Отжимания на брусьях: трицепсы вырастут, если не делать 3 ОШИБКИ.

Купить универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770

[@qwerty-2550]

Девочка аж рот открыла от такой техники

[@atomaish]

Nonpoint 74 перфект

[@rmatveev]

Ага! Тоже обратил внимание.

[@user-ws5uu1nb8c]

Туда потом елдак шредера залетел 🤣

[@user-zb4ry7fd1p]

Где на какой секнунде

[@user-qh6jz5ip2k]

@@user-zb4ry7fd1p это в конце, начало пятой минуты:)

[@paxandeath]

боже девочка прелесть , маленькая а уже оценила Лёху!!! Красава !!! Вот это правильный пример для девочки , теперь она знает каким должен быть её парень )))))

[@user-zo1rz9lm4t]

на 5:01 девочка в шоке от правильной техники исполнения)

[@alexeishredder4419]

Ага )) Эти девочки, кстати, там с моей кошкой Пчелкой играют ))

[@Djackpliskin]

Alexei Shredder Красивая кошка) Её можно взять в кадр видео на диване :) Многим будет интересно ;)

[@alexeishredder4419]

Учту )

[@Djackpliskin]

Alexei Shredder Можно вас спросить, в вашей программе трехдневного сплита, есть ли смысл делать ноги и дельты во 2й тренировке? Чтобы отдых между грудными увеличить? И нужно ли добавлять кардио для эндоморфа, и как часто? Или можно просто придерживаться диеты? Если можете, дайте совет. Спасибо. П. С. Может даже можно было бы снять видео про три типа конституции тела и различия между ними в тренинге и питании. Спасибо вам за ваш труд!

[@DaiLrade21th]

у кошки грыжа просто))

[@ZapUncle]

Алексей, как же вас приятно смотреть и слушать. Настолько просто и без надменного поведения и тона это сегодня в медиа пространстве - редкость. Спасибо.

[@GloryToUkrainianRus]

да, но только все ровно наоборот в случае с данным блохером

[@Phoenix-rg6jx]

5:00 лицо девочки )) дорогого стоит ..

[@vvhitepower]

Готов поспорить, что как подрастет лет через 8 ей только качки и будут нравиться :- )

[@sadwhiskey1950]

"Смотрите , ваша кошка фитнесом занимается ! " (с) Школота 3:04

[@ARMY_RU]

axaxaxaxxa

[@adamndibi5041]

Я подумал " ваша кошка бицепсом занимается"

[@MenYunus]

😂😂😂😂

[@ASokol]

Здравствуй Алексей. Можешь сделать такое же видео, но про отжимания на брусьях для груди. Заранее спасибо.

[@alexeishredder4419]

Ок

[@BesrezeN]

для трицепса на брусях пользы мало, отжимайся класически и без указанных в данном видео ошибок, получишь на грудь )))

[@user-bz4lx6my3u]

BesrezeN База это французский жим

[@user-bs5ws4pm2x]

Дмитрий Рябица, а если нет возможностей?!

[@user-vq2eu2de5t]

Да что ты говоришь: для трицепса на брусьях пользы мало , может это у тебя не сложилось , посмотри на трицепсы шредера , он же сказал что он любит долбить трицепс на брусьях , и по себе скажу трицепс растет , и ещё как .

[@dadya_feodor]

очень круто, спасибо за знакомство : ) Прям открытие дня!

[@kachekbitsushkin8405]

Мастер Шредер ты огромен,еще умножаем на два так как ты не химик и вот форма настоящего культуриста)После 8 лет тренировок ты мне предал дополнительную мотивацию на правильное питание и образ жизни и кучу полезной информации.Спасибо что делаешь свои видео не смотря не на что)

[@taimusic322]

Лучшая форма из всех что я видел.

[@user-sk1wp3gi4i]

Зайди на канал дикий лось

[@egorka2003l]

@@user-sk1wp3gi4i мышечная масса вышла из чата

[@user-zz5uu7nu3o]

Очень полезные советы, большое спасибо Алексей)))

[@justpsevdonim12]

Алексей, спасибо большое! Божиих вам благословений!)

