Боль в грудном отделе позвоночника - упражнения с петлями.

[@НинаМачульская]

Купила Вашу книжечку❤ Спасибо за автограф ,,Гибкой спины и хорошего настроения!" Ваш док.Д.❤😊

[@qedimovarena7828]

Это для меня. Спасибо❤🙏

[@SvetlanaYablonskaya]

И для меня, сокровище

[@АлисаК-э7р]

Супер! Благодарю!

[@Vkichas73]

Спасибо за видео. У вас на канале есть комплекс упражнений при лечении грыж в пояснице. Было бы здорово подобрать комлекс для грудного отдела, именно для лечения грыж в этом отделе.

[@РусланДанкевич]

Благодарю!

[@wer131313]

Молодец рамазанов)

[@NYC23144]

Сколько повторений и подходов делать ежедневно?

[@dos1639]

спасибо

[@SlavaRUS-26]

больше такого видео с trx видео не дозволяется в вк, приходится скачивать исправите в настройках

[@natashme5883]

У меня нет такого спортивного инвентаря. Есть какие-то упражнения в домашних условиях?

[@Трепетнаялань-з5я]

Спасибо. Как называются эти петли? Не знаю как искать.

[@wladimirshestakow8926]

Петли TRX, или петли для функционального тренинга

[@Трепетнаялань-з5я]

@@wladimirshestakow8926 Спасибо, заказала.

[@Neformal446]

Зачем? Обычные верёвки подойдут

[@aibike1979]

В грудном отделе позвоночника,это не спереди должно болеть?

[@Neformal446]

Все то же самое можно и без этих петель деать. Первое упр с фитносрезинкой тяга горизонтальная на себя с эксцентр фазай медленного возврата, второе в виде отжимания от пола без опусканя груди, третье в проеме двери для растяжения грудного. Но конечно с трх красивее )

[@isensualsensei]

Как можно отжаться от пола не опуская грудь?

[@Neformal446]

@@isensualsensei ип как при отживании, но руки в локтях не сгибать, а двигая только лопатками , то округляя то выпрямляя спину

[@mukusheva_elena]

​@@isensualsensei насколько я поняла, исходное положение, упор на руках в пол. Как при отжимании. Руки прямые. Проваливаемся в лопатках. И поднимаемся. Никаких приспособлений, кроме собственного веса. Если этого много. Можно опереться не на стопы, а на колени. Вроде будет работать та же группа мышц. Разумеется если правильно держать голову и таз. Как в верхнем положении при отжимании от пола. Еще легче, если делать упражнение в упоре от стены. Но Вы вероятно сами всё это понимаете, просто пошутили?

[@isensualsensei]

@@Neformal446 но это уже не отжимания, а обычный упор руками в пол и работа лопатками Но я понял что вы хотели сказать, спасибо

[@isensualsensei]

@@mukusheva_elena да, понимаю😉 человек выше просто не правильно выразился

[@ХитрыйМеч]

👍👏

[@ВалентинаТомилина-б7и]

Полная ерунда… 😱

[@igorigor9677]

Сначала надо выполнить миофасциальный релиз этих мышц теннисным мячиком, стоя у стены. Полная методическая безграмотность в лечении МЫШЦ.

[@Neformal446]

Если только вместо разминки , несколько прокатов. Если раскатать более 30 сек мышцы выключается тк это для них уже будет тренировка. тк там уже болит, и это триггер.

[@igorigor9677]

@@Neformal446 Правильно... В этих мышцах триггерные точки, спазмы. .. Три кита лечения мышц. 1. Миофасциальный релиз мышц мячиками, двойным мячиком, роллами. 2. Растяжка с ПИР. 3. Укрепление мышц. Такая должна быть МЕТОДИКА работы с мышцами

[@vadim1741]

@@igorigor9677 тянуть перенапряженные мышцы это дичь дичайшая) в долгосроке только ещё больше триггерных точек наделаете т.к. смысл триггерных точек в ОГРАНИЧЕНИИ движения перенапряженных мышц.

[@vadim1741]

все эти прокатки продавливания растяжки нужны только когда ДЕЛО СОВСЕМ ПЛОХО (человек НЕ МОЖЕТ делать упражнения в следствии СИЛЬНЕЙШЕГО ограничения движения ) ну какие упражнения когда рука не поднимается или не отводится??? - вот тогда да. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ И ДЕЛАЕМ УПРАЖНЕНИЯ. а когда рука и поднимается и отводится то все эти прокатки и продавливания НАФИК НЕ НУЖНЫ.

[@igorigor9677]

@@vadim1741 В данном случае эти мышцы тянуть не надо, т.к. они "перерастянуты", а нужно растягивать грудные мышцы, т.к. они укорочены. Смотрите видео Антона Алексеева по мышцы, которые надо растягивать, а какие не надо.