Cách hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất | Yêu Chạy Bộ

Cách hít thở khi chạy bền đúng cách để chạy được xa nhất | Yêu Chạy Bộ 📍 FANPAGE Yêu Chạy Bộ: bit.ly/39iAONa

[@anhtruongvan1369]

Xin cảm ơn video đã chia sẻ kinh nghiệm hay về cách hít thở khí chạy bộ. Tâm đắc nhất là câu " Hãy hít thở theo cách của bạn ", vâng, mỗi người sẽ có cách hít thở khác nhau, sao cho đều đặn và đủ dưỡng khí là được. Xin cảm ơn, chúc các bạn chúng ta cùng thành công. Xin cảm ơn video.

[@quantrung259]

âÀ

[@ppu-chinyewjisoo7842]

hơi thở của chạy bộ thức thứ nhất😇✨

[@pvangkhoa8530]

Hít ba nhịp bằng mủi.thở ba nhịp bằng miệng.giữ nhịp độ chạy đều.sẻ chạy k mệt.chủ ra mồ hôi rất nhiều.và sau đó là cực khỏe

Cảm ơn những kiến thức bổ ích của bạn :)

[@nguyentan7111]

Thở thế chỉ phù hợp khi chạy rất chậm hay luca mới xuất phát thôi

[@lucyheartfilia4621]

Bật 1,25x 👌

[@funinja595]

1,5x cho nhanh :))

[@anuongsuckhoe1156]

@@funinja595 2x cx đc

[@taotenkhong4986]

Không thấy hữu ích

[@foreverlovetran6109]

Ai áp dụng theo mà thành công rồi thì like 1 cái để tôi xem liệu có đúng không. Toàn người không hiểu thấy ai nói gì nghe cũng thấy hay😅

[@nhitruong4049]

Xem để đi thi chạy bền

[@tuanbeomanh4089]

Chân thành cảm ơn

[@leemark2608]

Cám ơn ad rất nhiều vì vid bổ ích

😍😍😍

[@thanhhoannguyen7491]

E chạy 1 đoạn dài2 là bắp chân bị mỏi như k còn sức ở chân nữa

[@TuanAnhLe-jm2pr]

Nhịp 4-4 bao khoẻ nhé. Đếm nhịp theo bước chạy. Khi mệt quá thì hít sâu 3-4s rồi thở nhẹ,lặp lại 3-4 nhịp là oke

[@ThanhHoàngThị-z8i]

Nhịp 4-4 là sao vậy ạ

[@vphan_908]

​@@ThanhHoàngThị-z8i chạy 4 bước chân hít 4 lần r thở 4 lần

[@ietth2002]

12-12-2022 xem để chuẩn bị hội khoẻ phù đổng tới

[@thuhienne9523]

E hay bị mất sức mà giờ phải đi thi huyện

[@thangphanquoc7058]

Dude, I don't usually comment, but let's just say I had to like and comment this video!

[@TuNguyen-tm5nx]

Môn chạy bộ xem ra dễ mà không dễ chút nào, muốn chạy bộ khỏe bạn phải có một trái tim khỏe cộng với thể lực tốt, tất nhiên nhịp thở phải nhịp nhàng với tim ❤ chứ không phải cách tập thở, các bạn nghe câu cuối không " hãy thở theo cách của bạn " vậy lúc cơ thể cần oxy cho chạy nhanh thì bạn thở theo chỉ dẫn được không ? 😅😅😅😅😅😅

[@domon1589]

mới coi 1 kênh nói chạy 5km/h (tập luyện) và chạy 10km/h (cường độ cao) qua kênh này thì nghe 7.3 phút/km => 73 phút cho 10km, hơn cả cường độ cao mà vẫn còn bị nói là chậm :)) " hãy chạy chậm lại nhưng đừng chậm hơn mức Pace 7.3 nhé (7.3 phút/km). Nếu bạn không duy trì được tốc độ này thì hãy tạm nghỉ hoặc chuyển qua đi bộ."

