[8 min] Stretching to relieve stiff shoulders and neck

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[@bflowyoga]

今回は気軽＆簡単に座ったまま実践できる肩凝り解消方法を紹介しています💕 8分でできますので、お仕事や家事・育児・介護…ふとした隙間時間に是非毎日でもご活用ください❗️😊🙌

[@user-jv6ij4hl7x]

寝る前に、マリコさんの優しさ声を聞きながらヨガをやる事で穏やかに眠りにつけます❤

[@sora6570]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@fa-0672]

えっ…気持ち良すぎる……画面の前の顔も知らない人をこうやって幸せにできるのって素敵なお仕事すぎる

[@mi-zc8nb]

あなたは私に感謝します😊

[@user-nw4ss1ey6r]

年末のバタバタ＋元旦からの地震で、かなり不調の自覚があり。 呼吸すら充分にできていなかったようです。 肩こりの悪化から、軽く吐き気までありましたが、このストレッチをゆっくり行いだいぶ楽になりました。 皆さんきっとそれぞれ大変な時ですが、明日からまた自分にできることを頑張ります。

[@by-kb3vt]

朝や学校から帰った後などに吐き気や体のだるさが続くのってやっぱり疲れとか肩こりなんですか？今まで原因が分からなくて耐えるしかないと思っていたのですが！

[@user-oi7lm9pn5v]

私は高2ですが、首こり、肩こり、腰痛があって週に一度整骨院に通っています。 が、1日経ったらもう、すぐに痛みが出だしてイライラしたり、眠れないことが多いので、今日初めてこのヨガをしてみましたが、結構驚くほど肩のだるさが取れて軽いです🙀❗️ 本当にこの動画を出してくださってありがとうございます😢 若いのに体はおばあちゃんとよく言われる私の体が本当に救われました👵🌱❤ 追記:あまりにも効果があったので、即チャンネル登録させていただきました。

[@user-wf3cd1fl3u]

片方の肩だけ凄い凝ってたのに、これやったら凄くスッキリしました！ありがとうございます！

[@huishima7267]

一日中パソコンに向き合う仕事をしていますが、毎日このストレッチを続けていたら、肩こりでつらいということがなくなりました。 効果がはっきりと感じられて、今では欠かせない朝の習慣となっています。 どうもありがとうございます！

[@Yoshimi-Univ.6305St.]

数時間絵を描いたあとにやると利き腕側の筋肉にすごく効いてるのがわかり気持ち良かったです。ありがとうございます😊

[@buri_buri39]

うつ病を患ってしまって心も身体も凝り固まってしまっています。身体がほぐれると何故か気持ちのほぐれるのほんとに不思議です🍃いつも動画ありがとうございます♡

[@user-qh8kk5kz5e]

８分間で凝り固まった肩がすごく楽になりました。定期的に行いたいと思います

[@user-hj5xt7cb7j]

8分で、肩こりがスッキリ治りました。とても効果的なエクササイズです。 肩がこったら、いつでも行おうと思います。 ありがとうございます😊💕

[@merci1510]

めちゃくちゃ気持ちよく、身体が温かくなりました。ありがとうございました。

[@mi-zc8nb]

BGMも含めて素敵な動画でした🌻

[@levinski917]

難しい動きはないのに簡単にスッキリ出来てビックリ！続けたいと思います。前半のツボを押しながらのストレッチは、これまた気持ちよかったです。ありがとうございます😊

[@user-rg5zw2lk1k]

ひどい肩こりで気分が悪いくらいでしたが、たった8分のヨガで身体も心もスッキリできました！ まりこ先生、いつもありがとうございます!

[@Masae777]

短時間で、肩回りがゆったりほぐれました心身とも優しく癒されました

[@DjdMenis]

Another great session. VERY soothing.

