Божественное упражнение на бицепс! Странно, но в залах его не делают

[@Victor1-i5q]

Если бы ДНБ ходил к тебе на тренировки, его можно было привязать к поясу и использовать в качестве рабочего веса

[@P.E.S...]

Аааа

[@Victor1-i5q]

@Шерлок Хамс Да мастер еще не то, могет. Это все влияние московских сырников

[@Za5Minyt]

@Эдвард Билл это придурок один, который тренит по методиГе Шредера и нет результатов!)

[@viptv5800]

@Шерлок Хамс че за бред ты щас смолол?

[@jorgetery8292]

Спасибо, посмеялся.

[@Trocenko_72]

Алексей, 37 летний школьник )) Вы просто супер мотиватор для других, 47 летних школьников ))). Спасибо за Ваши видео с Божественными упражнениями.

[@TheMiloradcavic1992]

Я пришел сюда посмотреть рекламы приложения для отжиманий, а тут какой-то мужик про подтягивания рассказывает.

[@Силавправде-в9ш]

Лёха молодец, всегда честный и открытый человек, приятно слушать и чему то учиться!!!! 😊

[@kiff6464]

с самого начала догадался что ты скажешь про турник, турник это круто

[@РусланФедорак-б6и]

"Руки забиваются так, что становишься похож на химика ”😂😂😂😂

[@olegkotov0506]

Лайк за розетку на стене)

[@ТониФергюсон-ь5ъ]

Не розетка тупой это монтаж стен гипса кордон.

[@ug123krd]

рИзетку . Лох)

[@ТониФергюсон-ь5ъ]

Правильный таракан

[@ug123krd]

@@ТониФергюсон-ь5ъ 🤣🖕

[@StreetWorkout]

А как быть со здоровьем плечевых суставов? Вроде как не очень здорово так плечо выворачивать под нагрузкой?

[@dmitrys.3024]

Спасибо за очередную полезную информацию. Алексей, не важно сколько у тебя хейтеров, главное сколько человек ты сумел поставить на путь истинный своим примером... Успехов!

[@НаивныйПарень-ш3ъ]

Ещё лучше - подтягивания на кольцах. Можно по ходу разворачивать кисти как угодно, пробивая биц под разными углами в одном подходе. Если нет колец - накидываешь на турник два ремня, или верёвочных кольца ,

[@xenomkot]

А еще лучше дрочить 3 раза в день, бицепс будет больше, чем у Арни!__

[@walterwhite1812]

чел спасибо годный варик похода

[@Кудо]

Почему никто в залах не делает? Я делаю. Пришлось заменить подъем штанги на бициепс на турник после срыва поясницы. Только до конца не тянусь, а оставляю в локте угол 90 градусов и задержку на 1 сек делаю, так больше бицепс чувствуется и спина меньше включается. Еще иногда делаю подтягивания таким же хватом, но за голову. В этом варианте тоже спина меньше включается . А как Шреддер подтягивается, то спина сильно работает, если он чисто бицухой будет тянуть, то такой вес не потянет. Леха попробуй подтягиваться с акцентом на бицепс. Это должно выглядеть так: все тоже самое, но локоть не должен уйти ниже плеча. То есть работает только локтевой сустав в основном, а плечевой сустав не должен сгибаться дальше, что бы плечевая кость осталась горизонтальна полу. Удачи :)

[@НаивныйПарень-ш3ъ]

Не надо чисто на биц. Чисто - стресс не тот. Поэтому Шредди все правильно делает - врубает все мышцы по максимуму, а бицухи итак раньше спины вырубятся, ибо меньше по размеру.

[@anatolyanatoly6721]

Влад К. есть подтягивания прямым хватом за голову, руки на ширине плеч, вот там только бицепс работает.

[@Кудо]

@@anatolyanatoly6721 нет

[@anatolyanatoly6721]

Влад К. чего нет?

[@avyua]

музыка во время подтягиваний слишком громкая...

[@zalcomru9226]

Ну и нытики. Как вы живете то

[@avyua]

@@zalcomru9226 отлично живу

[@СССР1945-ю8г]

@@zalcomru9226 причём тут нытики? я видосы по ночам смотрю а тут музыка давай так орать как я днём не слушаю

[@forsem5776]

Пойду на турник! Ух, завтра все старшеклассницы мои будут! Спасибо Алексей.

