BRZUCH JAK BALON - dlaczego i co robić? | Codziennie Fit

Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Ask.fm: www.ask.fm/martapisze
Snap: codzienniefit
Kevin MacLeod: Daily Beetle - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Źródło: incompetech.com/music/royalty-...
Wykonawca: incompetech.com/

[@zuzannaswiader8257]

Ostatnio tyle filmików dodajesz, że aż nie daję rady wszystkiego obejrzeć😂. Jesteś super i naprawdę znasz się na tym co robisz. Podziwiam cie za to💝

[@MonikaMoniaPL]

Moja ulubiona trenerka 💜 jaszcze z nikim nie ćwiczylo mi się tak fajnie jak z Tobą ;) dobry humor, energia, wszystko sie udziela od Ciebie :) buziaki

[@MollieandDollies]

WRESZCIE COŚ DLA MNIE :D może przestaną mnie wypytywać kiedy rodzę...

[@magiccat9981]

jesteś wspaniała Marta 🙊 Ćwiczę z tobą od roku i cieszę się mega ,że cię znalazłam na yt. Dzięki tobie nie oszalałam na punkcie "fit życia" tylko podchodzę do tego z głową ^^ dziękuję 💗

[@Pltompol]

super ze znowu nagrywasz regularnie❤ jestes dla mnie wielka motywacja! podziwiam i pozdrawiam💋

[@user93662]

Kocham twój kanał! Wiedza + żarty ! Nic dodać nic ująć.

[@debra_zebra]

KOCHAM CIE!!!💕💕Dzieki wielkie za ten film💕

[@klaudia669]

:) nie umiem się zmotywować do ćwiczeń a oglądam twoje filmy i je lubię 😄

[@codziennie_fit]

może kiedyś nadejdzie dzień, że Ci się zachce

[@wiga0027]

to moze sprobujemy razem?

[@justynakowalska3061]

Super blog!

[@justynaorlowski582]

Wpadlam przypadkiem i Tak slucham juz od paru dni i bardzo musze przyznac ze kanal przypadl mi do gustu, jak i Towje ksiazki, ktore juz czekaja na mnie :)

[@paty4122]

Bardzo dziekuje za rady 😘

[@lusiasutkowska8945]

Zabieram się za te sposoby od jutra! Dzięki za filmik! 😁

[@arachonarachon4554]

Nareszcie ktoś konkretnie to wytłumaczył a nie moi lekarze jak i dietetyczka zero informacji Wielkie Dzięki Buziaki;)pozdrawiam

[@martynak617]

świetne poczucie humoru;p a filmów na ten temat obejrzałam sporo, i dopiero Twój w prosty sposób uświadamia popełniane błędy, zacznę doceniać WODĘ, bo o jakim problemie bym nie czytała to ona jest lekarstwem:)

[@tunguska8170]

Ja taki brzuch mam po przejedzeniu, ewentualnie po wypiciu czegoś gazowanego oraz zjedzeniu np zbyt dużej ilości jabłek. Teraz się ograniczam w tym wszystkim i nie jest tak źle. W środku czuje się pełna, ale na zewnątrz tego nie widać. Tym bardziej, że zaczęłam spożywać 5 posiłków dziennie i mój brzuch lepiej wygląda. Edit: i właśnie te przeklęte dni przed miesiączką

[@joannawagner6863]

Super filmik! Bardzo mi sie podobala zajawka tez :) ♥

[@kaczkaksenia2001]

Dziękuję ❤️

[@cezisteam]

Warto również zwrócić uwagę na fakt, iż mamy różne rodzaje zaparć i w zależności od tego, które nas w danym momencie dotyka postępowanie żywieniowe będzie wyglądało inaczej, przykładowo jeżeli mamy doczynienia z zaparciami spastycznymi nie zwiększamy ilości błonnika, ale stosujemy dietę łatwo strawną, a źródłem błonnika powinny być w tym momencie gotowane owoce i warzywa :)

[@LuskaMSP]

Łapka leci i idę oglądać ♥

[@jakubsniegowski5042]

Dziękuję Marta za Super wyjaśnienie tematu. Też zmagam się z dużym brzuchem i próbuje schudnąć, myślę, że dzięki tobie to się uda! ❤️💪

[@kroliczek1205]

Nie mam problemów z brzuchem jak balon, a i tak oglądnęłam😂👍 Super rady, naprawdę! Jesteś super

[@donmario89]

Fajnie prowadzisz nagranie, na wielkim luzie 😉

[@agnieszkas.572]

Czy Ty czytasz w moich myślach? 😉 super filmik, dziękuję 💜💜

[@gdziejestzbyszek199]

Cudownego masz kociaka!

