NEUROCIENTÍFICO comparte su INTRIGANTE RUTINA: ¡TE SORPRENDERÁ!

[@SoilaDelCorral]

Yo no soy casado no tengo hijos..me duermo como a las 10:30 pm me levanto como 7 am..tomo el sol con un café sin azúcar, meditación, yoga, Taichi, desayuno, ejercicio físico intensivo x 45 minutos, saltar cuerda, ejercicio de fuerza, batido de proteinas, bano, , meditación, siesta, contacto al airelibre, comida saludable.

[@waltercorzom]

Termino de trabajar a las 11 de la noche y me tengo que levantar a las 5:30am,es lindo lo del sueño y todo tan prolijo siempre y cuando puedas hacerlo

[@merce5552]

Me ha gustado mucho que hayas puntualizado que este señor vive a un nivel privilegiado porque yo querría hacer muchas cosas que mejorarían la calidad de vida de cualquiera pero tengo problemas de columna que me lo impiden. Resulta bastante frustrante ver recomendaciones de ejercicio intenso, de fuerza etc... por todos sitios para personas jovenes que no tienen ningun problema como si eso fuera lo más normal cuando hay muchísimas personas que tenemos problemas de salud (posiblemente debido al trabajo duro que hemos tenido que hacer para sobrevivir) que nos impiden casi movernos. Si hago ayuno intermitente. Gracias

[@cristianperdiz7026]

Qué problema en la columna tienes y hace cuánto estás así?

[@merce5552]

@@cristianperdiz7026 Tengo una escoliosis sacro lumbar desde hace 21 meses que también me causa problemas en las articulaciones del femur.

[@mariaduhalde6788]

hola Mace ,te recomiendo para tu problema ver el canal de /pilates Marcela Pedraza / es muy bueno y enseña ejersicios para tu patologia ,y como fortalecer todo el sistema musculo esqueletico y articulaciones .😀👋

[@diego0601]

Muchas veces se da el mensaje incorrecto al hablar de los "privilegiados" como en este caso y da pie para el victimismo, él no puedo, no tengo tiempo, no tengo dinero, este tipo Andrew Huberman se ha ganado estar donde está con su propio esfuerzo y con ayuda de otros por supuesto también es cierto que sus recomendaciones o estilo de vida lo pueden seguir muy pocos, estamos en un mundo que funciona de esa manera, pero esto no es excusa para seguir teniendo un estilo de vida que no se quiere o trabando todo el día sin disfrutar de la vida perdiendo la posibilidad de practicar los beneficios de este tipo de hábitos y no intentar salir de esa situación por la excusa de no ser un privilegiado.

[@blancaestelamonroyponce3433]

@@mariaduhalde6788 muy buena sugerencia. kzbin.info/www/bejne/j5upi3h6m9Z9iqM Él también es muy bueno y tiene ejercicios muy suaves, adecuándolos además para la capacidad de cada persona. Espero pronto te sientas mejor Merce 🙏 Salud Paz y Bien 🙏

[@blancavaldez8592]

Tienes toda la razón querido Borja, no todos tenemos el privilegio de poder planear nuestra rutina así, yo me levanto 5.45 AM para ir a trabajar y regreso entre 7.30 y 8 pm, o trabajo para mantenerme o me muero de hambre y me endeudo

[@addaespinoza4914]

Blanca hola, si eres jóven, está bien que hagamos todo el esfuerzo en el trabajo eso a los 60 será compensado, pero es necesario un mes de vacaciones, salir algún Sábado o Domingo, compartir con la familia, amigos, de ellos también se aprende a socializar, de jóven tuve 2 trabajos y el esfuerzo ha sido compensado.

[@TheNoobPlayer020]

no está bien para nada, es lo que se ha normalizado en las generaciones de los mas mayores, regalas toda tu juventud y vitalidad para que?? la vida es demasiado corta para esperar (si es que llegas), a la vejez para irte en paseo de juvilados en un crucero o en un bus, que vida mas triste. por eso hay que intentar emprender y generar mucho dinero desde jovenes para poder disfrutar y trabajar al mismo tiempo, que en estos dias se puede y vaya, muchos jovenes viven asi@@addaespinoza4914

[@armaniigio]

te recomiendo tratar de aprender una habilidad de valor online a la cual le puedas sacar provecho y que en un futuro te permita sustituir tu trabajo, exitos.

