتكنيك الصحيح جزاك الله خير كابتن ❤️💪

[@yt_fatih]

💪

[@vatchedemirjian4842]

في هذا الوقت قليل هم من امثالك .الله يديمك الصحه

[@ھِروٻْ]

قسم بالله لو علية مثل هذ المدرب ما اطلع من القاعه 🙂

[@AliAsaam-m8n]

احلا مدرب بل عالم ❤

[@i703z]

وين تلكه ❤

[@عبداللهسيد-ب3ر]

ادور يطردك واقولك مع احترامي لك اعرف شكلك من الشباب ال يظل عالقين بالصالة ماعندهم شغل😂

[@x.7n]

ال التعريف تلطم بالزاوية ​@@AliAsaam-m8n

[@Jsskkslw]

اذا شاف تعليقك ديكك بلوك

[@mustaphaphone1686]

أنا من الجزائر و أتمرن وحدي مع فيديوهاتك والله نتائج جيدة ... كثيرا من الأخطاء كنت أمارسها من مدربين على اليوتيوب قبل ... هناك أنت و المدرب فيكتور مارتيناز أيضا محترف ... شكرا جزيلا على هاذه المعلومات القيمة ..تحياتي 🙏👍

[@sirkogaming2153]

يا كوتش شكرا على المعلومات ♥️ ممكن سؤال كم تمرين تحتاجه عضلة البايسيبس من هده التمارين اللي في الفيديو في حصة واحد ؟

[@omarabd847]

رمضان كريم وكل عام وكابتن جانتي وجميع المتابعين بخير، تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال

[@Cod3rMax]

ياريت كان عندي مدرب مثله

[@husseindarwich4839]

اقسم بالله اول مره اشوف مدرب يحكي بضمير ويريد يفيد هلشباب ربي يوفقك ❤

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@mouayedhaouam4512]

صلى الله عليه وسلم ❤❤

[@35BMW]

بارك الله فيك .كلامك كله صح .اول عربي يقدم تدريبات صحيحة مجانية .ياناس ادعولو بالصحة والعافية .والله معلومات قيمة

[@S0_AD]

طبعاً جانتي و فرقد اسكوربين من افضل الناصحين والمتعمقين باللعبه

[@Blackbadger554]

فرقد مينطيك تفاصيل.. ينطيك شي عام.. جانتي ينطيك شغلات متخطر عل بالك.. فرقد وجماعته يحتركون اسرار اللعبه الهم.. ميعلمون احد.. عكس جانتي... على كولتهم... زرب بالسوك زراب... 😂😂😂😂😂

[@AhmedAhmed-vk6lk]

شكرا لك بيج جانتي حفظه الله وبارك فيه وفي صحته واولاده وكفاه حقد الحاقدين شكرا لتواضعك

[@Saif.Bagdad2222]

التمرين الاخير قاضي وصدك اتحس البايسبس يصرخ بسبب المد الكامل احساس الاورده تتفجر بسبب الضخ ...راقي يا كابتن

[@abosaleh9668]

والله احسن واحد يشرح باليوتيوب كلة بارك الله فيك كابتن ويحفظك أحييك من سوريا ⚘⚘

[@ranjajaf3475]

الله يعطيك الف عافية كابتن زودنا مزيد من معلوماتك بعد ما راح اسمع اي شخص غيرك 💙💙💙💙💙

[@Cherif_cherief]

الله عليك تحية من الجزائر 🇩🇿🇩🇿

[@dou_dou.3166]

انا منا الجزائر و نتبع اسلوبك الله يعطيك الخير اخي في الله و شكرا

[@hamadiche8563]

والله احسن مدرب شفتو على اليوتيوب شرح بسيط ومفصل ماشاء الله

[@chaikhebo3mama]

أنا من الجزائر لعبت جميع التمارين لكن عندما طبقت هدا تمارين كما قال كوتش لم أستطيع أن أكمل 7عدات الله يحفضك من جزائر يستاهل كل المتابعة

[@3laaahmad331]

صراحة اول مرة استفيد من شخص عاليوتيوب بهاي الرياضة شكرا إلك من فلسطين عراسي العراق واهل العراق

[@BigJantee]

🫡😙

[@amged-al-omda]

شرح رائع ومقنع تسلم على مجهودك الله يبارك لك

[@jimsboba6830]

نسلم كابتن. من الجزائر احييك. الف تحية مني اليك .وشكرا على شرحك المفصل.