[@Live-vn8mb]

Спасибо за ролик алексей!!!)))

[@user-eu4iw6yk1f]

Всё чётко и понятно, спасибо!

[@user-ue7ze4hd2p]

Дякую. Ви найкраще, легко і доступно показали як треба і як не правильно віджиматися на брусях. А саме краще - не просили ніяких " лайкніте". На такий відео самому хочеться вам поставить " лайк" .

[@user-kd4fv2zm2s]

Спасибо, Лёха. Красавчик.

[@deephouse4426]

Леха здоровяк, молодец.

[@ToxicGameBL]

Слушай, а это годно! Я видел то что тебя многие гнобили, думал не смотреть, но они явно ошибаются. Очень хорошо объяснил и техника идеальная! Подписка и лайк!

[@user-cp1zd6dl2l]

Я полностью согласен он классно объясняет

[@geyzer7781]

Какой вы молодец!!!! Вас только и смотрю!!!

[@1nnocence_mebakiev958]

Спасибо за видео) Очень полезные советы!!! Будем делать)

[@vadimkorolev6702]

Мне было очень приятно и полезно тебя послушать и Я все приму к сведению и буду выполнять все как ты сказал и показал. Ты красавчик и Я хочу быть таким же. Все работаю над собой.......

[@user-zm4cb6fd6q]

У нас половина двора, как швейные машинки отжимаются)

[@user-tr1pz7fo4l]

Крутое видео, увилел свои ошибки которие надо немедленно исправить, спасибо большое, топим вместе бро💪

[@user-ju1mv2qj1v]

Красавчик Все по честному!!!

[@user-zd6xq9ru2b]

Алексей,если не трудно сделайте видео о тренировке предплечий

[@user-ox5wf5vv8r]

Алексей, запишите пожалуйста теор выпуск ошибки в питании при дефиците калорий(Диеты, ПГ). Так бывает не увеличиваются силовые долгое время, бывает задумываешься, просто еще не пришло время или все таки беда с питанием. Я уверен у вас есть большой опыт в этом, подстройки оптимального питания и роста силовых. Заранее спасибо.

[@user-qi4ey3bq4g]

Ох круто！Спасибо огромное за видео！👍

[@user-of7js5rx7t]

Годнота бро отличная рубрика

[@topaim6287]

чет лешка веселый видимо передернул все таки)

[@irommotivation2436]

у него жена есть

[@computerscientist5953]

одно другому не мешает)

[@user-lj3qy9ub1z]

ахахахахах

[@user-qq9ci6ol7x]

Леша не трогает свою пипиську, и даже на нее не смотрит. Он наверное ее ненавидит.

[@Aktivitis]

MrLyzian в каком районе тренируетесь?

[@maxworkout3135]

Лицо девочки на 5:02 бесценно) А ведь вполне возможно, что под влиянием сильных впечатлений она уже попросила родителей отдать ее в спортивную гимнастику или даже в тяжелую атлетику, и в дальнейшем окажется, что таким образом Леха непосредственно повлиял на становление будущей чемпионки...

[@alexandrshavlo325]

Спасибо , пригодиться для общего развития ☺

[@user-tn1qg2te8b]

Алексей спасибо за советы, Вы экономите наше время!!! Ваши видео заряжают!!!

[@Thorin632]

К Алексею на канал захожу в первую очередь ради комментариев)) если нет настроения зайди почитай и сразу хорошо становится. Сколько же угарных комментов))

[@user-wc9vw3qx4i]

пожалуй соглашусь

[@user-wh9sr2si9y]

АЙ МОЛОДЕЦ!!! ЖАЛЕЮ ТОЛЬКО О ТОМ, ЧТО РАНЬШЕ НЕ ПОДПИСАЛСЯ!!!!))

[@AmbientSol]

Это же ваш со Светой прекрасный кот!!! Детки играют с ним и он хорошо себя ведет)))) Кстати, самостоятельный он)))

[@ramstimpy9331]

Леха ты молодец,так держать! Спасибо.

