Как облегчить боль в колене при артрозе и после травмы за несколько минут - САМОМАССАЖ колена

Показываю как уменьшить боль в колене. Особенно при начальных стадиях артроза. А также при спазме мышц вокруг сустава.
К ранним проявлениям гонартроза коленных суставов причисляют:
- ощущение небольшой скованности и/или болезненности в суставе.
-тугоподвижность колена (она может сочетаться с болью)
- легкая или умеренно выраженная крепитация сустава (хруст, скрип, щелчки, треск).
Полный комплекс упражнений для коленного сустава • Гимнастика для лечения...
Выступление - 00:00
Массаж - 01:10
Упражнение у стены - 10:13
Обязательно, если сильные боли и не проходит, сходите на приём к доктору! Возможно там травма серьезная! И разрыв связок например!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Особенно в острый период болезни или свежая травма.
Автор методики Dr. Rowe
#болитколено #гонартроз #самомассаж #массаж #григорийигнатьевлфк #kneepain #kneepainrelief #arthritis

[@grigoriy_lfk]

Веду занятия по аэробике и иногда ноги требуют массаж от хронической усталости. Растяжек мало. А бывает неудачно прыгнешь или резкий шаг. Этот комплекс мне приходит на помощь. Если будет интересно, обязательно сделаю видео и про другие суставы. Например локоть 😊

[@DoryIT]

Локоть интересно,да!

[@user-kp8co6mq7i]

Спасибо, Григорий 👍

[@user-lo8jx9qt7f]

Здравствуйте Григорий, очень даже будет хорошо, везде всё болит, очень хочется вас смотреть и повторять. Спасибо огромное, будем ждать 👍❤❤❤

[@user-uj2wb7vi8q]

Добрый вечер, Григорий. Можно вас попросить комплекс упражнений для голеностопов от болей и укрепления. Занимаюсь мини-футболом. футбол для меня больше чем жизнь.Заранее благодарю за ответ.

[@user-jp3wi2ic3n]

Да конечно!! Можно пож.и для тазобедренных суставов? 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-we6cu3wp7f]

Какой же молодец! Похоже он один из немногих,кто действительно переживает за нас, болящих.Дай Бог ему здоровья!

[@grigoriy_lfk]

Вам крепкого здоровья и благополучия 🙏

[@user-ld7pm6yi9y]

​@@grigoriy_lfk Доктор,огромное спасибо.Сильно болела колено,после ваших упражнении и массажа стало легче.Делаю каждый день. Уже лучше.Долгих лет жизни желаю Вам.

[@user-ng9vm8un1v]

​@@user-ld7pm6yi9y Присоединяюсь к вам, я тоже не могла вообще стать на правую ногу,ходила хромая ч/з боль. Теперь Слава Богу хожу, занимаюсь кождое утро вместе с вами и доктором. Желаю всем, всем, всем здоровья и мира во всём Мире🙏🙏🙏

[@user-tt3wn9rq5e]

Это правда. Я подняла себя с его упражнениями. Делаю для тазобедреннего сустава, шейно - грудного и для глаз. Начинаю радоваться жизни, а мне 74 года. Спасибо Вам Григорий! ❤❤❤❤

[@user-ru2gz8km2m]

😅​@@user-ng9vm8un1v

[@user-wr7jo9xj4h]

Спасибо огромное тебе сынок. Буду делать каждый день. Храни тебя Боже. Добрый, красивый парень. Ты наш доктор !!!!❤❤❤

[@user-wr7jo9xj4h]

Спасибо сынок. Правда твоя ------- помогает! Храни тебя Боже.

[@user-vc4ge4dl1e]

Огромная благодарность Вам за простую и понятную подачу материала.Вы лучший....

[@user-it9sq2us6h]

Как же я Вам благодарна! Нет другого такого ведущего, как Вы! Главное, всё делаем одновременно. А то другие покажут "раз - два" - и делайте сами. А процесс же прерывается! Начинаешь дёргаться туда - сюда. У ВАС ВСЁ ЧЁТКО И ПРАВИЛЬНО! БЛАГОДАРЮ ЗА НАШЕ СПАСЕНИЕ!

[@user-xn9kx8gn4y]

Золотой доктор, низкий Вам поклон!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

[@BelaKim-vx4jm]

Доктор. Григорий. Я. Так. Вам. Благодарна. За. Ваши. Упражнения. . Делаю. Каждое. Утро. Они. Мне. Помогают . У. Меня. Артроз. Коленей. Между. 2 -3. Степенью. Вот. Сегодня. Утром. Мне. Посчастливилось. Наткнулась. На. Видео. Массаж. Коленей. С. Помощью. Ложки. Я. Так. Долго. Искала. Видео. Как. Правильно. Делать. Массаж. На. Колени. Вы. Так. Доступно. И. Грамотно. Объясните. Просто. Одно. Восхищение и. Благодарность. Моё. Безгранично. Здоровья. Вам. Долгих. Лет. Жизни. И. Всех. Земных. Благ. . Процветанию. Вашему. Каналу.