[@marthaordonez]

Podrías dar pautas de ejercicio para mujeres de más de 45 años? Gracias!!! Un saludo desde Colombia

[@horaciocarrera1749]

Hola Dr. Borja yo soy ese que se levanta alas 5AM trabaja 10 horas y gana algo parecido al mes con esta inflación 😅 podrías hacer una reacción que le funcione a la mayoría de nosotros simples mortales en este post de ante mano Gracias por tu esfuerzo muy buen contenido.

[@gianfrancosabatino1418]

Realmente la inflación sería otro tema la única reacción que puede haber es que salgan de ese problema y listo

[@eydybelalvarado]

​@@gianfrancosabatino1418 jaja elimina ese comentario

[@eneliabohorquez6016]

Igual

[@herculesdemir1095]

@@gianfrancosabatino1418 😂

[@Abril2023Movilformateado]

No entiendo

[@isisurbina5920]

Esa es la consigna: "ha seguir empoderandonos" 🙋🏽‍♀️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@philippegascon4377]

Doctor, me llamo Philippe, soy frances, tengo 63 y me gusta mucho tu discurso y tu modo de pensar Muchas gracias !

[@tomasarosalesrivera8247]

Muchas gracias Borja me gustaría que hablaras de menopausia

[@MILO-ns6jo]

Increíble que analices la rutina de Huberman, tu canal y el de el, me ha sido de mucha ayuda a la hora de cambiar mi vida y mis rutinas

[@mipc299]

Hola, tengo apnea del sueño y además llevo trabajando a turnos toda la vida, como un gran porcentaje de personas, por lo menos en España. Es muy interesante lo que se dice en el video, pero no vale para mucha gente. Veo siempre los videos aunque no siempre puedo hacer lo que se comenta en ellos. Saludos

[@maribel8256]

Pienso igual. Muy utópico.

[@warblood88]

Yo creo que todos hacíamos esto inconscientemente cuando íbamos a la escuela.....teníamos un horario más constante, hacíamos trabajos complejos para el cerebro y teníamos seguramente más sueños y objetivos.....hoy en día con un trabajo a turnos y con la redes sociales si, estoy totalmente de acuerdo, perdemos nuestras ganas de seguir luchando por objetivos

[@anaalvarez2968]

Me ha sacudido la parte final de tu video. Es verdad! somos humanos y no robots, conciliarnos con nuestras imperfecciones o naturaleza humana es una rutina muy saludable para nuestras vidas. Muchas gracias por este video Dr. Borja

[@martaelea2498]

Pues si, la rutina base de este hombre es estupenda y de hecho hace unos meses hiciste un video donde explicabas tu propia rutina y hay bastantes similitudes. Pero como dices, es difícil encajar todos los aspectos de la vida en esa rutina. Yo, personalmente, donde tengo más problemas es para dormir las horas suficientes. Duermo poco, rindo poco y necesito muchas horas para hacer las cosas. Tengo que cambiar este bucle, pero con mis horarios de trabajo no se como hacerlo para dormir más.

[@dantepatinorangel1969]

Me encantó la última parte en donde tocas el tema de un estilo de vida privilegiado. Es algo de lo que no todos hablan. En muchas ocasiones podemos sentirnos frustrados por no poder emular las rutinas que nos venden en internet y redes sociales. Tenemos la falsa creencia de que, aún con nuestros empleos y demás responsabilidades que demandan tiempo y esfuerzo, tendremos el espacio necesario para poder llevar un estilo de vida muy atlético. Podemos hacer lo que está a nuestro alcance; aprovechar los días en los que tenemos tiempo para nosotros mismos. Fuera de eso, no podemos hacer más.

[@pilardecastilla4370]

Hola, Doctor Me gustaría mucho que hicieras un vídeo sobre Fibromialgia y SFA. Padezco ambas enfermedades en grado severo, en concomitancia con las alteraciones propias de la menopausia. Además, tengo que mantenerme siempre luchando contra el sobrepeso. El grado de padecimiento de Fibromialgia y SFC conducen a un estado de postración casi permanente, que hace muy difícil mantener una rutina saludable. ¿Es imposible? Gracias.