[@bloodamentet4337]

3:04 "смотрите ваша кошка фитнесом занимается" Ну смотри Шреддер она от души сказала

[@user-xb6mw2oc6q]

Здравствуй Алексей, сними видео еще про ошибки и рекомендации классического жима лежа

[@ablazhkoa]

плюс хотелось бы увидеть какой у Алексея максимум в жиме лежа. По видео - познавательно, поклевки у других не замечал раньше, сейчас сразу засеку если будут)

[@alexeishredder4419]

Ошибки жима - можно

[@davidperry9191]

И наклолнный жим тоже!

[@natalial4024]

да мне тоже было бы очень интересно( особенно о хвате грифа, не гирине хвате, а о хвате самой кисти штанги)) а видео зачет, я кст не поверишь начал до этого видео делать это упражнение вчера, мне понравилось, начал с 30 фунтового блина, могу больше, но всему свое время, класснейшое упражнение

[@alexandrrasskazov9718]

Ошибка жима лёжа - это жим лёжа ( на прямой скамье)

[@user-rv4mf8iv6k]

Спасибо большое, возьму на заметку)

[@valvass4960]

Алексей, как всегда: конкретно и обаятельно!

[@user-xr8kk2vg9v]

Льоха класні інформативні відео!!!

[@vetal2762]

Ти реально віриш в балашовську маячню про 5,10?

[@user-hb4cw4ok7i]

Пару месяцев назад в качестве основного упражнения на трицепс стал делать отжимания от брусьев в отказ в пяти подходах, отказался от жима узким, в качестве дополнительного обычно фр. жим в трех подходах. Ипать, у меня веса в отжиманиях стали расти каждую неделю, щас решил после брусьев сделать жим узким, вес в нем вырос на 15 кг. Я чуть не окуел от этого.

[@biggestman7775]

Виталик Игнатьев одно другому не помеха. Сколько жим ДО и ПОСЛЕ?

[@user-hb4cw4ok7i]

Biggest Man 75-90.

[@alexkep8129]

а сам трицепс растет?

[@SergeyZhuravlev77]

Спасибо, Алексей.

[@eugenbaron2876]

Приветствую Алексей !!!спасибо большое за технику

[@user-mk2dq7pm1u]

Последнее отжимание один в один как у добромиля😂 клевания))

[@son_of_sky]

Очень нравится такой формат) Аж регулярно смотреть начал)

[@alexeishredder4419]

Учту )

[@gorbunov1245]

Спасибо, Алексей

[@rostovdon724]

Спасибо Алексей за ролик Круто.

[@lehan894]

Лех,расскажи как на брусьях правильно делать для груди!!!

[@новоземелец]

спасибо Лёха !!!

[@user-mz9td4dn4k]

Алексей ,всё супер!!!

[@user-bi9vp3bz5s]

Муж чина! Блага друже!

[@dynamikaoil7928]

Забыл про четвертую ошибку.....это "растопыренные локти".. Для прокачки трицепса локти должны быть прижаты к туловищу.... В противном случае мышцы груди забирают часть нагрузки

[@user-jq9bg7jh6j]

смотря какая анатомия трицепса у человека, у меня за год занятий на брусьях с правильной техникой и т.д. трицепс практически не вырос как и после жыма штанги узким хватом, за то от разгибания на блоке только за два месяца рука в 2см в обхвате прибавила, трицепс значительно вырос.

[@borisserdyukov7053]

Пробуй становую подтянуть и присед. А потом жим

[@dkey2134]

Годно. Продолжай в том же духе. Приятно удивлен знакомым пейзажам, сосед 🖒

[@hardenblade]

Все правильно говоришь, спасибо за твой труд)

[@isf4801]

На самом деле не всё так просто) Брусья являются базовым упражнением и задействуют сразу несколько групп мышц, соответственно сделать с помощью них только трицепс будет невозможно. Сместить акцент на него да, так же, как и на грудные. А корпус вперед отклонять можно в разумных пределах, так очень хорошо подключаются ещё и дельты передние, особенно если делать глубокие отжимания. Для большого и качественного трицепса нужно делать ещё и изолированные упражнения на него, и то, трицепс состоит из 3-х головок, соответственно для каждой желательно своё. Только при таких регулярных нагрузках при условии попадания в суперкомпенсацию через пару тройку лет будете иметь схожую трехглавую мышцу плеча. Ещё желательно через определенные промежутки времени менять программу тренировок, что бы организм не успевал адаптироваться к нагрузкам. Удачи!)

