Биохакинг / Как улучшить СОН (5 способов)

💊 Заказать добавку для мозга вы можете здесь - t.me/yetibio
или здесь - yetihelp
Биохакинг / Как улучшить СОН или топ 5 биохаков, которые популярны
на западе. Возможно качество вашего сна оставляет желать лучшего и вы могли бы поискать полезные советы в интернете, но вряд ли вы наткнётесь на подобные методы. Блокирование синего света перед сном, светотерапия 10 000 люкс, утяжелённое одеяло, а также сон с приподнятыми ногами и ароматерапия. Всё это используют биохакеры и считают что данные способы позволяют наладить сон и улучшить восстановление.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931

[@evolutionyeti9831]

💊 Заказать добавку вы можете здесь - t.me/yetibio или здесь - vk.com/yetihelp

[@user-ww6oo2wo8b]

Йети, а ты не хочешь её закинуть на маркетплейсы? На озон, например.

[@evolutionyeti9831]

@@user-ww6oo2wo8b хочу, буду делать.

[@user-bp8vg9pr3z]

Сними пожалуйста видео про неусидчивость, Синдром беспокойных ног и тд. Очень частая проблема, а в рунете мало полезной информации.

[@user-db8nd3ty5h]

Анализ веществ, сертификаты, страна происхождения сырья, где происходят фасовки и на каком оборудовании? Слишком мало информации, только вода. Хотелось бы увидеть подробное видео или на худой конец статью про продукт.

[@pittssburg]

Резюмирую 2:28 1. Достаточное количество солнечного света днем 5:27 2. Ароматические масла перед сном для расслабления 6:48 3. Поза во время сна, где ноги приподняты вверх 8:17 4. Блокирование синего света 10:54 5. Утяжеленное одеяло

[@Mark-my5zd]

спбшники вошли в чат

[@pittssburg]

@@Mark-my5zd кто? 🤣

[@Mark-my5zd]

@@pittssburg жители питера, тут солнца нет 300 дней в году

[@pittssburg]

@@Mark-my5zd азахаха.. Реально?

[@MaksimHealer]

Благодарю! p.s Зацените мой фильм о Дофамине😏

[@FilatovFitness]

*Сон это моя больная тема, скажу кратко - Самое главное это уменьшить стресс, кортизол блокирует мелатонин*

[@Maverick_Kogard]

ашва перед сном и уже считай пол дела сделал

[@stefanja9796]

Чтобы двигаться на автомобиле нужно сесть за руль.

[@todor9600]

@@Maverick_Kogardвы про ашваганду?

[@Maverick_Kogard]

@@todor9600 про нее самую

[@HOMYAKOVSKY]

​@@Maverick_Kogardреально рабочий? впервые узнал о таком, смотрю отзывы, мнение разделяется🧐 а то я сплю еле как, просыпаюсь раз по 5 за ночь, нервничаю

[@sukhanovskiy]

Баааалин, вот это конечно вовремя, огромное спасибо, Йети 🤝

[@pavelpustovoitov9044]

Новое видео, как всегда очень интересно!!!!!

[@user-dx9bg7tk6k]

Бухтелка от йети отлично способствует засыпанию.. также радио-тренер дмитрия смирнова

[@user-tv7ri6jl2j]

О мне как раз нужно было это видео

[@lovemoleskine5714]

Отличный обзор! Благодарим автора! Ставим варежку вверх!

[@fma1cr]

Мне нравится формат - смотерть в интернете и искать им подтверждения.

[@user-qy5gj7rw2w]

В исследованиях используются дозировки действующих веществ из этой добавки 1-2 грамма, а ней же заявленная одна порция содержит 150. Пометка* 1гр это дозировка для борьбы с когнитивными расстройствами. может для здорового человека и правда нужно в семь раз меньше, но хотелось бы увидеть подробное видео с разбором добавки, её дозировок и исследований по действующим веществам

[@kate32_do]

Хорошие способы, у меня тоже есть один действенный. Мне вот наладить сон помогло средство 5-НТP комплекс эвалар, тут состав сильный 7в1, усилен магнием, В6 и комплексом трав - мелисса, пассифлора и др. Тревожность отпустила, стала лучше спать, просыпаюсь теперь бодрой и полной сил. Я готова горы свернуть))

[@user-hg7jk6vi7q]

Где покупали?

