Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!

Body Mania Life - / @bodymanialive
Body-Mania.ru - информационный портал BODY MANIA
ВК BODY MANIA - body_mania
Группа Faceebok - / bodymaniaa
Instagram - / body_mania
Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!

[@egeraskin]

Тезисно. Упражнения: 03:02. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. 3÷4 подхода по 10÷12 повторений. 09:28. Отжимания на брусьях широким хватом. 3÷4 подхода по 10÷12 повторений. 13:06. Жим в тренажёре Hammer сидя. Режим статодинамический: 40÷50 секунд под нагрузкой (подход), 40÷50 секунд отдыха между подходами. В первом подходе появляется локальное утомление в мышце. Во втором подходе появляется ощущение жжения. В третьем подходе ощущение жжения сильное. В четвёртом подходе ощущение жжения очень сильные, но нужно стремиться провести под нагрузкой эти 40÷50 секунд. Рабочий вес ниже в 3÷4 раза. Работать можно в укороченной амплитуде.

[@Tony_coach_Karaputin]

На Линдовера не жаль своего времени!) Очень интересно!

[@dragondovakinskiy5050]

@@MaratDaylbai да согласен, для натурала это мало, надо в зале торчать не меньше 3 часа

[@MaratDaylbai]

А мне жаль.....тренировка химиков

[@StaniM86]

Линдовер кончено мастер своего дела. говорит культурно и грамотно. здоровья всем и Мира

[@rus2596]

Не кончено а конечно)

[@user-hj5to2jj8j]

@@rus2596 честно говоришь?

[@4elovekmalovek886]

Эх, сейчас бы его

[@tur1koffproduction323]

@@4elovekmalovek886 он и сейчас есть, у него свой канал

[@matumba4299]

Такой эрудированный человек, слушать его приятно и полезно. Он все время меня мотивирует. Качаюсь именно по его наставлениям. И так же Добромиля

[@killburnbury]

Линдовер - лайк сразу) Ахуенный мужик!

[@aleksanderburdeiniy580]

привет, Стас Линдовер мего-крут!

[@ebausua9255]

KILL BURN BURY гавно он полное!

[@dezert3018]

Сам ты гавно он классный

[@KKZ_5000_RUB]

Видео старое, сейчас он жив или нет интересно, что-то не видно не слышно.

[@monom1184]

@@ebausua9255 а чего? обоснуй

[@TheAmorfius]

Как всегда: прекрасная теория подкрепленная практикой и четким изложением! Станислав Александрович, огромное спасибо!

[@user-lk5jo3ow4c]

Спасибо,Станислав за Ваши полезные и грамотные советы.Очень порадовало Ваше отношение к интуитивному построению каждой тренировки.Отдельная благодарность за простое и доходчивое объяснение методики упражнений и прекрасное владение русским языком.

[@user-qu2kg3oc2z]

Грамотно, я каждый раз что-то узнаю новое! Спасибо Вам за такие толковые уроки! Здоровья и успехов 😉

[@andreysalomatov8710]

удивительно приятная и спокойная подача материала, лайк однозначно

[@v.alisoy4160]

Приветствую всех из Сибири! Благодарю за труд, благодарен Линдоверу! Мужик просто молодец!

[@pavelperebyakin5427]

Просто супер !!! Отличное видео и подача !!! Лично не знаком, но видно человек отличный и доброжелательный. Профессионал и знает свое дело !!! Приятно и легко было смотреть, а главное полезно !!! Спасибо Стас !!!

[@1987Miyamoto]

Спасибо, Станислав ! Было интресно и приятно. Обязательно приеду в Питер.

[@garfungeli]

Умный , грамотный и позитивный человек. Респект Станиславу.

[@user-xs3hy3lb7l]

Спасибо большое за подсказку и информацию 💪💪💪💪

[@user-eu5gr1xj3g]

Станислав спасибо за грамотные комментарии, интересные видео.Как вы выглядите,лучшее подтверждение ваших программ по тренировкам.