[@kirikhonkiriknonov1897]

Forse M ахахаха

[@асас-щ4н]

Не трать на них тестостерон, не вырастишь!

[@асас-щ4н]

@@korasakalftih1063 уже старый, вырос, мне можно тест на женщин тратить, а там то старшеклассницы в опасности и рост молодежи в целом.

[@bozonvs2096]

Ни грамульки фармы,прям все внатурняке,кому ты клееш лавровый лист?

[@serzgul1566]

Не ту мышцу качать собрался....

[@yuufelis4429]

@Alexei Shredder обязательно ли до конца разгибать руки в нижней точке? не страдают ли связки?

[@pavelh5715]

Великолепное упражнение. Сам к нему пришел. Но, одно уточнение. Не лучше ли вешать чуть меньший вес, и делать подтягивания в более медленном темпе с меньшей раскачкой? Потому что на видео хорошо видно, как Алексей себе корпусом помогает, и таким образом снимает часть нагрузки с бицепса. По крайней мере, когда я даже без веса подтягиваюсь на бицепс неспеша и концентрированно - руки забиваются просто прекрасно!

[@DiMa_DVS]

Здравствуйте Павел. Подскажите, почему у меня при подтягиваниях забиваются предплечья до боли, а бицепса не чувствую. И кстати предплечья потом долго болят, боль не та, которая приятная, а прям боль-боль. Спасибо.

[@АхалайМахалай-и1ш]

@@DiMa_DVS ну что у тебя ушла эта проблема? Мне кажется это из за того что ты плохо умел включать определеную мышцу, у меня по началу так же было, от любых упражнений на руки болело предплечье, щас все норм, забивается и побаливают только те мышцы которые качаю

[@leoleen5491]

Алексей, Вы как бы опоздали со своим видео на лет 5. Ден Борисов рассказал об этом упражнении со стороны исследований американскими тренерами, снятия показателей электрических импульсов во время сокращения. Внутренний хват на подтягивании задействует максимальный отзыв бицепса.

[@MyTubeAKKsecond]

У меня от подтягиваний первым делом убивается трицепс(длинный пучок, в месте крепления к лопатке), потом предплечья, бицепс на третьем или четвёртом месте, то есть так его толком не проработать

[@computerscientist5953]

трицепс-то причем? странно у меня тоже предплечья болели, и запястья, когда только начинал. Со временем накачались и стали выдерживать

[@deadpoolgame5875]

Алексей Шредер, хотел бы уточнить, а в неготивной фазе подтягивания обязательно так брасать резко или нужно медленно разгибать руки? 🤔это повлияет, на силу мышц? подьем взрывной а опускание медленнее🤔 понятно повторений будет меньше, а вот на рост силы мышц это будет эффективнее?

[@СергейВасильев-р9ц]

Нельзя бросать вниз свой вес тела, тем более с отягощением, это чревато травмами. Мало того, работая в ограниченной амплитуде Вы помимо мышц тренируете связки и сухожилия.

[@deadpoolgame5875]

@@СергейВасильев-р9ц я знаю это, говорю о том что неготивная фаза движения должна быть медленней чем подьём🤔и как это повлияет на силу. какой темп подтягивания

[@СергейВасильев-р9ц]

@@deadpoolgame5875 Увеличение силовых показателей в любом упражнении достигается за счет гипертрофии задействованной мускулатуры. В данном вопросе несколько не корректно сравнение а, следовательно противопоставление "подъем и спуск", упражнение необходимо рассматривать как цельное и позитивную и негативную фазу т.к подъем обусловлен увеличением пиковых значений силовых показателей, негативная фаза должна представлять собой, контролируемый спуск. Касаемо результативности подъема, то как Вы выполняете упражнение скажется на результатах, следовательно при максимально быстром контролируемом подъеме Вы наработаете мощный и быстрый рывок к себе , что крайне полезно во всех видах борьбы. Касаемо негативной фазы, излишне медленный спуск потратит силы предназначенные на подъем, основная задача контролируемого спуска это предохранение от травм, можете считать это статикой и условной тренировкой сухожилий и связок.