[@Kidnalee]

Ad ơi cách để xải dài bước chân như thế nào ạ

Bạn tham khảo thông tin dưới đây nhé :) CÁCH TẬP SẢI CHÂN DÀI Có nhiều người hỏi muốn chạy sải chân dài thì phải làm sao? - Ép dẻo chân bằng các bài ép căng để cho phân cơ xương khớp thích ứng - Các bài này ngoài ép đứng gác chân lên một thanh xà, còn có bài ép ngồi xuống các tư thế ép ngang, dọc, ép cúi đầu gập người xuống chân - Đi bộ, Vì sao phải đi bộ? Bạn càng đi bộ sải chân càng dài, hệ cơ chân và hông, háng của bạn kéo theo nó giúp cho phần thân dưới của bạn dẻo hơn - Đây là quay từ sau lưng người đi nên ko thể nhìn hết được sải chân của Coach hay bạn Luân, nhưng trung bình sải chân đi bộ của hai người đó giao động từ 120-125cm ngưỡng Min, nếu quy ngang các bạn sẽ thấy được biên độ sải bước - Khi chạy chân của bạn ko được quá khép hay vòng kiềng, cái này liên quan đến bẩm sinh, nếu khép chân các bạn phải tập các bài tập hướng nó trên một đường thẳng và ko cà chân vào nhau - Chạy trên một đường thẳng với cấu trúc bước sải dài, hông dẻo, thở nhẹ nhàng, bạn sẽ cảm nhận được bước chạy thanh thoát và rất đẹp

[@dzarchrujang734]

Mong ra nhiều vd hay hơn nữa

[@thapnguyenvan8448]

Ban oi minh chay dc 2 tuan rui nhug ko biet sao dau cổ chân lắm

[@connit1802]

Mình hỏi cái tập 4 buổi một tuần vậy ba ngày còn lại có nên tập môn khác xen kẽ mỗi ngày ko vậy" yêu chạy bộ" mà nếu có thì chọn môn về tay ko về chân hả Chị" Yêu chạy bộ" ?

Bạn có thể nghỉ ngơi, hoặc tập thêm các môn như bơi hoặc đạp xe là ổn đó. Còn tùy vào tình trạng cơ thể, nếu mệt quá thì nên nghỉ 1 ngày để cơ thể có thời gian phục hồi nha.

[@duchoainguyen2562]

Sáng chạy bộ 8km. Chieu tap gym 2 tiếng. ( chạy tuân 3 lần. Gym tuan 6 lân

[@connit1802]

Em có thắc mắc tuổi 15 thì nên tập chạy marothon ko ạ

Tập thoải mái em ạ. Có những giải marathon dành cho những vđv dưới 18 tuổi em nhé.

[@connit1802]

@ em cảm ơn

[@tienduong8965]

E mỏi tay chứ ít mỏi chân😁😁😁

[@quanghiep2991]

mình có thằng bạn chạy bền rất trâu chạy được 1500m nhưng không hiểu sao bắp chân nó nhỏ nhưng chạy lâu còn bắp chân mình to nhưng lại chạy rất dễ mỏi cơ chân

[@pocksani4797]

1,5km non chán

[@hieutrinh6349]

Bọn mình đây chạy 3000m mà phải chạy 12’50” này,cứ chạy 7,3’/1km thì bao giờ mới đạt yêu cầu đây :))

[@thanhle3071]

Thở bụng đôi khi là sai với rất nhiều người thì phải

[@phuchoang-mr7in]

Vậy cách hít thở khi chạy đá bóng thì sao ad

[@choychoy1615]

Ae Chiến sỹ khoẻ hằng năm đâu rồi like đy 😂

[@phuchoang-mr7in]

Còn chạy khi đá bóng thì thở sao vậy ad

[@haily7074]

Ngay mai em thi chay ben roi nen em moi coi

[@Nan-v6q]

coi để mốt đi thi=)) sắp thi chạy bền tới nơi r🤣

[@minhanh1486]

Giống tôi thế mà tôi bị thầy bắt thi

[@NgocNguyen-vd4su]

Giống tui 30/4 là tui thi r 🤧

[@minhanh1486]

@@NgocNguyen-vd4su ủa bạn học ở đâu vậy sao giống tôi quá vậy

[@hdangthepro]

@@minhanh1486 nhiều nơi cũng thế mà ?

[@bacap5306]

Tôi cũng thi nè mọi người. Cho mình hỏi thể lực mọi người ok không?

[@atoan2197]

Ad cho e hỏi Tại sao không nên chạy chậm hơn pace 7.3 ạ?