[@user-cm5us4zr1g]

После етого видео я понял што аджималса 3 недели впусту☺😃

[@guineapig9567]

Спасибо за выпуск, Алексей!

[@user-yo4ou2lo2f]

Guinea Pig @ 0p7u6

[@Aktivitis]

Друзья, ваши комментарии похожи на свалку отходов.. не удивляйтесь если автор видео в не отвечает на интересующие многих вопросы, в компиляции мусора безобразных умозаключений..просто потому что их не интересно читать! Уважайте себя, не пишите гадости.

[@user-qp8dq9kh8o]

Алексей, спасибо что ты своей отдышкой показал что и один и два и три и десять раз показал что она есть и у тех кто курит и у тех кто нет! А то я раньше думал что у меня такая же отдышка потому что я курю , а теперь нет) реально без обид , просто у меня такая же !

[@youtubeuser2943]

Петр Петров Но это не значит что курить не вредно)

[@FrontendMedia]

Хороший разбор отжиманий на брусьях, спасибо.

[@AlonsoMosly]

Алексей,спасибо вам за видео которые вы выкладываете,давно хожу на турники,но оказывается некоторые упражнения делал не правильно,после вашего видео снова присутствует приятная боль в мышцах)

[@rainply1533]

Как на коне)

[@niknik8636]

трицепсы растут от сырников

[@user-lk9pr4yj2u]

метанников)

[@user-lk9pr4yj2u]

от творога растет жопа и пузо? как это связано?

[@K_a_n_p_a_JI]

nik nik 1к калорий в день и ты будешь как АРНИ. Шредер тому пример( ясное дело, что не химик)

[@youtub5751]

Если со сметаной, то вообще прет)

[@VeryAgressiveShot]

"От пелеменей!" (с) Саша Невский

[@alexproff8146]

Спасибо Алексей за советы, очень полезная информация

[@user-nu4ke5dr2w]

Отлично всё показал.👍👍👍👍💪💪💪💪

[@gendargnu]

Смени видеооператора!!!Ты хотел показать как должны быть носочки а чел с камерой вообще не в дупляет!!!

[@user-pi3vx5ck4s]

Просто внимательным нужно ему научиться быть. Фокус не только на картинку, но и на звуки от Алексея.

[@Ekventor2012]

По пейзажу Белоруссия все еще напоминает СССР ))

[@AK90R90]

Ekventor Не только Белоруссия напоминает.

[@pragmatik1326]

Ребята ,Беларусь ,а не Белоруссия .А то видите как неадекватов некоторых бомбит.

[@MrEliteMe]

Как и любой город России кроме Москвы и Питера , и то даже в столицах подобные пейзажи есть

[@user-fb5gv9wk3r]

Что так, что так... один хрен . Скажи друг в чем разница?????

[@user-ue2gx7hh1r]

Твой сосед четыре дня назад они были, сейчас их нет, чмошник ты трусливый..

[@stavrgodinovich4150]

Эффективно и чётко по делу. Одним словом-респект! 👍👍👍

[@user-ee2zy7tw8i]

Алеша, спасибо тебе брат, за ролик. Очень хорошая мотивация. Здоровья и удачи, тебе.

[@user-kk8un4nz9u]

5:01 Девочка влюбилась в Шрёдара!

[@user-nz9xv3wx3m]

Теперь ей только большие парни будут нравятся )

[@user-kk8tz8dl3t]

ладно это всё херня, лучше расскажи что думаешь по мнению Селуянова что нужно отдыхать по 5-10 мин. между подходами, чтоб там с мышц убрались ионы водорода??????