[@Ruslan_Juley]

Тоже данное упражнение использую . Вообще считаю 3 упражнения самые эффективные на бицепс 1)подтягивания обратным хватом 2) сгибания z грифа стоя 3) Молотки стоя

[@Odegda]

РУСЛАН ЖУЛЕЙ z гриф самое мощное для сгибания рук

[@rikeramazan953]

А я наоборот убрал с рациона сгибание Z-грифа)) так как по другому чувствуется бицепс и мизинец не на верху сам понимаешь. Для себя решил что Z- гриф больше качает брохиалис и предплечье и тд. 🤔

[@асас-щ4н]

@Виталий Петров просто не наработал нейромышечную. Наверное в спину уходит нагрузка. А так не особо вижу разницу чем качать бицепс, если вообще его качать. От всего будет толк, если мышца нагрузку получает от используемого движения.

[@Тех_Сервис]

@Виталий Петров попробуй пару недель вообще не качать бицепс гантелями и штангой, а потом просто сделай 2-3 подхода чистых классических подтягиваний, даже не обратным хватом, и крепатура в бицепсе потом 2-3дня отличная. Уже ни раз проверял, а от сгибаний лично у меня только закисление получается добиться, но на следующий день, как ни в чем не бывало. А от подтягиваний нет закисления, но крепатура супер!

[@isaarsanali2152]

Алексей здравствуйте,скажите пожалуйста вы подкачиваете шейные мыщцы?

[@vitalijan1]

Окончание монолога четкое, как концовка в фильме, не хватает только взрыва на заднем фоне. Взрыва пукана Югика, к примеру.

[@Дмитрий-т7г4ы]

Добрый день.Скажите знакомы ли вы с каналом ,,Правильный бодибилдинг,, и методикой Александра Пасько?

[@Anton-sj1oq]

Сделай подъем максимального веса штанги на бицепс у стенки без читинга)

[@РинатТугушев-в5р]

Ладно

[@justboss9097]

ок

[@justboss9097]

190 отжал

[@un.aksioshuman8722]

@@СвятойПутник переходи на нормальные веса, иначе так и останешься слабаком

[@korasakalftih1063]

@@СвятойПутник новичек? Я 340 в 13 лет жал. Теперь мне 33 жму 395 на 9 раз , прогресс слабо идёт чем старше становлюсь , не знаю как плато пробить, вот упёрся в 395 и все тут. Мой вес 60 кг а твой?

[@arturio_white]

А вы могли бы поделиться моделью пояса для отягощений?

[@wew96291]

Лех, а не хочешь попробовать себя в соревнованиях по арм-рэстлингу ?Ты мог бы попробовать ведь там можно и заработать в дальнейшем!Мне бы интересно было посмотреть твои зарубы,мне кажется у тебя бы попёрло!И твои уроки арма например с Цориевым было бы интересно посмотреть и твой прогресс !Ставьте лайк кому интересен был бы такой контент!

[@ВиталийМогилевский-е6ь]

Не будет Лёха этим заниматься, он уже говорил что ему арм не интересен как вид спорта! Тем более ему там мало что светит, если говорить откровенно! Если в армрестлинге шаришь, то это и так понятно!;)

[@anatolyanatoly6721]

Виталий Могилевский я слегка шарю, Шредеру светит любой силовой вид спорта, для арма просто подкачать кисть и поставить технику.

[@wh1t3shine56]

@@anatolyanatoly6721 у Шредера бицепс не такой большой и предплечье для армрестлинга

[@anatolyanatoly6721]

RAV&N бицепс подходящий, предплечья надо подкачать чутка в ньюансах, пронатор там, все дела. А так, хват у него уже железный.

[@aid50]

@@wh1t3shine56 Так-то у него бицепс больше, чем у Девона Ларрата.

[@boozerxxl7110]

делаю именно это упражнение ) Алексей его много раз уже рекомендовал, вот я и решил попробовать. Начал 3 мес назад. Бицепс у меня отстает , а всякие блоки привели к боли в локтях. А тут вроде более менее нормально и действительно, рост бицепса и силовых в этом упражнении есть. Делаю 3 подхода, считаю сумму повторений. Как сумма достигает 26 (посчитал для себя оптимальной величиной), увеличиваю нагрузку. Сейчас делаю с 20 кг. У меня правда еще и спина видимо забирает много, так как довольно много могу тянуть на блоке и спина сильно опережает остальные группы. Но вообще упражнение отличное, спасибо.

