Боковая затяжка или Заворачиваем себя дальше

[@shaphar257]

Закинул ногу за плечико, лежу так третий день. Спасибо)

[@Ivan.teaaaa]

Смотреть одно удовольствие!)))) Я не силен в таких упражнениях, главное чтоб было интересно! Лично мне, очень интересно!) Настя, больше видео!)) Вы большие молодцы, и креативные девчонки!)))))

[@Тень-у7с]

Охх,Какие женщины!!!Так и пышат женственностью.Очень редкое качество.

[@АнастасияК-б7е]

Лена и Настя вы большие молодцы!!!У вас очень хорошие упражнения и видио!!!😊😊😊😘😘

[@ютубютуб-г2и]

да,смотреть одно удовольствие, Настя ты супер..

[@elenam.7300]

Ура, новое видео! Спасибо! ;)

[@tau111rus14]

Интересны упражнения на растяжку задней поверхности бедра. P.S. Концовка видео как всегда феерична)

[@Garisson-kk4uq]

Настюша настоящий педагог. Балет это кровь боль и слезы . Сними пожалуйста видео как стать на пуанты .

[@Человек-щ6т]

Какие молодцы растяжка супер попробовала сама все получилось

[@Vihr0301]

Молодцы! Хороший цветовой контраст и очень эстетичная девушка в красном!

[@ГалинаРодионова-и9е]

Влюбляюсь в Настю и ее юмор!!!

[@SergeyIvanov-yz6vk]

Добрый день! Очень много бесценной информации даете. Хотелось бы увидеть выпуск про растяжку мышц предплечий. Спасибо, с уважением к Вам, Сергей!

[@zheldak9834]

Всё супер. Девчонки красивые, весёлые. Начинаю растягиваться, надеюсь толк будет

[@vurenen5]

Ура, Лена прям прелесть!)))

[@dmitryperetrukhin6617]

Спасибо за видео очень вдохновляет.Не могли бы вы показать упражнения для перехода с продольного шпагата на поперечный и с поперечного на продольный не отрывая промежности от пола.Блага Вам и Здравия.

[@СандриннБуфе]

Такие милые))) Молодцы!!! Эх..... зачем я бросила художественную гимнастику когда-то....

[@VladSemeonov]

во время сьемок ни одна Лена не пострадала))

[@МаленькаяКолибри]

Меня зовут Лена🤣И я пострадала

[@alary7258]

Есть просьба. Настя можете снять видео про утреннею зарядку, и вечернюю. Какие упрожнения нужны. Буду заранее благодарен.

[@ate2968]

Очень хочется видео, в котором вы бы показали: -Эффектные позы для фото с использованием растяжки -Красивые прыжки -Растяжка для продвинутых(шпагаты в провисе, комплекс для продвинутых, что делать, когда цели достигнуты и как сохранить результат)

[@Полина-й2д3м]

Насть,сними пожалуйста видео о том,как разминаешься и как растягиваешься именно ты,чтобы держать себя в форме)))

[@StretchMe]

Полина Чурина нет никакого определённого алгоритма разминки, она всегда разная, всегда по настроению.

[@МаратКочергин]

Вам пора взять какого-нибудь деревянного парня и издиваться над ним, разумеется параллельно выкладывая видео с его прогрессом

[@pedrodepacas6388]

лучше тетку деревянную, но с буферами и карданом!

[@ВикторАбакумов-в4з]

мадельки красотки-оператор молодец!!))

[@Kuzine1989]

#Ленкадержись!)))То стульчиком её пытает ,то заворачивает дальше невозможного . Что бы вы не придумали ещё - Ленка, не должна пострадать!))).

[@СветланаЗырянова-н6ш]

нам бы с этим справиться, ох как далеко такая красота )))

[@BOMBOCHKA7]

Мдааа... Очень полезный урок! Пол видео делали махи, всё оставшееся время тянули бок. А с верёвкой можно и не считать, это для продвинутых!

[@АппДаппп]

Снимите пожалуйста видео про шпагат в минус

[@davidspirek4858]

My favorite sport is gymnastick And balet

[@kristinareyh7544]

вот я как бы села на правый шпагат! но у меня нога не ложиться левая ! я не знаю что делать. все пробовала , но не получается !

