Боль в пояснице. Как уменьшить гиперлордоз?

Рет қаралды 117,943

Жыл бұрын

Пікірлер: 26

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

❗️Со звуком. Йоу! Пыталась уместить в минуту максимум информации))) Почему балетная гимнастика - эффективное средство для уменьшение боли в пояснице и лордоза👇 Во-первых, вся нагрузка направлена на то, чтобы выровнять вас, то есть - привести таз в нейтральное положение, укрепить корсетные мышцы, привести в тонус мышцы задней поверхности бедра, а те, что перенапряжены наоборот освободить. Также я включаю в тренировки элементы из йоги. Это все многосоставная история, мы работает и с мышцами, и с суставами, и в статике, и с большой амплитудой. И когда это последовательная гармоничная нагрузка - ваше тело оживает, без травм и глупостей. Если вы уже занимаетесь, вы можете заметить, что вас просят «отделить ногу в бедре», что это такое? Это как раз о том, чтобы таз остался в нейтральном положении, а нога поднималась за счёт определенных групп мышц. Например, можно лечь животом в арабеске, а можно включить сильнее ягодичную и остаться с высокой спиной. Само собой для этого нужно работать и над амплитудой. Резюме - хотите уменьшить боль в пояснице? Начинайте заниматься. 7-ого декабря у меня стартует бесплатный онлайн-интенсив «Перезагрузка», там я дам вам короткий комплекс упражнений, который вы будете делать неделю. Читайте закреплённый пост, и если хотите занять место - пишите в личку. Там всего 100 человек. Подробно - t.me/olyaelanskaya/756 Как вам новый формат рилсов? Коммент, лайк, буду рада обратной связи 👇 П.С. Само собой это супер сжатый обзор данной проблемы, и я за то, чтобы каждый изучал своё тело. 🙏

@angelawolfer3941 Жыл бұрын

a u menja miopatia mixz spini, vi moxete mne pomoz?

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

@@angelawolfer3941 Здравствуйте! Вот эту разминку покажите врачу, если ок, попробуйте ее делать:) kzbin.info/www/bejne/inyukKqvn7esjbs

@user-iz3fx5gy5l 6 ай бұрын

@@angelawolfer3941аккаунт смех тип сауна

@MiopressuraMoscow Жыл бұрын

Полезная информация простым языком. Единственное, разговор о Гиперлордозе. Лордоз, это естественный прогиб шейного и поясничного отдела.

@OlgaElanskayaBallet Жыл бұрын

Да))

@user-sd5sm5ri3i 9 ай бұрын

Причина боли в пояснице - атония ягодичных мышц ( стабилизируют таз) и атония прямой мышци живота ( пресса ). Улучшаем нейромышечную связь этих мышц и с вероятностью 90 % боль в пояснице из за гиперлордоза уйдёт.

@user-li7ej1sl5p 5 ай бұрын

Да я знаю,вы спец?? только одно не понял как накачать мышцы ягодицы?