[@talgatbaibachinov9842]

Алексей привет из Алма-Аты . Спасибо за видос

[@АлександрПрошин-д9ъ]

А если подтягиваться на шведской стенке,когда локти упираются в лесенку? Что скажите на счёт такого варианта исполнения?

[@АдильБекжанов-ф4й]

Леха, 3-4 года назад, когда ты только создавал свой канал, в видеоролике на тему «сплит для натурала» ты рекомендовал на бицепс, делать 3 основных упражнения, среди которых не было ПОДТЯГИВАНИЙ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, тогда я так понял ты особо не ценил это упражнения! В таком случае, напрашивается вопрос: тогда (когда ты снимал тот ролик) у тебя рука была 44-45 см ( что для натурала любого, просто космический результат), как то ты смог достичь ведь такого результата без подтягиваний обратным хватом? А делал ты тогда по мимо подъемов штанги на бицепс плюс еще разного рода сгибания с гантелями, молотки и тд..получается все таки, не совсем эти упражнения бесполезные? либо ты хочешь сказать, что с подтягиваниями ты бы добился руки 70 см в натураху?😊😊

[@АлександрДиденко-х8ш]

Адиль Бекжанов Ебался я с этим упражнением пока не заебался и заметил ,что все таки турник ,это упражнение для спины...

[@НепокорныйСерж]

Александр Диденко Согласен !Обратный хват качает спину!Руки растут от гантелей и штанги!

[@СветаВолкодав]

братья это уже индивидувльные фишачки для каждого свои. вот и он делиться что бы мы подобрали для себя правильный и лучший способ. всем благ и здоровья

[@Abrikos1984]

@@СветаВолкодав Надо о чём-то снимать.

[@ivansushong4540]

Ты поймал Шредера как дешëвку

[@denisdomashnev83]

Алексей какие стероиды колишь? Какие лучше? Или может аптечную фарму попробовать?

[@Chiba_youtube]

Круто что преподнес сравнение упражнений учитывая фактор в натураху или с фармой

[@ОлегПровоторов-т4я]

Владимир Чебаненко да и на химле можно это упражнение делать )

[@Chiba_youtube]

@@ОлегПровоторов-т4я с формой разорвет мышцы))

[@MrGoshka1]

В нете можно найти видео, где подобными подтягиваниями таким хватом (да ещё с допвесом) бицепс рвётся просто на ура. Очень опасное для бицепса упражнение при полностью распрямлённых внизу руках.

[@limerence-00]

Алексей все супер, но я считаю, что на досуге, помимо роста мышц нужно позаботится и о прокачке мозга. Очень хорошо помагает чтение литературы. Так вот у меня назрел вопрос: куда подевался маэстро “Любовник Шреддера”？мой литературный голод велик как никогда. Алексей понежнее с ним , побереги дух поэта, не держи его в железных оковах качалки, а отпусти вольной птицей (разбань)

[@elizondokamacho3955]

да заебался этот любовник сам ушел

[@anatolyanatoly6721]

Taras Pidvishenny Лёха утолит твой голод: www.stihi.ru/avtor/alexeenko2323

[@elizondokamacho3955]

@@anatolyanatoly6721 это че реально шредер стихи пишет ? )))

[@anatolyanatoly6721]

Elizondo Kamacho да. В инстаграмм на днях выкладывал последний стих.

[@NikoShurik]

Разлюбил

[@АлексейМалоземов-б6д]

Здравствуй скажи можно вот это упражнения делать при протрузиях позвоночника грудного отдела и одной грыжи

[@АброрАзамов-о4с]

Он всегда полезные советы даёт

[@andriyrud6586]

а можно кисти разворачивать кисти на 90 градусов (подтягиваться на вертикальной лестнице) ?

[@elvispresley3867]

Алексей, что то с качеством звука сегодня неочень(.

[@ВасНас-в9н]

А после этого упражнения ещё нужны дополнительные на бицепс? или одного такого сета хватает для накачки мышц бицепса, если например буду 2 раза в неделю делать турник и брусья с доп весом? Или всё же после них надо добить гантельками?

