肩こり、背中周りがみるみるほぐれるヨガ☆ 初心者にオススメ！

[@bflowyoga]

肩凝りは美肌の敵❗️ 肩こりを解消することで、首・肩・鎖骨周辺のリンパの流れが良くなり、顔のむくみやくすみの改善にも繋がります✨☺️💕

[@マル姉]

肩凝りを治したくて続けています。始める前は足先が冷えていたのですが、終わる頃にはポカポカ。肩背中だけではなく全身に良いことを実感しました。ありがとうございました😊

[@谷内昌代-e7q]

目覚めてすぐ、いつもは「目覚めの朝🧘」をするのですが肩が凝ってるなあとしてみました。肩甲骨を寄せるのがきついと実感しました。足先もポカポカしてるのに嬉しい驚きです❣️身体て全部繋がっているんですね。当たり前のことですが、普段意識してないことに気づけたのにも嬉しいです😊❣️おいつもありがとうございます🙏🥰

[@odamiki6611]

背中の筋肉が付いて硬いです。正解なんでしょうか？筋肉付きやすくて筋トレやめてます。ヨガも筋肉も着くのかしら…。

[@オレンジ-e3o]

初めまして今日首肩こりは凄くて80分整体を受けてきたところでした🍀まだ残っていたこりが楽になりました🙂ありがとうございます💛🍀

[@喜代-n2f]

@@odamiki6611 けそは

[@紗-o9c]

首肩背中がバキバキで、寝付きも悪く、整体やマッサージでも改善せず、毎日夕方になると泣きそうなほど背中が痛く困っていたところにこのヨガに出会い、症状が嘘のように改善して本当に感謝しております。ありがとうございます。

[@坂口あや]

毎日その日の気分でいくつかチョイスできるのがとてもいいです。リラックス、トレーニング、瞑想。本当に多彩なメニューに感謝してます。

[@かふえらて-h4v]

産後、授乳や抱っこで巻き型になり、頑固な肩こり首こりに悩んでいました。マッサージや整体にいっても治らずでした。このヨガに出会い初めてしたときは、血流が良くなり好転反応のめまいが起こりました。毎日するようになってから肩こり首こりが軽くなり頭痛もなくなりました！ほんとに感謝です！

[@manmaruka]

更年期に入り肩こりや背中の痛みで吐き気やめまいと、とても辛い生活が嘘のように改善されました！本当にありがとうございます。本当にすごいですねヨガってー！

[@halfsizeplease]

ヨガ終わり最後こっち見てニコってするの可愛い〜〜！！ めっちゃ息しやすくなった！ 先生のヨガって、リアルタイムでマイクつけてやってくれてるから、自分達の動きに合わせて先生の声も遠くなったり近くなったりするからその場に居てくれてるみたいで安心感あるんだなって気づいた♡ まりこ先生いつもありがとう〜

[@hiina8214]

仕事のことで週末も考え事で頭がいっぱいでした。このヨガを行うことで、身体中のめぐりが良くなってきました。頭のこりもとれ元気になります。

[@akiko4834]

はじめまして。 いつも動画を観ながらヨガをさせてもらっています。 1つ1つが短めなので、苦にならず取り組めますし、 BGMと背景、声、テンポも心地良くて、 癒されながらやっています。

[@くまこ-c1u]

いつもホットヨガ教室に通っていますが忙しくて通えていなくて、最近パニック障害になり仕事をお休みし始めました。こんなにずっと苦しいのにあの暖かい環境にはいけないと思い行かずに過ごしていました。毎日家にいるし安定剤もずっと飲んでいるのにずっと苦しくて動悸がして辛かったのですが、この14分ですっと楽に息ができるようになりました。本当にありがとうございます。心から感謝しています。

[@ピヨワンコ]

あけましておめでとうございます🎍。 初ヨガにこのヨガを選びました。 昨年はありがとうございました。 今年も宜しくお願いいたします。 ご家族様で良いお年をお迎えください。

[@atsukokumagai-r4u]

