Buikspierkwartier voor thuis | 15 minuten buikspieroefeningen | The Joy workout

[@TheJoyworkout]

15 minuten! Die kan je altijd wel even vinden toch? Doe hem voor je de dag begint, halverwege de dag, of net voor je naar bed gaat. Wanneer doe jij hem? 💪

[@Tammy040]

Dankjewel. Geen saaie workout 😄Ik ga hem doen voordat ik naar bed ga.

[@TheJoyworkout]

@@Tammy040 haha! Gelukkig dat het geen saaie workout is! Een lekker moment is dat he, om een korte workout te doen voor je gaat slapen. Weet je in ieder geval dat je lekker kan slapen 😴 😁

[@Tammy040]

@@TheJoyworkout Inderdaad! En met een heerlijk gevoel opstaan.

[@remonsnoeren9302]

Om 05:05 na het opstaan heerijk wakker worden

[@Dutch-K9-Unit]

Joy is de beste op Y-T !!!

[@TheJoyworkout]

😇😇😇😇 zo lief

[@legendaryfoxnl]

Zo dan die hakt er wel eventjes in zo smorgens, fijne video bedankt!

[@ingemaritvanderwal6980]

Hoi Joy, stevige oefeningen deze. Is het oké om de plank af en toe op de ellebogen te doen ? Ik kreeg wat last van mijn polsen.

[@TheJoyworkout]

Hi! Tuurlijk is dat okey. Voorzichtig met de polsen. Als je het op je handen wilt doen. Zorg dan voor goede warming-up van de polsen en probeer het rustig op te bouwen door af te wisselen met op je ellebogen. 💪💪💪

[@loesfok815]

Hé Joy ik heb je kanaal sinds 2 weken ontdekt. Echt super en deze met afwisseling plank was echt lekker. Wel heb ik een vraag. Ik ben behoorlijk sportief, om de dag hardlopen en zwemmen dit combineer ik nu dus met jouw buikkwartiertje alleen heb ik last gekregen van mijn heupen. Nog niet helemaal duidelijk of het een spier is die pijn doet, maar is dat mogelijk van de buikspieroefeningen?

[@TheJoyworkout]

Hi! Wat leuk dat je de workouts super vind. Mbt je heup. Dat is heel moeilijk te zeggen. Er komen natuurlijk heel veel variabele samen zoals. Techniek. Belasting. Leeftijd. Gewicht. Flexibiliteit. Dus om voor mij nu te zeggen waarom je last heb van je heupen is heel lastig. Mijn advies is navragen bij een goede fysiotherapeut. 💪💪💪

[@Thatnotfairyyyy]

wil je der eene doen voor beginers

[@TheJoyworkout]

Hi Rania. Had je deze al gevonden? kzbin.info/www/bejne/fonaqmtuZr6CfJo

[@citra3653]

Welke warming up kan je hier het beste voor doen?

[@TheJoyworkout]

Hi Citra, je hoeft hier niet perse een hele warming-up voor te doen. Je zou wel bijvoorbeeld 2x achter elkaar de workout kunnen doen. De eerste keer doen je rustig aan en let je op techniek en controle. En de 2de keer leg je de focus meer op intensiteit en aantal herhalingen binnen de tijd. 💪💪💪

[@citra3653]

@@TheJoyworkout Ok, super! Dankjewel 😃

[@MarkBenIk]

Kan je een keer een 30 minuten maken?

[@TheJoyworkout]

Hi Mark. Er is zelfs al een 30 minuten die je gelijk kunt doen als je wilt! Enjoy it! Hierbij de link: kzbin.info/www/bejne/b6PRpqacbJaLqpI

[@adi.88hoek82]

Vraagje hoe kan minder last hebben van mijn stuitje? Is daar een oplossing voor?

[@TheJoyworkout]

Hoi! Ik neem even aan dat je bedoeld tijdens (buikspier)oefeningen op de vloer? Dan zou je het beste opzoek kunnen gaan naar een abmat. Om de druk op je stuitje weg te nemen, moet je zorgen dat je de natuurlijke holling van je rug opvult. Met een abmat kan je de druk verplaatsen weg van je stuitje. Je kunt ook een handdoek wat dikker oprollen en deze onder je onderrug leggen voor ongeveer hetzelfde effect👌👌👌