Боль в колене спереди. Триггерные точки и напряжение в квадрицепсе. Массаж и растяжка

Нет, это болит не коленный сустав. У вас страдают мышцы бедра. Им настолько плохо от сидячей работы, что они от перенапряжения начинают страшно тянуть надколенник.
Давайте вместе исправим эту ситуацию, а то эти боли сами по себе никогда не уйдут...
Читайте мои статьи на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/remove
Подписывайтесь на канал Telegram: t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: addsugar

[@user-ek4rn5jk3d]

Мой случай, периодически болит левое колено.Это началось недели 2 назад. Очень информативное видео, буду делать. Месяц назад вы помогли с помощью вашего видео избавиться от боли, которая начиналась в бедре и отдавала в стопу. Я мучилась с этой проблемой больше года, думала проблема в седалищном, делала растяжки, могла стопой ноги достать почти до носа😄, но оказалось проблема была в другом и вы помогли с ней справиться. Как же приятно видеть и слышать молодого грамотного специалиста. Спасибо.

[@user-bj8vz6pl2j]

Спасибо! Попробую. Как раз левое колено заболело.❤

[@mayrooshamayroosha4304]

Спасибо!!!🎉🎉🎉🎉❤ А у меня плечо рука... колено прошло... 😢

[@ioanna9167]

Спасибо, Ярослав! Очень толковое объяснение! Помогло, но ненадолго. Скажите пожалуйста, как часто надо работать с четырех главой мышцей?

[@yaroslavka]

До полного выздоровления. Свежие триггеры можно убрать за пару дней. Если проблема хроническая (больше 2 месяцев), то в среднем придётся провести 8 таких сеансов

[@liliabelova6648]

Здравствуйте.Спасибо большое за полезную информацию.Вопрос-не нужно ли после этой проработки также поработать с мышцей антагонистом-задней поверхностью бедра?

[@yaroslavka]

Для общего здоровья - желательно. Но напрямую на скованность в квадрицепсе это влиять не будет, к сожалению

[@kyjuhi4]

Здравствуйте, Ярослав! А если мне 17 лет, у меня сд 1 типа + лишний вес. У меня проблемы с коленями возникают во время бега и велопрогулок, а именно начинают ооооочень сильно гореть колени, а не болеть. По дыхалке я понимаю, что могу дальше, но вот колени останавливают. Очень это раздражает, думаю, что это из-за веса. Помогут ли мне упражнения, представленные вами?

[@kyjuhi4]

@@Cie.Prim. , спасибо большое за совет, ты действительно думаешь, что я ничего не делаю? Рост 181, вес 98. Каждый день зарядка: быстрые полные приседания 30-40 раз, отжимания 20-30 раз на кулаках, пресс - целый комплекс упражнений: руки держу у груди, сижу на полу в форме V, затем в воздухе прямыми ногами делаю ножницы, 20x2 раза, ноги прямые вместе и вращаю ими то в одну сторону 20 раз, при этом корпусом вперед-назад, то в другую 20 раз, потом жопой с ногами к полу и делаю классический вариант на 10 раз в качестве добивки. Растяжка поясницы, 2 упражнения. Иногда делаю утром и вечером + в школе тренажёрный зал. Питаюсь достаточно, около 2200 ккал выходит. Этого мало? Вопрос вообще был в другом, про колени 🤨

[@kyjuhi4]

@@Cie.Prim. шокируют люди, которые не знают ответа на вопрос, но при этом вставляют свои палки в колеса. Так при этом ответ по типу: "ну ща я все приплету в одну кучу, будет звучать логично, покажусь умным, ведь все вокруг тупые, не знают очевидных вещей, пук-срыньк". Долбанутый, мой вопрос был адресован автору канала, если ты такой умный, напиши автору, что "все органы работают вместе" (спасибо, кэп!), думаю, что все врачи аху*ют от этой информации, закончат свою врачебную деятельность, мол какой смысл лечить людей, они же типо "не шарят", так можно сказать про всё! 😁 Кушаю я всё домашнее, яйца, курица, рыба, редко картофель и макароны + супы. И да, колени у меня горели ещё в детстве, когда я был худым, как спичка, так что идите дальше рассказывайте всем подряд про "мусорную еду", ведь об этом никому не известно, особенно мне 😱