[@user-io2pz3dc4l]

Линдовер, спасибо за ролики. Мне они очень помогают. 💪🤟

[@user-wl3qv5tv4e]

Отличное видео , успехов вам Станислав, будем расти вместе с вами.

[@AlexA-pn6ns]

мужику явно под 40 или больше, а он просто машина для убийств! нереальный чувак! дай бог каждому так выглядеть в его годы.

[@bobikpopik]

+Alex A бодибилдинг НИКАКОГО отношения к "дать в морду" НЕ имеет. НЕ путай теплое с мягким.

[@TheRussianman000]

+Alex A Машина по употреблению запрещённых веществ.

[@AlexA-pn6ns]

TheRussianman000 мама ай ам а криминал!! )) с каких пор стероиды запрещены законом ? ))

[@TheRussianman000]

Alex A Вообще то запрещены. Ты хоть слегка в тему вникни. За это уголовная ответственность предусмотрена.

[@AlexA-pn6ns]

TheRussianman000 ну не все же. большинство что они колят все таки продается вообще в аптеках по рецептам. есть часть иностранных лекарств что без регистрационных удостовреений минздрава за торговлю (!) ими идет административка, за употребление ничего. Также за торговлю препаратами без лицензии аптеки тоже административка крупные штрафы. Наркотиков входящих в список ГНК я что то не слышал чтобы кто то употреблял. Или про что именно речь? может я и правда не в курсе что там химики фигарят сейчас

[@dmitryt353]

Че все пишут про курс лендровера? В залах через одного все химичат, однако почему-то охуенных качков раз-два и обчелся. Может дело не только в химии и стоит того же Стаса послушать?

[@dmitryt353]

***** химоза кроме гармошки стоит дешевле спортпита. Лендовер зарабатывает мышцами деньги - он обязан выглядеть хорошо) Будет хуево выглядеть ему никто денег не даст!)

[@dmitryt353]

***** это точно. у нас год назад милиция даже на почте принимала людей. сейчас, правда, опять все тихо стало)

[@bobikpopik]

+Dmitry T тупую хуйню сказал, но это простительно, НЕ переживай. Да, курсят дохрена народу с 0 показателями, ибо дело даже НЕ столько в курсах, а в генетике. Строение мышц, их форма и т.д. закладывается генетически. И, самое главное, отзывчивость на стероиды. Ты можешь сколько угодно в себя вливать, но если природа НЕ дала тебе хорошую печень и отзывчивость на АС, то НИКАКИЕ советы тебе НЕ помогут. Эти видео с тренировками - просто чтобы набивать рекламу каналу и НЕ несут никакой смысловой нагрузки.

[@dmitryt353]

+bobikpopik есть смысл в твоих словах. Но с другой стороны есть и те, кто ставит по грамму в неделю даже не выжав сотки. Это обратная картина. Многие курсят вообще бездумно. Видео с такими тренировками - это общая рекомендация. Базара ноль - ничего нового, но и плохого ничего не сказано.

[@dmitryt353]

***** тут уж смотря для кого) кому и 3 метана дохуя)))

[@user-ox5hh1fx5v]

Приятно слушать грамотный человек, очень много полезной информации как для начинающих так и для тех кто тренируется давно, не первый год использую его информацию на тренировках.

[@alextanelli9639]

Спасибо Линдоверу. Классное видео.

[@gorgstrong4493]

Давно смотрю вас Станислав, все очень интересно и доходчиво обьясняете!

[@SlavaShumskiy]

Видео кайф, мужик ты очень грамотно, красиво , интересно говоришь. Блин радость для моих ушей)

[@user-tx1eo8mi4z]

Стас-вы серьезный мужик. спасибо за видео и объяснения. Мало такой инфы...Прям аж зависть, что есть возможности у людей тренить с вами или под вашим контролем.

[@vitalijchivanov5943]

Как приятно слушать скромного человека без всякой пышности и пафоса

[@zloi0174]

Спасибо вам огромное!!! Все чётко и ясно!

[@RuslanShapovalov]

Молодец Стас, уже волосы сидеть начинают, а выглядит лучше чем все тут вместе взятые "специалисты" .