[@joannazawistowska6499]

Dzisiaj Cie odkryłam własnie szukałam kogoś tak motywującego. Super zaczynam ćwiczyć z Tobą biore tablicę, kartke wyznaczam cele robie miejsce w domu tylko dla siebie i jazda :) Super że jesteś dziekuję za twoja pracę :)

[@codziennie_fit]

Trzymam mocno kciuki!

[@wiktoriakleberg1770]

Mega motywujące dzialania :) Dzieki! ja ze swoim brzucholem walcze chyba od urodzenia ;p najgorsze sa wzdecia po zjedzeniu nawet zupy pomidorowej... czuje jak kwasy robia mi rewolucje w brzucu... fatalne uczucie. ostatnio w weekend bylismy u rodzicow na obiedzie. po mamusiowym placku z ciezkim gulaszem myslalam ze wyzionę ducha ;/ przez 3 dni sie meczylam az wreszcie wyzpilam dicopeg 10g i przeszlo... moze to jakis grubszy problem z trawieniem???

[@anetta9430]

Ale Ty fajna jestes😆😉👌 super porady. Dziekuje!

[@karolinawoszczek9180]

Super, że filmiki będą teraz regularnie :) i w ogóle masz fajny luz w tym filmiku, miło się ogląda ;) tylko coś się z dźwiękiem zadziało :/

[@codziennie_fit]

Mikrofon się zepsuł - dowiedziałam się po nagraniu. Zamówiłam już nowy :)

[@katza7783]

Super materiał. Dodam jeszcze jeden powód brzucha jak balon. Problem może stanowić rozejście kresy białej czy też rozstęp mięśni brzucha (nie znam poprawnej nazwy). Problem ten dotyczy głównie kobiet po ciąży/ciążach gdzie rosnący brzuch naturalnie rozszerzył mięśnie i one po porodzie nie wróciły do swojego fizjologicznego stanu (dźwiganie, zła pozycja przy wstawaniu itd.). Do tego dochodzi często obniżenie dna macicy. Polecam sprawdzić temat, "zamknąć" rozejście z pomocą dobrej fizjoterapeutki (najlepiej fizjo. uroginekologiczną). pozdrawiam

[@PannaXYZ123]

Przy notorycznie wzdętym brzuchu (i różnych innych objawach) źródłem problemu często okazuje się dysbioza jelitowa i/lub SIBO (przerost bakteryjny w jelicie cienkim, to z kolei też niejako objaw np. niedokwaszonego żołądka czy zwolnionej perystaltyki) - polecam zainteresować się tym, zwłaszcza przy nierozwikłanych problemach brzusznych (i nie tylko).

[@codziennie_fit]

o, to to! Miałam to na kartce i zapomniałam o tym powiedzieć :( Więc tym bardziej jestem wdzięczna za ten komentarz

[@Miki-tb9bq]

