BRAZOS FUERTES Y DEFINIDOS | EJERCICIOS SIN PESAS

[@edith4254]

Antes de iniciar hacer ejercicios me decía quisiera tener mis brazos, espalda, piernas y glúteos así de tonificada que al de Patry... Ya pasó un año y digo #SiSePede con disciplina, una alimentación saludable y bebiendo 2.5 Lt de agua lo logré.. si quieres se puede ya no tengo lo que no quería y tengo lo que quiero me veo bien me siento bien... Y voy a seguir lo disfruto más aún viendo resultados, me inicié con gym virtual fuiste mi motivación. Saludos desde Perú Gracias!!😊😘😍💪👏

[@edith4254]

@Cristel Peña Lazarte claro.. Me inicié con gym virtual después en el gimnasio con pesas

[@dianalaurasanchezferia9297]

Holaaaa, muchas felicidades.Fuiste al nutriólogo, o solo cambiaste hábitos?

[@edith4254]

Al inicio solo cambié mis hábitos dejé el azúcar y todo tipo de harinas refinadas, luego me asesore con una nutricionista deportiva es lo 9ideal por que así sabes exactamente los requerimientos adecuado a tu peso y lo que buscas si en bajar grasa corporal o incrementar tu índice de masa corporal (IMC)

[@dianauwu]

Todo listo, no siento mis brazos por ahora 😰 pero todo vale pena

[@Caostalgia]

Cuando dice: esos brazos de acero y veo los míos sólo digo: uff ojalá los míos son de tamal gelatinoso ( colado)

[@janicetissera1066]

Calendario JUNIO 2020. YO PUEDO CON TODO!!!

[@erikamorales7257]

Terminando el día 21 de abril 🙆🏻‍♀️ el último ejercicio estuvo matador

[@veronicacarrillocaceres5938]

Ese haré, igual del calendario, animo!!

[@PortiPao]

Vengo a decirles que si se puede voy como 2 meses haciendo el ejercicio y enserio funciona!

[@lizfiallos9624]

Alguien más tiene una relación amor/odio con las rutinas de brazos? 🥺😟

[@AdrianaGarcia-uz6mm]

toda la vidaaaaa

[@dmarcela8639]

Yo 😭😭😭😭

[@jonathanpiedracalero1481]

Yoo

[@AdrianaSanchez-oy3hp]

Yooo

[@alineortiz7049]

Confirmo 🥵

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

listo! rutina del 23 de junio terminada, ahora a estirar para completar el reto de movilidad #YPCT

[@noemitroya3495]

Este último ya no podía xc

[@karlap.pereirag.1908]

Terminando rutina del 21 de abril✅😁 ¡Que buena estuvo! Aunque creo que el primer de la rutina no lo cargaron(?) Espero que estén bien y lo hayan disfruta como yo😊⚡

[@dianacuesta1579]

Sí está!! El de la primera rutina

[@crecimientolecturasymas7168]

Buscarlo con la fecha ahí aparece .👍

[@erykahfamuz9292]

Hola patry!! Me encantan tus videos, ahora soy tu fan y porsupuesto hago algunas de tus rutinas tan variadas y efectivas...empece con tus rutinas en julio 2018'..estoy muy contenta y ha cambiado mi cuerpo..gracias saludos desde Monterrey Mexico 🤗

[@iznajarlopeta2346]

Primer día del calendario de marzo 2020 y ya estoy muerta !!! Venga que podemos #gymvirtual #yopuedocontodo #ypct #patrijordan

[@jann-chan9978]

Acabo de terminar los ejercicios también 😭😭 si se puede!

[@jocelyncastillo3904]

Yo tambien hoy empece acabo de terminar. Que rico dolor 😭😭

[@ara.nov1113]

Cuales son los otros videos de ese día? Se cayó la página y no puedo acceder

[@milennydiaz9622]

No sé si a alguien más le pasa pero después que te acostumbras, no sientes tan pesado y aveces piensas que es que no estás apretando bien😅😅. Luego de un tiempo se hace bastante fácil.

[@eduardotort3756]

¡Me encantó! Siento que mi cuerpo trabajó mucho. Les agradezco por activar mi mañana. Tengo las pilas bien recargadas. ¡Excelente trabajo, Patry Jordan y equipo de GymVirtual!