[@user-hd8bf6vg7g]

Волосы не "сидят",они седеют..... Упырь ты.

[@vadamericos4794]

Ещё не смотрел, но Линдоверу сразу лайк! 👌🏼

[@user-jc5fs2no5y]

очень полезная информация, спасибо!

[@user-ik4mz3bs3z]

Как всегда, все четко грамотно и без читинга)) лайк !!!! Дай Бог здоровья, и Спортивного долголетия

[@annettetwain7492]

Уважаю таких людей! Однозначно лайк.

[@user-pl3im6ys5v]

Не знаю как все но мне нравится то что делает и говорит этот человек, по крайней мере мне помогает

[@user-ri8sw9jn2n]

Очень полезные советы, спасибо

[@vitalypetkevich3803]

Благодарен Стасу за упомниание в одном из видео Антонова и Селуянова. Перечитал их вдоль и поперёк. Теперь со Стасом на одной волне. Вижу ролик со Стасом - знаю, что будет говорит по делу, и что я смогу найти ответы на вопросы, которые, на самом деле, остались. Так оно и выходит.

[@vladislavh.2877]

Очень приятный и умный человек

[@Lobur_Artur]

Толковый мужик!!

[@viktorgps7731]

слушаю Стаса с огромным азартом,спасибо ему...

[@user-yl2fc2ok1k]

Приятно слушать хорошую речь

[@Viking-gr6zp]

Спасибо Стас! Всё грамотно и познавательно.сделал для себя выводы.!

[@AlexWeiss-tw2tt]

Спасибо. Очень полезное видео!

[@user-ym3qb9qu3v]

Стас спасибо Вам все грамотно разложил. Здоровья тебе дорогой.

[@tommyshelby8325]

Линдовер настоящий мужик воспользуюсь советом про закисление мышц всегда смотря его ролики что то новое узнаю Спасибо👍👍👍

[@bobrdobr9297]

Блин, классный мужик Станислав! Все чётко разложил что и как. Спасибо тебе.

[@sergeipopov4357]

Отличный выпуск!

[@user-qi2jr4fw1j]

Спасибо Станислав и тебе ! Как всегда "мотивнул".

[@memphiscult8366]

крутой дядька, приятно смотреть)

[@Kaliostro5]

Спасибо все очень доступно и понятно .....

[@amoral3]

Линдовер - это практикующий философ в бодибилдинге. Респект!

[@andreypotapenko6887]

Просто красавчик.... что физически, что умственно, что по расположению к себе, я сразу подписался, надеюсь он часто на канале

[@user-zk3qj1uv3t]

Andrey Potapenko согласен

[@ksusst9211]

Спасибо вам огромное!

[@nusret1213]

Побольше бы таких выпусков, очень познавательно, жалко что лайки ютуб скидывает

[@user-ip2es5ch5j]

Побольше таких тренеров

[@alirezanagash5020]

Спасибо вам огромное 💪🏻💪🏻💪🏻

[@Alex-fw6rt]

Привет.Станислав есть ли смысл чедовать силовые тренировки 3_6 повторов и статодинамику? мне кажется если всегда делать только половину от того веса который можешь сила уподет, да и связки будут слабее. Спасибо.

[@user-gp1pq4wd1s]

Приятный человек,и умный!

[@sergdyuk679]

Стас лучший в своем деле

[@user-eo6ut8jz8d]

Душевный мужик) скромно, красиво и со вкусом)

[@MAXIMOS449]

Привет Станиславу из Греции!!!! Спасибо за видео!!!

[@MrReVoLuTionaR]

Хотелось бы с таким грамотным человеком хотя бы парочку тренировок)

[@viushkin]

Есть ощущение, что смотрят видео нормальные люди-человеки по большей части, а коммент-эфир отрицательными комментариями засоряют разного рода неудачники и бездельники. Станислав, здоровья, позитива и вдохновения!

[@dmitrynikolaev6784]

2019 пересмотрел и снова извлек пользу

[@user-cx4xv2yz8h]

Приятно слушать . Много правильных вещей сказано . Смотрим матаем на ус!!!

