Как правильно спать, чтоб не болела спина и нормально высыпаться.

[@brfem2958]

Дожил до того дня, когда приходится смотреть видео на такую тему. Спасибо за советы!

[@PavelSmirnov87]

Аналогично,тебе сколько и какая у тебя проблема со спиной?!мне 37 и у меня r- признаки спондилоартроза

[@brfem2958]

@@PavelSmirnov87Мне почти 29. Остеохондроз

[@marinasiradegian323]

​@@brfem2958 сочувствую!!!Рановато..У меня тоже.

[@МайкВазовский-д3б]

​@@PavelSmirnov87будем знакомы , 35 , две грыжи шейного отдела, шейный хондроз второй степени , грыжа поясничного отдела

[@fromChelyabinskToLA]

Дожил?у меня в 24 протрузии появились,че происходит то?

[@kristal-5]

Большое спасибо, дорогой наш, золотой доктор. Дай Бог Вам наикрепшайшего здоровья и семейного счастья, наш спаситель❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Volodushka-u2j]

Молодец! Каждую позу прокомментировал и доказал ее пользу или вред для позвоночника. Спасибо.

[@Оксана-щ1м2б]

Спасибо! С детства интуитивно зажимаю одеяло ногами вместо подушки)) Очень важно ещë найти СВОЮ ортопедическую подушку!))

[@АнжеликаСапурова]

Золотой парень! Маме респект и уважение.

[@АрсекАрсекас]

❤❤❤

[@HuerniaBarbata]

Это он на маме что ли показывает? оО Или это мама его медицине учила? оО Может его преподавателям уважение?

[@еленаантонова-ь1ъ]

пустая болтовня

[@Глеб-х2с]

Там папа тоже по любому участвовал, так что не только маме, но и папе огромная благодарность

[@VenezTvoreniy]

​@@еленаантонова-ь1ъ жаль ютьюб снял счётчик антилайков, ты бы был рекордсмен.

[@ОльгаОгнева-ь6е]

Уже сегодня попадаю второй раз на видео этого замечательного доктора.Утром болит шея и затылок уже третий день,благодаря упражнениями для шеи Максима,сегодня ушла резкая боль.Сейчас узнала причину скованности шеи по утрам,тк я сплю на спине.До поздна вышиваю картину,потом бухнусь в кровать и уснула. Спасибо ,дорогой доктор!

[@melekbiriyim6893]

Наконец то ,нашла толкового доктора! Благодарю Вас❤

[@АринаАнгелок]

ВЕК ЖИВИ-ВЕК УЧИСЬ!

[@АллаНовикова-р9и]

Максим, огромное спасибо вам, что помогаете нам быть здоровыми! С наступившим 2024 годом, счастья вам и благополучия!

[@фокус-ц6ю]

Вот ты Алла, лично ТЫ, стсла здоровой о этого видео или просто лизнула, по привычке?

[@ЛарисаСергиенко-х4ш]

Спасибо Максим, приветствую.Все Ваши уроки так важны.Удачи и благополучия.Спасибо родители за сына, за добропорядочность .Вся информация четкая, без пустословие, профессионализм.

[@MakarDostoevskei]

И главное что в итоге не правильно показал как должны быть ноги во время сна, перекос таза неизбежен в таком случае. На самом деле сгибается нижняя нога, а верхняя прямая....

[@tatitati-jp4ut]

Абсолютно все правильно! Умничка парень

[@nataliafrykina2308]

Ничего себе, как обстоятельно! Спасибо, очень полезно❤

[@MrIlyastatar]

Умница, да хранит Аллах Своих помощников

[@нина-е4я9в]

Благодарю Благодарю Благодарю❤

[@Anela57]

Я завжди сплю на спині. І в такому положенні і прокидаюсь! Дякую за ваші гарні навчання! За допомогу!

[@ИринаБуторина-ь4ь]

Добрый день, сплю на спине, под коленями подушка, под обе руки тоже подушки. Всем здорового сна. Максим, Вам огромная благодарность за Ваши видео, всех Вам благ и здоровья ❤🫶👍

[@arithk8382]

обложиться подушками это здорОво? нуну

[@alexaalexa8682]

Спасибо,Доктор! Всем здоровья и Мира!

[@N.K.1812]

Спасибо большое вы-талантище, счастья и здоровья вам!

[@Валентина-о8ъ4ы]

Все то, что в этом видео, мой организм сам понял, в каком положении ему лучше. Я БЛагоДарю свой организм ( мне 70 лет) и вас доктор, что вы подтвердили, как нужно спать человеку уже с нарушениями. Удивляюсь людям, что при болях принимают кучу обезбаливающих не задумаясь, не задавая себе вопросы о своих недугах((( Добра вам Максим, что обучаете нас.