まりこさんの笑顔に癒されながらヨガ頑張っています。 このヨガを始めてしましたが、慢性肩こりが一回でスッキリしました。今夜はゆっくり眠れそうです。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後に肩周り背中周りのストレッチヨガです🧘‍♀️ 気持ちよくほぐされて行きました☺️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生こんばんは🌃 今日も楽しくヨガを続けています。 肩こりが柔らかいで来ました🙋‍♂️ 声掛けが本当に分かりやすいので 楽しく続けています。 これからも頑張って行きます。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は肩こり解消ヨガです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は今一度肩周りのストレッチ で終わりにしました🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@bostok2009]

ブルーの絨毯、ブルーのカーテン、サックスブルーのウェア、オフホワイトのヨガマット…美意識が素敵です。まりこさんの動画はこういうところも大好きです。

[@yukkomusino7680]

朝2本めのエクササイズ👍肩、背中の伸びを感じやる気アップできました。ありがとうございました💕

[@村田竹浩]

まりこさん、こんにちは。ほんと体が楽になりました。いつもありがとうございます。

[@Yuu-kp2zp]

産後、育児で背中がバキバキで辛いのが、軽くなり助かっています。出産前からまりこ先生のヨガに助けられ産後も豊富なヨガメニューで楽しくリラックスさせてもらっています。

[@shingoakamine8692]

おはようございます。整形に行こうかとおもいましたが、左肩痛が朝ヨガで少しスッキリしました。良い週末を。ライブも楽しみです。

[@らい-q7l]

8:07このポーズ気持ちよすぎて泣きそう…😭 カチカチに固まった筋肉にピンポイントで伸ばしてくれる♡♡ サイコーです！毎日やります！

[@ro.8477]

全ての行程はしていませんが、いくつかピックアップして日頃行っています🥰🙏 姿勢が良いと随分と前から褒められるようになりました✨

[@kwmrsyri8875]

毎日まりこさんのヨガやってます。 本当に助かってます。 出会えた事に感謝です

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 肩周りがバキバキで巻き肩になっている 自覚が持てる程でした😵 深呼吸も深く楽になり首周りも軽くなり 本当に気持ちよくストレッチされました🤩

[@QQQzouQQQ]

猫背気味になって、肩こりがキツくなってきた〜という時にいつもこのヨガをしています。一回で胸が開かれて肩がスッキリするので大好きなヨガです。マリコ先生いつもありがとうございます😊💞

[@しーちゃん-y3u]

猫背に巻き肩ですが1回やっただけでも効果を感じました。汗もかいて体がすっきりしました。ありがとうございます。毎日続けて猫背と巻き肩改善したいです。

[@マイティボンジャック-k8c]

こちらの別の動画を試したのですが、難しいので、こちらの初心者から、していこうと思います。動きを見て覚えています。それだけでも気持ちが落ち着きます。早く出来るようになりたいです。最後のまりこさんの笑顔がとても素敵でした♪頑張ります。

[@谷内昌代-e7q]

肩こりだったので、自律神経の🧘した後、初めてしてみました。途中、呼吸が止まってしまったりしましたが、終わった後は随分楽になりました。ありがとう！まりこさん😊❣️🎶

[@user-ft5ej5bb9m]

これ凄いです… 慢性的な肩凝り・巻き肩に悩んでいましたが、一回でかなりスッキリした感覚があります。気持ちもリラックスできるので毎日続けたいと思います☺️ 素敵な動画、ありがとうございます✨

[@ピヨワンコ]

おはようございます😃。 ちょっとゆっくりできる平日の朝だったので 多少長めのこのヨガを久しぶりにしました。 かなり背中の凝りが楽になりました。 ありがとうございます😊。 定期的に続けます。

[@nanami-qr5zg]

その日の状態に合わせて、動画を選んでいます🌿身体がほぐれるころには心にも余裕ができて、すっかりまりこ先生の虜です🫶

[@cc-ob8qv]

子供がくっついて寝てくるので寝返りが出来ず体がバキバキに、ぎっくり腰をやりました。背中がすごく凝っていると整体でいわれたので、寝起きに背中ヨガをやってとても楽になりました😊