[@MR.OLYMPIA]

Я хоть и не химик как Линдовер, но он почему то вызывает уважение.

[@alekseishlikov9239]

👍👋😊Здоровья тебе Станислав

[@witaliktripopitki684]

Смотрел года два три назад. Пересматриваю в 2021, когда вновь начал заниматься

[@user-qu2bi1be2u]

спасибо Станислав, отличные советы, все четко, все по делу. хотелось бы еще увидеть видое про тренировку грудных при травме плеча, т.е. невозможности жать штангу лежа, отжиматься широким хватом на брусьях.

[@groltik]

+Максим Перепелица фигасе, однофамилец

[@user-qu2bi1be2u]

Илья Перепелица так бывает иногда)))

[@user-eb6wm9li8s]

Приятно посмотреть и послушать человека👍

[@BodybuilderII]

Бля лендровер здоровый

[@alxn]

+Игорь Виноградов так он сыворокти много жрет, так любой сможет

[@Agzam99]

+Alexander Mazuraitis (alxncorp) Любой сможет :D

[@TheGo0gl]

+Игорь Виноградов Ничего удивительного,любой порядочный еврей либо здоровый,либо богатый

[@SimonGrober]

+Игорь Виноградов Посмотри в названии к видео как правильно пишется фамилия.

[@BodybuilderII]

Simon Grober ска он лендровер

[@eduaaaardik]

Спасибо ! Пополнил знания

[@MARATBAKU]

Приветствую Вас Станислав спасибо за то что Вы доя нас делаете очень приятно.В гости мы к Вам обязательно приедем.И вопрос сколько стоит у вас Абонемент в спорт зал на месяц и сколько стоит разовый.С Уважением Марат.

[@user-xl3ti8kq6e]

спасибо и вам!

[@user-jk1fz1ub5l]

Всё отлично объяснил, Линдовер молодец.

[@user-qu1ko7ve2m]

я согласен всё верно говорит мужик!!!! здоровья тебе брат!

[@dragon5072]

пзд каждый раз приятно слушать и знаешь что это 100 % работчая инфа ))) спасибо )

[@user-kb4oo3yi5f]

Станислав хотелось бы спросить на счет отжиманий,вроде как пишут что на грудь лучше подбородок прижать?Что думаете?

[@ladydi8729]

Я прямо чувствую Стас как свой отец в мире фитнеса ♥ ☺

[@romantsovsergey91]

Станислав спасибо вам!) как всегда пояснительно, как всегда рад видеть вас !

[@user-nh9jl5hh8b]

вам спасибо. Чем можно заменить последний тренажер?

[@user-ss8ee1qu2r]

Станислав, к чему ты готовишься? Ты очень вырос... Круто!

[@deniskazulin4805]

Наконец-то, Станислав чуть ли не в первый раз грамотно пояснил, что стато-динамика - это и есть многоповторный пампинг, просто выполняемый в ином формате ( все кто приседал, отжимался, делал сит-апы в кроссфитовских комплексах знают, что ощущение жжения там ловятся тоже очень легко, даже не задумываясь об окклюзии сосудов). Другое дело, что ( мое мнение) в стато-динамике этого жжения можно добиться без излишней нагрузки на связочный аппарат ( меньшее количество движений в суставе ,ограниченная амплитуда). В настоящее время в сети уже есть комментарии Селуянова о том, что в рамках силовой стато-динамики ( медленная работа (темп выполнения) в упражнении с весом 70% от максимального) можно добиваться включения в работу абсолютно всех типов мышечного волокна. Методисты могут взять себе это на вооружение. С тем, что Станислав не связывает объем конкретной мышцы у конкретного человека с силовыми показателями именно этой мышцы, именно этого человека, соглашаться никак нельзя. Рост мышцы обеспечивает рост силы ( Селуянов).

[@deniskazulin4805]

Вопрос решается правильно подобранным максимальным весом, отказ в работе с которым наступает в 25-40-секундный. временной интервал.О силовой стато-динамике слышал непосредственно из лекции Селуянова.

