Разбор тренировки Татьяна Метельская Убираем УШКИ Галифе НА БЕДРАХ за 10 Минут ДОМА

Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Сегодня я разбираю упражнения и даю рекомендации к тренировки для начинающих с канала Татьяны Метельская!
Тренировка на мышцы ягодиц, уберем ушки на бедрах.
Всем приятного просмотра и пишите комментарии😉
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
www.youtube.co....
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
Оригинал:
Убираем УШКИ Галифе НА БЕДРАХ за 10 Минут ДОМА
• Убираем УШКИ (Галифе) ...

[@tanyazxc2971]

Благодаря вашим роликам, стала более вдумчиво относится к тренировкам. Спасибо.

[@mofit2000]

Действительно, дисбаланс мышц в ТБС, мышцы поясничного отдела позвоночника справа скорее всего немного зажаты. Таз справа заваливается, в приседаниях и подобных упражнениях смещается центр тяжести. Глубокие мышцы в ТБС справа скорее всего перегружены. Но это не редкость. Поэтому круто, что Пётр проговаривает детали, показывает и дает вариации безопасного выполнения упражнений. Это ценно.

[@dariademidkova9208]

Пётр, благодарю вас за такие точечные, прицельные комментарии как по технике выполнения и по отстройке позиций, важности отслеживанию своих ощущений- это несомненно повышает эффективность!

[@fridaoblomova4939]

Люблю тренировки Татьяны уже долгое время по ним занимаюсь. Хорошие рекомендации, буду держать в голове👍

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, что занимаетесь со мной❤

[@joisana]

Как приятно слушать профессионала. Занималась по роликам Тани около года. Хорошая девочка и упражнения хорошие. Вполне все устраивало меня, пока не попала на живые тренировки к человеку, понимающему биомеханику тела. Теперь я знаю что порой другой градус наклона тела, разница в паре сантиметров в положении тела при упражнении включает разные мышцы. Понимаю что не всегда выше, быстрее и сильнее - есть хорошо, часто это совсем не хорошо. Спасибо Петру за разбор, такой толковый и доброжелательный.

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое за ваш комментарий. По поводу разбора Петра я ответила в отдельном комментарии😏 Хотела бы дополнить ваш комментарий, что помимо "хорошей девочки", я все же являюсь профессиональным фитнес-тренером, и то, что я выкладываю тренировки на ютуб в бесплатный доступ не говорит о том, что я не понимаю биомеханику тела или некомпетентна в том, что я делаю🙂 У меня достаточно дипломов и сертификатов, в том числе с международной аккредитацией, которые позволяют мне официально работать тренером практически в любой точке мира, даже в таких "требовательных" и зарегулированных юрисдикциях, как США и Европа. Я свои дипломы особо не афиширую, но при желании их можно найти в интернете. При этом я продолжаю постоянно обучаться. На мой взгляд некорректно сравнивать видео из ютуба и живую персональную тренировку. Конечно, на живой персональной тренировке квалифицированный тренер может вас "потрогать", и поставить вашу технику, "подобрать углы", с учетом вашей антропометрии. И у него это получится сделать куда лучше, чем у тренера, который просто выложил видео и никогда вас не видел. Но стоит заметить, что достаточно много людей по разным причинам не могут позволить себе персональные тренировки у квалифицированных тренеров, и даже обычные тренировки в зале. И для таких людей мои тренировки - отличная альтернатива. Они достаточно профессиональные, чтобы не навредить, при этом достаточно мотивирующие, чтобы заставить человека подняться с дивана и начать заниматься собой. При этом это полноценные тренировки, с разминкой и заминкой, что практически никто сейчас не делает на ютубе. Мне очень много пишут комментариев люди, которые не могут заниматься в зале, потому что его просто нет в округе 100 км, или потому что совсем нет денег. Или люди, у которых случились большие жизненные потрясения, и тренировки стали для них последней опорой🙂 Именно для таких людей мы с командой и продолжаем снимать видео и выкладывать новые тренировки, поскольку русскоязычный ютуб с учетом всех затрат на съемки, уже давно не окупается. Вполне возможно и в вашем случае, вы дошли до зала и персональных тренировок после того, как занимались год со мной, и если бы не было этих онлайн тренировок, то, возможно, и не было персональных живых тренировок с тренером😉