[@bip407]

Le puede ayudar consultar en google: video fatiga crónica esi Ahí verá varios vídeos sobre suplementación etc

[@Gustavofuentesm]

Andrew cuenta esto porque alguien, en una entrevista lo pregunto, en su podcast el habla del ciclo circadiano y hace recomendaciones basadas en ciencia, no he visto en su podcast que el recomiende su rutina, ya que cada persona tiene necesidades particulares por su propia biología y por su contexto particular

[@ivannyma518]

últimamente estoy en la onda "out del móvil" lo dejo de ver desde las 22 hrs y recién lo enciendo a las 08 de la mañana, no solo te perjudica durante tu rutina sino con lo social se dialoga más con stickers que escuchando, saludos Dr. éxitos !

[@noracarrillo9927]

Doctor, puede por favor hablar del cuidado del suelo pélvico con ejercicios de fuerza y abdominales? No hay mucha literatura sobre esto.

[@Dxalbalde]

A mis 28 años, puedo decir que soy privilegiado de tener esta rutina :)

[@cadiluke23]

Cómo te va, has aumentado algún hábito?

[@chavazquezmontero5379]

Me gusta mucho conocer rutinas de otras personas. Siempre se puede tomar algo bueno de ellas. Gracias 👍🏼

[@jennycasado6412]

Me parece impecable como analiza hasta lo mas mínimo y lo simplifica para todos. Como siempre perfecto!😊

[@ZenukaEzequiel]

Hola Borja, una observación con todo respeto, sigo a Huberman y dice que su primer dosis de cafeína (consumiendo Yerba mate) es pasados los 90 o 120 minutos de haberse levantado. Según él es para que los "restos" de adenosina que pueden haber quedado en su cerebro sean eliminados y la cafeína no interfiera con ese proceso, ya que sino produciría un "efecto letargo" durante la tarde. Perdón mi falta de tecnicismo, pero creo haber transmitido bien el mensaje. Excelente video!

[@soydemarte00]

Lo que él llama trabajo profundo es la atención plena. Esa idea y la de la luz solar y horas de sueño es una práctica muy común del budismo. Consejos ancestrales muy sabios

[@Mizza36]

Maravilloso. Me han encantado tus matizaciones. Y cuántas más rutinas analices, por lo menos a mí más me ayudarás. Y a muchas más personas, estoy segura. Aplausos, doc.

[@KayrosOzone]

Es cierto que en España tiende a ser bastante incompatible con la vida social sobre todo el rango de los 40 para abajo, pero como se dice: "quien algo quiere, algo le cuesta". Saludos y gracias por tu contenido. Suelo compartirlo porque lo encuentro de gran calidad.

[@bricenodm]

OMG! Mis días son Borja Bandera and Andrew Hubberman!!! Soy fanática de ambos...el capítulo con la Dra Susuki acerca del foco y memoria es excelente, aunque igual, para gente privilegiada con sus rutinas. Excelente!!!!

[@LeonardoKA]

este canal ayuda muchisimo, he mejorado bastantes cosas en mi vida gracias a tus videos. sos un genio doctor

[@OlgaPino-yc3nb]

En argentina,dormimos 2 ya siesta ,trabajamos 4 hs durante la mañana y 4 hs durante la tarde ,dormimos muy tarde después tipo 12 o mucho mas , hace mucho calor , tengo 46 anos , me encantan tus videos , me re bajóneo ,la menopausia , gracias capoo

[@anabelenfernandezfernandez564]

De los mejores videos que te he visto, y de las mejores reflexiones. Quedarse con los titulares: priorizar el descanso, una buena rutina de ayuno y alimentación compensada, entrenamiento y dejar aparcado el móvil. Parece una tontería pero difícil de llevar a cabo sobre todo con los trabajos de hoy el día. Toca adaptar a nuestro día a día.

