Cách để có bắp tay sau to đẹp trong lịch tập gym dựa trên cơ sở khoa học

Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/

[@PhongLinh.]

cảm ơn kênh chia sẻ của bạn. Thật tuyệt vời, mình tập theo hướng dẫn và cơ phình cuồn cuộn sau 1 tháng, không ham tập nặng mà tập chuyển động có kiểm soát và sự tập trung cao độ hiệu quả vô cùng. Ra phòng tập dễ bị chi phối tâm lý hưng phấn ôm cục tạ cho nặng, nâng cho oách với thiên hạ nhưng sau đó về nhà há mồm kêu trời vì đau nhức, nặng thì banh khớp... mấy anh mấy chú bị tâm lý kiểu này bác sĩ khoái lắm...😊

Chúc mừng bạn 👍

[@pipay6322]

biết anh từ fb qua đây . xem các bài của anh rất hay . em mới tập được 20 buổi . mai là ngày mua thêm . nhưng xem video anh hướng dẫn xong . em xem xét lại Pt là quyết dinh ko mua nữa . cám ơn anh .

❤️

[@Pvtung_01]

Thực sự phải cảm ơn những chia sẻ của a rất nhiều, em là người mới nhưng chỉ sau khoảng 2 tháng xem video của a, em đã cảm nhận đc cơ ngực, lats và trap.

OK e

[@phamgiahung3952]

Lâu lâu quay lại xem thấy chất lượng phết

Yeah

[@kabonhuynh]

Bằng ơi,rất hữu ích ❤️

Cảm ơn bạn

[@TuấnNgô-k9x]

Đúng cái e cần e cảm ơn ạ

OK em

[@tatba9787]

Anh bằng ánh làm những bài tập chân mông đùi dành cho những người bị đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm nhé anh

❤️

[@chiendoaninh6821]

Quá tuyệt vời bạn ơi

Cảm ơn nhiều ạ❤❤

[@cuonginhtuan6722]

Cảm ơn anh!

Chúc bạn luôn khoẻ và tập luyện tốt

[@THAOTRAN-jk8tv]

Cảm ơn Bằng

Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com

[@littleeye-yo4wq]

Cho con hỏi làm sao khắc phục khi kéo cáp qua đầu nhưng lại bị mỏi cầu vai và vai á chú,nên con không tập hết sức được với bài này,mong chú rep😢

[@HuynhDuyLong]

Mong chú lên lịch tập ngực❤😊❤

[@HungTruong302]

Cho em hỏi xíu là trong bài overhead extension có phải đè khớp vai khoá lại xuống dưới không? Hay có thể để thoải mái, chỉ quan tâm tay sau thôi

[@HoangDaok3]

nên dùng cretin hay pump hả ah ❤

[@vinhtaynho]

dễ hiểu ❤

OK bạn

[@manhhieu3747]

Bài kéo cáp qua đầu, bằng thanh đòn ngắn, setup như nào cho dễ kéo ạ?

[@buiminh23]

E từng bị chấn thương khi tập bài 2.2 😁😁. Cảm giác như bị lệch cơ ra khỏi vị trí. Phải mất mấy tháng mới có thể tập lại các bài liên quan đến tay sau😊

[@nguyen6719]

Anh ơi, chân vòng viềng cải thiện được anh với lại tập nặng được k anh 😢

[@kijete6584]

a ơi e tập bài barbell skull crusher bị đau cổ tay và không làm động tác nhấc lên sau khi hạ qua đầu thì làm sao để khắc phục ạ

[@mvproducer4986]

Hay và chi tiết

Cảm ơn nhiều, nếu hay nhờ bạn chia sẻ❤

[@phuao6936]

hay quá

Cảm ơn bạn

[@lpnhathoang8119]

Cho em hỏi là chân em thuộc dạng chân vòng kiền, nếu tập chân thì có thẳng lại không ạ😢

[@40.vinhnguyenvan32]

E tập bài JM Press cũng vào đầu dài tay sau đúng ko ah

[@thientu1129]

Anh ơi! Em mới tập gym lại 3 tháng sau khi nghỉ mấy năm. Nhưng lúc này, khi tập em bị: buồn ngủ, buồn nôn, chóng mặt, không thể vận hết sức cho các bài đẩy ngực tạ đòn (chỉ huy động được 60% sức)... Anh có cách nào ko ạ??? Huhu Em cao 1m75 nặng 67kg ạ Em cảm ơn anh!