[@joisana]

@@tanya_yourfit совершенно с вами согласна, если бы с вами не занималась, вряд ли двинулась дальше. Дело конечно именно в формате. Онлайн это онлайн, нет обратной связи. Не всегда понимаешь как правильно имеено из-за нехватки собственных знаний. Под хорошей девочкой имела в виду, что у вас приятный голос, внешность, картинка и вообще операторская работа на высоте. Для меня и многих это важно .ни в коем случае не умаляю ваши профессиональные качества. Это скорее о моём открытии всех тонкостей движений.

[@tanya_yourfit]

@@joisana ❤

[@tanya_yourfit]

@bodytalks Подскажите, пожалуйста, почему мой основной комментарий вам под этим видео НЕ виден другим пользователям? Также не видны мои ответы на комментарии @jawssad8048 и @Evgeniylllll Там не было никаких оскорблений и резких высказываний, в отличие от комментариев этих пользователей, просмотр которых доступен для всех🙂

[@bodytalks]

Татьяна, здравствуйте! К сожалению не знаю, так как не редактирую комментарии, возможно ютуб его проверяет 🤷🏻‍♂️

[@MilenaVilen]

Очень круто разобрали. Действительно только делая упражнения с разумом можно улучшить своё тело не только красотой, но и здоровье улучшить👍🏻

[@tatiana3939]

Пусть будет больше таких видео с тренями))) Будем чаще видеться с Петей... И больше будет здоровых людей и грамотных. Всех с наступающим нг!

[@SvetlanaShok]

Спасибо за грамотный разбор упражнении!❤

[@redhead_Lilek]

Благодарю Вас. Ваши видео с разборами очень ценны ✨️

[@ТаняТанечка-й8з]

Ой, класс, я точно просила разбор её тренировки. Спасибо огромное😊

[@killerfacer4081]

Как люди понять не могут что основа это питание и что за десять минут сожгут максимум 100 ккал. Хоть живи в зале, но если жрёшь сверх меры - худеть не будешь нигде.

[@KeithFlint-qb7wl]

Ещё одно главное заблуждение, это то что можно убрать жир локально🤦‍♂️

[@АлександраАюпова-ь4ч]

Ушки бывают из неправильной механики в тбс… у стройных девушек

[@saodatti1977]

Да!!!!❤🎉😊🔥💯💯💯Меньше жрать и ушки уйдут!!!

[@ЕленаПеревозникова-з6ъ]

Ох Петр я вас так люблю ,мне как ФИТНЕСС тренеру прям полезно вас слушать

[@annasemenov3702]

Пётр, спасибо, очень полезны все ваши комментарии. Я не поленилась и сделала все эти упражнения во время видео. Без ваших объяснений вообще непонятно, что делать, и ягодицы как раз мало работали без ваших уточнений.... просто повторять без объяснений совсем никак, только что не "диван" , а движение. Это тоже хорошо но не больше:)

[@Solntseva108]

Благодарю Петр. Как раз делала эту тренировку недавно. И не могла почувствовать то, что хотелось включить. Буду делать внимательнее. Делать не ради упражнения, а ради себя)

[@Т.Т-у6ы]

Вы могли бы разобрать тренировки канала biomachine и Ли Холдена, Марины Костровой?Было бы очень интересно, спасибо)

[@АннаКошкина-и3у]

Музыку желательно потише делать, очень активная😢

[@bodytalks]

Учтем 🙏🏼

[@innsa_1979]

Снимите пожалуйста видео, как правильно подкручивать таз,особенно при тренировках на мышцы пресса .

[@ЕленаШаблий-м9у]

Такое видео у Петра на канале уже есть.

[@ОксанаШпак-я2и]

Полезная информация, которая помогает выбрать тренера. Я с многими тренерами занималась. К сожалению был и негативный опыт. Наконец-то я нашла для себя идеального тренера - это Виктория Поспелова. Виктория в своих тренировках использует различные техники (пилатес, нейрофитнес, фитнес, лфк, стрейчинг). Виктория хорошо знает анатомию, она имеет высшее медицинское образование (спортивная реабилитация). Я с ней занималась в группе по zoom. Прошла курс по осанке, а также занимаюсь по её тренировкам на ютубе. Всем рекомендую попробовать.