[@francosaez1079]

Es increíble tu contenido Dr Borja, te admiro totalmente sigue así , abrazo desde Argentina

[@marcoslemansrojasluna829]

Doctor lo Saludo desde Yopal Casanare Colombia. Me gustaría Que hablara Sobre los Espasmos Musculares ( Agujetas) . Aquel se debe . Cómo evitarlos y Q hacer

[@biendiego57]

Hola Borja, también pensaba mientras veía el vídeo que este señor quizás tenga buena situación económica y no tenga que lidiar con los quehaceres de casa o niños. Me gustan más los consejos generales que en tus vídeos das y que puedan acomodarse a cualquiera persona más que una rutina en particular. Creo que incluso pueden alimentar la ansiedad de algunos en sentir q no pueden lograr lo que están personas tienen en su día a día. Rescato d todas maneras que hay que privilegear el descanso y darle una buena cabida en nuestras vidas aunque a veces se haga complicado. Mejorando el descanso también hay mejor disposición a hacer deporte, alimentarse mejor y rendir mejor en general. Saludos de un fisioterapeuta de chile que agradece tus actualizaciones para poder compartirlas con mis pacientes.

[@maribel8256]

Privilegiar, I al final.

[@msun3182]

su Opinion Dr Borja, ha hecho de este video perfeccion. Gracias!!

[@adamkhannavarro5542]

Un pequeño apunte cuando menciona lo de la ingesta de cafeína a lo que se refiere es que la consume 120 minutos después de levantarse para que de tiempo a eliminar la adenosina restante al despertar no que hace dos consumiciónes. Un saludo

[@davidsalvador6031]

He pensado lo mismo...lo menciona en la mayoría de sus podcast y entrevistas en las que sale el tema de la cafeína 🤷‍♂️👍

[@erikahlam]

Muy interesante... Como siempre!!! No he podido evitar fijarme en la estantería por fin ordenada... Reconozco con vergüenza que a veces, escuchando y mirando los vídeos con atención, me distraía... Gracias Doc!

[@bettyrealpe4370]

Me encanto.. sobretodo aquello de normalizar la imperfección..y que no todos somos iguales y no todo nos funciona .genial

[@lui5itoguitar]

Sería genial que analices la rutina del doctor David Sinclair

[@BPUIGVERT]

MUCHAS GRACIAS POR TU CONTENIDO....PUDE VER...VISUALIZARME Y ENTENDER

[@temo0p17]

Muchas gracias por los consejos doctor borja

[@pollin04]

jojo, se ha dicho!.. tremendo.. cuando dan guias así de como tenes que vivir y a que hora te tenes que levantar y etc etc.. a lo ultimo del video lo dijiste todo jajaja, no todos tienen el privilegio de poder vivir como andrew, tremendamente realista tu aporte! me encanta, gracias !

[@javierlucchesi4257]

Gracias Dr. Borja!!!

[@pepegrillo3088]

Estupendo video Borja! Muchas gracias y saludos.

[@nanross4906]

Gracias Dr Borja siempre aterrizando los conceptos la normalización de lo imperfecto y de lo diferente que somos pues cada una es un mundo y no ha todos nos funciona igual entendernos es la clave.

[@rafariosflacopailos638]

Hola querido doctor, yo con sus consejos y enseñanzas mejore mi calidad de vida...A si que no hace falta sl menos para mi.analizar otras rutinas...abrszo desde Argentina

[@hec_salgado_]

Hello Dr Borja. Soy de los que lleva siguiendo a Andrew Huberman desde hace un par de años y sin duda su popularidad ha aumentado en las redes. Tienes razón y su estilo de vida y flexibilidad no está al alcance de muchos. Personalmente, su rutina de ejercicios me parece bien. Veo que a ti te gusta el tema de un entreno mas "light"; lo que está perfecto. A mis 56 años necesito entrenar duro para mantener un cuerpo fuerte que me permita seguir corriendo maratones sin lesionarme y una buena musculatura. Me ha gustado tu video 🙂

[@luiskgt]

Oro puro!! Gracias Borja!! Tu enfoque es muy positivo y centrado, que seguro te exige y es de lo mejor. Felicitaciones! 🎉

[@darianagomez2338]

Tengo 33, trabajo mis 8 hrs, me preparo profesionalmente, tengo hobbies y puedo decir que soy privilegiada de tener esta rutina. :) Todo es cuestión que querer sacar el tiempo para hacer lo que te propongas.