[@Freevano.design]

У меня грудные по объему эдак тянут на 120 кг жима штанги лежа. Но в лучшей свей форме макс. вес, который жал это 90 кг на 4 повтора. Станислав абсолютно прав. Объемы и сила не линейны. Можно быть раздутым но не сильным и наоборот.

[@Freevano.design]

не всегда рост силы обеспечивает рост мышцы или, вернее сказать, возможен значительный прирост силы при незначительном приросте объемов. Стаж в тренажерке - больше 10 лет. Знаю, что такое плато и что такое не растут. Мышцы действительно нужно удивлять/шокировать. Иначе они расти прекратят - адаптируются к однообразным нагрузкам. Очень хороший был рост первые 2 года без всякого спортпита. Я даже простое питание никогда не балансировал. Жрал как обычно и ходил качался после занятий на голодный желудок при том. И мыщцы росли. Я во сейчас думаю, а как бы они росли если бы правильно питался и пил протеиновые смеси. Всем новичкам советую если только начали качаться - хорошо питайтесь и, если есть деньги, не пожалейте - купите протеин хотя бы. Результаты не заставят себя долго ждать! Будете расти, действительно, как на дрожжах.

[@user-bq8hl8gl1x]

Cпасибо Дядя !!!!

[@teddet3153]

Я делал 8-12 повторений, отжимался дома. Как ля начала хорошо, но уже через полгода перестати болеть мышцы после трени. Я попробовал снизить вес на половину и стал делать 14-18 повторений, и грудь просто взорвалась.

[@user-iq1nm4qc7e]

как ты снизил вес в отжиманиях

[@Alex_Lubomir]

@@user-iq1nm4qc7e мож рюкзак на спине. А может он отжимания на брусьях имел ввиду

[@user-ll1px9gj9z]

​@@user-iq1nm4qc7e сел на диету😅😂

[@user-rn1fi5gu7d]

Я отжимаюсь с самого детства 50 60 повторений грудь не оастёт😢😢

[@Hto_vin_takiy]

Здравствуй ! Почему не нужно разгибать до конца руки при выполнении жима штанги на грудь?

[@user-xw7xp5pi7g]

Куда Стас пропал,пересматреваю старые видео!.

[@alexer9544]

с какой интенсивностью по твоей программе надо ходить на неделе в зал?

[@user-kx4yp1hx1r]

Вот с этим человеком хотелось бы сходить в зал... Спасибо вам за идеи, возьму на вооружение...)))

[@user-hg8sk4es6k]

Станислав вот он самый лучший блогер и так же КАЧОК

[@youtuba7529]

Станислав Линдоанр неподскажите где можно заказать спортивное питание из видио ??????

[@SeroeKrevedko1]

следуя логике, можно делать большие перерывы между подходами - и о чудо! жать больше.

[@Velichko.Andrey]

Давно смотрю вас и некоторые изюминки взял на своё вооружение в тренировках. Хотелось бы вместе потренировался Стаж тренировок около 30 лет. 51 год мне. Наверно мы ровесники.

[@relaxingpower]

Здравствуйте , у меня грудные мышцы растут нормально , объем есть , но нету очертение не с боков не с низу . Вроде бы я не жирный , рост 170 весь 69 кг. Вижу людей гораздо меньшей объемом груди но с хорошим очертением , контуром . Делаю жим штанги, гантелей , разводки . В чем дело , что мне делать чтобы очертить грудные мышцы ?

[@Sandor3975]

Грамотно, стройные логические цепочки

[@user-xw7xp5pi7g]

Стато-динамика это тема, придает выносливости, после двух месяцев сами ощутите. В калистенике это одна из основ.

[@karmaguy6649]

Спасибо!

[@user-me4lo5pp6h]

Не глядя 👍👍👍👍👍👍🔥😁

[@user-kz7if9xc3x]

Сильно💪

[@user-ln4nr1bw6z]

Станислав, уважуха Вам

[@DimaKulinskiyPro]

Стас очень грамотный мужик респек ему

[@user-ps5xe9oz2e]

Станислав,ты супер харизматичный)

[@aminnauruzbayev2159]

Стас, лучший!!!