[@yig230]

毎日この動画に救われてる

[@yubeshi888]

ほんとその通りです❤

[@yuhi__arata]

この動画やばい。めちゃくちゃ楽になった リピります

[@yasukoakano3449]

ありがとう！本当に簡単で毎日続いていけると思います♪

[@pitao8147]

最後の先生のカジュアルな笑顔に癒される。またお邪魔します。ステキ習慣をいつもありがとうございます。

[@user-vd7td2jr3r]

難しい、スピードのあるヨガは無理なので、いつも先生のゆったりストレッチと、他の先生のリンパマッサージを交互にやっています。 これは、リンパマッサージも含まれて、短くてもじわっと温まってとても良かったです。 他の部位でもこの尺であると、隙間時間が活用しやすいなぁーと思いました。いつもありがとうございます🙏

[@user-xx9oz2hb9d]

とっても心地よかったです😊 朝からスッキリ、ありがとうございます❤

[@rumikom1121]

肩こり、巻き肩、猫背の私にピッタリのエクササイズでした！短時間でできるので助かります！

[@rinarina2285]

肩こりひどすぎてしんどい思いしながら生活してましたが、この動画に出会って一瞬で痛みなくなりました！ 凄すぎて感動です！ ありがとうございます😊

[@user-ny3xo6vt1h]

何回このヨガをやってもやっぱり良い❤です。

[@user-te9be9ho9p]

座ったまま気軽にできてよかったです。毎日仕事終わりにやろうと思います

[@user-rs9bp5on2f]

肩周りが楽になりました❣️ 気持ちいいなぁと思っていたらあっという間に終わりました😊 ありがとうございました❣️

[@user-or4lr2rs8x]

爆弾低気圧で肩こり、眠いしだるいしで何もやる気がおきないときに、このストレッチをやったらだいぶスッキリして気分もよくなりました。イスに座ってできるのが良いですね！

[@nao01171]

エクササイズ中にどんどんほうれい線が薄くなっていってびっくり！肩のみならず全身がすっきりし顔色も明るくなりました！マリコ先生いつもありがとうございます♪

[@h.a5819]

お仕事のお昼休憩にやりやすくて、とても良かったです！スッキリしたのでこれからも続けていきます😊

[@user-xn7ww3rh3q]

とってもスッキリしました😊朝何となく調子が良くなかったんですが自律神経ヨガと一緒にこれをやったらすごく良くなりました❤

[@user-zz9pc5rx2w]

運動が苦手&面倒なので、座ったままというのがすごくありがたいのと、効果があってメンタルもスッキリして、最高です🥺

[@user-gp2qb7tj1x]

短い時間にて、肩スｯキリすごくいいです🌸

[@pineapple_unknown]

長時間の会議で酷くなっていた肩こりが和らぎました😊ありがとうございます！

[@user-dk1qu4xb7m]

座ったままできるので、仕事の休憩中にできて嬉しいです～✨

[@user-xy9ru1oj5i]

背筋がピッ！となりスゴく気持ちが良いです、今日も胸張っていられる感じがしますありがとうございます😊

[@user-xt9do2vv4h]

初めてのポーズで凝りが解消されました。 ありがとうございます😊

[@user-tv8yw2jh1f]

わかりやすくて、最後までやれました❤毎日の習慣にしていきたいです。

[@user-rr6ct8ql4h]

めちゃくちゃスッキリしました❤😊 まりこさんありがとうございます❤

[@mari.japanesebobtail]

とても分かりやすかったです。 続けられそうです。 最後の肩こりに効くポーズで 温まりました。 ありがとうございます。

[@sakura-kn2gh]

仕事から帰ってきたら、肩が痛くなってこの動画に出会いました。 一回してみたら、さっきまですごく痛かった右肩が全く痛く無くなって、嬉しいです😂

[@user-zq1ox3yl8v]

簡単に気軽に出来て、肩が少し楽でいいです🎉ありがとうございます🙏

[@masayoshinoheya]

ヨガのポーズやってみたかったので、夢が叶いました！お仕事頑張ってください！

[@user-vp4em9dv6h]

ありがとうございました😊 気持ち良かったです🌸

[@user-qx4fd1ok8x]

すっごくスッキリしました。体が素直に気持ちいいと答えました。ありがとうございます❤

[@user-ff1vi7ei8z]

1回やっただけですごく楽になりました！！ありがとうございます！！！

[@user-hz3rb5fr8d]

趣味や仕事などで長時間座る事が多くて肩こりに悩んでいたけど、この動画をやったら凄くスッキリしてめちゃくちゃびっくりしました！！😂❤ 嬉しい~~~これからも続けていきます😼✊✨✨

[@user-ln3hv3py8c]

本当に一回でかなり楽になりました😭💕 超助かりました！ありがとうございます！

[@user-fs2zy9iv6q]