[@JuanMartinez-fm2bt]

Que gran contenido! Felicidades doc!

[@jonr.5744]

Buenas Borja ,el que nos aportas eres tú con cada vídeo y las explicaciones que das tan buenas,sigue así gracias.

[@CathyA144]

Mi querido Dr Borja q maravilloso enfoque tienes siempre! Muchas gracias… ojala vivieramos cerca, para poder ir a consulta con ud. Tengo una hija q quiere ser medico, tiene 22 años y me encantaria q se conocieran🙌🏽ojala y el universo me escuche♾️🍀

[@Trinibelen777]

Concuerdo totalmente con lo que usted dice sobre los ejercicios en el entrenamiento❤

[@matiasivan515]

Gracias por dos consideraciones que has tenido en el vídeo. La primera es dar cuenta de que somos imperfectos y no meros robots. La segunda es haber mencionado los privilegios del neurocientífico a la hora de implementar su rutina. El tipo puede laburar en su casa y no precisa viajar 1 hora en transporte publico para dirigirse a una ocupación que demanda 8 horas o más, como muchos de los simples mortales que hemos visto éste vídeo y que precisamos acomodar buenas rutinas y hábitos a un modo de vida diferente

[@diocelinaleon2950]

Hola, gracias muy buen trabajo. Si te fuera interesante podrías analizar a el sientifico Ernesto Prieto Gratacost Y su protocolo de ayuno profundo, gracias.

[@francisvaldes4777]

Sí , me encantan estos vídeos comentando otros podcast interesantes y sacar ideas de ahii.. yo ya me encargo de coger un poco de aquí y otro de allí y mejorar mi rutina💪

[@katalin2555]

Lo mejor del video la última parte, este señor tan perfecto me deprime.

[@marialaude5565]

Gracias Dr. Borja por cada vídeo , son una gran ayuda . Dios le bendiga a manos llenas . Amén 🙏

[@mariacristinasoregaroli2951]

Hola, coincido con la rutina del Dr huberman. . Me parece muy acertada y la llevo a la práctica instintivamente, pues no lo conocia. Gracias

[@BorjaBandera]

Saludos Maria!

[@carlosperetti4288]

Hola doc!! Acá en Argentina se toma mate, desde tiempos de nuestros bisabuelos. Mate bombilla como le llamamos. Pero no es hierba mate sino Yerba mate. Un saludo genio!!

[@veajuan1]

Hola Borja. Soy fiel suscriptor. Podrías hablar por favor de la hipoxia intermitente? Me ha ayudado muchísimo en el control de la ansiedad y el insomnio… aunque he leído que aumenta en ratones el riesgo de cáncer de pulmón. Saludos! Muchas gracias

[@danyxbt]

Que es

[@Lord_Fidel]

Borja sería estupendo un vídeo sobre porqué la evidencia que respalda compuestos cómo el resveratrol, quercetina es insuficiente para que obtengan tu recomendación, muchas gracias!

[@davidcruzbautista1802]

Gracias Dr . Bandera un Saludo Enorme y Extrechon de Manos desde Orizaba Veracruz . Vamos con Todo y a Seguir Empoderando .🎉😮😊

[@juanjosegordillovargas5958]

Dr. Borja, excelente contenido. Muchas gracias. Algo que también he visto que hace parte de la rutina Huberman son los ejercicios de respiración.

[@josejobmartinezmeza13]

Excelente video doctor Borja claramente vemos aquí como alguien que se pudiera decir que lo tiene todo, el le da la importancia del sueño reparador, y la necesidad de realizar ejercicio,, sus hábitos los podemos tomar como referencia y adecuarlos a nuestros estilos de vida cómo usted comentaba después de los 40 es necesario entremar menos para eficientar el desempeño a través del descanso, claro que nos gustaría que siguieran estés tipos de videos.