Boże drogi! Nie szukajmy żadnych chorób. Oczywiście rozumiem że niektóre osoby przeszły jakieś operacje czy zabiegi. Ale organizm zakwasza sie z jakiś powodów! Niektórym powodem są oczywiste przypadki jak w filmiku. Ale nie wolno od razu pisać czegoś szokującego. Są osoby zdrowe, które poprzez zwykle czynności mają wzdęty brzuch, ale są osoby które przechodziły operacje, ale rzadko kiedy zdarza się że są chore na coś. Przepraszam wszystkich czytelników, ale to moje zdanie-nie nawidze czarnego scenariusza (od razu wszystko co zle) niekotorzy biorą to do siebie i stają się "chorowitkami" ZBYT biorą to do siebie (np.ja) najpierw trzeba wykluczyć oczywiste rzeczy i zmienić większość przyzwyczajeń jak w filmie, jeśli nam zależy. Poza tym NIE JESTEM ZA TYM ABY BRAĆ SUPLEMENTY DIETY, które tak naprawdę nie są DO KOŃCA SPRAWDZONE,czy brać OD RAZU leki na coś. Przecież żołądek i wątrobę mamy jedną. DENERWUJE MNIE to,kiedy non stop reklamują jakieś suplementy DIETY, których jest do groma oraz różnego rodzaju leki. Uwierzcie mi, że można dac sobie radę bez tego. Są różnego rodzaju zioła naturalne, które można stosować. SUPLEMENTY DIETY NA WSZYSTKO. Dziwne jest też to że zdesperowane osoby biorą i robią co mogą, najwygodniej im jest wziąć tabletkę. Lecz patrzmy też w inny sposób. To działa dla nas na coś w dobrym sensie, lecz działa to także źle np na wątrobę. A po tym bierzesz tabletki na wątrobę, która ją odbuduje. Przecież nie możliwe jest włożenie witamin NATURALNYCH, które stworzyła natura, zmielić i włożyć w sztuczną kapsułkę, prawda? Jeśli coś reklamują, powinniśmy się nad tym naprawdę zastanowić ;))

[@KasiaKahlo]

Też piję chleb w płynie, dodatkowo babkę jajowatą czyli błonnik. Zapomniałaś powiedzieć że balon rośnie od piwa :DD

[@Gabriela-qz7nj]

Dorzuciłabym tu też odpowiednią ilość snu, kiedy niedosypiam, to zawsze mam problem z brzuchem. A poza tym dowiedziałam się, żeby błonnik łączyć z dużą ilością wody, już wiem co poszło nie tak :D

[@aleksandraniewiadomska3910]

Siemię jak chleb w płynie:)) w punkt! haha mam to samo:)

[@alicjaaleksandra6936]

Własnie się zorientowałam, że mi odsubskrybowało Twój kanał, grrr... :/ Ale filmik jak zwykle pierwsza klasa! Mi trener też polecił pić herbatkę z pokrzywy, która pomaga w pozbyciu się nadmiaru wody. Z tym, że znalazłam tylko z dodatkiem trawy cytrynowej, mam nadzieję, ze to nie zmieni jej właściwości :D

[@MartaSSanacin]

Mnie często bolał brzuch i/lub był wypchany. Lekarz polecił mi testy igG na nadwrażliwość pokarmową i okazało się, że mam wysoki stopień nietolerancji na większość rzeczy, które jadłam! Np. na owies i mleko krowie, na pszenicę, na pomidory, jajka itp. Teraz będę rozmawiać z dietetykiem, ale po odstawieniu samych mlecznych produktów czuję się lżej i mam więcej chęci do wszystkiego :)

[@amaslow9266]

Marta S ja mam to samo po zjedzeniu nabiału albo wypiciu mleka czułam się okropnie a teraz ich unikam i jest dobrze

[@tunguska8170]

Ja tak mam po przejedzeniu, ewentualnie po jabłkach.

[@autussi5037]

Siemię lniane jest dobrym naturalnym prebiotykiem. Wpływa dodatnio na florę bakteryjną i na pracę jelit.

[@aaaakaaaa7396]

Czy mozna laczyc blonnik oczyszczajacy z babka palesznik (1_2 lyzki dziennie, rano) z siemieniem lnianym?

[@lusiasutkowska8945]

Mam pytanie co do tego siemienia lnianego - nie mam młynka, ale udało mi się trochę zmielić w blenderze do smoothie - da radę? 😅 Nie jest mega drobny, ale drobniejszy niż zupełnie niezmielony 😄

[@TheMagda6915]

ja bym do przyczyn dodała jeszcze stres, bardzo wpływa na brzuch

[@fatbuthappyy1869]

Fajny film, dodam od siebie że 'surowe' owoce też nie są dobre na wzdęcia bo fermentują w żołądku :)

[@olaa2959]

Mam pytanie co do siemienia lnianego. W trakcie filmiku mówisz o tym że pijesz / piłaś go z przerwami. Czy te przerwy są robione celowo np żeby nie 'przedobrzyć' z nim i są wskazane czy przypadkowo ? Czy siemię można pić cały czas poprostu ?

