Маргарита Бойко.Тренировка спина/плечи.

Спортивное питание предоставлено: ru.evitamins.com
Протеин (изолят): ru.evitamins.co...
Сайт клуба Fitness Family: fitness-family.ru
Ссылка на страницу в vk: fitnessf...
Инстаграм: / fitnessfamilyclub
Instagram:
margarita__boyko
Vkontakte:
margari...
Facebook:
/ boykomargo

[@user-cw4xf7di8l]

Лапочка! Обожаю тебя Рита, когда опускаются руки, смотрю твоё видео! Хороший заряд, на весь день, твою прогу делаю, эффетк потрясающий! СПС ВАМ! Вы просто пример для подражания!

[@boikofit]

Спасибо огромное!!!

[@ruiferreira9288]

Ребятки, просто приятно смотреть! появляется дикое желание, встать с дивана и бежать в зал! мотивация сплошная. привет с Португалии.

[@boikofit]

Спасибо огромное!!!

[@yuliyagorban8110]

Никита ржачный))) а у Риты самая очаровательная и искренняя улыбка !!! Спасибо вам ребята!!!

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@dayanazhappassova9935]

Маргарита вы такое солнышко! Вам так идет эта прическа, сама женственность! Спасибо вам за ваш с Никитой труд! Видео вдохновляют и мотивируют! Стремлюсь именно к такой фигуре, как у вас 😍😘

[@boikofit]

Спасибо большое)))

[@AnastasiyaOfitserova]

смотрю на вас и просто уже обзавидовалась, конечно белой завистью! Здоровые, энергичные, позитивные. Приятно на вас смотреть. Так держать!

[@user-bn6lb3kg3e]

Приятно и смотреть, и слушать, и брать пример! :)

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@user-gw2hx6rj6u]

Ребята, вы просто супер! Интересные тренировки, хорошее качество видео и подачи! Продолжайте в том же духе!👍

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@olgakolobova1338]

Вы такие классные! Спасибо за эффективные тренировки и позитивный настрой!!!!

[@Aleksandra_aleksandra]

молодцы, ребята! приятно на вас смотреть и такая энергия положительная и чувствуется любовь! удачи вам и процветания!

[@user-zd1ch7qx4s]

Никита такой строгий и юморной!))) А вообще мне очень нравятся треньки. С каждым разом все лучше. Информативно и предельно ясно по технике! Большое спасибо!)

[@DeynerisTargarien]

Звук супер, тренировка супер, РЕБЯТА СУПЕР!!!)))) СПА-СИ-БО!!!

[@boikofit]

Вам спасибо)))

[@NazDoherty]

Ребята, спасибо вам за такую детальную подачу ! Очень многому у вас учусь!

[@olgasidorova1768]

Рита ты очень позитивная! Очень нравится смотреть твои сессии тренировок! спасибо

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@lenaslivko7886]

Вы наше СОЛНЫШКО. Успехов вам и спасибо, что делитесь с нами вашим опытом.

[@elenasorgel2089]

Как жаль, что вы забросили канал… самая очаровательная фитнесс-пара;)

[@timoha2812]

Спасибо за ваш такт,профессионализм и умение обучать.

[@natalliatasha]

I zvuk, i kachestvo video prosto na 100 ballov! Luche prosto nekuda.. Spasibo vam za vashi starania!! Vse smotru i prosto kajdoe vashe slovo proglativau! Vse interesno!

[@Galina_Shistko]

Спасибо за качественный конструктив, полезную инфу, мотивируете по-настоящему, молодцы!!! Никите-больше свободы!

[@MrAnhaha]

Какие вы замечательные, очень приятно смотреть *-*

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@kuroleon]

молодцы ребята. и спортивные и видно что вы кайфуете друг от друга в жизни! очень живые в кадре-от души вам всего самого наилучшего!