[@ВасяПукин-ж1н]

100% подтягивание обратным хватом лучшее упражнение на бицепс, с годами сам к нему пришёл

[@maksimbober8443]

а я сразу с него и начал, Шредер хуйни не посоветует. )

[@ВасяПукин-ж1н]

@@maksimbober8443 мне 39 и я незнал Алексея, поэтому много времени ушло впустую)

[@korasakalftih1063]

@@ВасяПукин-ж1н 39?!!! Все ползи на кладбище, тебе уже поздно заниматься .

[@korasakalftih1063]

@@ВасяПукин-ж1н тебе конец

[@karabas-vlg]

@@korasakalftih1063 в школу не опаздал?

[@DenisDenis-jq7dp]

Где-то я уже это видел, только не помню. Денис Борисов, не подскажете?

[@Nikitosss91]

Полностью согласен с мастером Шредерром! Однако! Если после ещё добавить один два подхода мастурбации (ну чисто так, на окислительные волокна) то будет ещё больше писю..ой бицепс

[@alexeishredder4419]

не закисли пипирку смотри )

[@w.w.363]

@@alexeishredder4419 ахахха)

[@kachekbitsushkin8405]

кто то еще мастурбирует?это прошлый век NoFap так накачает банки лучше 10 подходов

[@РинатТугушев-в5р]

Может судорога схватить. Хотя это даже лучше, будет похоже, что это новая тёлка

[@11183388]

ахаха, по Селуянову:))

[@ЮрийКунгурцев-ж4з]

Во многих статьях техника описана следующая: быстрый подъем к перекладине, пауза, и медленный возврат в негативной фазе в исходное положение. Ну типа 1-1-3 или 2-1-4.

[@alexgym89]

Бычок показал бицуху😊😊😊💪💪💪

[@koliakozyar7466]

Алексей у меня от етого упражнения только мозоли. Оно хорошое и мне нравится но результата нет, бицепс как был никаким так и остался. единственное чего я достил ето увеличение подтягиваний. вот таков мой результат. что делать дальше. не знаю?

[@Игорьрусалнов]

Зачем выходи делать с 10кг? Ты же этот блинчик не чувствуешь вообще😂только мешает)

[@АнтонМоторин-к2п]

Расскажи про фарму лучше, сколько надо, чтоб так накачать.

[@sportfizruk]

Алексей, а вы говорите по сценарию или импровизируете?)

[@_sky_rikzzz_p6446]

Серега Щегренец Skach sr Если человек шарит в этом, то ему не нужен сценарий

[@_sky_rikzzz_p6446]

Серега Щегренец Skach sr Возможно только план, когда затрагивает много тем

[@alexeishredder4419]

Обдумываю заранее пункты, о чём сказать нужно

[@Tima.Eldarov]

Привет Алексей! Скажи пожалуйста, какими упражнениями накачал шею?

[@rrsportautobiography5134]

Отличное упражнение, единственное это оптимальный угол хвата не 180, а 135-145. Слишком выворачивает кисти и неприятные ощущения в предплечьях.

[@_just_a_man]

Что насчёт тяги верхнего блока (грифа) обратным хватом к низу груди? Недавно начал делать его с акцентом на бицуху, по ощущениям лучше чем подтягивания

[@dredxxxx]

красава на выходах силой)

[@rikeramazan953]

Алексей🙋🏻‍♂️. Если сделать Подтягивания на бицепс как вы показали, после него ещё какие лучше включать упражнения? Или вообще после ничего не делать? Или можно все таки молотки поделать или то же самое штангу на бицепс? Подскажите эндоморфу)) я имею в виду то что я не одно упражнение делаю на бицепс минимум 2 с молотком или с обратным хватом у меня всегда 3 упражнения на 💪🏻

[@ПиздецПиздецкий-и3к]

А спонсор нового ролика , новый ролик!

[@петядругов-ф9э]

спасибо ему за это

[@PonezhaDanil]

РЕСПЕКТ! Канал очень крутой, спасибо за столько полезной информации! Искренне благодарю

[@Goldie737]

Не! Буду как Арни делать концентрированные подьемы на бицепс, вот он шарит! И будет у меня бицепс 50 см.