[@monikachudzik6562]

Przerwy są wskazane

[@emiliapiotrowicz839]

Super dzięki, spróbuję siemienia lnianego bo serio stosuje chyba wszystko a nic nie pomaga ;/

[@lololo976]

Lajk za chleb w płynie xd

[@alinaxoxo4721]

może mamy najgorsze rzeczy ale mamy też piersi :-D żadna męska cecha z tym nie wygra :-)

[@codziennie_fit]

Patryk jak to montował, powiedział to samo! :D

[@alinaxoxo4721]

Codziennie fit wie co dobre :-D

[@ewaborowska3157]

Siemię lniane można dodać też do herbaty owocowej i wtedy jest smaczne.

[@sylwiazielinska3542]

myslalas by stworzyć filmik o badaniach? większość z nas nie zdaje sobie sprawy ze to jest ważne. No morfologia krwi mocz Ale też i hormony. tylko jakie i co jeszcze. chętnie bym się o tym dowiedziała :)

[@lusiiikkk3579]

a mięta lub rumianek może pomóc?

[@aguthin]

Wszystko, o czym mówiłaś, robię. Piję dużo wody (2-3l dziennie), jem dobrą ilość błonnika, mam dietę pełnowartościową przygotowaną przez specjalistów itd. Ćwiczę również z głową (nie za dużo, nie za mało) już przez długi czas. A balon pojawia się ZAWSZE podczas treningu cardio... nawet mój trener personalny nie wiedział o co może chodzić. 1. Treningi nie są zbyt obciążające, a balon robi się od razu. Łapie mnie kolka i nie mogę przez to biegać, mimo że bardzo lubię. 2. Badałam się u lekarza - usg jamy brzusznej nic nie wykazało. 3. Wszystkie informacje ogólnodostępne nt kolki już przestudiowałam - nie zadziałało. (Czyli np, testowanie ile godzin przed treningiem mam jeść - testowałam 2h, 2.5h, 3h, 1.5h, 1h - efekt ten sam., jedzenie lekkostrawne itd) Podczas treningu siłowego balon nie występuje - tylko na cardio. Poratujesz może pomysłem, co może się dziać i jak temu zaradzić??

[@jikook7988]

może zrezygnuj z cardio

[@aguthin]

@@jikook7988 jest to jakieś rozwiązanie 😀 ale to chyba ostateczność 😉

[@izasikora6480]

dziekuje za ten film w rewanzu poradze pani olejowanie wlosow dla pani najlepsze produkty to olej z czarnuszki lub kokosowy np sesa

[@beatarudnik8960]

Dwie ciąże bliźniacze 😂😂😂😂😂umarłam 😍

[@justynaczajkowska1332]

A mogą być być tabletki siemię lniane ( solgar) ponieważ nie mogę tego wypić bierze mnie na wymioty

[@lifemarry4398]

Właśnie zaliczyłam trening na nogi i pośladki, wewnętrzną stronę ud oraz jeszcze inny trening innej KZbinrki. Mam do ciebie, moja najdroższa i kochana pytanie, czy będzie jeszcze jakieś trening na posladki? 'obecny' niestety nie przypadł mi do gustu, a uwielbiam z tobą ćwiczyć, motywujesz niesamowicie 😧❤💪💕

[@lifemarry4398]

Miny w tym filmiku mnie rozwalają 😂😂❤💕💓

[@codziennie_fit]

Tak, będzie jeszcze

[@lifemarry4398]

Będę miala co ćwiczyć ❤❤ pozdrawiam 😘💋

[@lifemarry4398]

TyPowaJa Smacznego 😘 Ja jem masło orzechowe ❤😂💪

[@lifemarry4398]