[@tea.q]

любители Насти😎❤

[@dorokhova]

было бы круто в урок это связать.. минут на 30, например :) чтоб прям втянуться и делать все, как препод: и время, и подходы, и последовательность

[@nedrishkrat2995]

ПРИКОЛЬНО

[@fireice5228]

Минусовыеи шпагат, пожалуйста, дайте технику. Растяжка верхней части спины и плесевых. Гиперлордоз поясницы - что делать, как укрепить

[@StretchMe]

Здравствуйте, прт гипердордоз и про минусовой шпагат есть видео на канале 😉

[@fireice5228]

@@StretchMe благодарю, уже нашла😊❤

[@andreasdill718]

какая Лена гибкая🖒😍😍😍

[@МаринаМурманская-ч7й]

Здравствуйте, хожу в тренажёрный зал 2-3 раза в неделю, после каждой тренировки делаю растяжку. Сначала конечно я была деревянная, сейчас лучше. Но я всегда прошу подругу помочь мне, что в прямой складке и с ногами разведёнными в стороны- давить мне на спину. Прямую уже могу выполнять сама, а вот если развести ноги то нет, мне как будто что-то мешает наклонятся вперёд, при этом ноги широко расставить не получается. Цель сесть на шпагат не ставила, но с недавнего времени загорелась. Лет так 15 назад я занимаясь дома села на продольный правый шпагат, но в один из дней видимо плохо разогрелась и при попытке сесть на шпагат под правым коленом сильно хрустнуло, на этом я всё забросила. Нога под коленом болела очень долго. У меня к вам пара вопросов. Почему на правый получалось сесть, а на левый нет? Ведь обе ноги тянула одинаково. И ещё расскажите в одном из своих видео пожалуйста, как поднять ногу как в этом видео к плечу стоя и зафиксировать её, убрать руку и чтоб нога так и осталась у плеча.

[@ЗлойЗаец-н3з]

Я вчера только прибыл с Марса. У меня вопрос: надо ли мне для безопасного пребывания на Планете подвергать себя подобным упражнениям или достаточно утренних медитативных практик с приемом означенных доз энтеогенов?

[@Lowpnd]

- Правильно ли в начале пути, для открытия суставов, на горячую, насильно рвать бабочкой бедренные кости?

[@Lowpnd]

- То есть: не делая бабочки, рвать сустав через боль?

[@ВикторАбакумов-в4з]

стретч на пятом месте-здесь по ходу уже мужской заповедник как фигурное катание в ссср!!)))

[@ЮляНиколаева-о2ч]

Со скольки лет вы принимаете к себе на занятие?

[@dm_198]

Настя. Лена. Девченки😍😍😍

[@olegdmitrievich]

Не сломай Лену)))

[@StretchMe]

Oleg Dmitrievich ооо, Ее не сломать ! Она та ещё змеюка)))

[@Роман-е9е3ъ]

Oleg Dmitrievich Их на спортивной гимнастике так растягивают, что суставы в обратную сторону сгибаются)

[@aminetemacini1817]

two DOLLS STRETCH

[@БорПланк]

не экономте на отоплении Добрый работадатель. а то Лене приходится работать в кофте

[@yuran4ik18]

а у вас есть индивидуальные занятия????

[@lLiquorl]

К тебе ЯнГо там не заходил случайно в гости?

[@RONN1100]

Настя садитесь ли вы в лотос?

[@StretchMe]

RONN1100 сесть могу, но особой нужды в этом не испытываю, поэтому не практикую эту позу, да и для коленей это не оч хорошо

[@RONN1100]

Спасибо за ответ! Да,согласен что вредно,но смотрится красиво :).... особенно если без рук садится

[@microcosmos9350]

Я сколько пыталась не получается,хоть я уже продвинутая

[@ЛарисаТокарева-б9м]

LIKE нутые А я думала,что только у мировых гимнасток и Кабаевой такая растяжка...

[@СашаСаша-ю7г2т]

👏👏👏)))

[@Trianonx]

Раз автор ролика учит растяжке, то неплохо бы ей уметь тянуться на короткую ногу (или хотя бы знать как это делается). Для балерин это не нужно но для единоборств может пригодится.

[@StretchMe]

Сергей Алек на короткую ногу ?

[@slowhavk137]

какой то негодяй диз поставил)

[@serzgregory9124]

Алёна гибкая от природы. У Насти наработанная гибкость.

[@TV-qu6xt]

Настя, у тебя оператор какой то контуженный передай ему если ещё раз в тебя будет кидатся то я с ним лично разберусь ибо никто не имеет право трогать такую красоту как ты!

[@yany1375]

Привет)))) Какая красивая. Ты знаешь, что у тебя детки такие же красивые будут?)) Только мужа найди подходящего)

[@pedrodepacas6388]

детки) овуляшка?

[@odinno4ka]

Загадка: почему, если затянулась Ленка, задымился я...??? )))

[@КсенияАртеменкова-е3н]

Не помогло

[@amurlamur3125]

++++концовка

[@usmonaliumarov6284]

Анистасия Портиа ммм

[@blenderpainter3292]

какие дэвушки гибкие кошэчки

[@0837-y1u]

песня в конце тупая все испортила

[@soloveyruss3674]

Демонюка просто......