[@korasakalftih1063]

Восне

[@Ackap09]

Ну Арни данабол еще кушал если будешь кушать то делай

[@bigbull596]

У меня на массе тоже под 50 см

[@333-n8f]

А химичиться как он готов?

[@TIBO-x5s]

Приветствую! Такой вопрос интересует:а так на бицепс каждый день делать или можно через день, два. И обязательно с доп весом?

[@sporish5712]

Все охренели в зале от выходов

[@alexeishredder4419]

Это начало, я им ещё покажу ))

[@dentitov77]

А я охренел на кухне возле гири.

[@korasakalftih1063]

Я в этом же зале делаю выход силы с весом 55 кг на 40 повторений. А то что делает Шредер это уровень новичка

[@korasakalftih1063]

@@alexeishredder4419 удачи тебе. Больше кушай, если что обращайся , подскажу, помогу

[@dehash666]

Делаю подтягивая обратным хватом месяца 3-4. Не растут:) Но сам факт того, что я тягаю свою тушку 90 кг на бицепс радует, ведь со штангой то 40 кг, в лучшем случае.

[@sergiobaggio9408]

de hash сколько подтягиваний за тренировку?

[@dehash666]

@@sergiobaggio9408, Мало. Но больше, чем когда начинал:)

[@MaratDaylbai]

Бесполезное упражнение....делал его пол года.....но потом пошел в зал и именно делал на кроссоверах и на скамье смита и бицепсы стали намного больше

[@sportlifetop5435]

Сквидвард Тентиклс С правильной техникой? Это упражнение не очень эффективно с маленькими весами

[@MaratDaylbai]

@@sportlifetop5435 я чередую большие и маленькие веса и все отлично

[@sportlifetop5435]

Сквидвард Тентиклс Сколько обхват?

[@МистерОлимпия-ц8к]

@@MaratDaylbai я тоже делаю со штангой и гантелями ,на турнике руки не накачаешь

[@РомаПогорельский-х5ж]

Все верно и точно в цель. Накачал руки натурально 46см.подтягиваниями и упражнением молот. Ну конечно не забываем про высокобелковую диету.

[@official-bq9me]

*Алексей, благодарю за полезную информацию! Как обычно всё доходчиво..! Один из самых достойных каналов про кач! Подписка и лайки от нового друга!*

[@dencheq]

Алексей, какой выбрать рабочий вес, когда жмешь 150кг на раз. Стоит ли делать рабочий подход 100кг 4 подхода на 12 раз или лучше какие-то другие варианты. Думаю, не убьет ли подобный тренинг суставы. Жму раз в неделю.

[@хэлкхоган]

Музыку у кого прихваватизировал у семенихина чтоли) Советую у рича ещё темы взять бро

[@lavrin.]

Алексей, спасибо, Очень интересно излагаете! Пожалуйста повторяйте снова и снова, все базовые упражнения. Алексей Вы молодец, желаю здравия!

[@revolutionbr5831]

Хорошое упражнение)))

[@macgirl1763]

Алекс, болят ли локти после таких нагрузок, как лечишь если болят?

[@Stepan_Kam]

Просто супер)

[@Artem0023]

Например у меня сегодня грудь и бицепс за тренировку, грудь сделал 3 упражнения, начинаю бицепс, их же тоже надо 3 наверно сделать, одно вот допустим будут подтягивания 3~4 подхода по 10 повторений, а остальные 2 упражнения тоже надо или достаточно только этих подтягиваний?

[@СашаМокров-д4х]

Ошибаешься как раз таки подъем штанги на бицепс стоя одно из немногих упражнений где читинг разрешается

[@Vicodemus]

последние повторения разве что, когда уже сил не остается

[@helgegg953]

Шредер, можно ли качаться с железом, при близорукости?