[@nadyanesterova3217]

Почему после каждого слова точка???

[@nataliakachalova628]

Замечательно! ВЕЛИКОЛЕПНО ! ДОСТУПНО ! И ВООБЩЕ СПАСИБО!!!

[@user-lr8rl9hf5y]

Уважаемый доктор СПАСИБО большое Вам за гимнастику шейного отдела. Мне очень помогает.

[@galunarusnac412]

Я пытаюсь делать и остальные упражнения хотя у меня болят колени. Мне помогают все Ваши рекомендации по всем упражнениям. Нет слов выразить Вам мвою благодарность. Мне 75 лет и я благодаря Вам снизила боль в коленах, хотя первоначально не верила, что можно избавиться от болт только гимнастикой а теперь верю и чувстаую. Спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@svetlanasvalgress7366]

БлагоДарю Вас ДОКТОР! Дай Бог Вам здоровья!

[@user-go2rp5so4i]

Спасибо за ваши комплексы упражнений. Помогают очень хорошо. Делаю каждый день.

[@user-wh2re1hq8e]

Благодаря сърдечно!❤

[@user-ry8wb4id3t]

Огромнейшая благодарность за ваш труд! Для того, чтобы синовиальная жидкость прибывала к суставу можна делать похлопывания по колену и, с тыльной стороны...Не подумайте, что учу, но также помагает... Вы - ЛУЧШИЙ!

[@maharramhasanov2809]

Türk dilinə tər cümə

[@kalamkasrazakova145]

Григорий, большое спасибо, как раз у меня артроз, как во время, я наткнулась на ваш канал, очень полезные советы, начну делать также, надеюсь избавиться от боли навсегда. Пусть процветает ваш канал, с меня лайк и подписка! 🙏🙏🙏

[@ninavyknodtseva5936]

Спасибо сынок , большое

[@kyivstarkyivstar2759]

Спасибо большое вам за науку и помощь людям которые страдают от болей в ногах ❤

[@user-bm1cs2ri8m]

Дай бог вам здоровья! Благодаря вам ,я ходить стала! Были боли адские, гимнастика сделала чудо просто!❤

[@user-sy3qq9lk6q]

Добрый день Григорий. Спасибо вам большое за ваш комплекс упражнений. Буду использовать и сообщать о результатах. Таким образом помогать всем остальным. Миру мир! Будьте все здоровы и радостны!

[@user-sh4su1or3q]

Спасибо за самомассаж и упражнения. Здоровья Вам и занимающимся с Вами.👍👍👍👍👍✌✌😊

[@user-xf8kl5sv4k]

Упражнения для коленей,после предыдущих лечений все нормально.Спасибо Гриша.🌿🌿🌿

[@nadeszdagonchar87]

Спасибо брльшое, тебе доктор! Это то. что я искала. Дай Бог тебе здоровья!

[@user-pe7rn5oy2k]

Благо дарю за упражнения.Вам удачи и успехов.

[@user-qf7qb8mr6h]

❤❤❤ Благодарности моей нет предела. После травмы колено болело. С этим массажем, когда начала его делать - всё изменилось в лучшую сторону на 💯%. Храни Вас, Господь 🙏, Григорий.

[@user-vs5lf4rn2k]

С болки съм в коляното,ще пробвам с лъжица!Благодаря съ рдечно!❤❤❤❤

[@user-fw9mr7kh6k]

Спасибо огромное за занятия!

[@mariakern6793]

великолепное видео! как я раньше сама про ложку не догадалась 😀

[@user-mc3xu1wi6b]

Спасибо. Вы просто чудо. Ходила с палочкой после просмотров обоих каналов с упражнениями. Это просто чудо. То я ходила за палочкой, сегодня палочка ходила за мной. Ходила далеко, но ходила, а не подьезжала. Потому, что ходила тяжело, больно. Ходила сегодня аж2 раза отдыхала. Но ходьба была в радость, а не со слезами. Вот это урок. Вот это помощь.. СПАСИБО

[@user-bg1dg5rq6h]

Спасибо большое доктор за упражнения, буду заниматься

[@user-zb5eo7ww3x]