[@尚子-c4e]

身体を伸びやかにすることで、心が伸びをする心地よさに気づけました。毎日、隙間時間で気軽に続けられることが、ありがたいです✨ 何歳からでも変われる。そのことに気づけて嬉しいです。 ありがとうございます。

[@魔女のホウキ]

いつもお世話になってます🤣 最近、寝る前にヨガをしてます。 次の日が全然違います。頭痛なし、しかも仕事や家事の動きが軽やかで🙆‍♀️リンパの流れも良くなってると感じてます。ありがとうございます！

[@mayumi-b5i]

昨日実践しました。日曜日ハードにトレーニングした際に変に力が入ってたのか左肩を傷めてしまったので、この動画をやってみたら…あらあらビックリ😮ゴリゴリ音が鳴って痛みがあったのに、ほぐした後痛みが取れ可動域が広がりましたいい配信有難うございます。マリコ先生に感謝です

[@ピッピララ-p8m]

やっぱりたどり着くとこはヨガですね😃精神が安定するし気がつくと何回でもやれてしまいます

[@あずきよもぎ-k1n]

漢方を飲んだり姿勢矯正に通っても治らなかった肩の緊張がヨガが終わった頃にはスッキリしてました！毎日続けます！素敵な動画をありがとうございます😭🙏

[@のああべる]

まりこ先生ありがとうございました♡呼吸がとてもしやすくなりました。鼻水がでてきちゃいました。

[@greeny_2455]

まりこ先生にお世話になり始めてから5年が経ちました。今でも定期的にヨガをやってます。本当に気持ちがいいです✨

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今日は肩首こりで参りました😅 帰宅したら早速ヨガでほぐしました😊 継続して行きます☺️

[@ぞぞみ-f6g]

まりこ先生、久しぶりにまりこ先生のヨガやりました。とっても良い朝のスタートがきれそうです！お部屋のカラーとウェアの色がマッチしてて、爽やかで朝にピッタリです！視覚でも体感でも清々しさを感じました！最高です。

[@京子松本-z4p]

まりこ先生の声と笑顔、ヨガは心を平穏に導いてくれます❤とっても役立ってます😃✨

[@syusyu5018]

男性です。 最近視聴始めました。 説明教え方がとてもお上手ですね。 ゴルフのスイング向上に役立ちそうです。

[@かゆ-u6l]

忙しくてしばらくヨガから遠のいていたのですが、いよいよ肩まわりがつらく、吐き気まで起こすようになったので慌ててこのヨガをしました！たった一回で、気持ち悪さも肩の辛さもかなり解消されました！ありがとうございます！！

[@ネコタマ-y5n]

自粛以来毎日がB-LIFEで始まりB-LIFEで終わっています😊 まりこ先生の深みのある優しい声での指導はもちろん素敵ですが、「今日も素敵な一日を」と「今日も一日お疲れさまでした」が大好きです💕 あと極付き大好きなのは時々、動作を確認するように「うん」とうなずかれる事です💕 悩んでた肩凝りがみるみる良くなり本当に感謝しています🙏 B-LIFEで新たな人生の展開を感じています🎶これからもどうぞよろしくお願いします🤲

[@mikitty111]

子供がいてスタジオに行けないので本当に助かってます！！　好きな時に好きなパーツを出来るのも15分ぐらいっていうのも本当にありがたいです！　広告も見るようにしてます！！！

[@takizawareiko4937]

おはようございます😃昨日５時間オンライン講座だったので、今朝は肩と首ほぐしました！ダウンドックも入ってて良かったです😊 また新たな一週間、年度替わりの週でもあるので、いろいろ頑張ります‼️

[@MIYAUCHITAMOTSU]

私は整体師です。日々のセルフケアーにこのKZbinを取り入れさせていただきました。ありがとうがざいます。 画面を通してですが　空気感というか雰囲気というかとても楽しみながら続けるにはめちゃくちゃ大事ですね。 どこか好きみたいな感覚があるとめっちゃ楽しみに続けられそうですね あらためて好きってだいじなことですね。配信に感謝！