[@io.universe5403]

co can chi tiet v khong anh

😁

[@Unknown-NGE]

Chú ơi con con muốn hỏi câu dù ko liên quan đến video nhưng sao mỗi lần con tập những bài tập vai lại bị mỏi cổ vậy ạ?

@@Unknown-NGE phần traps trên sẽ phải xiay xương bả vai khi đẩy tay qua đầu

[@Unknown-NGE]

Vậy chú có cách nào để giảm mỏi cổ ko ạ, tại mỗi lần con tập chưa đến ngưỡng thất bại thì mỏi quá phải dừng (đặc biệt là lateral raise và shoulder press)

[@hoangnguyen9786]

@@Unknown-NGE ghì bả vai xuống trong suốt quá trình tập nha bạn, có thể sẽ hơi khó chịu nhưng quen r sẽ k bị mỏi trap nữa

[@crooked681]

Cho em hỏi là mình có cần thiết phải thay đổi các bài tập khác nhau cho cùng 1 vùng không ạ? Nếu chỉ tập mãi các bài quen thuộc nhưng tăng tạ/tăng rep thì có OK không ạ?

[@HuyLe-gl1ze]

Ok bác tập hoài nó quen dễ lên cơ k sợ chấn thương tăng kg với rep lên

@@crooked681 e xem vd này kzbin.info/www/bejne/j5_dqnmQYr51asksi=qQ3OGLaonJc3YWMw

[@Mànthầu1012]

Có bán dây kháng lực ko bạn

Không e

[@hainguyenduc2082]

Chú ơi lúc con tập 2 bài cuối thì khuỷu tay trái con nó cứ kêu lục cục lúc xuống sâu nhất thì có sao ko ạ ?

Cháu có đau không

[@hainguyenduc2082]

Ko ạ. Nó chỉ kêu thôi ạ

[@TienLe-bz2xl]

@@hainguyenduc2082 khởi động kỹ lại đi ạ

[@leminh5307]

A ơi ở fb e cần mua hàng, em xin link nhưng họ yêu cầu sdt vs địa chỉ họ gửi tới. Thì có phải anh k ?

E vừa hỏi mua trên fb thì đúng rồi e! Bên a không bán trên các nền tảng khác ngoài fb, tiện hộ trợ a/e

[@hieutruong3188]

E nghỉ 10p mà số rep tụt đi 3(12-->9) thì có nên nghỉ lâu hơn k

[@nguyenxuanhuy100]

Em ơi nói chậm lại Đừng theo xu hướng

❤️

[@hanhuymusic3858]

em tập 1 tuần 2 buổi ngực thì 1 buổi em tập ngực giữa và dưới buổi còn lại thì em tập ngực trên thì có ok k a

[@HuyLe-gl1ze]

Ông thấy ổn ngực vẫn phát triển thì ok

[@ThuNgo-bv1nn]

Anh ơi, tập máy hack squat á anh, có cần siết mông ko ạ

Cơ mông xó chứ năng duỗi hông

[@ThuNgo-bv1nn]

Oke anh

[@SuperBuller-1337]

Lụm lúa luôn

😁

[@thanhphongnguyen2900]

Anh ơi cho em hỏi là em 16 tủi có đi tập gym 4 buổi 1 tuần thì có nên dùng wwhey ko ạ

Nếu có dùng chọn phân khúc tốt e

[@user-of5ec2jui]

Cứ nghe cái ông này... bạn không tập nặng mà cứ nhấp nhấp tạ nhẹ 12 13 rep thì đừng nghĩ đến việc to

[@petfunimals]

Ổng bảo chọn tạ sao cho 12-13 rep Tai có vấn đề à

[@MinhNhất-l3y]

Lần sau cứ cmt là "tôi bị ngu" là được

[@PhongLinh.]

Tùy thể trạng thể lực mỗi người và mình nghĩ những động tác chưa quen chưa thuần thục thì tập tạ nhẹ vừa sức, kiểm soát được trọng lượng chứ nếu ham tạ nặng mau to thì mất kiểm soát bung khớp vai thì đừng mơ bưng bát cơm chứ nói gì nhấc cục tạ.

[@MinhNhất-l3y]

Ý là mình có vấn đề về cái nghe hiểu không