[@congtung9669]

Tăng thể lực và vẫn làm cơ nóng

[@paradise4485]

Chậm hơn là đi bộ

[@kuromi47861]

Coi để mai thi chạy:)))

[@leduc7164]

mình chạy hít 2 nhịp thở 2 nhịp ( tính theo bước chân... hít, hít, thở, thở...) hít miệng và thở mũi... như vậy có đúng ko ạ

Đúng bạn nhé, nhưng nhiều khi chạy tốc độ cao thì mình nên thở ra bằng cả miệng cả mũi. Nhưng không nên mở miệng qua rộng sẽ làm mất nước ở cổ họng. Quan trọng là thở đều và vừa sức với mình.

[@HieuNguyen-en4de]

Cho mình hỏi hít 2 nhịp là như thế nào vậy. Là hít 2 giây thở ra 2 giây đúng ko ạ

[@leduc7164]

@@HieuNguyen-en4de ko bạn ơi... tính theo nhịp chân... ban đầu bạn cứ tập với đi bộ... 2 bước chân đầu ( hít - hít ) 2 bước chân sau ( thở thở)

[@ongha9828]

Ủa Phải hít mũi thở miệng chứ

[@ChungNguyen-wn3dv]

Bạn ơi mình chạy sau ăn tối 2 giờ được ko

được bạn nhé, chạy bộ sau khi bữa tối 1-2h là khung giờ vàng để tập luyện đó bạn

[@ucthinhvu6599]

2 tiếng thì ăn nhẹ nhiều rau thôi .chứ thịt cá hải sản mà 2 tiếng thì mấy mà đi chữa dạ dày.

[@hikanosu]

hay

[@挺帅]

Ngoài ra em hay mỏi chân á

[@xuanluongthiyen9667]

Mik củng bị

[@SAT.99]

Mơn

Hi

[@sontran-sx4dy]

I think i just felt in love

[@tvt2354]

Đề nghị làm về Bơi đi

[@ThuyLe-vz9qc]

?,đây là kênh chuyên về chạy bộ mà

[@BichNgoc-dx3tu]

Để tốc độ 1.25 sẽ nghe dễ hơn

[@nguyenat118]

Cuối cùng vẫn là thở theo cách của bạn nha =))

[@VuNguyen-xu8zn]

chào anh

[@TBChannel0505]

Cách đọc kiểu có dấu phẩy giữa mỗi từ ấy nhỉ, nghe mà mệt theo.

[@nguyenthenhuyen6236]

Thở bằng mũi ko hay kết hợp mũi miệng?

[@huhhhhhhhhhhhhhh1]

em đang bị sổ mũi :

[@phucgianam6639]

Hay nhưng nói dài dòng quá ..

[@SAT.99]

Cách chạy như nào ạ

Bạn xem thêm về Tư thế chạy và cách chạy trong video này nhé: kzbin.info/www/bejne/oKGxpphpmNqZb9E Cảm ơn bạn đã theo dõi và ủng hộ Yêu Chạy Bộ :)

[@crisliye5358]

Cho e hỏi là chạy xog rồi nghỉ một lát sau đó chạy tiếp cs ổn ko ạ (mong ad giải đáp giúp e )

[@MinMin-co6vq]

Chạy đường dài xong phải đi bộ cô mink nói vậy

[@thuhuyenkhuc4707]

@@MinMin-co6vq đr

[@hoangtrungdung197]

Cái kết "Hãy thở theo cách của bạn" :))) Xem tốn 3G

[@giapdinh2321]

Cho mình hỏi: nhịp 3-2 (theo bước chân chạm đất) là: hit, hit, hit - thở, thở; Hay là 1 hít dài giữ (2,3), rồi thở ,thở; Hay là: 12, 3 hít 1 hơi dài- 1,2 thờ ra ; ạ?

Nhịp thở 3-2 tức là 3 bước chân thì bạn hít sâu để đẩy không khí vào lồng ngực và chạy 2 bước tiếp theo thì thở ra nha.