[@amoskamensky2289]

Народ, кто дома работает особенно по вечерам на windows 10 или 11 есть режим ночной режим, который делает цветовую передачу в тёплых тонах. Или программа flux. Попробуйте, потом спасибо скажите.

[@cognitivecat]

Конечно, это очень интересно, и мы не такие задроты-биохакеры, как скажем, Дэйв Эспри, в принципе, годный материал

[@AlexSuhov]

Спасибо

[@sferaotsutstviyavsego]

По поводу синего света,а точнее цвета есть исследования, которые утверждают, что синий цвет понижает мозговую активность чуть ли не до 30%, что помогает скорее заснуть. Синяя лампа наоборот помогала успокоиться перед сном.

[@neversorrender]

Я прогуливаюсь ночью перед сном и пью Атаракс, с этими вещами, несмотря на мой невроз, стал более менее нормально спать

[@nnkaz1k856]

Дико плюсую к утяжеленному одеялу. С ним я отлично засыпаю. Тревожностей у меня нет. Есть апноэ, попробую этот скотч)

[@SantisandKisin]

а попу заклеивать не пробовали

[@SantisandKisin]

@@nnkaz1k856 куда уж умнее тюти который себе рот заклеивать на ночь собралси

[@armorroar]

А мне жарко как-то под здоровенным одеялом,а под легким самый кайф)

[@catgamer3825]

По гравитационному одеялу - 11 кг взял, стало хуже, вчера начал 5htp пить вообще не смог уснуть. Тревога чет началась, просто тупо 0 часов, 0 минут, Йети, как думаешь, в чем дело? В составе помимо 5htp есть шалфей и магний

[@draw6433]

Просыпаюсь каждые 2 часа ночью, потом весь день сплю по разбитый хожу.. так на протяжении уже 10 лет. Мелатонин не помогает.. что делать, не знаю даже

[@lovemoleskine5714]

Если бы Серёга добавил ещё и хронометраж к видео!?

[@shuher7]

По поводу очков могу подсказать, вдруг кому будет полезно. Раньше пользовался очками с янтарной линзой , сейчас перешел на другие, в которых работать/читать/cмотреть фильмы комфортно, оранжевого затемнения почти нет, но и цена выше. Называются Spy-optic happy-screen, для меня штука рабочая, глаза реально меньше стали уставать. это не реклама, в России их не купить.

[@_Boxer_]

У нас я заметил когда пасмурно особенно осенью,так и прям это нагнетает мою нервную систему

[@shotkey610]

сначала нет бодрости, день вялый, а потом и спать не хочется, потому что особо и не устал

[@user-uj8on5bq4o]

Можно поступить в медвуз , будет хотеться спать всегда !)

[@garilkabuzzer3549]

Сплю на море как младенец 👶. Дома так не могу , убирайте гаджеты , больше гуляйте. Снимайте стресс

[@user-ld5li8ow7o]

Не могу перейти по ссылке в телегу 😮

[@chevthehun9894]

👍

[@user-nq9kr3sf7t]

На первом месте должен быть просмотр любого видоса уети

[@olddodsgamer449]

Это точно. По утру жена на работу идёт, просыпаюсь , воды попил, в туалет сходил - уже не хочу спать, а мне на работу через 3-4 часа, включил Ети - через 3 минуты уже сплю.

[@user-yc7zd8rl3q]

Трен ацетат на ночь 😁

[@yznaiteroditelei1065]

Сегодня я впервые в жизни прошел 40.000 шагов

[@se9k4YybOKk]

Это в городе или нет?