[@sandrafernandez4615]

Siempre son excelentes sus videos doctor ❤

[@yanetteran1696]

Yo me levanto a 5:20 trabajo 10 horas más dos horas que gasto en ida y venida en el metro, gano 685$mensual, así que nos organizamos de acuerdo a nuestro desempeño para incluir rutinas que nos aporten salud y bienestar😊

[@collettebukucs5414]

Eres muy acertado en tus comentarios Dr. Efectivamente es difícil poder llevar un estilo de vida como el que está persona propone, pues la mayoría tenemos múltiples obligaciones. 🙌🙂

[@E.S.T-00]

muchas gracias x tus vídeos, eres una inspiración para gente como yo❤

[@adrianafernandez574]

Creo que no lo edtoy haciendo mal 🎉🎉🎉😂 voy a la cama a las 20:30 cada dia y me levanto a las 05:30 😊 tomo mate , voy a crossfit tomo sol una hora al dia y después a trabajaaar !! 😂😂😂❤❤

[@fabianaalvarez8058]

Hola.muy interesante la rutina de este hombre.por mi parte me es imposible hacer algo así.vivi en Argentina y acá hay que trabajar muchas horas para yegar a fin de mes.peeerooo...hay cosas que puedo incluir en mi diario vivir.ej.no perder tanto tiempo con redes.eso ya lo hago.actividad física 30 min. Y comida sana echa en casa.es mínimo pero se nota la diferencia.gracias por sus videos Doctor.son de gran ayuda

[@maribel8256]

Llegar, con LL

[@fabianaalvarez8058]

@@maribel8256 yo escribo como a lo😂😂

[@jordisuriol9646]

Buen video Borja, pero no decía en esa misma entrevista que se exponía al frío?? (Ducha fría) Es algo que a mi personalmente me cuesta muchísimo pero hablan maravillas de ello.

[@andresmayorgavera1733]

Gracias por compartir esa información...

[@JuanValeraM]

Excelente video Dr. Borja.....

[@deibizdroid6599]

¿Algún consejo para personas que trabajan turnos de 5 mañanas 5 noches y 5 tardes muy intensos y físicos?

[@Mike_BL]

Me ha gustado mucho la reflexión final, yo soy yo y mis circunstancias, pero hay que intentar dentro de todo, conseguir la mejor rutina. Gracias Doctor.

[@Disciplinalen]

Podrías hacer un video de las ventajas/desventajas del rucking?

[@davidsalvador6031]

Estaría genial!! Practico rucking y hace tiempo que quiero oír la opinión del Dr Bandera 👍💯 Saludos desde España 🇪🇦

[@Greyyss888]

Dr, mucha verdad en lo que dices, ahí que aprender a vivir cada día. Soy metódica pero no estricta, disfruto cada día!! Gracias! Sigo aprendiendo .

[@mariadelmarperezreverte6361]

Que buen contenido el de todos los días, se aprende tanto contigo. Gracias Borja!!

[@felipebalderas4958]

Hola,tengo 55 y por cuestión de mi trabajo me levanto a las 4 de la mañana y como mi trabajo implica esfuerzo físico para el mediodía ya llevo 11,000 pasos, como a la una de la tarde tomo mi siesta y para la tarde- noche retomo mi trabajo de tal modo que a las 19:00 ya he hecho 17,000 pasos tomando en cuenta que esto es realizando una labor,a veces quisiera poder hacer ejercicio en forma ya que me gusta correr pero en realidad termino exhaust y solo en fin de semana puedo salir a trotar un poco ya sin ànimo de prepararme para una carrera pero siento que a mis 55 estoy mejor que otras personas a la misma edad, mi secreto para no aburrirme de esta rutina es ver las partes de esfuerzo en mi trabajo como ejercicio y me siento privilegiado de no tener que estar sentado en un solo lugar viendo pasar la vida. Añado que hay que comer adecuadamente y tomar suficiente agua...ah y un delicioso café.