[@rexj820]

Если у кого сухожилия короткие,а мышцы на бицепс е длинные как у Ларри Скота, или у врача Егорова, например, то да, подтягивания будут эффективные, а если у тебя между бицепс и предплечьем большой зазор и внего влазят 2 или 3 пальца то подтягиваться вы будите защет связок и сухожилий, точнее они будут брать на себя всю нагрузку...в целом видео хорошие, но опять таки, кто имеет длинные брюшки мышц на руках

[@Alcovp]

какой же ты тупой. ппц

[@maksimbober8443]

ересь)

[@МаркНедзельский]

1)Связки соединяют суставы. 2) сухожилия не имеют сократительных структур и никак не могут тянуть

[@rexj820]

@@МаркНедзельский согласен, не имеет сократительных структур, но и на бицепс при таком раскладе получают только статическую нагрузку, а вот спина и дельты, малая грудная пашут по полной...говорю из собственного опыта, лет 5 на турнике провел, руки так и не изменились, начал делать другие упражнения результат пошел ...поэтому все индивидуально

[@infohunterr]

А надо разгибать руки в конце подтягивания? Или всегда мышцы должны быть в напряжении?

[@CounterflowEntropy]

В финальных кадрах показана вся абсурдность и нелепая глупость качков - ходят, стоят перед другом как павлины - смешно же ептить))

[@ОлегЛитвин-з3ь]

Алексей ответь пожалуйста !!!- немогу нигде и неукого найти ответ и совет... Такие подтягивания и моё самое любимое упражнения на бицепс - дошол до +30 кг. Но начало болеть в солнечном сплетении, особо после подхода, боль не постоянная а когда например глубоко вдохнуть или нажать на него. Как быть ? Отказыватся от этого упражнения очень не хочется да и достиг с ним хорошего результата. Занимаюсь полностью натурально. Спасибо!

[@LevDenisov-afc]

Олег Литвин сходить к врачу, а не в интернете вопросы задавать

[@ОлегЛитвин-з3ь]

@@LevDenisov-afc Был - они ничего не знают, совет у них один - прекратить нагрузки). Да и не особо я им доверяю...

[@SA-sl4jd]

Наконец-то

[@andreyyatsenko1593]

Алексей, а реально ли накачать бицухи при помощи фитнес резины жесткой? Турник не дается - кисти слабые наверное. Оставлял подобный вопрос Вам и под другим видео. Быть может скорее заметите)

[@VibeVenture259]

Скамья скота наилучшие упражнения

[@fapdayz]

Ты такую хуйню не пиши тут лучше

[@СергейСтягайло-ш5з]

Алексей давно не смотрел твои видео.Ты заметно набрал, крассава так держать !Тебе огромное спасибо ,тренируюсь по твоим сплитам три года, результат есть ,мне 45 лет чувствую себя супер.ще раз велика Шана,Дякую!Привет из Одессы!!!

[@straik4200]

у Дениса Борисова слизан видос он об этом еще год назад говорил

[@maksimbober8443]

Борисов обо всем уже сто раз говорил, что теперь.

[@Sheridan89]

Алексей,какова вероятность травмы бицепса,поскольку вес тела + доп.вес дают значительную нагрузку на мышцу,у каждого есть свой граничный придел прочности.Я после такой работы испытую дискомфорт на следующий день,бицепс болит в местах крепления,с чем это связано???

[@monyamba]

Извините, можно спросить? А прямой хват чем плох? Узкий. Теоретично при прямом работает брахиалис и всякие запястно-лучевые. Если человек дрыщеват и станет подтягиваться только обратным, Не будет ли некоего дисбаланса в руке? Обраткой легче идёт почему-то. Хоть и похоже на изолированное упражнение.

[@cbatok]

Здравствуйте Алексей, можно ли заменить турник, тягой вертикального блока внутренним хватом? (нет турника просто в зале)

[@AndrewTarabanov]

Кстати, про читинг, подъемы штанги на бицепс, гантелей и тд. Дедушка Арнольд, в начале своей карьеры, лет так в 19, явно не имел доступа к химии, по разным причинам. Но при этом обладал внушительными объемами, в том числе и бицепса. И да, в своей книге, он писал о читинге на бицепс. И писал надо сказать положительно, говоря что без читинга, бицепс расти будет плохо.

[@ДмитрийЗеленковский-з5ц]

Здравствуйте Алексей,посоветуйте пожалуйста как продолжить прогрессировать в силе на бицепс,задача армрестлинг.Сейчас остановился в статике на бицепс 32 кг,подъем строгий одной на бицепс около 29 кг.Вешу 75 кг,рост 186 см. yadi.sk/i/0Vh4nebSCu_iow yadi.sk/i/LPYhTycKsG25Aw Мне вот кажется это похоже на уже предел.