[@boikofit]

Спасибо большое! Приятно)

[@olva1997]

Thank you very much for everything you are doing and keep this channel. You are very motivated me !!!!Olga with love from London

[@gulinaram300]

классно! На Ваши видео уроки приятнее смотреть, чем смотреть на другие где тренера в трусах, которым сниматься только в фильмах для взрослых

[@lidiypuzireva445]

+Gulinara M Согласна, действительно, складывается впечатление, что они демонстрируют свое тело, а не занимаются обучением...А Риточка молодец, у нее все очень достойно, и подкупает ее доброжелательность и жизнелюбие!

[@SirYoba]

Ага, да да

[@user-xy2fr6hk2q]

Ребята,вы такие замечательные!!!😍😍😍люблю вас,спасибо за видео,спасибо за канал!👍👍👍

[@Catwomanwa]

Спасибо за трееировку! Вы очень красивая и с афигенной фигурой!

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@dhiver6274]

Большое спасибо за еще один вариант тренировки! Вы мои лучшие мотиваторы!!! Каждый раз с нетерпением жду нового выпуска :) П.с. слышно отлично, спасибо за внимание к подписчикам:)))

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@elenailinykh5096]

Когда смотрела, думала не потяну. Сегодня первый раз сделала, вообще на одном дыхании. Главное-настрой. Спасибо!)

[@user-ty7yu2uu7h]

Смотрю на вас с большим удовольствием,вы классные. Мотивация от Риты,исходит классная 💪

[@zahre_mar]

My fave couple

[@nadianadia-bn1mj]

Тренировка супер!! Продолжайте в том же духе, Больше видео,Вы супер))

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@kalischeva7740]

Супеееер😍😍😍Вы классные! Спасибо большое тренируюсь с вашими упражнениями.... очееень круууто и эффективно!!!

[@MasteeF1]

Ниже уже высказывали мнение на счет операторской работы, поддержу. Оператор, пожалуйста, Риту чуть помельче в крупном плане. Так кажется.)) Не знаю терминологии. В некоторых упражнениях не очень видно технику, слишком близко. Качество видео у вас великолепное, так что если чуть отойти, все равно ничего не упустите. Спасибо ребята. Никита молодцом. Действительно начинает свободно держаться в кадре. Ну, а Марготта просто супер!

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@rajmir69]

Какая жизнерадостная улыбка у девушки😊, фигура👍.Спасибо!!!

[@mariagrin7654]

Ритыш и Никитыш 😍👍🏼 какие же вы клевые . Спасибо за ваши видео

[@user-tg2bj8zi5x]

Спасибо за видео, жаль что тренажеры такие отсутствуют у нас( Огромная просьба к оператору! Можно снимать Риту так,чтобы видеть её всю сек 5-6 чтобы видеть технику, а не по частям!

[@elenasundrunova4927]

Обожаю ваши сеты,по которым сама тренируюсь,у меня проблемный живот,качаю пресс по вашей технике,и есть продвижения!!!!!))))) Спасибо!!!!!

[@user-mm3tp7zd4s]

Вы супер!! Тренировка супер!! Продолжайте в том же духе!! Больше видео!!😄заряд позитива получен - побежала на треню!! Спасибо!!

[@nadezhdaeisman5633]

Ребята, спасибо Вам за то,что создалии свой канал) я смотрю с удовольствием) очень полезно и познавателно, а главное - много улыбок и позитива) Успехов!!!:)))) Физкульт Привет!!!)))

[@user-on6yb6pt3t]

Идеальное взаимопонимание у вас друг с другом👍

[@user-jt1qk3uh2v]

какой у тебя пресс просто супер. умница

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@sophiehallyyeva1383]

очень понравилась тренеровка! очень сильная!

[@alenushka91]

Крутые! Марго няша такая)

[@Lenni-25]

Видео супер))) все понятно и слышно)

[@531sunbeam]

Расскажите пожалуйста побольше о питании, что кушать до тренировки, после, перед сном, а также что делать новичку в спортзале.