TyPowaJa Dziękuje 😀😂

[@kinga1400]

ja kisiel z siemienia miksuję sobie z jabłkiem albo innym owocem

[@martawawer8182]

Filmik jak zwykle super! A ja mam pytanie z innej beczki, skąd jest ta świetna bluza moro? 🙊

[@xcammiex3]

O ile pamięć mnie nie mili jakiś czas temu widziałam taką w Bershka ;)

[@martawawer8182]

Kamila Rejniak dzięki ;D

[@Szulinek]

Hej Marta, co myślisz o tym: "Zawsze kupuję siemię lniane w wersji drobnych ziarenek, nigdy w formie mielonej. Powód? Witaminy i kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w siemieniu lnianym bardzo szybko się utleniają. W wersji mielonej i odtłuszczonej nie ma cennych kwasów omega-3, tak aby produkt był bardziej trwały i nie ulegał jełczeniu." Czy to według Ciebie prawda?

[@codziennie_fit]

o tym samym powiedziałam w filmiku :) Tak

[@Szulinek]

nie wiem jak ja oglądałam filmik.. :D fakt, dzięki!

[@doloresfiore]

U mnie jest tak że rano mam płaski brzuch a potem niby mam tą oponkę ale jednak jest taki jak balon. Nie wiem co z tym zrobić?

[@Sunny-cf3fs]

Hej, mam pytanie co do picia wody. Czy woda Muszyna skarb życia będzie odpowiednia do picia podczas odchudzania? Pozdrawiam.

[@mrozikczyta]

Twój najlepiej zrobiony film :D *.*

[@codziennie_fit]

cały czas się uczę :D

[@mrozikczyta]

Oby tak dalej :D bo pamiętam jak na początku bardzo lubiłam Twoje blogi, a film obejrzałam z doskoku może raz na pół roku. Teraz nie mogę się doczekać, żeby zobaczyć nowy film. Czasem wchodzę i myślę "kurde, szkoda, że nie ma nowej Marty" :D

[@anna-ci6wq]

Hej a te siemię lniane to pijesz mielone czy ziarenka??

[@roksanamrozinska1774]

A mógłby mi ktoś powiedzieć co mam zrobić z tym błonnikiem ?? ile łyżek dziennie ? w jaką porę dnia ? czy jest to sycące i mogę to zjeść na kolację? do czego dodawać ? jak smakuje?

[@MrAmg155]

www.dietetyka.fora.pl/dietetyka-dieta-dietetyk-a-co-to,3/blonnik-czyli-weglowodany-nieprzyswajalne,43.html co do smaku - nie smakuje:P

[@lilly-fy9ys]

Kiedy będzie nowy trening odchudzający?

[@codziennie_fit]

nie potrafię powiedzieć konkretnej daty :* Zamówiłam już nowy sprzęt do naświetlania, a jutro kupuję nowy mikrofon (ten co miałam, się zepsuł) :) Im bardziej chcę nagrywać więcej, tym więcej mam przeciwności, nie wiem o co chodzi :|

[@1994lolaaa]

Mam takie pytanie.Bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć, zmienić swoją sylwetkę.Mam prawie 17 lat, jestem dosyć szczupła, ale wiadomo poprawić zawsze coś można :) Niestety jakieś 4 miesiące temu dowiedziałam się ,że mam uszkodzoną łąkotkę w kolanie i nie mogę wykonywać żadnego dużego wysiłku, nie ćwiczę na wf. Bardzo mi to przeszkadza,ponieważ denerwuje mnie siedzenie w domu i nic nierobienie. Chciałabym wykonywać ćwiczenia w domu ,zacząć biegać ale nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać , ponieważ sprawia mi to ból. Jeśli by pani mogła mi coś poradzić to bardzo proszę :) Pozdrawiam

[@dominikak6061]

Karolina Danyłków przede wszystkim powinnaś odwiedzić fizjoterapeutę, w takiej sytuacji ćwiczenia dobiera się indywidualnie

[@1994lolaaa]

Już o tym myślałam ,niestety nie mam możliwości,ale bardzo dziękuję za odpowiedź :)