いつもありがとうございます！ ヨガをここ最近ハマっております🥰

[@ururu_uruti]

早速試しました✨いつも心地よい動画ありがとうございます😎

[@rikuny]

めちゃくちゃ気持ちよかったです🥺✨

[@acco888]

ここ数日苦しいくらいの肩こりだったのがだいぶラクになりました。ありがとうございました！！

[@user-kh3nr7zb1p]

水曜夜のご褒美動画の配信✨ありがとうございます。鎖骨や脇の下、肩甲骨もよくほぐれて、スッキリしました😊 WBC侍JAPAN優勝の嬉しい一日に、ピッタリの動画でした⚾🎊✨

[@user-on5nz7ht9u]

この動画めちゃめちゃいい❤❤面倒さとか無くて、なんでこれをしてるかも教えてくれるし、次の動作もわかりやすい😊ありがとうございます✨

[@akiko2079]

座ったままできるのが、ありがたいです。難しいポーズはないのに、やり終わったら、とてもすっきりしました、ありがとうございます！

[@user-zq6yn7mq8n]

気圧のせいか偏頭痛もひどいなか 短時間で効率良くほぐせて 少し楽になりました！ ありがとうございます❤

[@yukarit5148]

産後2日後からやってます！座ってできるのに、ガチガチの身体がふわっと緩まりました☺️まりこさんありがとうございます❣️

[@user-rs9bp5on2f]

ありがとうございました😊

[@NCTDREAM7]

ストレッチ系はいつもやっていく過程ではやく終わらないかな、等と気にしてしまっていたのですがこのストレッチは簡単で楽かつ何より楽しくてリラックスできました🙌🏻 1セットやってみたのですが楽になったような気がします！続けてみようと思います👀🍀.*

[@yunah4709]

めちゃくちゃ気持ちよかったです。 ぐっすり眠れそうです。 まりこ先生のヨガやストレッチ動画にずっと助けられてきました。 いつも本当にありがとうございます✨

[@annamatsuura8197]

コロナでベッドから動けず酷い肩凝りが！凝りの痛みで睡眠も出来ず、こちらの動画を見つけ実践したところ、本当に１回で肩凝りが凄く楽になりました。ありがとうございました:)！

[@user-ro8px9sm9i]

肩まわりが温かくなりました。 気持ち良かったです！

[@soprano1769]

ここ最近肩こりがひどくて肩が痛かったので、こちらをやってみました。 肩こりがゆるんでいく感覚が気持ちよかったです。 ガチガチの肩がふんわり柔らかい感じになり、とても楽になりました！ 定期的にやってみます。 ありがとうございます！

[@user-iq2mb1jy9t]

1年前からの五十肩💦それも両肩の😣最近やっと治って来つつありマリコさんのヨガの動きがが少しずつ出来るようになりました😊この動画はとても気持ちが良くて直ぐに肩が軽くなりおすすめです😉

[@user-pz8uz6dc1s]

カラダが喜ぶストレッチができました！ありがとうございます♡

[@user-pg3iv3nt4y]

今日の朝のヨガでやってみました。昨夜はよく眠れなくて何となく体や頭がスッキリせず重かったのですが、このヨガをやった後だいぶスッキリ出来ました🥰

[@user-oh4qz9nu8e]

嫌なことがあって少し落ち込んでいたのですが、まりこ先生のヨガをやったら気持ちが落ち着きました。 いつかヨガとピラティスの勉強をして資格取りたいです。 これからもヨガとピラティス続けます。 ありがとうございます。

[@user-th2wt5eo8h]

体がじんわり温かくなりました。 これからやってみたいと思いました😊

[@olgakalekina9575]

Thank you so much!🌞🌸💕

[@user-bi3kh3lm5g]

ありがとうございます🎵頑張ります。

[@azu3098]

おはようございます☕今日も１日やるべき事をやりまーす🍞Have a good day.🌄

[@user-rx1gs1nm3x]

１回やっただけなのにめちゃくちゃ肩軽くなった最高😭😭😭😭毎日頑張る❕🥲

[@yukorin1313]

マリコ様 いつもいろんな動画見ながら一緒にヨガしています。 この肩こり解消の動画めちゃくちゃ肩スッキリしました！ 保存して繰り返します。 ありがとうございます！

[@KI-jm1hp]