[@user-sp8es3jx6l]

С каждым новым выпуском Никита все лучше и лучше говорит на камеру. Что-то похожее в подаче информации на Дмитрия Яшанькина.😁 Выпуск мне понравился и набор упражнений тоже хорош, включу некоторые в свои тренировки. 💪Маргарита, у вас обалденные волосы, что вы с ними делаете? Кератин?

[@boikofit]

У меня от природы волосы прямые,спасибо))) Поэтому из процедур по уходу-только мою их и все)))

[@nilatkachuk562]

Спасибо, очень доступно понятно и кортко. Умнички, полезная инвформ.

[@user-ff7hs1vd8v]

Ритуль так приятно что вы ответили я и неожидала😊Просто очень хочется хотя бы 10%иметь такую фигурку как у вас Значит надо скоректировать еду😉

[@boikofit]

Успехов и терпения вам)

[@user-yp5go2pq5g]

Ребята вы супер👍👍

[@user-wy4sf1od9g]

Ребята Вы молодцы!Успехов Вам!)

[@aiamai4301]

Класс, все доступно и понятно, Спасибо!

[@ingaqukhilava3998]

Какие вы классные!!!

[@user-xr5bi4ev2b]

Тиранический мужик. А Рита такая улыбашка. Желаю ей счастья

[@VIPeLLa]

"Клевое упражнения, че еще сказать то ?!))" АХАХАХААХХ спасибо за видео ребята ))

[@MegaElvira13]

В преддверие 8 марта поздравляю Ритуля Вас с этим прекрасным женским днем,желаю Вам-огромного счастья,крепкого здоровья и всего самого наилучшего!)) Спасибо Вам за то,что вы делаете! Успехов Вам во всех Ваших начинаниях)))

[@boikofit]

Спасибо огромное!!! И Вас с наступающим)))

[@put_iljicha]

Ребята, вы супер. Обожаю ))

[@ruslanzhaparov5575]

Звук огонь👍Маргарита красавица👌

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@AlbinkaMalinka_]

Смотрю и плачу... Когда же кончится этот дурацкий карантин, надоело дома тренироваться(((

[@SIrynaS_Ukraine]

Какие же вы классные 🔥🔥🔥 Только с Вами поняла как правильно тренироваться самостоятельно. А мой тренер мне ничего подобного не рассказывала. Кстати, благодаря вашим советам, у меня уже красивый пресс с кубиками 😋🥰

[@BobSafiylin]

😮

[@user-gg6un8bb1s]

супер))))) всё нравится. присоединяюсь к нижесказанному, пусть Риту снимают подальше, чтобы полностью всё упражнение было видно в движении

[@user-jg4zg4wg6s]

Ребята тащусь от ваших видео,вы замечательные,Прошу снять пару видео уже для продвинутых спортсменов,с какимито сексретиками)

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@elenapinhasov1869]

Вы такая 😘супер буду с вашей помощью и с вашей методикой заниматься в августе у дочки свадьба должна !!!!!

[@LiliNovo]

Очень хорошенькая! И бешеная мотивация, спасибо!!!

[@sagsveta]

Супер, супер, супер!!!

[@elenapinhasov1869]

Благодарю вас

[@user-to6cb9if5e]

Отличные ролики и советы) Смотрю именно вас) И хотелось бы увидеть видео о спорт.питании, что было бы важно включить в свой тренировочный рацион, помимо обычной белковой пищи)

[@Anna-Enko]

про плечи - тоже стала делать в подходах на ноги и прогресс на лицо, думаю это связанно от большого выброса анаболических гормонов при базовых тяжелых упражнений.

[@victoriamelnikova2269]

Спасибо за Ваши видео!

[@olesyabogdanova1263]

Здравствуйте.Вы такие классные.Очень жду видио про диастаз.