Спасибо Григорий! Я все упражнения делаю вместе с вами, теперь ещё и самомассаж. Конечно проблем много с суставами, но благодаря вашим видео хоть какое-то облегчение.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@user-pb2rk2rs2h]

=

[@Irina10640]

Какой же ты умничка Спасибо доктор ❤❤❤

[@user-pu7st2tj6e]

Спасибо за информацию и упражнения, буду осваивать массаж..❤

[@user-hu9mx9mi3o]

Спасибо! Сразу же начинаю делать!!!❤❤❤

[@user-sk5te1om9t]

Дорогой Григорий спасибо что не забываешь нас и помогаете укреплять наше здоровье. Делаю упражнения для шеи и плеч. От варикоза. Всё очень полезно и супер. Всё это для нас .От души благодарю из Казахстана за видио 😘🤗💞

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-nz2tf4iu5f]

Спасибо!

[@user-ly6ib8jo6p]

Спасибо! Гимнастику для колена делаю! Буду делать этот массаж!

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что вам будет это полезно 😊

[@LidjaBocharova]

Спасибо за советы!👍👍👍❤

[@galunarusnac412]

Вы самвй лучший. Браво Вам за Вашу работу. Испробовала многих вариантов, но Вы честный доктор и помагаете по максимому. Вам честь и хвала. Молодец. Вы лкчите даже Вашим голомом. Спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Большое спасибо. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-fn4uo4wo9e]

Огромное спасибо... Действительно помогает... Класс..

[@user-ux5ml8nh3w]

Огромное спасибо!!! От души.👍👍👍

[@Nika-wb8cp]

Спасибо за Ваш труд, за помощь)

[@user-eb4uq3og9l]

❤ каждый день с вами БлагоДарю

[@user-xi4jo6os9q]

Благодарю, доктор.

[@user-zx6yl6qw4n]

Спасибо большое за информацию.

[@user-ml4rn6td2l]

Хочу выразить благодарность за этот массаж! Сделала два раза на икроножных мышце появились синяки, но боль в колене ушла, видимо были зажимы. 💖🔅💚

[@user-qd5tj8fq5f]

Благодарю 🙏

[@user-rg5ks8zn7m]

Спасибо вам большое.

[@user-pe4tv1ex1g]

❤❤❤❤супер! Благодарю! 🎉

[@user-sy5yg3bp5s]

Спасибо вам ьольшое и здоровье.

[@nataliyav2585]

Спасибо Вам буду делать 🙏🏻❤️

[@user-ty4yy3jn3p]

РЕСПЕКТ!!!❤

[@user-ql6jx8nz]

Жаль что раньше этого не знала, спасибо доктор

[@user-un3et4zq6c]

🌿 Спасибо, здорово 👍

[@ddzh3977]

Спасибо Вам за полезных упражнений.Всего Вам наилучщего.!!!👍🙏

[@user-xf6yp2pn4r]

Дай бог здоровья, счастья, успехов легко очень понравилось я делала с вами,я так рада что вас нашла.🤩😍👍👍🥰

[@grigoriy_lfk]

И я очень рад помочь вам ☺️🙏

[@mari-168]

Год лечусь хромаю только нашла вас в интернете Спасибо большое буду пробовать🙏❤😊

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏

[@user-kn5yg7yv6z]

Очень благодарна Вам , за ваши видео (абсолютно все) Здоровья и удачи ❤

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@anamoraru3497]

Григорий какой вы добрый спасиба

[@galunarusnac412]

Григорию девушки не нужны он сам выполняет упражнения великолепно с чувством. Он просто нас Лечит. Спасибо дорогой. Дай Бог и тебе здоровья, удачи и большого счастья.

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏☺️

[@user-zh1kn9vt5w]

Здравствуйте! Спасибо за упражнение!!! Помогает!!! Только я после 3 раза взял ложку для обуви. Она пожосче и пообъемнее👍

[@grigoriy_lfk]

👍😊

[@mariyatymchiy6264]

Дуже дякую,дай Вам ГОСПОДЬ здоровячка.

[@grigoriy_lfk]

И вы будьте здоровы ☺️🙏

[@orestaruskovoloshina4826]

Благодарю!!!

[@ninatikhonova9654]

Спасибо очень отличные упражнения и помогают сразу

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-ik5zn4wh7h]

Дякую вам за вашу допомогу

[@user-sb9bn8zd5y]

Спасибо . Начну делать самомассаж , потому что дела не совсем хорошо .

