Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда

Как исправить гиперлордоз и прогиб поясницы без вреда для позвоночника?
✅ Инстаграм: / marina.kostrova_
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про такое нарушение осанки как гиперлордоз поясничного отдела. При гиперлордозе происходит прогиб поясницы вперёд. В следствии чего Ваш живот также выпячивается вперёд и никакие упражнения на пресс не помогают Вам его убрать и сделать живот плоским!
Также гиперлордоз часто вызывает боли в пояснице. Поэтому сегодня я покажу Вам несколько упражнений, которые помогут Вам исправить лордоз поясничного отдела и привести свой позвоночник в здоровое состояние!
0:00 Гиперлордоз поясничного отдела
0:50 Как возникает гиперлордоз?
2:11 Нейтральное положение поясницы. Почему это так важно?
4:18 Лайфхак для правильного дыхания!
7:02 1-е упражнение
10:35 2-е упражнение
13:21 3-е упражнение
14:17 Другая сторона
16:02 Заключение
Эти упражнения при гиперлордозе можно выполнять регулярно. Также можно добавить их в свою зарядку или разминку перед фитнесом!
✅ Также Вам может быть интересно:
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» • Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕ...
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении и пр. • 5 Упражнений от БОЛИ В...
✔️ Сайт: course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#гиперлордоз #гиперлордозпоясничногоотдела #выпирающийживот #перекостаза #красиваяосанка #лордоз #поясница #осанка #позвоночник