今日初めてしたのですが、とってもほぐれました！続けていきたいと思います🥰素敵な動画ありがとうございます🩷

[@pianosan8668]

入院中で肩がバキバキになっているので、座ったままできるこの動画を見て体を癒しています🙏🏻楽になりました☺️ありがとうございます！！

[@pya6071]

育児で首肩のコリが痛くて悩んでたのですがこのヨガをやったら血流がよくなって肩周りがポカポカしました！肩甲骨の可動域も広がったと思います。何よりスッキリして気持ちいいです！ 脇を掴むポーズは痛気持ちよくて、痛いということは悪いということだと思うので気づいたらやってみようと思います！ マリコさんのヨガに出会って十年ほど経ちますがKZbinの中で一番効いて癒されてます。ありがとうございます！

[@panko_omocchi]

びっくりするぐらいよくなりました！ デスクワークなので定期的に行いほぐしていきたいです💓 ありがとうございます!!

[@user-xx1ez9eg4o]

最高でした〜！

[@user-hp8wl7gd4v]

可動域広がりました。　 凝っていてマッサージでも行こーと思っていたのですが、この動画に出会い、やってみてら、スッキリっ！！！　 気持ち良かったです。

[@mmytkb6100]

マッサージも入ってきてとても気持ちよかったです。だいぶ肩が楽になりました、肩凝りが軽減されると何故だか明るく、前向きな気持ちになりますね。ありがとございました。

[@TV-vp1rm]

普段肩や胸にかなり負荷のかかるスポーツをやっているのでこの動画のヨガ気に入りました👍 ありがとうございます🙇お陰様で今日も練習頑張れそうです❗️

[@user-hx5lg8cd1m]

最後の動きがめちゃめちゃききました！毎日やろうと思います！

[@momo_mo0]

肩凝りからの頭痛がひどく、この動画にたどり着きました！ 1回でもとても効果を感じました✨ 継続してぶり返さないようにしたいです！

[@user-ii3qv3sl9x]

安定に気持ちよかったです。いつもどんな風に体を動かすべきなのかマリコ先生の説明はとても分かりやすいのですが、「体温計を当てる所」が最高に分かりやすくて何故か感動しちゃいました😂いつもありがとうございます。

[@yuyu0917]

朝から気持ちよくなりました😊

[@WTF-pt4xg]

شكراً لك 🤝🏻🥺

[@user-un4ym1ls8w]

よかったです、すっきりしました。続けてやってみたいと思います！

[@shokok.7106]

Thank you for sharing your amazing skills❤❤❤

[@user-cn2lq6fq9n]

肩こりにずっと悩んでいます。 とっても気持ちよかったです！

[@yasuyoooguchi4599]

短い時間なのに簡単だし肩がスッキリしました！ 仕事の合間にもいいな♩

[@user-ih7bp9qg3p]

毎晩、お世話になっています。 すごくキレイな動画で、続けるのが楽しいです。先生がお美しいのでモチベーションが保てられます♪ 育児真っ最中ですが、腰の痛みがだいぶ楽になりました。　ストレッチは、ずっと続けてみようと思います！

[@ppp2526]

これ好きです🥰

[@bekw8880]

Hello 👋🤗 thanks again 😊

[@user-hu2ni1ko4l]

スッキリしました！ありがとうございます！

[@mipopo.033]

これは気持ちいい～😍❤ どの行程もあっという間で時々やろうと思います😆

[@user-fi2pi4gz9k]

やばい これ気持ち良すぎる

[@user-cr5ny2gg6p]

凄く肩周辺が痛く、検索したところ気になり観ながら一緒にやったところ凄くスッキリしました。最後自然にお辞儀も出るほどリラックスしました。ありがとうございます✨

[@user-mo7zo7rn6y]

控えめに言って最高です。！！！

[@masae5902]

どうしても凝り固まりやすい肩首周りほぐされました😁やっぱりまりこさんのヨガは最高でーす😁 コレから夜ヨガを行い、寝落ちしたいと思います😅

[@user-qp9xh1gg1c]

終わった後の爽快感は、たまらないです スッキリ肩周りが心地よいです 朝の時間ない時これだけやって仕事に行くのも 良いと思います😊 無理なく出来る肩周りのほぐしヨガは 1日を通して最高に疲れが取れる気がします