[@yznaiteroditelei1065]

@@se9k4YybOKk да, по городу ходил

[@shotkey610]

блин, решил сравнить, и мой рекорд 37.5к ну ты монстр)

[@Ser_GioS]

Браво! Я до 40 не дотягивал. Это часов 5 надо топать.

[@CheckBeHind]

24к Макс

[@MosssoW]

Ацетилхолин в ЖКТ быстро разлагается и не всасывается. Как и глицин - его нет смысла употреблять перорально

[@todor9600]

А как же тогда глицин принимать?

[@MosssoW]

@@todor9600 Колоть. Больше никак в кровь не попадёт

[@lovemoleskine5714]

01:57 Цена МАКСИМАЛЬНО НИЗКАЯ! ) А может и скидка бывает МИНИМАЛЬНО ВЫСОКАЯ? )

[@skolotskii]

Смотрю я это видео в 2 часа ночи😂

[@stargazer1732]

Полседьмого утра )

[@lex_xela]

Самый главный диванный кавалерист всея Ютюбя

[@DozentD]

Я сам себе объяснил, что у меня в сутках не 24 часа. Сплю 8 часов, не сплю не 16 часов. Сегодня встав в 2 ночи ложусь сейчас, в 9. Не живу в лаборатории, но, видимо, сбиты циркадные ритмы. А про позы, есть такие, которые более полезны для спины, проверил эмпирически.

[@INBMorroW]

Йети, ты продолжаешь пить габу?

[@evolutionyeti9831]

временно прекратил и я пил пикамилон (габа слабее)

[@user-wi1pr3ji5w]

@@evolutionyeti9831 два раза в год пропиваю пикамелон. Прикольная штука

[@SaltatioDolorem]

Ктонибудь знает как сейчас покупать добавки с айхерба?

[@user-gg8bz8jw6u]

Fresh life 28 на ютубе

[@user-ii9kz8gd6e]

Yeti, меня вообще удивляет, как ты, такой эффективный чувак, можешь ложиться так поздно. Широко распространено мнение, что правильно ложиться с 8 до 9, вставать с 4 до 5. Я вот стремлюсь к тому, чтобы ложиться в 22, вставать в 5. Можешь рассказать об этом, как на самом деле правильно и почему?

[@evolutionyeti9831]

На самом деле полезнее и продуктивнее вставать раньше, но для этого у людей слишком мало мотивации. Раньше после 22:00 просто было нечего делать, а сейчас для развлечений есть интернет, поэтому буквально 20-30 лет назад так не делал никто, а сейчас 80% людей со свободным графиком ложатся поздно

[@user-ii9kz8gd6e]

@@evolutionyeti9831, спасибо за ответ. Я придерживаюсь противоположной логики: раньше большинство развлечений были доступны только поздно вечером (т. к. всё было привязано к телеку), а сейчас есть интернет, и теперь большинство развлечений доступны когда угодно, в т. ч. рано утром.

[@88whyyy88]

@@user-ii9kz8gd6e вообще эти циклы придуманные мол лег в 5 встал(на завод), в отпуске сплю идеально на мой взгляд и интуитивно, лег в час-2 встал в 9-10 потом еще днем пару часов восстановление оч. Ранний подъем придумали извращенцы бюрократы.

[@user-ii9kz8gd6e]

@@88whyyy88, есть ощущение, что вы слабо изучали вопрос, не интересовались толком, какая польза может быть у раннего подъёма.

[@88whyyy88]

@@user-ii9kz8gd6e какая? Я всталвал рано и был в режиме 21-5. Главное просто высыпаться не больше не меньше, все остальное по факту ахинея.

[@user-rj4ct1pc5m]

Как быть со сном людям, работающим ночью? Есть выход?

[@marinaz2794]

...сменить работу☝

[@Mihasaparan]

А почему про медитации перед сном с Ютуба ничего не сказал?

[@fanny1005]

А это нормально что пульс во время силовой тренировки 80-90?