[@thetigerpink8654]

T cx đg thắc mắc

[@bpullman1532]

Là 3 bước chân bạn hít vào một hơi dài,và 2 bước tiếp theo là bạn thở ra.tức là một chu kỳ hít thở của bạn là 5 bước chân.hơi hít vào thở ra là liền mạch chứ ko phải hít hít hít -thở thở như bạn nghĩ.hít một hơi trong 3 bước chân thở ra trong 2 bước tiếp theo

[@pig_29]

Lát nữa tôi đi thi chạy bền rồi 🥲

[@thongtrung8651]

Dài dòng quá. Lần sau mong ad nói thẳng trọng tâm luôn, lan man mất thời gian thật sự

[@ngochienhoang2756]

sinh viên đang học thể chất 2 của KMA đang xem :))))

[@worldshello5907]

AT17B hehe

[@ngochienhoang2756]

@@worldshello5907 :))) what's your name?

[@hoangvuhuy3005]

AT17D mai thi :)))

[@ngochienhoang2756]

@@hoangvuhuy3005 chúc người anh em may mắn!!! from AT17B wịth luv

[@mychanel7345]

Nhiều mem KMA thế, L01 chủ nhật mới thi=))

[@ucthanhly5983]

Chạy bền hít vào 3s thở ra 2s Chạy nhanh 2s thở ra 1s Chạy nước rút 2:1:1:1(2s vào 1 ra 1 vào 1 ra) lặp lại Cần thực hành nhiều :3

[@thainguyenquoc4783]

trg toi chạy 1.5km dưới 7p mới qua môn. Sợ thật :(

[@ThucNguyen-zt3yk]

Nam thì cũng k khó lắm, chứ nữ dễ gì nổi

[@patricher]

​@@ThucNguyen-zt3yk trường t thành tích nữ dễ hơn nam, tỉ lệ nam trượt nhiều hơn nhèo

[@MinMin-co6vq]

Lúc khô họng dễ bị buồn nôn

[@Sjshhshwiwi]

Đeo khẩu trang ý

[@miunhi726]

Em thở mà khô cả học

[@nguyenhongkien]

Giọng đọc chán quá hic 😢

[@ishouldntbehappy5976]

Giọng chị Google đó 😂

[@VietNguyen-gn6im]

Hít thỏ nhịp 3:2 là 3 hít vào bằng mũi 2 thở ra bằng miệng đúng k ad

[@truongtienphan5016]

3 bước hít, 2 bước thở bạn ơi...làm sao hít 3 hít rồi thở 2 cái được 🤣

[@VietNguyen-gn6im]

Trường Tiến Phan 3 bước hít vào bằng mũi. 2 bước thở ra bằng miệng

[@lephannhaky2882]

@@truongtienphan5016 3 bước hít 1 lần hả bn

[@Phamthanhtan_omart]

Nói thì ko nói thẳng vào vấn đề, lan man quá. Giọng nói thì khó nghe

[@Noname-we1ln]

Bật hack lên là đc 😂

[@thienngoc2487]

Tôi chạy 3km có 14p34

[@DaiNamDC]

T phải 18-19 phút

[@TuAnLe-il6ui]

giọng đọc bạn hay thật, mong bạn vẫn duy trì

Video này sử dụng giọng đọc AI, hiện nay Chạy 360 đã có Mc đọc thuyết minh cho các video để mn có được chất lượng âm thanh tốt hơn. Hi vọng bạn sẽ ủng hộ ❤

[@laodongbienca]

Giọng thế mà ông khen hay cũng chịu

[@kesi3816]

Noi dai dong

[@kieuthu8263]

Móa ghét ông thầy thể dục...sao lại phải chạy chứ🤧

[@tructrung3979]

???

[@duongduong8607]

Chạy cho khỏe chứ

[@oananhthanghuynh8973]

Nói dài dòng quá đó ạ

[@trungnguyen7867]

Lan man

[@fantinbao8674]

Tại sao máy đứa lùn chạy nhanh vl

[@inhvankhanh7089]

đừng động chạm chiều cao của tui

[@thanhthai579]

Tức giận vì điều này 😡

[@fantinbao8674]

😅😅

[@Tan_nguyen811]

Nói lan man chẳng hiểu mẹ gì

[@lytuvan9844]

Kênh này mới nhỉ

Kênh mình mới mở, bạn ủng hộ kênh nhé :D

[@nimrod5049]

lâu lâu chạy bền mệt quá thì mình tự dộng thở theo nhịp luôn=)) đéo hiểu kiểu gì