[@PontduJapon]

初めてコメントします。海外在住のものです😊外出禁止になってから、運動不足でヨガを始めました。海外もの含めいろいろな動画を見ましたが、mariko先生のが１番！ありがとうございます❣️いつも実践後明らかな体の変化を感じます。今回も肩周りが明らかに軽くなりました。これからも、お世話になります!!🌸

[@ichigobx3912]

同感です。わたしも海外在住です。海外の動画にも、良いトレーナーがいますが、BGMがうるさい系が多いです。こちらは、マリコさんの話し方が丁寧で美しいこと、BGMが静かで心地よいことで、「一番！」です。 そばに居るうちの猫も、BGMとマリコさんの声で夢うつつ。

[@konekone9703]

びっくり！！ 昨日うつぶせでスマホを見て肩が凝ってしまっていたのですが、こちらのストレッチを見よう見まねでやってみたところ嘘みたいに楽になりました！ 辛いときまたお世話になります😭

[@tomoko1291]

はぁー、今朝も気持ちよく元気になれました🤗 笑顔で仕事に行ってきます～♪

[@norikouraura9182]

今夜もまりこさんのヨガで、ぐっすり眠れそうです。寒くなってきたので、ヨガの後の体のポカポカした感じが心地よいです。

[@ringgg968]

最後のまりこ先生のお辞儀が可愛すぎます………頑張れます///

[@ゆめ-h3j]

レジ業務で、肩バキバキです😅 このヨガは 一つ一つのポーズが 気持ちよくて 1日一回必ず 行ってます。 腕は 腱鞘炎を起こしてます。 本当は 治療へ行かないといけないのですが 超蜜なので コロナが気になって いけないで 困ってました。 初めて まだ、1ヶ月経ってませんが マッサージとかより 気持ちいいです。 ほかの 骨盤底筋のヨガも やってます。 できる できないポーズは ありますが ヨガのおかげで 姿勢も 良くなった気がします😊

[@user-tm2bv6sq7k]

ストレスで緊張した身体をほぐしたら、なんか安心して涙出ちゃいました。まりこさんの優しい声かけや心地いいbgmに癒されました。ありがとうございます

[@ならおみの]

まりこ先生ありがとうございました。定番にしたい、メニューです。 まりこ先生のメニューは、体が硬いことが気にならない内容で、気持ち良く出来ます。

[@mammy3735]

新しいヨガ動画、ありがとうございます💕毎日朝、夕方、寝る前にその時に応じた内容のヨガ等をさせていただいています✨肩凝り首懲り用のヨガが一番ありがたいです👌いつもならカイロプラクティックに月一度は通っているのに、行かずに凌げています☺️👍️

[@羽生直人]

いつも動画配信ありがとうございます。 寝る前によく動画を見ながらマリコさんのヨガをやっていますが本当に身体が楽になります。 もともと緊張しやすく身体が硬いのですが、やったあとはリラックスを実感できてます！ これからも動画配信楽しみにしています！

[@川口メルモ]

昨夜と今夜は、こちらをしました。とても軽くなりました。肩こり首こりが酷いので。背中ほぐれました、軽いです。素晴らしいです。 毎晩ヨガするのが楽しみです。ビーライフ3年目になります☺

[@shokok.7106]

いつも素晴らしいヨガをありがとうございます！❤❤❤

[@renkumataro]

しばらく先生の動画を見ていませんでした。なかなかヨガを自分のためにする時間がみつけられず、今日は久しぶりにこの動画を見てやったら、本当に体の伸びを感じました。ありがとうございました。

[@riekowoodley9260]

バックグラウンドに流れるピアノ曲も素敵💓

[@kawchick]

朝起きると、肩から肩甲骨にかけてバキバキになってる事が多いので、このヨガをすると、とても楽になります。ありがとうございます！

[@darumakanaderu1157]

肩こり、背中とても気持ち良かったです。 ありがとうございます😊 肩こりを改善して、美肌活していきまーす💕 覚えるまで、やります😆✨

[@まめ子-l2q]

