Боль в локте. Латеральный эпикондилит. Упражнения при локте теннисиста

Латеральный эпикондилит чаще всего возникает на фоне повторяющихся нагрузок, в которые вовлечена верхняя конечность, например, при работе с компьютером, поднятии тяжестей, резкой пронации и супинации предплечья, а также при повторяющихся колебательных движениях.
Также очень часто латеральный эпикондилит можно обнаружить у людей, профессия которых подразумевает выполнение часто повторяющихся движений одной и той же рукой. В группе риска - электрики, плотники, садовники, а также люди с сидячей работой.
Латеральный эпикондилит одинаково часто встречается как у мужчин, так и у женщин. Чаще всего заболевание обнаруживается у пациентов в возрасте 30-50 лет. Довольно редко встречается поражение латеральных надмыщелков обоих рук. В основном, «локоть теннисиста» поражает доминантную руку. В 20% случаев заболевание сохраняется дольше года.
Представленная информация не является медицинской консультацией, предназначена для ознакомления.
-------------------
Источники:
1. www.physio-pedia.com/Lateral_...
2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32975...
3. www.researchgate.net/publicat...
4. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123...
5. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16271...
6. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35852...
ОНЛАЙН занятия и консультации.
[phone] (Telegram )
Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170

[@anna_rehab]

Тайм-коды: Массаж 04:00 Упражнения на растяжку 7:22 Активные упражнения 13:03

[@badtim7]

Большое спасибо! Вы мое спасение. Это лучшее и самое полное видео на эту тему, перерыл весь ютуб, жалко что так мало просмотров. Главное что четко объяснили по стадиям лечения, понять на каком ты этапе это самое важное. Все работает, главное не лениться и упорно методично делать, мне для лотерального очень помогли растяжки, особенно упражнения со столом. Мучился 3 мес, блокады и таблетки все мимо, при каждом расжимании локтя была острая боль, делаю 2 недели растяжки, боль уходит, с каждым утром замечаю разницу

[@user-fl5yr3mw3y]

Согласна, видео самое лучшее и полное . Покажите упражнения для пальцев рук и лучезапястия, болят от работы на компьютере

[@qwertyytrewq4948]

Анна, настоящий профессионал!!!!

[@user-cx3bg7ns9k]

Огромное спасибо Анна! Перепробовал все блокады, компрессы, мази, носил бондаж. Ничего не помогало. 10 месяцев мучился с болью, буквально неделю тренировался и боль исчезла. Буду дальше тренироваться. Низкий вам поклон!

[@vecna796]

Анна у Вас прекрасные ролики ЛФК!!! с удовольствием занимаюсь по всем! сделайте пожалуйста для шеи и талии-бока. всего вам хорошего и здоровья💯

[@user-ug9wn7vy2l]

Анна вы СУПЕР!

[@Osteopat-zc1gr]

Спасибо большое, отличные упражнения!

[@user-kq8hr8mn1m]

Анна, очень люблю ваши комплексы. Спасибо за вашу работу.

[@user-bc6wm1eo4e]

Спасибо! Подробнее объяснения не встречал. Буду заниматься.

[@user-jc3up1gz7z]

Как всегда все грамотно и четко спасибо всегда рада вашим видео.особенно мне нравятся видео на дыхательный комплекс.у меня БА .очень помогает жить.

[@user-bm4op8dm9z]

Спасибо большое огромное труд

[@user-sun808]

Анна, спасибо Вам большое. Буду каждый день включать Ваш видеоролик для реабилитации и выздоровления. Он самый полный по упражнениям из всех, что я перелопатила за эти три дня. 👍❤️

[@user-vu4iq1qc1x]

Спасибо БОЛЬШОЕ за вашу работу вы просто красотулька

[@user-ug9wn7vy2l]

Зачёт!

[@user-dg2vv1iz7n]

Какой большой объем за такое короткое время, с прекрасным объяснением, грамотно, спокойно, просто супер! Спасибо большое !

[@user-pg2dd5pc2q]

Добрый день выполняя упражнения на выдохе начинаю сильно кашлять ,что делать заранее спасибо незнала раньше о таких хороших упражнениях.

[@jurmalare]

Очень толково, спасибо!

[@user-nf5ie5jo4o]

Спасибо. Вы супер.

[@zulhumarjensen8020]

Какая молодец,спасибо большое

[@ValeriaSPB22]

Анна спасибо вам, огромное спасибо!

[@MBMB-dr9tc]

Благодарю Анечка!!!

[@user-dn5qo8ny8f]

Спасибо большое за информацию, буду следовать вашим рекомендациям. Здоровья Вам🎉

[@aleksandrajegorova1820]

Благодарю вас! ❤

[@irinavasylenko3075]

Добрий день. А покажите , пожалуйста, упражнения для локтевих суставов , если отечность и боль на внутренней стороне локтевого сустава. Спасибо

[@michal1981]

Dakujem ❤ cvicenia pomahaju . Pozdravujem zo Slovenska🤝👌

[@MBMB-dr9tc]

Аня благодарю была у врача о назначил нпвс и все я очень рад что познакомилась с вами могу ли я продолжать дыхательную гимнастику при этом

[@user-xx5bo9cm4v]

Аня у меня острая боль прошла, но при нагрузке на работе ещё немного болит. Подскажите как дальше тренировать руку. Надо делать массаж и растяжку?

[@user-dt8rd1ds5x]

Скажите пожалуйста, а сколько по времени должен занимать каждый этап упражнений (неделя, месяц и т.д.)и как понять, когда можно переходить к следующему этапу?

[@shurik1984]

Почти все упражнения полезны для армрестлинга, хотя я в нем и получил травму.

[@user-pv9of2id8e]

Здравствуйте Уважаемая! 🙋‍♂️ Мне 35 лет. Каждый день Отжимаюсь по 20 раз по 5 подходов + Турник по 15 раз по 5 подходов. Мне теперь нужно снизить нагрузки после ваших упражнений? Так как боли в локтях

[@anna_rehab]

Я так поняла, вы имеете ввиду, что после отжиманий и подтягиваний появились боли. Если да, тогда нужно снизить нагрузку, добавить массаж и растяжку.

[@user-pv9of2id8e]

@@anna_rehab Благодарю за обратный ответ 🙏 Да, после всех этих упражнений появились боли в локтях. Я попробовал самомассаж и действительно помогает, спасибо Вам 😊 Записался к врачу ортопеду ещё в добавок, может ещё уколы кое какие назначат. Я буду снижать нагрузку и дни отдыха. Ещё раз благодарю 🙏

[@user-kt6kg9sw7z]

Добрый вечер! Подскажите, с какой периодичностью надо делать массаж? Каждый день?

[@anna_rehab]

Здравствуйте, рекомендую 2 раза в день разминающий легкий массаж 10-15 минут.

[@user-kt6kg9sw7z]

Спасибо

[@ShadowIllusions]

что самое интересное после выполнения этих упражнений у меня заболели локти. Выполнял не легким весом как на видео а маленькой кувалдой. Делал эти развороты кисти точно как на видео. Видимо переборщил)

[@user-xx5bo9cm4v]

Сколько раз в день нужно делать этот комплекс упражнений?

[@anna_rehab]

Острый период - ежедневные растяжки и легкий массаж. После снятия боли - 2-3 раза в неделю, включая активные силовые упражнения.

[@user-ns2bj2rd8p]

Боль усилилась после первого массажа и тренировок. Это нормально?

[@anna_rehab]

Нет, значит требуется уменьшить время массажа и количество повторений упражнений.

[@alexandr2527]

До локтя так и не дошло