[@user-vm5xl6pp7m]

Алексей, восхищен вашей формой! Смотря на Вас понимаешь сколько лет упорного труда необходимо чтобы достичь подобного уровня! По поводу техники исполнения, полностью согласен с вами! Качество исполнения элементов очень важно!

[@user-tb2bl9yk1b]

Обьясняешь хорошо, молодец, спасибо:)

[@denissilantev9386]

а брусья в грудной технике?)

[@alexeishredder4419]

Могу снять, если нужно

[@denissilantev9386]

Alexei Shredder ну в принципе все то же самое,только разводить локти в сторону

[@davidadrian2065]

Шредер , можешь пожалуйста записать видео для прокачки ПЛЕЧ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ? За ранее спасибо :)

[@Karakoram35rus]

dave tramp на широких брусьях хорошо на грудь у меня получается.

[@Sharipko1337]

снимите

[@user-xr8kk2vg9v]

За турнікменів ти правельно сказав!Так відимається може знаєш Дени Монтана!)

[@sashaseryozha3216]

Дени Монтана так отжимается что б побить мировой рекорд, у него другие цели, а не накачать трицепс. Так что не путай одно с другим.

[@user-xr8kk2vg9v]

На мій погляд техніка повинна бути ідеальна особисто я тільки за техніку,а не ковбаскою прохилитатись без толку!)

[@alexeishredder4419]

Я бы не засчитывал такие отжимания никому

[@sashaseryozha3216]

Я думаю идти на мировые рекорды это заслуживает уважения. Если бы это было легко то каждый мог ставить рекорды.

[@user-xr8kk2vg9v]

З цим я на 100 відсотків, згоден!) Я просто говорив за техніку ,удачі йому!)

[@user-hm4cs8ln1o]

Четко, респект.

[@user-jh9du7pj3i]

подзалило что ли

[@user-vw3oo2nb4d]

Шреддер - мужик во всех смыслах этого слова ))

[@user-wx2rj8mv3c]

Спасибо Алексей, пойду попробую твою методу!!!!

[@yakudza_team]

молодец. все доступно объяснил !

[@foxfox8375]

Жесткий тип

[@sergeserge8624]

Шредер: основная ошибка, если не растут трицепсы - не ставишь себе курсы.

[@user-ty4sk4mc9r]

Коротка и ясно Шредер Легенда лайк и подписка не глядя

[@user-zz6km6ez4m]

Спасибо,всё отлично рассказал Алексей,приятно смотреть!Вежливый и позитивный человек

[@Sheepdolly626]

девочка 5:00 xD

[@user-ks5em1fw6q]

4:27 на самом деле,что бы трицепс нормально развивался, нужно хорошенько захимичить

[@STRONTIUM254]

Мужик..ты меня вдохновил..а главное показал как правильно делать упражнения

[@jasonbourn80]

Спасибо за пояснения.Всё время делал не правильно.

[@user-ty2dx8yb7z]

круто 💪 👍 буду знать. спасибо.

[@dmitrytrofimov2701]

Лайк, всё по делу!

[@jackcherevko4162]

Хорошее видео! Супер!!!

[@kemhas837]

Спасибо короче бро очень помог уважаю твой канал ты лучший хочу стать в будущем как ты удачи тебе !!

[@user-if1sb6qt6v]

Годный совет!)

[@igor.8626]

Спасибо. Очень познавательно и полезно.

[@abumukhammad9162]

Хорошее видео!👍

[@dich1562]

Коротко и по делу.Молодец

[@Decomposing_Corpse]

Помню, в 15 лет смотрел этот видос, когда он только вышел :)) Ну и летит время)

[@user-yd5kd2gr1u]

Алексей, самый честный турникмен, спасибо огромное, занимаюсь, всего 2 месяца, а трицепс стал очень даже рельефным👍🐈🌹

[@user-zz9rf8xy5p]

В чем он честный? Он рассказал сколько нужно использовать фарму, чтобы получить его телосложение?