[@isabelduarte5246]

Fantastica rutina para el calendario de hoy martes. Graciasssssssssssssss

[@jacka.d6243]

Eres mi ejemplo a seguir en cuestión de esfuerzo constancia vamos ...

[@Soyclaudiamiranda]

Comenzando el calendario de ABRIL 2020 y terminando algunos dias de marzo !! Molida pero contenta!! Gracias Patry excelente trabajo

[@karlasastresastre9736]

Aquí haciendo ejercicio después del temblor jeje estuvo fuerte

[@ximusagi7594]

Karla Sastré Sastré x2

[@raisyf.1249]

Día 21 del calendario de abril finalizado ✔ , trate de hacer tambien el en vivo de GAP de hoy pero no lo pude terminar estaba muy fuerte ☹💖💖

[@Fer-on4jy]

FFF

[@janethgomez8746]

Me encantó tu rutina para brazos, es buenísima para ganar fuerza, yo ya estoy viendo los resultados. Muchas gracias 👏👏👏

[@nataliaraygoza5336]

19 de diciembre realizado ♥️ Muchas gracias Patry ❤️❤️ eres la mejor.

[@yarytroll1135]

Gracias Patry. Estoy retomando los entrenamientos contigo y es de gran motivación. Abrazoa desde Colombia❤

[@rafaelbravata3107]

Me encantó..lo haré hoy.😍😍💪👍

[@mcmasther9634]

Necesito tener mis brazos fuertes y definidos me encanta este video me encantan tus vídeos hermosa 😘😘😘🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@anaponce1977]

Excelente rutina de brazos... ✌👊✋ #YPCT seguimos con el calendario de diciembre. #gymvirtual

[@TatianaDelgadoDuque]

Calendario junio!!! Vamos que vamos!!!!!!!! 🔥🔥🔥

[@PortiPao]

Yo llevo casi dos meses haciendo lo y la verdad que si funciona se nota la diferencia

[@elca83]

Hola te descrubri hace unos dias!! y la verdad ya te sigo!!!! El tema que este ejercicio no me sale.. porque en mis brazos nunca lo he ejercitado y no me sale... tendra algun video para ir ganando fuerza en los brazos, en todos los musculos, ppues no tengo ninguno.... Saludos y abrazos dese Argentina!

[@alejandralarrea4416]

Hermosa rutina como todo lo que tu nos enseñas muchas gracias saludos desde Ecuador

[@luzmarinamaldonada3119]

Excelente trabajo gracias mi patry ❤❤❤❤❤

[@iovannadonadomaldonado]

Hola Patry. Gracias por estos videos. Solo falta que lances el calendario mensual para las delgadas que no queremos bajar de peso, sino todo lo contrario. Jeje. Ayudanos please.

[@juliledesma629]

Hola! haces los calendarios mensuales? Yo tambien soy delgada. Bajaste de peso? O como hiciste? Yo empece en este mes recien el calendario y noto que es mucho mas cardio que otra cosa.

[@vanifloart7517]

Ustedes mismas greguen peso a los ejercicios, he visto delgadas que son muy flacidas, se trata de cambiar toda esa grasa por musculo, aunque seas delgada no significa que no tengas grasa

[@mariacarrion4172]

@@vanifloart7517 yo le quito un 50% de cardio y el resto hago igual estaria bien?

[@jodecita]

Sí me dolieron mis bracitos. Me encantó! Saludos desde México

[@jaimerosero8200]

quiere decir que el ejercicio tuvo buenos resultados

[@elbamargaritaalanisramirez1820]

Buenísima!!! 😍 🥰🥰🥰 Toda la rutina de este día del mes de junio!!!!! Gracias Patry

[@astridposadas1607]

Saludos hermosa Patry desde Honduras 🇭🇳🇭🇳🇭🇳

[@pablotellez4414]

Cansado y satisfecho, vamos poco a poco acondicionandos, brazo, abdomen, pierna y al salir a correr se nota la diferenciaa.