[@mr6501]

Gracias Borja, como siempre genial

[@katherinehyde]

gracias dr. tus videos son oro!❤

[@luisagijonfernandez9016]

Uf me encanta este video Graaaaacias

[@jairoalexanderpenagutierre2777]

Está fantástico este video

[@mabelmb8303]

Este señor muestra una rutina que se adapta a su forma de vida y que a él le funciona, lo cual no necesariamente le puede funcionar a otros...casa uno tiene sus circunstancias personales y creo no todo es beneficioso para los demás, vivimos en una sociedad que actualmente se rige por modas y copiando modelos, eso acaba con la imaginación y maneras de descubrir con criterio propio lo que realmente necesitamos, no se debería meter todo en un mismo saco y sí elegir muy bien lo que mejor nos adapta y beneficia

[@maribel8256]

Bravo! 👍🤗

[@LeonardoKA]

debido a que hablaste de rutina privilegiada, me vino la pregunta. para casos con mucho menos tiempo libre, hay rutinas?

[@pedromuller2216]

Muy buen video muy buena la rutina y lo mejor fue tu reflexión al final que no todos podemos hacer una vida como quisieramos ya que el trabajo la economía nos hace un poco difícil llevar una rutina saludable por la preocupaciones yo soy de Argentina y aquí está todo difícil para el trabajador ,ya que no contamos con el tiempo para entrenar como se debe y descansar como se debe y hacer un plan de alimentación las comidas saludables son muy caras pero se hace lo que se puede en mí caso no soy un privilegiado, bueno abrazo y muy bueno lo tuyo

[@luisp.y7085]

Sublime y gran aportación,como siempre Dr 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@samuelsegoviamexico]

¡Gracias!

[@jonathanmagurno6070]

Muy bueno doctor

[@DanyMou]

No conocía q este señor pero ha dicha la frase clave, tomo mate.......lo amo!!!!

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Muy interesantes siempre tus análisis, me identifico más con tus propuestas😊

[@gilbarrios5710]

BUEN DÍA DOCTOR. Hubiera estado interesante que hiciera enfasis desde el principio QUE LA RUTINA ES PARA UNA PERSONA PRIVILEGIADA, pero que se puede sacar provecho a esos estímulos y detalles.

[@Noel-hq7cj]

Bien video borja.

[@zalethciano]

Yo uso mi celular en el gym para registrar los pesos que estoy trabajando, para tenerlos de referencia para futuras sesiones, por lo demás es para escuchar mùsica. Siempre entreno en ayunas, salvo que sea una actividad cardio de màs de una hora y media

[@pablo-aed]

Seguro ni vas al gym

[@argentinoyblanco9117]

Borja Bandera y Andrew Humberman mencionaron el mate, soy argentino, no puedo estar más feliz.

[@josepromeroflores632]

Quien lo diría que un niño de 15 años mira estos videos me gusta mucho los videos

[@pedropico4429]

Es increíble el contenido de su canal Dr. Borja. UD. Debio sacrificar muchas cosas de su vida para ser tan buen Doctor y exponer tantos temas de La Ciencia de la medicina en su canal. También observó que ha cambiado la modulación de voz en las narraciones. Eso es muy difícil

[@patriciacristinanieri3401]

Hola, Dr. Borja, usted lo señala, es una excelente rutina para Privilegiados, donde el 80% de la masa trabajadora no está representada, generalmente nos levantamos a las 6 AM, para no llegar tarde nuestro trabajo, el que con suerte, terminaremos aproximadamente a las 16: 00 hs. Recalculando.... hay rutinas para éstos horarios? Y los que además del trabajo , dan clases para jóvenes en horarios de 18:00 a 22:00 hs., que rutina aplica? Gracias por sus consejos, pero es como pretender globalizar el 8% de la población mundial, saludos cordiales desde Argentina 🇦🇷

[@maribel8256]

Perfectamente expresado.

[@angeliquefrigidaire4067]

Eso es verdad, pero hay mucha gente que si puede, sin tener dinero prácticamente. Hasta hace pocos tiempo estás cosas simplemente no se sabía por la mayoría. Es información para quien pueda hacerlo.

[@CarrerasCiclistas]

Me gustan mucho estos vídeos. Son muy interesantes

[@buyerou88]

8:22 sí dice el número de sesiones. Dice que entrena "every other day", o sea día por medio, o sea que entrena 3 - 4 veces a la semana, lo recomendado.