Боль в локте. Латеральный эпикондилит. Упражнения при локте теннисиста

[@anna_rehab]

Тайм-коды: Массаж 04:00 Упражнения на растяжку 7:22 Активные упражнения 13:03

[@vecna796]

Анна у Вас прекрасные ролики ЛФК!!! с удовольствием занимаюсь по всем! сделайте пожалуйста для шеи и талии-бока. всего вам хорошего и здоровья💯

[@qwertyytrewq4948]

Анна, настоящий профессионал!!!!

[@ОксанаСтепанова-и6б]

Анна, очень люблю ваши комплексы. Спасибо за вашу работу.

[@вымы-у2ю]

Анна вы СУПЕР!

[@badtim7]

Большое спасибо! Вы мое спасение. Это лучшее и самое полное видео на эту тему, перерыл весь ютуб, жалко что так мало просмотров. Главное что четко объяснили по стадиям лечения, понять на каком ты этапе это самое важное. Все работает, главное не лениться и упорно методично делать, мне для лотерального очень помогли растяжки, особенно упражнения со столом. Мучился 3 мес, блокады и таблетки все мимо, при каждом расжимании локтя была острая боль, делаю 2 недели растяжки, боль уходит, с каждым утром замечаю разницу

[@Dorofeich_68]

Спасибо! Подробнее объяснения не встречал. Буду заниматься.

[@БенГан-ь4о]

Спасибо БОЛЬШОЕ за вашу работу вы просто красотулька

[@ШевкетТурманов-п1ю]

Спасибо большое огромное труд

[@РиммаАнтонова-г4е]

Как всегда все грамотно и четко спасибо всегда рада вашим видео.особенно мне нравятся видео на дыхательный комплекс.у меня БА .очень помогает жить.

[@user-sun808]

Анна, спасибо Вам большое. Буду каждый день включать Ваш видеоролик для реабилитации и выздоровления. Он самый полный по упражнениям из всех, что я перелопатила за эти три дня. 👍❤️

[@binoche4454]

Спасибо огромное!! Вы умница что так подробно раскрыли тему!!

[@гариббача-р7р]

Спасибо. Вы супер.

[@ЮлияРощупкина-п7г]

Согласна, видео самое лучшее и полное . Покажите упражнения для пальцев рук и лучезапястия, болят от работы на компьютере

[@Predator-i7f]

Огромное спасибо Анна! Перепробовал все блокады, компрессы, мази, носил бондаж. Ничего не помогало. 10 месяцев мучился с болью, буквально неделю тренировался и боль исчезла. Буду дальше тренироваться. Низкий вам поклон!

[@вымы-у2ю]

Зачёт!

[@СергейЗинченко-э6щ]

Какой большой объем за такое короткое время, с прекрасным объяснением, грамотно, спокойно, просто супер! Спасибо большое !

[@ГАЛИНААлексеева-е9е]

Добрый день выполняя упражнения на выдохе начинаю сильно кашлять ,что делать заранее спасибо незнала раньше о таких хороших упражнениях.

[@irinavasylenko3075]

Добрий день. А покажите , пожалуйста, упражнения для локтевих суставов , если отечность и боль на внутренней стороне локтевого сустава. Спасибо

[@Александрмох-ы2и]

Спасибо большое за информацию, буду следовать вашим рекомендациям. Здоровья Вам🎉

[@Sansanvi]

Благодарю, лучшее что я нашла

[@Osteopat-zc1gr]

Спасибо большое, отличные упражнения!

[@zulhumarjensen8020]

Какая молодец,спасибо большое

[@ValeriaSPB22]

Анна спасибо вам, огромное спасибо!

[@muzeyka]

Сколько раз я делала разгиб ладони стоя на фитнесе, но ни один тренер не объяснил, что работает и как делать. Благодарю.

[@jurmalare]

Очень толково, спасибо!

[@michal1981]

Dakujem ❤ cvicenia pomahaju . Pozdravujem zo Slovenska🤝👌

[@MBMB-dr9tc]

Благодарю Анечка!!!

[@aleksandrajegorova1820]

Благодарю вас! ❤

[@SvetlaSkorohodova]

Анна, спасибо за столь подробный рассказ по этапам. Мне ещё очень важно такое же подробное разъяснение по поводу замороженного плеча. Подскажите пожалуйста, у аас такой ролик есть? Или запишите, пожалуйста.

[@ЮлияКарпович-у9д]

Скажите пожалуйста, а сколько по времени должен занимать каждый этап упражнений (неделя, месяц и т.д.)и как понять, когда можно переходить к следующему этапу?

[@MBMB-dr9tc]

Аня благодарю была у врача о назначил нпвс и все я очень рад что познакомилась с вами могу ли я продолжать дыхательную гимнастику при этом

[@РафильРамисович]

Аня у меня острая боль прошла, но при нагрузке на работе ещё немного болит. Подскажите как дальше тренировать руку. Надо делать массаж и растяжку?

[@ЭхтирамАлиев-й8т]

Здравствуйте Уважаемая! 🙋‍♂️ Мне 35 лет. Каждый день Отжимаюсь по 20 раз по 5 подходов + Турник по 15 раз по 5 подходов. Мне теперь нужно снизить нагрузки после ваших упражнений? Так как боли в локтях

[@anna_rehab]

Я так поняла, вы имеете ввиду, что после отжиманий и подтягиваний появились боли. Если да, тогда нужно снизить нагрузку, добавить массаж и растяжку.

[@ЭхтирамАлиев-й8т]

@@anna_rehab Благодарю за обратный ответ 🙏 Да, после всех этих упражнений появились боли в локтях. Я попробовал самомассаж и действительно помогает, спасибо Вам 😊 Записался к врачу ортопеду ещё в добавок, может ещё уколы кое какие назначат. Я буду снижать нагрузку и дни отдыха. Ещё раз благодарю 🙏

[@ИгорьИванов-э1и]

Добрый вечер! Подскажите, с какой периодичностью надо делать массаж? Каждый день?

[@anna_rehab]

Здравствуйте, рекомендую 2 раза в день разминающий легкий массаж 10-15 минут.

[@ИгорьИванов-э1и]

Спасибо

[@РафильРамисович]

Сколько раз в день нужно делать этот комплекс упражнений?

[@anna_rehab]

Острый период - ежедневные растяжки и легкий массаж. После снятия боли - 2-3 раза в неделю, включая активные силовые упражнения.

[@shurik1984]

Почти все упражнения полезны для армрестлинга, хотя я в нем и получил травму.

[@АннаИбряева-л2ш]

Боль усилилась после первого массажа и тренировок. Это нормально?

[@anna_rehab]

Нет, значит требуется уменьшить время массажа и количество повторений упражнений.

[@alexandr2527]

До локтя так и не дошло