[@juanamejia6330]

Llevo dos meses con el calendario mensual, y sigo sin acostumbrarme a las rutinas de brazos 🥺 Todos odian pierna o abdome y yo... Odio los días de brazo jaja pero aqui andamos, aunque Patry haga 10 y yo 1

[@rociotorres4064]

x2 te aguanto unos 30 minutos de cardio XL, pero 10 minutos de pura flexiones no

[@juanamejia6330]

@@rociotorres4064 ya se

[@auroraramirez7405]

Gracias Patry. Excelente rutina sin pesas.

[@thatpervertface]

Ame este dia 23 del calendario de junio! extraño tanto mis fierros que cada vez que los puedo tomar soy muy feliz

[@claudiabermeo2713]

Nunca he podido hacer las planchas por más esfuerzo que le ponga, no puedo bajar!

[@carolinaesc1171]

Terminamos un día más del calendario de diciembre ✅👍 #YPCT

[@noeliavalla5974]

Muy bueno el vídeo lo que pido es que si pudieras agregar un calentamiento antes de cada rutina sea la que sea eso sería mejor . Gracias

[@candelariaortega9300]

Me encanta tus videos me sirven de mucho☺️👌🏽❤️

[@mariafernandamesamarchena6679]

Siempre fan ❤️

[@luzmosquera2139]

Uffff 😴 duro gracias Patry 👍 yo puedo con todo.

[@chipitute5733]

Genial se me rompieron los brazos 😎🤝🏽

[@ichisany]

Muy bueno! Gracias como siempre Patry!

[@milyarevalo4392]

Excelente rutina solo que es muy fuerte para mi en este momento me cuesta un mundo hacer flexiones... Por ahora estoy en nivel de principiantes. Saludos desde Venezuela

[@kevinleal2861]

Lo que yo hice fue apoyar mis piernas y hacer el movimiento de la flexión aplicando fuerza al suelo, trabajas también pero no lo mismo que hace runa flexión normal o con piernas levantadas.

[@yurdaniadelacruz5167]

Calendario mensual 19 de Diciembre 2020 terminado. Yo puedo con todo.

[@itzygirl05]

En lo último ya no podía, mis brazos temblaban mucho y no podía sostenerme, pero termine 🙌

[@perlac2564]

3ra Rutina del 28/07/20 Realizada!!! Ahora sí falta el reto y la rutina que me regale yo solita de glúteos jsjsj !!✔️✅

[@IVONNEDM]

Gracias Patry, saludos desde México

[@elizabethninocerda6880]

Me gustan mucho tus videos 🤗👍👍voy muy bien en mi entrenamiento gracias a ti

[@rosmiraangarita8630]

excelentes ejercicios Dios la bendiga

[@camiiiiiiiiiiiiiiiiii-f8b]

Al princiio ví todos los comentarios que estaba muy díficil, lo hice, y no estuvo tan matador como otros.

[@3sm31000]

Buen trabajado el día de hoy ✌🏽️👊🏽🖐🏽

[@cgy9543]

Gracias patry, otro día de tortura 😄Con esta rutina, pero si se puede 👏 👏 👏 vamos, una pregunta, yo los ejercicios los hago por la noche está bien. Por el día no tengo tiempo. De 8 a 9.30pm.

[@NachXFast]

Buen ejercicio de brazos, a tonificarlos!!! 👍👍👍

[@denisseroman6351]

Calendario julio 2020 #YPCT 💪🏻

[@ricardodelacruz5467]

Buen vídeo como siempre. Saludos de Perú.

[@ArtesyOficioMariaAuxiliadora]

Hola. Recién me suscribí, hago algunos videos desde hace una semana y me encantaron. Estuve viendo tu página Web y si!hay un calendario. Me surge una duda / pregunta, aquel calendario solo esta hecho para las personas que le interesa bajar de peso?. Mi caso es contrario yo quiero aumentar y tonificar, espero tu pronta respuesta. Gracias

[@Malizual]

Hola Saskia, yo también hago los calendarios de Patry hace 1 año, y tengo entendido que si quieres aumentar y tonificar no hagas cardio solo ejercicios de fuerza con peso 😉

[@e.robertopalacios3479]

Grandiosa 👏

[@Nayadetube]

Gracias Patry

[@mitzysanchez7334]

Los brazos me tiemblaaaaaaan !!!! 😩✨ Pero valdrá la pena. Ustedes pueden. #YPCT

[@edithrenteria7371]

Parece fácil pero no, super rutina!