[@HuerniaBarbata]

Аналогично. Мне пока ещё далеко не 70, но последние лет 5 стараюсь спать именно так - организм сам подсказал. Людям за 40 с нездоровым образом жизни - уже приходится следить за собой.

[@k-_-p]

Спасибо, Максим! 🧡 Будьте здоровы и берегите себя!

[@aliyushkaali9878]

Здоровья и счастья вам хороший человек❤

[@KshenOlga]

Человек с рождения переворачивается во сне неоднократно. Позы меняет, как ему удобно. Расслабляет поочередно , что ему надо.

[@ivannegrozni7692]

потому что лежать в одной позе тем более на жестком затекает зажимает вот и ворочается.если спать в наиболее подходящих условиях когда мягкость достаточна и лежать скажем вот так на боку ты почти не будешь ворочаться.

[@istinaanitsi3342]

главное не спать больше 1,5 часа, что бы мозг контролировал положение тела

[@nataliia7859]

Какой хороший Доктор ❤

[@Nara_Di]

Благодарю за полезные советы! Долгое время спала в неправильном положении, а сейчас благодаря Вашим видеоурокам занялась исправлением своего сколиоза и тоже пришла к тому, что такая поза на боку - самая правильная для позвоночника. Спасибо Максим за очень важную информацию! Здоровья Вам и Успеха в Вашей благородной профессии!

[@ЛюдмилаСапарова-з5ы]

Мне 62г, в такой позе сплю 20лет, это работает, спасибо док.

[@ТатьянаСидельникова-р5ь]

Спасибо, уважаемый доктор! С интересом посмотрела видео! Скажу честно, позновательно! 🙏👍

[@ОльгаПанькова-к6ч]

Огромное спасибо! Как же важен здоровый сон!

[@АллаАлла-ч5з]

Всем доброго времени. Максим, спасибо большое за информацию. Сон милее всего, а здоровый сон ещё лучше 👍💯❤

[@aliyushkaali9878]

Спасибо большое за здравые советы❤❤❤

[@ЛюдмилаГриценко-д7з]

Щиро дякую за ваші відео і пояснення: чітко, зрозуміло, коротко. Я в захваті від вашої праці. Виконую всі ваші поради і маю гарний результат. Щиро дякую Богу за вас.

[@НатальяЛовцова-5д]

Благодарю , за ценную информацию. Давно , большую подушку сменила на низкую. Интуитивно. ❤

[@ИринаВасилистова]

Огромное спасибо, Максим, что помогает людям ❤❤❤

[@ВераМиневская-ы8п]

Мололец,спасибо!

[@НаиляЮсупова-ю4в]

Очень внятно, понятно, наглядно. Спасибо большое❤❤❤

[@dinaraniiazova1955]

Очень грамотный доктор,спасибо Вам! С новым годом!

[@Гость-у8ю]

Привет всем! Вопросы (и мои комменты): 1.Получается, для сна на спине невозможно подобрать подушку, чтобы мышцы шеи не напрягались??? То есть - сон на спине отменяется? (По так же, казалось бы, обоснованной рекомендации другого доктора научилась спать на спине, ушли многие вопросы, а новые не появились). Как это можно объяснить? 2.Сон на боку - на каком именно, учитывая другие особенности организма? 3.СтОит ли считаться с особенностями организма и его реакцию на изменения? Если да, почему нет этого предупреждения? 4.Коронный вопрос во вселенную: почему разные доктора дают разную инфу, не объясняя, почему именно их инфа правильная? Всем крепкого здоровья и здравомыслия! 😊

[@letika8172]

знаю лишь ответ на 2 вопрос и это на стороне сердца(левый бок), т.к. улучшается кровообращение и лимфоток. Так же желудку легче будет из-за его физиологии, изжоги не будет

[@Гость-у8ю]

@@letika8172, спать на левом боку?

[@Владимир-ж7г]

Я сплю на ортопедической подушке, она твердоватая с боков, а по середине впадина. Сплю и на спине и на левом боку и больше на правом. Сон получается от 3 до 5 часов на какой-то из сторон.Больше получается на спине и на правом боку. Конечно на одном боку-8 часов не у каждого получится. На спине сплю под коленки ложу не большую подушечку, средней жёсткости, а на боках под верхнюю ногу. Если плохо засыпается, то читаю мантру: при вдохе-Со, при выдохе-Хам, конечно про себя, а не вслух. Иногда и до 10 сосчитать не успеваю как засну-сон вам в руку, Всем здоровья и отличного засыпания😊😊😊❤❤

[@Julia.76.]

Спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями! Здоровья и счастья Вам и вашей семье!

[@ГалинаЖуравлева-к6и]

Проблемы с шеей, очень полезно про то как спать. Вот только не как не подберу нужную подушку. Благодарю 💖

[@Asberta]

Я тоже долго не могла подобрать, самые удобные подушки из силикона (не синтепон, а именно из силиконизированного волокна)

[@ГалинаЖуравлева-к6и]

@Asberta спасибо, обязательно посмотрю такую, преобрету.

[@Фиалка-я7г]

Согласна на 100%. Но! В моем случае сон на левом боку возможен только тогда, когда я подкладываю одеялко под ребро ниже сердца. Положение получается на бок с небольшим подъёмом в области рёбер. Если не подкладывать так одеялко, давление на сердце не даёт уснуть. Я чувствую то, как тяжело бьется сердце. При гипертонии увеличение сердечной мышцы обычное дело. Сейчас в неполные 60 лет очень сложно уснуть, найти правильное положение тела. Сплю вместо обычных 8-9 часов ночью, около 5 ч, днем ещё полтора-два часа. А хотелось бы высыпаться по утрам.

[@efrosiniatudorica9112]

С Любовью и уважением Благодарю Вам дорогой Мастер Здоровья ❤

[@Ирина-п5г3в]

Благодарю за разъяснения! Очень полезная и своевременная информация лично для меня🙏

[@janeart8107]

имею гиперлордоз поясницы, который усугубился после беременности. недавно проспала всю ночь на животе с высокой подушкой, и сильно начала болеть поясница.. инстинктивно стала выбирать сон на боку, т, к. чувствую расслабление. спасибо!

[@andreyshelkov3787]

Простое, но от этого не менее шикарное видео. Всё, что рассказал и показал доктор, подтверждаю на 110% из личного опыта. Давно имею кучу нюансов по спине и шее, + невралгия. Послк длительных експериментов методом тыка дошёл до тех же выводов и поз сна, включая две праильных подушки . Стало намного легче и меньше проблем.

[@МаринаКоновалова-п9ж]

Щиро дякую Вам❤

[@valentinaguzik1671]

Поклон Вам земной вы неповторимый за ваши труды .Но я все годы жизни засыпаю.только на спине и голову поворачиваю то влево то вправо по другому я не усну но у меня ортопедическая подушка очень удобная ...Вот так ..

[@eugeniashtanko]

Это очень тяжело год прожить в таком режиме. Вы молодец

[@Ирина-п5г3в]

Здоровья Вам, доктор Максим!

[@ВалентинаСулимко-г1н]

Умный человек! Спасибо.

[@Ekagulko]

Благодарю вас ❤ очень полезно и главное с профессиональным подходом👍❤

[@НаджафАлекберов]

Такие уроки надо давать детям в школе и до пубертатного периода, что бы не только лягушек изучали😂

[@НатальяАмбросимова-б9з]

А я помню, нам говорили: будете не правильно сидеть, выйдите инвалидами из школы. А мы не слушали

[@cula55]

Ага, детям это очень интересно! 😂😂😂

[@ШуваловаАнна-с3к]

Человек не спит всю ночь в одной позе, это противоестественно.

[@ОксанаАнашкина-с9ы]

У меня сын спит на спине, всю ночь, сама удивляюсь😊​@@ШуваловаАнна-с3к

[@ПетрПетрович-ч4о]

Школа создаёт инвалидов

[@ТатьянаЛифанова-с7б]

Благодарю, Максим!

[@lanaokruznova-wt2pm]

Благодарю вас за советы очень понравилось, и полезно знать всё про боли, как спать. Как раз болит шея и поясница всё время,аж голова болит и кружится,а в глазах мурашки . 😊😎🌈🌸🍀🔥💖💞💕🕊️😇😍❤️❤️🙏

[@НадеждаБибикова-ж7в]

Благодарю Вам, Максим!!! Замечательное приложение и все Ваши видео! Здоровья вам!!!❤❤

[@Marina-gq9js]

Я засыпаю как мне удобно. А просыпаюсь всегда на спине. Подушечку пробовала подкладывать между ног. Но верчусь , пока засну,поэтому морока с подушечкой. Спасибо за полезную информацию!

[@zhamalartykova8291]

Спасибо,Максим балам,отлично! Рахмет! Удача!

[@РоманЛебедев-д1ъ]

Спасибо огромное, огромнейшее, какая удача, что я увидел Ваши ролики!!!