[@Maverick_Kogard]

220-твой возраст= то что должно быть в идеале

[@Maverick_Kogard]

вернее максимум за который заходить не желательно

[@alazarnfreeman9216]

Лучше у врача уточни, у меня и у всех кого я знаю во время подходов от 130 до 180

[@nlvidio2032]

У меня так же, пульс практически не подымается, хотя пожал сотку например на несколько раз, даже не задавался вопросом нормально ли это.

[@hiler844]

кветиапин и миртазапин норм валят в сон.

[@owl1006]

еще бы качество улучшали(

[@user-go3eo2nw9w]

Крутой биохак от меня. Я лежу в темноте с гаджетом в руках. Но смотрю гаджет только одним глазком. Второй зажмурен. Мне так удобно. В итоге тело в темноте через кожу синтезит мелатонин. Плюс через один глазок мелатонина разрушается от синего экранчика в два раза меньше. Пробуйте за бесплатно, пока не запатентовал.

[@Maverick_Kogard]

сделать глубокую фазу сна (3) это вряд ли поможет

[@blessmyguess]

лучше просто убрать на максимум яркость и сделать жёлтый экран 😊

[@LinuX4543]

борешься как-то с краснотой глаз ?

[@Yuanagreen7219]

Спирулина от него худеют ?

[@nasledie_USSR]

Нет

[@AlenaAlsheuskaya]

У меня тяжелое одеяло, мне помогает заснуть.

[@ch3bur3k]

Прочитал Ц Оаш

[@AlexSuhov]

Like

[@Tariclife]

Попробуйте включить на телефоне дельта-ритм на ночь

[@todor9600]

Как?

[@Tariclife]

@@todor9600 на ютубе

[@Chern0us0v]

Еще один пункт: пропейте курс Калея Закатечичи (семейство астровых). 💤

[@OLegator1487]

2-3 таблетки валерьянки перед сном и со сном всё👌

[@user-xb4im2je9i]

Это все из серии кэп очевидность. Режим, не втыкать в гаджет слишком долго и т д. Тема намного обширнее и сложнее. Говорю как человек, прошедший после трэшовых заработков за границей тяжелейший невроз сна с бессонницей, генерализированнное тревожное расстройство, панические атаки, а потом ещё и до кучи 6 лет пахоты по 10-11 часов с 5- реже 6 часовым сном ( развилась биполярка, а физтруд швырял в манию с бессонницей). Плюс ипанутая карательная психиатрия подсадила на труксал, без которого сон 3,5-4 часа и хрен слезешь. Пришлось придумать свою методу восстановления сна. Уже почти нормально на четвертинки труксала и пару раз в неделю пробую спать без него около 6 часов сна. Переубедился, что наши сомнологи и мозгоблуды в большинстве своем абсолютные долпоепы в вопросах нарушения сна.

[@user-te1ut5ev8w]

Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как восстанавливали сон?

[@user-xb4im2je9i]

@@user-te1ut5ev8w извините, не видел ваш коммент. Основа - это принятие бессонницы, разрешить себе не спать и не нервничать по этому поводу. Вместо панических мыслей типа " о боже, не сплю" спокойное " всегда долго засыпал, для меня это норм", " не высплюсь сегодня - ничего страшного, доберу завтра". Также аутотренинг и медитация, только помнить что многие попросту не засыпают на спине. Также пришлось попить много фармы, потому как в моем случае слишком далеко все зашло. Ещё своя авторская методика - слушаю тибетские чаши для сна на Ютубе ( вбейте " тибетские чаши для сна zen sound 1888 Гц"). Плюс аизуализирую моменты когда спал крепко как младенец. Дополняю самовнушениями " постепенно восстанавливается сон". Ключевое здесь " постепенно", чтоб не было тревожного нетерпеливого ожидания немедленных результатов, которое будет только подпитывать невроз. Результат будет, даже к меня с биполяркой и зависимостью от нейрооептика есть позитивная динамика.

[@evgenymikhnev]

Я мамен доминатор и я 1 нах