Brauche ich Vitamin D Supplements AUCH im Sommer? 🌞 | Gerne Gesund mit DR. AMBROSIUS

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Viele, die in den Wintermonaten ihren Vitamin D Haushalt mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, hören damit im Sommer auf. Doch reicht das Vitamin D, das wir im Sommer über die Sonne aufnehmen aus?
Ob Vitamin D Supplements auch im Sommer sinnvoll sind, erkläre ich heute zusammen mit Doc Steinbach.
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▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheitsunternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.
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[@chriseventy]

Am sinnvollsten ist dennoch die tägliche Einnahme, da das freie Vitamin D, welches für sich genommen schon positive Wirkungen mit sich bringt, eine wesentlich kürzere Halbwertszeit hat, als die Speicherform (25 OH). Wenn man nur 1 oder 2 mal pro Woche suplemeniert, dann profitiert man also weniger. Besser täglich 3000 IE als wöchentlich 21.000 IE. Aber natürlich ist die wöchentliche Einnahme trotzdem besser als keine Einnahme. LG

[@aloismeier4928]

Besser täglich und um einiges mehr, mache ich. 1000 IE je 10kg körpergewicht.

[@SandraKurz]

Sehr informativ. Grüße aus Berlin Zehlendorf

[@LittleXo9]

den vitamin d3 speicher im körper zu maximieren ist allerdings genauso wichtig, wie das vitamin/hormon aktiviert zu bekommen.. abhärtungen wie kalt duschen und sport aktiviert den speicher um es in die aktive form zu bekommen.

[@unknownuser3920]

Sind 4.800 Ul am Tag ok? Und kann man es zusammen mit Omega 3 einehmen?

[@mulmmulm3964]

Guten Morgen ich bin gerade eben auf ihren Kanal gestoßen und muss ein mega Lob aussprechen. Tolle Themen Alles sehe neutral gehalten und sehr Informativ. Ich befinde mich in einer Ausbildung zum PTA und würde am liebsten mal bei Ihnen in der Apotheke arbeiten bzw. Praktikum machen. Der Weg wie ich mich bei Ihnen melde ist vielleicht ein bisschen untypisch aber falls sie dies lesen sollten würde ich mich über eine Rückmeldung freuen 😀

[@docsteinbach]

Vielen herzlichen Dank!

[@tonreg15]

Tut mir leid ihr Lieben, was das Thema Vitamin D anbetrifft, solltet Ihr erstmal wirklich wesentlich besser recherchieren,, bevor ihr euch in der Öffentlichkeit äußerst! Hier sind einige dicke Fehler drin! Erst mal muss man zwischen K & K2 unterscheiden, und dann auch zwischen dem wirklich aktiven Vitamin in den Zellen und dem im Blut gemessenen! Mit solchen Beiträgen für die Leute weiter in Irre!

[@docsteinbach]

Welche Fehler habe ich denn gemacht?

[@aloismeier4928]

@@docsteinbach zum einen der unsinn mit 1 mal die woche, dann viel zu wenig, dann könnte man d3 auch in Öl gelöst, als Tropfen nehmen, am besten im mund zergehen lassen, und was ist mit Magnesium und vit C dazui. zumindes sind das die erkenntnisse von dr. von Helden. prof. spitz und frau dr. bracht haben ähnliche erkenntnisse darüber.

[@greatlife3366]

Ich schlucke jeden Tag am Morgen und Abend jeweils 1x Vitamin d3 Kapsel und 1x Vitamin K2 Kapsel.

[@aloismeier4928]

und wieviel ie?

[@runnerbaba]

Das sollte man messen! Ich habe einen Test vor dem Sommer gemacht, nach Vit D Supplementen im Herbst/Winter und der Wert war sehr gut. Jetzt im Sommer nichts genommen und werde bald den 2.ten Test machen. Ist der Wert zu niedrig bzw. nicht mehr so optimal, dann wird in Zukunft auch im Sommer leicht supplementiert. Ein Test kostet 30Euro....das mach ich dieses Jahr und dann weiß ich bescheid.

[@docsteinbach]

Super, genauso!

[@tobikay3553]

Und wie war das Ergebnis? :)

[@andreaszinnecker7011]

Hallo, hab ihren Kanal heute erst gefunden und finde sie machen sehr interessante Videos😀 Am Ende des Vitamin D Videos wurde erwähnt, man solle sich doch in der Apotheke über entsprechende Supplemente informieren lassen. Ich persönlich finde es sehr wichtig, dass die Suplemente natürlichen Ursprungs und nicht synthetisch (oder auch Teil-synthetisch) sind, meines Wissens nach gibt es in der Apotheke keine Vitamin D Supplemente, die 100% natürlich sind ?? LG

[@docsteinbach]

Hallo vielen Dank. Das kommt auf die Apotheke an, daher gerne nachfragen.

[@derderjedenabboniert]

Ich habe ein Präparat zuhause Vitamin D + K2 pro Pille 5600 internationale Einheiten. Auf der Verpackung steht 1 Pille pro Woche. Ich habe allerdings gehört dass man ruhig 5000 internationale Einheiten pro Tag! zu sich nehmen sollte.. hier meine Frage: wie ist es denn nun richtig?

[@docsteinbach]

Das kann man leider so pauschal nicht beantworten. Es kommt immer auf Ihren Blutwerte an.

[@derderjedenabboniert]

Aber kann man zu viel zu sich nehmen oder kann man bedenkenlos eine Pille pro Tag a 5600 I.E. schlucken?

[@docsteinbach]

@@derderjedenabboniert auch das kann ICH nicht pauschal beantworten. Ein zuviel kann es geben wenn ihr blutlevel ausreichend ist. Also bitte testen lassen vor der Supplementation.

[@derderjedenabboniert]

Was wären die Auswirkungen von einem „zu viel“ ? Danke für die Antworten

[@docsteinbach]

@@derderjedenabboniert einfach mal nach hypervitaminose d googlen. Da ist es ziemlich gut dargestellt. Aber bitte noch als Hinweis. Das kann nur mit supplementen auftreten nicht mit normalen Lebensmitteln. VG

[@DaddyFreddy67]

Tägliche Vitamintabletten nimmt man doch gerne, solange man nicht so viel andere Tabletten (Medizin) schlucken muss

[@user-land-liebe.]

Habe gehört das Vitamin D3 schlecht für die Nieren ist,ist das wahr?

[@chriseventy]

О о Nein. Allenfalls, wenn man es stark übertreibt. Mit 4000 IE täglich kann man nix falsch machen. Ein Sonnenbad von 20 Minuten kann schon 20.000 IE bringen.

[@mulmmulm3964]

Ich denke schon aber die Dosis macht das Gift. Zumindest denke ich mir das weil alles in einem gewissen Übermaß schädlich für den Organismus ist. Selbst die guten Vitamine und Mineralien welche wir zum Leben benötigen :)

[@QUERBEET-DIES-UND-DAS]

Mulm: Was Chris... sagt, stimmt genau! Ich nehme das ganze Jahr über, 8 - 10.000 IE täglich. Mein Körper (90 Kg) verbraucht mindestens 6.000 IE am Tag!

[@docsteinbach]

Es kommt hier auf die Dosis an und wie hoch ihr Tatsächlicher Spiegel ist. Bitte hier nie einfach supplementieren sondern gezielt nach einer Analyse.

[@QUERBEET-DIES-UND-DAS]

Hallo Dr. Christina, mein Vitamin D3 Spiegel variiert seit einem guten Jahr zwischen 50 und 80 ng/ml