猫背解消に効果抜群です。 この動画に出会えて良かったです。まり子先生ありがとうございます。

[@谷内昌代-e7q]

下腹ペタンコ6分ストレッチの後、行いました。腕をクロスして上に持ち上げる時、中々顔の横や後ろにいきません。自分では巻き肩ではないと思ってましたが、巻き肩なのかも。弓のポーズもきつくて呼吸なんてとてもとても。ただ終わった後は楽になってます！感謝です✨

[@siokosyou0927]

痛いぐらいの肩こりがつらくてやってみました、とても楽になりました！気分もスッキリした気がします。夜にも朝にもよさそう

[@ぽよよ-l8f]

朝ヨガでスッキリしました！仕事行ってきます！！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩周り首周りのストレッチです🧘‍♀️ 本当に大好きなヨガです🧘‍♀️

[@KM-cv5yx]

今日も　スッキリしました。 ありがとうございます😊💕

[@ゲーム太郎-m4n]

お疲れ様です、初めまして、初めてこのヨガをやったらなんか違いが出てきました。ありがとうございました。これから毎日よろしゅう

[@ニックネーム-e3l]

23歳男性です。 コロナに感染して寝てばっかりの生活でしたので、こちらの動画を見て真似してやってみると体がすごくほぐれました。ヨガって凄いっすね。あざす。

[@きのこちゃん-o6i]

すごくわかりやすく、簡単でよかったです。身体がカチコチなので、毎日やろうと思います。声が優しくて心地よいです。

[@riekoimanaka3198]

このヨガは楽にできて、とても気分転換になり、気に入っています。首がよく回るようになります！

[@さぁ-f5p]

筋トレ後の上半身ストレッチで検索した時に発見、人気やからしてみました。 まりこさんと沢山の青が新鮮でした。 そして人気なのが納得な動画。キツい動きもなく、苦がなく終えられました。

[@shingyoji]

コロナでどうしても運動不足になりがちな日々。先生のヨガで、心地よい時間をいただいております。ありがとうございます。

[@えひめのシゲちゃん]

10分から15分ぐらいのお気に入りのヨガを、チョイスしてやっています。その時々の体調に合わせて選べるのでとても助かっています。毎日やっていると、少しずつポーズしやすくなるのが分かります。ありがとうございます。いつも感謝です！！

[@YS-yo1jq]

おはようございます☀朝から素敵な笑顔ありがとうございます。行って来まーす🚙

[@eri415]

6月からコロナ不安から心身共に不調になり、毎日欠かさずまりこ先生のヨガ🧘‍♀️やってます。 本当に感謝してます❣️ いつかお会いしたいです♡ これからも楽しみにしてます‼︎

[@あや吉田-s1r]

夜勤明けで、肩がガチガチだったけど、このヨガをしてみたら、なんだか、楽になりました😊

[@チャチャ-x3q]

出張中です。首と肩がバキバキにびっくりしましたが、やり終えたら、すごい気持ちいいです。今日も頑張れそうです。ありがとうございます。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 肩周りがガチガチです😢 肩周りが気持ちよくストレッチ出来ました🧘‍♀️

[@あん-h2m]

自粛生活の3ヶ月間、毎日欠かさず動画を参考にヨガを行ってます。 たった3ヶ月ですがこんなにも変われるのかと思うほど体が柔軟になりびっくりしています。 いつもありがとうございます、これからも参考にさせていただきます。

[@上田美代子-h5g]

上半身ポカポカして気持ちよかったです。普段猫背なので、弓のポーズが特に肩周りが広がって気持ちよく伸ばせました😊ありがとうございました💕

[@ranewatercalder4835]

半年ほど前に『継続はチカラなり！』と言ってた力仕事を生業としている５０過ぎのオッサンです。。。 有言実行。帰宅後しんどい中、ほぼ毎日テレビで動画を観ながら１レッスン、老体を動かしてます。 お陰様で、この年でも若かった頃のようなヒョウタン（イヤ、砂時計かなｗ）みたいな体型をキープできてます。 今後は・・・前述の目標から『生涯、現役』を目指しますので、まりこ先生も定期的な動画アップ、宜しくお願いします！！