[@user-xf8kl5sv4k]

3.11.А.М.упражнения сделала.Отеки прошли.травм в правое колено-7 за 1,5 год.Лечени у хирурга:удаление жидк.и тд.табл.уколы и тд.Спасибо Грише!Рекомендую кто падал и получал травмы!Берегите ноги😊😊😊😊

[@raushanbaispayeva4096]

Спасибо , очень помогает . У меня колено не сгибается, боли сильные . После вашего упражнения становиться легче

[@user-ep5bz9iq3s]

11:15

[@user-fi9fd5ss6k]

Большое спасибо.

[@miravicic3448]

Veoma dobra masaža Hvala ❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@svetageroi5351]

Доброго вечера,Григорий! Я , уде давно подписана на ваши упражнения . Да,уже принялась тоде делать . Один вопрос ,мне колено ищредко болит ,но,когда я прлнимаюсь по ступенькам ,на третий этаж ,уже не могу идти . Могу ли я делать вот это упражнения с ложкой делать ? Щаранее бовгодарю . Оставайтесь здоровы . Привет из Беларусь . ❤

[@madlenfrau796]

Большое спасибо!!!

[@emmamamineva9045]

Спасибо. Гимнастику делаю,теперь ложкой поработаю..

[@grigoriy_lfk]

Надеюсь будет полезно 😊

[@user-lw2tw9tk5j]

Все это конечно хорошо, но как быть, если помимо этих суставных болезней есть и варикозное, так что... прежде чем приступать к массажу,нужно не только подумать (о вреде),но желательна консультация у врача.

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное.

[@user-zv9dy6ti4w]

Красавчик супер спасибо

[@Doks390]

БЛАГОДАРЮ ВАС ВЫ ТАК МНЕ ПОМОГЛИ, ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ.❤

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@gabrielapesendorfer2337]

Thank you ❤

[@mildaratnika1874]

Spasibo!

[@sgghhcgdhjr1862]

Большое спасибо

[@KalerijaJakovleva-wu9or]

Благодарю

[@valentynaferafontova8327]

Спасибо большое Григорий! Как же помогают ваши упражнения! Я избавилась от боли и нытья в бёдрах. Теперь ещё добавлю массаж и упражнения для коленных суставов. Спасибо и огромных успехов вам в вашем деле.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

[@user-ft3ci1xm8u]

Спасибо большое за ваши занятия с нами, очень хорошо проводите занятия,четкая дикция,что сейчас редкость у молодый. А не могли бы Вы показать упражнения против варикоза. Спасибо большое за ваш труд.Остановилась на вашем сайте, он лучший.

[@user-hc2qb3wh5i]

Потеплеет в доме и займусь.❤спасибо🎉🎉🎉

[@user-wl5gh4kf3c]

Благодарю Доктора,доверяю ему!!! Очень искренний, талантливый!!!

[@grigoriy_lfk]

Огромное вам спасибо. Будьте здоровы 🙏

[@user-ok8hr7mj2g]

Спасибо дорогой! Все понятно и доступно. Здоровья тебе и твои близким!❤❤❤

[@TanjaKrim]

Приятное с полеЗным! И массаж и депиляция влос😂😂😂

[@user-dm5vt3gg2d]

Благодарю за помощь.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@lydiapozidou7470]

Благодарю ,

[@user-fr9vj4oe3w]

❤❤❤Good doctor. 👍

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@user-sd8ef2vt9d]

Спасибо

[@Iremchik_Demir]

Спасибо, Доктор🙏😊 "Где моя большая ложка?"

[@trubatru6562]

Ой как раз то колено воспалились огромное Спасибо

[@ranoermatova]

Здрастувийте Григорий спасибо вам Куксатроз гимнастики ест😊❤узбекистан Ташкент😊😊

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы

[@user-hb6jb5uv6e]

Григорий вы просто молодца у меня тоже болять колени я тоже попррбую Спасибо вам большое

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏☺️

[@user-vn1mu5qm1z]

отлично

[@Vesta.666]

Огонь🔥😊

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось 😊🙏

[@user-ib7hh3su9c]

Покажите массаж голеностопа при посттравматическом остеоартрозе. Страдаю от боли

[@user-md7dp1zr5g]

Смотреть на этого доктора одно удовольствие, какие волшебные упражнения он показывает.Облегчение чувствуется сразу, молодец ❤

[@user-xf8kl5sv4k]

Гриша у артроз 2-3степенни хирург 21 марта поставил Рипарт форте 3м.,после травмы после падений снова уколы удаление жидк.решила по совету Бубн.,наверное его все знают.Нашла твой канал и очень рада.Болей нет,слабый хруст при массаже,все хорошо спасибо🌲🌲🌲.

[@user-jy9ug2ou4j]

Мне подходит Боль под левой коленкой Спасибо Вам

[@nadirpasa594]

Spasibo🇦🇿🇦🇿🇦🇿