[@nidalhazimeh9015]

احلى كوتش بالعالم الله يعطيك الف عافية يا كبير الى الأمام يا معلم الكل ♥️♥️♥️

[@husseinalaa1098]

عاشت ايدك كابتن هوايه جانت عندي اخطاء صلحتها بتوجيهاتك الف رحمه على والديك وكل التوفيق 😘

[@203bennaceur7]

والله العظيم معلومات بقيمة مال الدنيا...شكرا جزيلا لك جزاك الله عنا كل خير

[@tim7461]

كابتن الله يشهد عليه كل الشباب الي يتمرنون معاي ويشوفون اسلوبي او التكنيك الي انت علمتنيا يستغربون وحتى مدربي مستغرب كال تكنيك ابطال واستمر عليه واني جداً ممنون الك ولدروسك المبسطه الله يوفقك

[@abbasnasser5117]

اشكد دخلت عند كباتن عود واشكد شاهدت على الانستا وعلى اليوتيوب بس مثل هذا الكابتن مشفت حرامات هسة عرفته روعة كابتن 💓😍

[@محمدالغامدي-ث4ح9س]

شهادة حق والله افضل قناة استفدت منها باليوتيوب انا لي فتره طويل العب حديد بس كاني مبتدىء مع التعليمات المهمه الي تقولها اشكرك على سرعة وصول المعلومه بابسط شكل ممكن ياوحش 👍💪

[@TASano2]

مفيد جدا خبرة سنين .. بارك الله فيك وجزاك الله بكل معلومة خير .. استمر يا بطل

[@coco20100]

راجل محترم جدا وبيتكلم صح وبعلم. قليل اللى بيعمل كده صراحه

[@بابالريان-خ9ز]

الله يحفضك ويحميك من شرحاسد اذا حسد ويحبب خلقة فيك🤲🌹🌹

[@قاسمالشمري-ن3ض]

شكرا جزيلا لكل معلومة اكثر شخصية جاي نستفاد منها. الله يحفظك ويديمك لخدمة الرياضة يا بطل

[@mostafaali1773]

الله يجزيك خير كل فيديو بجد افضل من اللى قبله واتمنى ان حضرتك تعملنا افضل تمارين لكل عضلة او جدول للبوش بول ليج

[@arkan7rb]

يارجل لك جزيل الشكر والتقدير على كل معلومه تقدمها جزاك الله خير تحية من اليمن

[@merkava.]

شرح مفصل شكرا لك اخوك نصوح من سوريا واستفدت منك اليوم بهاد مقطع وتم اشنراك بقناتك ياريت تنزل شرح للبروتين لجدد بنادي شو ياخدو بروتين وكريتين

[@ansnasserr]

من الجزاير ،اول شخص فضح اسرار هذ الرياضة

[@aboalmoner]

الله الله عليك. هكذا عرفنا العراقيين.. تحياتي من ليبيا

[@aeedsoliman4127]

جزاك الله خيرا ربنا يوفقك مدرب صادق بمعنى الكلمة استفدنا من كثير

[@haythemdh7328]

ليا فرتة راجع للتدريب من فترة طويلة بس انا اتمرنت ليل سنوات بس من يوم تابعتك كل يوم قبل اروح الجم وتبي نتمرن اي عضلة اتبع تعليماتك بالتمام والله العظيم وصلت للفشل العظلي في التمرين وصار جسم الله يبارك بفضل الله اولا ثم انت فبارك الله فيك

[@salimalmaftoul5371]

جزاكم الله خيرا يا يا كابتن والله إني أستفيد منك وربي يحفظك.

[@younesyanni4010]

عزيييييييز على قلوبنا يا كابتن تحية كبيرة لك من المغرب الله يبارك لك في عمرك ويرزقك بكل ما تتمناه إن شاء الله

[@mohamedalmalla]

كوتش. قوي جدا. يا ريت اقدر اتدرب. عندو. الصراحة انا بتابعو وبستفيد من لي يحكي. وجسمي بيطور الحمد الله. الله يوفقك. كوتش جانتي.

[@Zaidalglile1981]

كابتن جانتي....انت بطل وصاحب خبرة وتستحق المتابعه...

[@بلادالرافدين-ص5م]

هذا افضل من كابتن رياض ابوعلي ترميشة اعلان للقاعات والمكملات للغذائية للشركات هذا المدرب يعطيك الفايدة والتكنيك واسلوب امريكي متقدم