[@りさ-p7v]

首肩が凝って目眩がするようになりました😭この動画シリーズを見てほぐしていきたいです

[@erie2741]

MARIKO先生。 いつもありがとうございます❤️ このヨガをやると、呼吸する時の空気の軽さに感激します。先生の笑顔と共に今日も頑張ります。☺️

[@宮本純子-p9g]

出産、育児で間を明けながらも、ずっと通い続けていた地元のヨガ教室が、コロナウイルスの影響で突然行けなくなり、ガッカリしていましたが…以前KZbinにて拝見したマリコ先生のヨガを思い出し、3月位から参加させてもらっています❗ 心地よい音楽とマリコ先生のナビゲートが私にとてもマッチして、ほぼ毎日続けさせてもらっています🎵 日中所々でだるくなりがちなのですが、マリコ先生の朝ヨガや、余裕がある時は、昼間のヨガもやったりすると、不思議とやる気が出て、動けるようになったりして、とても助かっています✴️ 若年性更年期の影響なのか生理前の不眠に悩んでいましたが、夜ヨガのお陰で、それも軽くなり、ありがたい限りです✴️ そして、やっぱりヨガが好きなんだ‼️と改めて気付かせてもらいました⤴️ありがとうございます😊 これからも色々な動画楽しみにしています❣️

[@山本孝子-n5q]

とって気持ち良かったです❤ スッキリした感じです😊

[@naokinakamura4863]

ゴールデンウィークからスッカリＢ－ＬＩＥＥにどっぷりハマってまーす😆　まりこ先生の足先から手の先まで綺麗に伸びていてバレーの先生みたいに美しい✨　すこーしでも近づける様に続けます💪　有意義な時間をありがとう❣️

[@momo-vs5vu]

肩が痛くてしんどい時にヨガをすると血行が良くなり肩まわりがポカポカ温まり痛みがなくなりました✨ヨガ初心者でもとてもやりやすかったです😁いつも動画みてます😊ありがとうございます☺️💕

[@あんぽんたん-t8p]

これ最高👍 テニスをずっとやっていて肩まわりがいつも強張っていて、呼吸が浅くなりがちやったけど、これをしたら自然と呼吸ができて自律神経が安定する。 まりこ先生感謝です😭

[@ユリリン-m3d]

仕事で肩ガチガチでずっと痺れていたようだったので、このヨガをやったら痺れがなくなったようで肩まわりがポカポカしてきました😂マリコ先生のヨガ毎日続いてます。先生の声、癒されます。

[@mountainsky1825]

気持ちよかったです。 ありがとうございます🍀

[@Kittycat-se1uf]

しばらく体調崩して体がバキバキでしたが以前よくやっていたこちらのヨガを久しぶりにしたところ心身ともに幸せを感じることができました♡本当に大好きなヨガです。ありがとうございます。

[@yuri-pf5xf]

１日の終わりにb-lifeからの通知が来て、わぁ☺️と笑顔になる自分が居て、心地よいBGMとまりこ先生の笑顔と優しい声で、また笑顔になる自分が居て😄あー幸せだなぁと感じる今日この頃です✨肩回りがほぐれてスッキリとした感覚です。 いつも本当にありがとうございます✨

[@jasminetea4362]

在宅勤務で朝の時間に余裕ができ、毎日マリコさんのヨガができるようになりました。体調がとても良いです。中身の濃いレッスンありがとうございます。

[@マッキー-y2b]

肩回りや背中を中心にしながらも全身の血行が良くなるメニューで、とってもスッキリしました👍️ 保存して繰り返しやりたいです😉

[@サキ-p6o4z]

巻き肩、猫背なので毎日やりたいと思います。 マリコ先生のヨガを朝と夜やるようになって、夜中に目が覚めず朝までぐっすり眠れるようになりました。 ありがとうございます❗

[@ttukun.5463]

すごく良かったですーー🥹毎日やります🥹