[@МаринаМарина-е8ж]

Здравствуйте. Помог вам этот курс? Как результат?

[@ОксанаШпак-я2и]

Здравствуйте. Тело моментально отреагировало на предложенный комплекс упражнений. Моя осанка стала ровная, соответственно и боли ушли (у меня проблема с шей). Но и плюс другие тренировки Виктории, которые я постоянно практикую дают хорошие результаты. Очень всё профессионально, объяснение детальное, можно практиковать практически, несмотря на экран. Рекомендую попробовать.

[@SuperBuldik]

Петр разберите пожалуйста zuzka light. Интересно ваше мнение.

[@jawssad8048]

Петр, не могли бы вы разобрать одну из тренировок с канала growingannanas? Очень люблю ее трени, занимаюсь с этой девушкой давно

[@Эля-э7ю]

Спасибо вам большое за это видео, я совсем недавно начала активно делать её за рядку на мобильность и подвижность тела, поэтому мне будет очень интересно увидеть обзор на неё от такого специалиста как вы❤❤❤

[@heleneheck3692]

Пётр разберите пожалуйста знаменитую Марину Корпан. Так ли это на самом деле, что её дыхательные техники во время упражнения дают хороший результат для похудения?

[@katya_materitsya]

Многие мои знакомые с большими объехали лишнего жира в районе живота очень хорошо и быстро худели благодаря бодифлекс, но не по Корпан, а по классической книжке Грир Чайлдс. Я тоже пробовала, но выяснила, что чем больше вес- тем заметнее эффект. У меня ушло 3 см за месяц, а у девочек по 3 в неделю таяло

[@ekaterinaponizovskayadevin2812]

Я вообще против изменения позиции наклоном вперед. На мой взгляд оптимальная тренровка это балетный станок. Там очень важно держать корпус прямо при всех приседаниях (плие) и при поъдемах ног. Основа станка - держать квадрат, ни влево ни вправо ни назад ни вперед не отклоняться, плечи не поднимать. И мой опыт показывает что это самое разумное. Если трудно можно придержаться за опору или уменьшить амплитуду. Иначе вырабатывается нехорошая привычка наклоняться вперед что выглядит уродливо и в конце-концов снижает возможности тела к красивым и координированным движениям. Но вообще принцип упражнений для ушек или сушек или еще каких частей тела считаю не верным. Надо делать на все тело, худеют отдельные части тела либо при уходе жира из всего тела в результате дефицита калорий, либо уходит отек в результате восстановления кровообращения и лимфотока. Отдельные мышцы конечно надо пытаться почувствовать в каждом упражнении, в этом я с вами полностью согласна. И да, наше тело пытается всегда пойти по пути наименьшего сопротивления, т.е. включить те мышцы которые и так развиты, вместо тех которые надо развивать. И надо эти попытки присекать. Но не за счет выполнения упражнений в каких-то неправильных позициях, а за счет других упражнений. Хотя при том же девелопе назад ягодицы напрягаются очень сильно.

[@аннаклимович-т9с]

Возникает вопрос☝Вроде если людям нужно подкорректировать ушки и ямочки на бедрах, нужно делать акцент на на большой ягодичной мышце, а делая всякие махи и выпады и в сторону , то толку будет мало. ибо закачка средней ягодичной мышцы желает только хуже

[@lusiyoga]

Благодарю Петр, за разбор! Такой вопрос, во время приседаний надо подкручивать таз, я во всяком случае так делаю, не услышала этой рекомендации, может я что-то не так делаю?

[@bodytalks]

В приседаниях таз почти всегда в нейтрали относительно позвоночника, при опускании таз немного в передний наклон уходит при движении вверх в нейтраль

[@lusiyoga]

@@bodytalks Хорошо, я всё поняла, так и делаю, спасибо!