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@user-mq2lv4ui3o]

Маргарита ты самый супер

[@closethings]

Можно пожалуйста сноску - где пишете количество упражнений и подходов задерживать на пару секунду дольше, а то не успеваю ничего разглядеть, приходится отматывать и ставить на паузу

[@user-mm3tp7zd4s]

Кстати даааа про пресс с весом, хотелось бы увидеть больше упражнений, потому что мой вес уже мал, а куда крепить веса чтобы прокачать пресс я даже представить не могу😄было бы интересно посмотреть!!

[@nokiasony2]

звук хороший! спасибо.

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@mariakalkatina1987]

Очень приятные ребята)) у меня такой вопрос: вы и остальные источники говорят "эксперементируйте, и тогда поймете, подходит ли вам данная программа/упражнение/питание". Сколько должен длиться эксперимент, чтоб понять? В данном случае, программа тренировок.

[@user-zl6gh2gn1c]

Оч.классно! Жаль что не все тренажеры есть в нашем зале, хоть и за границей но все оч.скромно😂

[@anastasiia4145]

отличная тренировка

[@svetlanay4578]

такая обаятельная девушка!

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@olgakrasnov5525]

Да все отлично, но иногда нет возможности ходить в спорт зал, бегать прыгать и приседать нальзя( медицинские показатели). Вот если бы вы записали тренировки с гантелями для верха и для низа но без( приседаний и тд).

[@user-oe8in9mr7z]

Маргарита и Никита!Благодарность за все видео,которые отличаются необычностью.Например,видео об осанке:такого варианта чередования с бегом пока не наблюдала ни у одного тренера!Пожалуйста,сделайте акцент на низ спинки и бока.Как убрать оттуда жирок и сделать суше,конечно же все совмещается с питанием.Так же проблемная зона женщин - внутренняя часть бедра.Что посоветуете,кроме классических разведений?В каких упражнениях работает эта мышца?Заранее спасибо!

[@ekaterinafolomeeva9698]

Рита,здравствуйте. Вы и верх и низ всегда тренируете суперсериями? Меня убеждают, что такие тренировки нужны раз в месяц, не чаще. Очень хочу Ваше мнение услышать на этот счёт, ведь Ваш результат меня вдохновил на занятие спортом!

[@user-fh8eu1xk5o]

умницы!!!!

[@KsenkaArt]

Вы крутые)))) сегодня попробую эту тренеровочку))) суперсеты это самое то)) Да по прессу Рита конечно монстр))) в хорошем смысле этого слова))) мне бы так)))

[@user-py4xr7qd8l]

Оксана Криворучко работа и еще раз работа)

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@danielfit7886]

Маргарита, ты крутая))

[@nellyfurtado6900]

Спасибо за видео!!!)очень познавательно!! Вы молодцы! Сильно мотивируете!!! ) Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу питания, если работать приходиться ночью! Можно ли кушать в таком случае ночью? Очень жду Ваше видео про питание на день!))

[@user-iy7nu1ii5y]

Вы клевые!!!

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@bodymania6966]

Блин такая классная пара...

[@Zjava21]

Добрый день. Хотелось бы увидеть, видео где Никита расказывает про мужские тренировки, есть ли это в планах? Спасибо за видео, очень полезные)

[@boikofit]

Обязательно будут!!! Спасибо)))

[@Zjava21]

Отлично, ждём)

[@user-xc9te9vi9q]

Здравствуйте Маргарита. Я недавно занималась с тренером.(сейчас занимаюсь самостоятельно) Спросила у нее как лучше заниматься супер сериями или же делать круговые тренировки. Я сама девушка худенькая и хотелось бы набрать мышечную массу. Тренер сказала, что супер серии только для тех кто худеет, Так ли это?

[@alina_secret6436]

Эта Рита- робот с невероятно красивой фигурой

[@oligakulagina3813]

Красавица

[@user-fm1cm9bh8s]

da smotri pered tem kak idti v trenazernii zalpomogaet horoshaya motivazia thanx

[@boikofit]

Спасибо!!!