[@igorv70]

Подскажите! В конце ролика название музыки

[@ssserega2976]

Я делаю это упражнение, но без отягощения, а как же гантели? я думаю если изолировать движение самого плеча, то гантели тут более идеально проработают бицепсы, например очень эффективная тема 21-но, с гантелями, там ваще жестко бьет по бицепсам!

[@stratovarius747]

Леша, всё по делу говоришь. Турник это мощнейший комплекс. Я давно отошел от гантелей к турнику. Положительный результат увидел ч.з. мес. Спасибо тебе за классные и полезные ролики!🖐🖐🖐

[@DimaZ656]

Леша давно ушел к железу, турник как они говорит детская забава. Не ужели не видно, что это железо.

[@misterrocky8207]

Привет. Никогда не делали подъем штанги на бицепс широким хватом?? Читал что идёт нагрузка на внутренний пучек бицепса и тем самым делает его более масымным

[@spectrovod]

Алексей, мне тоже хочется большую и сильную бицуху, только вот не могу я пока даже со своим весом в 107 кг больше шести раз подтянуться обратным хватом. Как быть подскажите пожалуйста.

[@spectrovod]

Днб, не вариант, да и потом хочется научится подтягивать свой вес также, как дрищ подтягивает свой вес на своих тоненьких ручонках.

[@СосайВаська]

Леха почему так мало открытых тренеровок ? Выпусти видео где ты тренируешься плиз ,интересно посмотреть

[@timurguseynov9328]

+Alexei Shredder, очень благодарен за видео! Короткий но важный вопрос - после силовых тренировок на плечи кожа просвечивается и через нее сильно просвечивают вены. Раньше такого не было, появилось когда начал брать весы по-больше. Никакого дискомфорта нет просто выглядит непривычно . У тебя такое бывает? (25 лет, средняя подготовка)

[@ВалераМарусин]

Спасибо ты один из немногих кто ясно и четко объясняешь тему.

[@forpeople2770]

Алексей скажи свое мнение на счет тренировки. Я под прошлым роликом писал.

[@MrHittmanx]

Спасибо за видео! Алексей можно узнать твои данные: рост, вес, объем рук?

[@alexqwerty428]

За стеб "бицекачеров" Лайк ! Но ты много не сказал : окружность бицухи напрямую зависит от общей массы мускулатуры . А точнее от окружности груди . И все это рассчитывается по формуле Мак Аллума . Не возможно накачать бицуху без роста основных мышечных групп : ноги , спина , грудь . И ещё , кто хочет такие руки как у Шредера - вы должны иметь схожие с ним Рабочие веса и силовые показатели . Вот как будете подтягиваться с суммарным весом 165 кг - будут такие же бицепсы . Иначе никак .

[@Entertainment-oh1vy]

Спасибо большое за подсказку с формулой! Только автора формулы звали "Джон МакКаллум"

[@alexqwerty428]

Vasiliy Kobozev пожалуйста ! Забыл - давно не копал книги . Но это сути не меняет . Формулы его по антропометрии работают ....

[@griffithmov]

Насчет "забить на поднятие штанги" и вместо него пилить только подтягивания. Приведу свой пример. Год не делал изоляцию вообще. Только отжимания с весом и подтягивания с весом. Все! Сейчас протестировал подъем штанги на бицепс. +1,5кг на штанге, вместо 26кг - 27,5кг. (я дрыщеныш) Мог больше, но было 3 раб.подхода. Причем, если раньше при подъеме макс веса неприятно ощущалось в локтях, то сейчас не заметил даже намека на хруст) Вывод: правильно сделал что забил на изоляцию.

[@СергейМайский-с7ф]

Приложение не может считать "только правильные повторения",так как не контролирует вас в верхней точке. Ты от пола можешь отжиматься с амплитудой в 10-15 см и приложение посчитает это как правильное)

[@fotofromo]

А что делать новичку? Подтянутся не могу. Спасибо.

[@АлексейТройнин-к9ч]

Привет я Алексей у меня выбето пличе как пркочать плечи? Спасибо

[@rias2619]

Мне кажется, что такие упражнения, как гефесто (выход принца), ласточка на согнутых руках или, в конце концов, планш (горизонт) будут ещё более эффективными.