[@TheMagda6915]

O ile wiem to bieganie akurat jest najmniej wskazane przy problemach z kolanami, to co lekarze polecają to basen (bardzo odciąża stawy) i rower, jeśli chodzi o inne ćwiczenia to pewnie pilates jest dla Ciebie ale podpytaj fizjoterapeute bo on dokładniej Ci powie żebyś sobie wzmocniła partie mięśniowe bez szkody na zdrowiu ;)

[@Kiara_Bellydance]

[@nietoperek-ym7zp]

wiem że już trochę minęło ale mam pytanie . jestem bardzo szczupłą osobą.niestety moj brzuch jest bardzo odstający. jak go wciągne to płaski .nie jest on od rana płaski tylko w sumie cały czas taki :c nie mam wady bo juz wziełam to pod uwagę . niestety sama nie znalazłam w filmię informacji lub pewnie ich nie wyłapałam.

[@roksananowak4763]

Też tak mam

[@emilka2067]

Może masz przodopochylenie miednicy? Ja też mam taki odstający brzuch i to właśnie przez miednice

[@karolinaszot4126]

Też mam ten problem ;c

[@kinqq9634]

jasikę rodziłam s płaskim brzuchem , jadłam byle co i nie przytylam ale sie ta waga się trochę zwiekszyła

[@egdsrhdhd9321]

Taki mam właśnie balon. i to nie jest sam tluszcz ehhhh. To już 1,5roku tak 🙄

[@annamazur5992]

A co jeżeli mam wypukły brzuch po ciąży? Niestety mięśnie się " rozlazły". Ech

[@dobrosawakowalska7087]

Sa na to cwiczenia na yt tez

[@annuszkaannuszkaja4697]

skąd bluza?:D

[@leazajac1651]

chyba Bershka

[@koksiksurvival155]

A jak odróżnić oponke od brzucha jak balon?

[@gosiamagosia2064]

Oponka to oponka zwisający tłuszcza taki no mięciutki wałek.. A wzdęty brzuch jest jednak napięty taki jak w 8mcu ciazy np..

[@strawber.y]

Aha

[@zuzannapiwowar6760]

Kurde szkoda, bo jestem wegetarianka i jem duzo fasolek itd. I przez to mam czesti wzdety brzuch, co zrobic?

[@haroldlloyd5903]

Odstawic fasole

[@karzel2137]

No to jak ma dostarczać białko?

[@berinduntutu8655]

ja mam lekką oponke cwicze troszkę hantle sztangi dużo PIJE wody gazowane i chleb biały JEM duŻo brzuszki robiłem 3 miesiące po 200 ponad DZIENNIE I nic

[@patrycjabyra6048]

woda niegazowana, zero białego pieczywa, systematyczność w ćwiczeniach i czysta micha, proste

[@berinduntutu8655]

Patrycja Byra to będę musiał jakoś przestac pić gazowan a która mi gasi pragnienie A jak tak lubię pieczywo to co mam jeść chleb czarny?? czy co ???? xD

[@patrycjabyra6048]

ciemne pieczywo, ale i tak ogranicz jego ilość, ja już prawie wcale nie jem.

[@berinduntutu8655]

Patrycja Byra hm trzeba pieczywo innym jedzeniem zastąpić makaronem kasza ryż itp ???

[@Xnnatzx]

Woda gazowana i chleb biały zabijają twoje wypociny. Miałbyś już super kaloryfer, gdyby nie ten chleb i woda. Samymi brzuszkami nie zrobisz efektów, Marta dużo razy o tym mówiła że ćwiczenia muszą być różnorodne, aby dawały efekty. Pamiętaj o dniu przerwy, mięśnie muszą się regenerować, wtedy rosną.

[@dyskaaa]

a mama zawsze krzyczala ze jem pol godziny xd

[@codziennie_fit]

to właśnie zdrowo :D

[@arturnowak9704]

Pijcie pijcie siemię lniane dziewczyny, później z czym innym będzie wam lepiej szło ;)

[@karzel2137]

W czym niby?

[@bigbadvampire3435]

Ale masz dziwny głos ;o