[@Asberta]

Спасибо 🙏.Прекрасный канал нашла сегодня прямо с утра, очень полезная информация, только вот звук прыгает (громкость), если ещё этот момент проработать, то вообще супер❤ всё будет

[@весна-у9р]

Вот он мой любимый доктор!

[@purbo1430]

Видео полезное, спасибо автору. По ходу просмотра возникли вопросы о поясничном отделе головы )))

[@НатальяДмитренко-м6й]

Максим, огромное спасибо за видео! К моей радости я оказывается сплю в правильной позе, которую методом проб и ошибок нашла.

[@АллаШуда]

Это очень здорово. Теперь буду между ног ложить подушку. И спать на пухоперьвой подушке. Я купила около 10 подушек и никак не определюсь. Теперь наглядно Вы показали. Спасибо.

[@ekaterina6060]

Вот тоже куча подушек. Проблема в том, что хранить негде)

[@homeopathy_777]

Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!

[@Людмила-х5к7б]

Золотий лікар Дякую вам за усі рекомендації

[@Madina.kushkhova]

Очень грамотный доктор!👏🏻👏🏻👏🏻

[@konstantingritsevski7623]

Все это конечно прекрасно и интересно , но…. Заснуть то можно правильно , но что - то я не разу не просыпался в том же положении , в котором заснул . . Теория не всегда идет в ногу с практикой . К сожалению . Так или иначе , автору благодарность за полезную информацию .

[@ВслентинаСергеева]

А я как заснула, так в той же позе и проснулась

[@АлексейС-ц1с]

Напейся до беспамятства, тогда будешь все время лежать в одном положении)

[@Alena_Alena-e5p]

Я просыпаюсь в той же позе, что заснула. Из -за этого сильно плечо заболело, так как сплю на боку, рука вверх не поднималась, в зад тоже не отвести. Только в зале разработала​@@ВслентинаСергеева

[@homeopathy_777]

На моем канале! 👍

[@ЛарисаКузнецова-ь9о]

​@@АлексейС-ц1сВот и непроснуться можно от вашего доброго комента, алкогодь это яд и его лучше совсем исключить, или принимать каплями, например 5 капель, для расслабления нервной системы.....

[@АлександраМоскаленко-ф3в]

Благодарю,Доктор!

[@леналена-л2ю]

Максим Бондарь,золотой врач❤

[@ЕленаМихайлова-э6т]

Спасибр Вам за очень полезную информацию!!!🙏

[@dghfhj7161]

Очень полезная информация..огромное спасибо за видео..

[@ГульжамалДоскумбаева]

Спасибо, ночью переворачиваешься же, не контролируешь. В одной позе тоже спать тяжело, хочеться поменять ее.

[@ИринаА-ш9ж]

Благодарю, интересно было послушать, для себя уже сделала вывод.

[@ЛарисаПанкратова-с7о]

Молодец,грамотно,четко,емко!

[@СветланаПока]

Спасибо большое доктор.

[@womanlove_channel9320]

Спасибо за видео❤. Поняла отчего шея и лопатки беспокоят по утрам❤.

[@Светлана-ь9е9ж]

Да я так иногда сплю, с подушкой между ног, так раслабляет . Очень хорошо себя потом чувствуешь

[@MantykGERMANY0709]

Ваше видео, на ротацию поечевого сустава, мне очень помогло. Лопатка стала оживать, и боль ноющая под ней уходит. После операции на плечо правое, я не мог подимать руку до конца вверх, или завести за спину, чтобы одеть куртку, или другую одежду. Да, ещё мне поставили имплант, между пятым и шестым шейными позвонками, эта операция была до операции на плечо. Вот иногда в интернете всплывают видео, там костоправы, или костоломы, по горбу , как долбонут кулаком, пациент, как взвоет, мне больно смотреть. Как вы считаете, это правильно? Вам спасибо за здравомыслие, и грамотные подсказки!

[@ЮрийИванец-д3й]

Спасибо Вам доктор

[@Эллен-ь8г]

Сделала вывод: все болезни мы привязываем сибе своим безграмотным ,безразличным отношением.благодарю.всех благ.

[@vital_yarovich]

я с тремя подушками сплю😂 под голову, между ног и обнимаю, чтобы плечо не скручиволось и небыло соблазна полубоком спать! полет нормальный🎉

[@istinaanitsi3342]

вам спать в невесомости космоса

[@Cosercatell]

Я тоже так же сплю

[@andrey4017]

Точно так и стал спать, уже как года два!, вариации поз бывают, но всегда чтоб небыло изгибов и зажимов, и голова расслаблялась!😁👍 😴😴😴 😁 🙏🙏🙏♥️♥️♥️

[@androidmarketovich4498]

Вот как раз сейчас ложусь спать))) На боку люблю спать и между коленями люблю зажимать. Наверно тело само интуитивно подбирает позу

[@Irina-jc2hp]

Спасибо Вам большое,Доктор❤

[@весна-у9р]

Максим, покажите упражнения от свиста в голове, к Вам приехать возможности нет. Упр для шеи делаю, практически каждый день, плюс ходьба, но все равно свистит очень часто в голове...... Очень прошу Вас, очень Вам верю ❤❤❤❤❤

[@Android-yv7jg]

Не лечится,12 лет шум ,больше или меньше,сразу скажу упражнения на шею спасение,причина там...