[@user-yt7st1ff4x]

Какова скорость при беге во время разминке. Спасибо за ответ

[@user-lo7ct6rq5m]

какие-то прикольные штуки на руки от мозолей, где вы их покупали, Рита?

[@KatarinaGerlova]

Ритыш и Никитыш!!)) огромное вам спасибо за качественное видео и тренировки!!)) Отдельный вопросик по спорт питанию. В одном из видео Рита говорила, что кроме протеина и витаминов ничего не принимает. Как вы относитесь к BCCA и L карнитин'у?? Нужны ли они девушкам, в каких дозировках принимать (и есть ли вообще такое понятие, как женская или мужская дозировка)??

[@dinakaya8537]

Katarina Gerlova

[@Ivanka.68]

Уточняйте пожалуйста вес ,на тренажерах ,которых вы работаете,это буде очень helpful for us!

[@rita4ka14]

Рита, а можно прежде чем делать упражнения на тренажерах, показывать как их подгонять под себя и какой вес брать) и еще вопрос насчет преса. Чтобы нижний прес начал появляться, надо немного похудеть на животе?

[@user-ff7hs1vd8v]

Отличная тренировка 😊Ритуль может надо пить какой коктельчик Просто одними упражнениями рельеф никак невыресовывается😢😢😢

[@boikofit]

Значит плохо тренируетесь-коктейли уж точно тут не при чем) Я уже 1,5 года никакие коктейли не пью,а выгляжу только лучше! Ничто не заменит еды и качественных тренировок!

[@MayaTitarenko]

Восторги по повожу формы Марго неиссякаемы ;) Никита стал намного уверенее в кадре, еще би чуток добрее ;) Спасибо большое за ваш труд! Ви настоящие мотиваторы идти и делать ;) п.с. Марго иногда плохо слышно, микроон гораздо лучше "снимает звук" по центру, чем по боковушкам. поворачивайте ось микрофона к тому кто говорит.

[@sorokalik]

"Выбирайте залы, где достаточно оборудования"... А как же быть тем, кто не живет в мегаполисе, где есть достаточный выбор различных залов? А в наличии максимум 1-2 зала, с ограниченным выбором тренажеров? И почему невозможно найти замену гравитрону? Давно уже многие используют резиновые петли с различным уровнем сопротивления. Они, я считаю, даже лучше гравитрона, т.к. задействуют больше мышечных групп.

[@anastasiakovalchuk9603]

Риточка, Никита, вы такие молодцы) спасибо вам большое за видео и за ваши старания. НО объясните мне, пожалуйста, глупой: вы выполняете одну суперсерию (возьмем, например, первую), вместо отдыха выполняете упражнения на пресс и потом опять ТУ ЖЕ суперсерию? (5:43 - снова в гравитроне.....) то есть делаете несколько кругов? скажите, пожалуйста, сколько нужно их делать? ***заранее спасибо

[@marli4429]

1 круг, 3 суперсерии подряд+ пресс в перевывах

[@cornflower1783]

Подскажите пожалуйста, стоит ли включать такое упражнение, как разведение рук на тренажере в стороны(исходное-локти прижаты к туловищу, конечное- локти смотрят в стороны параллельно полу). Дело в том, что я редко встречаю это упражнение в видео-уроках, оно не востребовано? Почему? Если нет, чем лучше заменить?. Спасибо.

[@elenaprosannikova7171]

Здравствуйте) Маргарита, я только начала ходить в тренажерный зал, месяц как) тренер посоветовал пить всаа и для лучшего эффекта жиросжигатель липо 6x, так как хочу похудеть) так как новичок не знаю как лучше заниматься, смотрела про круговые тренировки, опять же тренер сказал,что это не эффективно,в итоге занимаюсь три раза в неделю, тренировки низ-вверх-плечевой пояс) скажите это правильно и стоит ли употреблять жиросжигатель?