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

rutina del 28 de julio terminada, los ejercicios de brazos sin pesas con Patry más bravos que con pesas, pero #YPCT! Hoy no respeto dieta porque es el día de la patria, Viva el Perú!

[@hiilary6743]

Cumpliendo la rutinaa!!!

[@luisinadure3956]

lo ame! Muy buena rutina!

[@aniciamaciasramos169]

Terminado Julio 28 2020 💪💓💪💓💪💓

[@saidiortega7965]

Julio 2020 ❤️

[@belen4179]

Toca hoyyyy!! :) quiero mis brazos bien definidos odio la flacidez que tienen ;(

[@dianadobronsky4499]

Amo❤️ todos los días que no son cardio🥺 jajaja

[@deboracroce1740]

Odio los dias de cardios😂😂😂

[@vilyaproq]

Gracias por tu vídeo, ¿con qué frecuencia se tiene que hacer estos ejercicios para brazos para ver resultados?

[@valeriaychamin4507]

Fantastico video gracias!!👏👌

[@velvetJackie]

4:29 parece una tonteria... Yo : no puedo levantarme 😭

[@Yonca-X]

X2 mis piernas se levantaban solas jajaja no pude hacerlo

[@karlaruiz3571]

Calendario junio 2020💪

[@yurdaniadelacruz5167]

Calendario 28 julio 2020 hecho 💪 vamos por el reto

[@MsReina6]

Me encantó está rutina

[@paufania2664]

Me regalas un corazón

[@serviciosgeneralessat8714]

voy a hacer estos ejercicios para brazos, los necesito, gracias por el video Patry... saludos desde Iquitos-Perú..

[@consuelohm8365]

Todavía me cuestan mucho las flexiones 😏.... Pero .... yo puedo con todo, todo, todo, todo💪🏽🇲🇽

[@luisavillada9591]

Super rutina patry💪😅gracias

[@normahernandez692]

Gracias !!😘😘

[@Ashley.doeyes.5477]

Ay mis Brazos que Rico dolor😆😂

[@Secretosdelore]

Este vídeo me viene genial. Un beso

[@salome8010]

Rutina hoy 21 de abril terminada!

[@jaimerosero8200]

muy bien Estefanía, sigo tus recomendaciones, eres una campeona

[@patriciasalinas2333]

😂😂😂😂😂😂

[@FATIMAVERENISSE]

Quien es Estefanía??? Jajaja

[@patriciasalinas2333]

Me imagino que la confunde con Ale Estefania. Pero ambas son muy buenas 😊

[@karinaleon6212]

Bien

[@jaimerosero8200]

@@FATIMAVERENISSE si, sabes, me confundí porque Ale Estefania es la otra niña, las sigo a ambas, sus lecciones son geniales

[@lionarojas7838]

Hola rutina terminada.saludos

[@miamica1198]

Mañana los hago. Algún video con pesas rusas? Gracias guapa

[@claudiabecerril8290]

✌️👊🖐️ solo el último ejercicio tendré que trabajarlo mucho por qué no lo pude Aser 🥺

[@luzmariaruiz3250]

Desde mexico saludos

[@merit2flores229]

GRACIAS , ESTUVO BIEN

[@tellotello8494]

Lo hare patry..😍😍😍❤❤

[@rozamartines9172]

muy buenos. gracias..

[@dayannaramirez7099]

Hecho!!! 💪🏻💪🏻

[@celestecorrea2109]

Casi que me rindo en esta y ya no hacía calendario ni madres 😂😂😂

[@johannarodriguez7942]

Patry llevo un par de semanas haciendo tu calendario y aun me cuesta mucho hacer este tipo de rutinas mis brazos no dan y me duelen bastante las rodillas

[@ingriddominguez6740]

De las primeras!!!

[@paufania2664]

Ahora sí alcanze a llegar temprano

[@Vanessa-qc7rg]

21/abril/2020✔️

[@nicolasfitness5806]

Bueno video

[@akary6]

Día 23 de junio listo 😵😵😵😵😵

[@alepxajimenez2585]

UNA PREGUNTA PORFAVOR , YO SOY MUY FLACA DE BRAZOS, QUE EJERICIOS ME RECOMIENDAN PARA AUMENTAR MI MASA MUSCULAR ?