[@anastasia0229]

Шум в голове появляется,у меня ,когда воспаляется желудок ,и поем что нибудь что раздражает желудок . Внутренние органы проверьте ,печень ,желчный ....

[@AntoHAmm]

На боку позвоночник не будет ровным и горизонтальным, потому , что плечо шире таза, и будет боковой провис в области поясницы,без поддержки, и опорное плечо будет сдавлено.

[@tanyushkamolosnova7324]

Спасибо большое за информацию❤❤❤❤❤

[@user_Alen]

Спасибо за полезности!

[@venera9930]

Огромное спасибо,Максим,за подробное объяснение темы.Вы очень знающий и способный.Успехов Вам во всех ваших делах.Будьте счастливы.

[@olgakrioukov839]

Я всегда любила спать на животе. Знала, что вредно, но спала...давно беспокоило частое мочеиспускпние ночью. А недавно связала эти два момента и стараюсь спать на боку. И ооо чудо! Засыпаю и сплю без позывов. Ну, если один разок...😅😅😅

[@Марина-й7я4б]

Ещё для лица вредно на животе спать, образовываются на лице складки как у шарпея, у родственников такое видела, спал днём или ночью лицом на бок, на животе.

[@MrFreakinside]

Хотя бы одного человека знаете который бы смог лежать в одной позе 8 часов? В любом случае туловище само будет менять позицию во время сна неоднократно

[@TopTuk_KuIBCbKuU]

Очень полезная информация, спасибо ❤

[@ahmadahmadov5260]

Молодец доктор так держать всё верно. Между прочим кто не знает рекомендации спать на боку указанны в исламских книгах по хадисам. сам пророк Мухаммад с.а.в говорил о том что надо спать на боку с согнутыми коленями , предпочтительно на правом.

[@grizzlyattack7220]

У меня в пользование 8 подушек: анатомическая, плоская, толстая и большая, маленькие декоративные. И ночью меняю их местами. Каждую ночь подходит какая-нибудь из них. Это очень утомительно, но это единственное, что снижает боли в спине и шеи. Где бы найти идеальную единственную подушку, а не это вот всё....😢

[@rafael_abelyar]

Давно хотел посмотреть такое видео.

[@Наталья-в6м7м]

❤🎉Благодарю!

[@tumoxa-fromrussia3441]

Я засыпаю на боку, а просыпаюсь всегда на спине и обе руки за затылком🙆😊 на чиле короче 🙃

[@ГалинаПлебанська]

Добрый вечер, Максим! Первый вариант - это мое:((( знаю проблему, стараюсь спать на спине, но… ночью всегда переворачиваюсь на живот.

[@ТатьянаА-д6в]

Добрый день,Максим! Подписана на ваш канал. Смотрю,слушаю, применяю ваши рекомендации. Мне 49 лет. Лет с 18и сплю на животе. Правда ни каждую ночь. Помогает заснуть если не спится. Даже в первой половине беременности спала на животе😂. Но! Я никогда не кладут головы НА подушку. Так не удобно. Я кладу голову ПОД подушку. Руки вдоль туловища. Правда у меня есть множество проблем с позвоночником и шеей в том числе. Много лет сидячая работа, нагрузка на правую руку сделали своё "дело"😢

[@anarashihieva3952]

Ого! Наконец-то встретила человека, который на голову кладет подушку и так засыпает на животе. Я так же сплю, это моя любимая поза!

[@AndreiBuinitski]

Поправьте меня, если неправ: матрас подбирается в зависимости от веса человека. То есть тучному человеку надо более жёсткий матрас, а худому - более мягкий. Так как они по-разному давят на матрас! Именно поэтому будет выравниваться позвоночник. Спасибо за ваш труд и информацию!

[@user-simple-user]

Спасибо Макс!

[@ГалинаМалышева-ь7е]

Спасибо,Вы мне помогли.

[@mayrooshamayroosha4304]

всегда сплю правильно оказывается, на боку!🎉🎉🎉

[@ОльгаКарелина-и8м]

Спасибо, доктор.