[@Magnolia.v]

✋🙎А что за рука всегда торчит за диваном можно его убрать он меня пугает. Акцент идёт не на вас а на него и я всё время на него смотрю. 🙈

[@aleksandra__shinkevich]

Там рука Татьяны 😂

[@34-ctp74]

kzbin.info/www/bejne/iYDFop-ha76Eq5o Может вот эту женщину разберёте? Похожа она на человека с большим опытом в тренировках. Вроде треня интересная у неё

[@Evgeniylllll]

Татьяна пример того как дилетант с натянутой улыбкой старается продвигать себя в медиа пространство, и ей плевать что будет с теми кто её смотрит либо она просто не знает что творит дичь

[@tanya_yourfit]

Я писала похожий комментарий под этим видео, продублирую его и вам, чтобы все же ответить, но не тратить свое время🙂 А по поводу разбора Петра я ответила в отдельном комментарии😏 Я являюсь профессиональным фитнес-тренером, и то, что я выкладываю тренировки на ютуб в бесплатный доступ не говорит о том, я "дилетант" или некомпетентна в том, что я делаю. Если вы под "дилетантом" подразумевали недостаток образования, то у меня достаточно дипломов и сертификатов, в том числе с международной аккредитацией, которые позволяют мне официально работать тренером практически в любой точке мира, даже в таких "требовательных" и зарегулированных юрисдикциях, как США и Европа. Я свои дипломы особо не афиширую, но при желании их можно найти в интернете. При этом я продолжаю постоянно обучаться. Достаточно много людей по разным причинам не могут позволить себе персональные тренировки у квалифицированных тренеров, и даже обычные тренировки в зале. И для таких людей мои тренировки - отличная альтернатива. Они достаточно профессиональные, чтобы не навредить людям, при этом достаточно мотивирующие, чтобы заставить человека подняться с дивана и начать заниматься собой. При этом это полноценные тренировки, с разминкой и заминкой, что практически никто сейчас не делает на ютубе. Мне очень много пишут комментариев люди, которые не могут заниматься в зале, потому что его просто нет в округе 100 км, или потому что совсем нет денег. Или люди, у которых случились большие жизненные потрясения, и тренировки стали для них последней опорой Именно для таких людей мы с командой и продолжаем снимать видео и выкладывать новые тренировки, поскольку русскоязычный ютуб с учетом всех затрат на съемки, уже давно не окупается. От моих тренировок в этом мире куда больше пользы и меньше вреда, чем от ваших комментариев на ютубе😉

[@АрегСагателян]

Пётр спасибо большое за Ваши разборы ! Может Вы предложите Ваш вариант эффективных упражнений против ушек ))

[@AnkaJey]

Ваши рекомендации - лучшие!!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

[@e17089]

Пётр, спасибо! Как всегда, очень интересный и полезный разбор ❤

[@ENAD1N]

Было бы интересно посмотреть видео по тому как исправить перекос таза

[@marciagerasimmarcia7437]

Разберите topstretching пожалуйста 🙏

[@ДинаИмпер]

Здравствуйте, разберите пожалуйста тренировки Александры Шинкевич, хотелось бы услышать ваше профессиональное мнение, так она очень нравится))

[@ЛеоаБухапова]

Браво , тренер 👌🏾

[@elvirahubka7575]

Спасибо,Пётр!!!

[@Tafalar.s]

Спасибо за разбор

[@adastra4072]

После этого разбора про Татьяну Метельскую можно забыть )) Подписываюсь 🎉

[@jawssad8048]

Господь, как же меня пугает ее искусственная неживая улыбка и взгляд четко в камеру. 😅 Петр, спасибо за разбор! Как всегда четко, емко и по делу

[@tanya_yourfit]

На моем канале у видео среднее соотношение лайков к дизлайкам - 99,5%, конкретно у этого, из разбора - 99,8%😳 Соотношение, что на 199 человек, кому нравится моя "искусственная неживая улыбка", приходится 1 человек, которого она пугает, меня полностью устраивает🙂 Цели и желания понравится абсолютно всем никогда не было😉 И улыбка абсолютно ненаигранная, в жизни я также улыбаюсь, просто есть "улыбчивые люди"😁