Cómo Adelgazar los Costados de la Cintura | 4 Ejercicios para Reducir Cintura Rápidamente

Si estás buscando una rutina para tener una cintura más pequeña, esta rutina es para ti. En esta rutina les presento 4 ejercicios que se enfocan en el trabajo de la cintura, es decir, tonifica los músculos oblicuos y quema la grasa que está alrededor. Una rutina fácil de realizarla pero muy eficaz, con seguridad vas a sentir el trabajo desde la primera rutina que hagas =)
Realiza esta rutina 2-4 veces por semana en combinación con alimentación saludable.
3 Ejercicios para Reducir Cintura | RUTINA CINTURA de AVISPA
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[@zulimareyes5170]

Volvemos a lo mismo Nayla y disculpa…… Hace 3 días que te preguntaron que cuántas veces a la semana debemos realizar estos ejercicios, otras personas te preguntan que tienen condiciones de salud si lo pueden hacer y no les contestas ……..

[@naylavlogs]

Hola amiga. Todas las rutinas para abdomen alto, abdomen bajo y/o cintura se las puede hacer hasta 5 veces por semana dependiendo de la rapidez de recuperación de cada una y de los objetivos. Cuando queremos quemar grasa la frecuencia con la que se hacen las rutinas son importantes. Pero mi sugerencia seria 3 veces a la semana ✅👌🏻🤗 gracias por hacerme dar cuenta que es un detalle importante que a menudo se me pasa por alto mencionar cada cuanto hacer las rutinas. 🙏🏻

[@zulimareyes5170]

@@naylavlogs gracias !!!

[@MarisolJosefinaRojas]

Hola cómo obtener las rutinas de ésto ejercicios ❤

[@lauragallegos5115]

Hola Nayla, yo tengo hernias de disco puedo hacer estos ejercicios sin tener algún dolor ? O que me afecte

[@GuadalupeMartinez-go2nl]

Tienes razón, luego no contesta.

[@glace1885]

Querida Nayla quiero contarte que llevo 5 días haciéndolo y los resultados son visibles claro con disciplina y constancia. Muchas gracias...Efectivisimos....😊

[@SlendyCatano-xm5fv]

Naila me encanta todas las rutinas para adelgazar gracias por toda tu ayuda por favor sigue haciendo esos ejercicios tan buenos

[@luzmariaramirez382]

¡Cordial saludo profesora Nayla! Hace tres semanas comencé a realizar los ejercicios combinándolos con la rutina de los abdominales de pie y he visto resultados. Muchas gracias. Usted es una verdadera maestra y me gusta la forma de explicar y de motivar a todos los que, por una u otra razón, no tenemos tiempo de ir al gimnasio. Un abrazo fraternal desde Medellín, Colombia. Saludos.

[@luzdarypuerta]

FUNCIONAAAAAAA YO LOS HAGO Y TENGO CINTURA PEQUEÑA. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS INFINITAS.

[@Sonia-bx8py]

De qué tiempo puedes ver los resultados???

[@zulimareyes5170]

@@Sonia-bx8pynadie contesta las preguntas que se hacen aquí…..

[@luzdarypuerta]

​@@Sonia-bx8pysi los realiza 3 veces a la semana como yo, 9:33 9:33 se ven resultados después de 2meses pero se debe cuidar con la alimentación. Así me funciona a mí pero todo organismo es diferente.

[@mariagomez1919]

EXELENTE EJERCICIOS 👏👏👏👍

[@MaynelyDorsaintvil-tn5ye]

@@luzdarypuerta que comida no recomiendas que debemos comer mientras hacemos los ejercicios

[@andreagallardo26]

Hola! Creo que es una falta de respeto criticar un video donde no saben la experiencia de las personas y el trabajo que significa, que lastima como que esta de moda tirar basura a la gente y ser negativos, por favor si no les gusta el canal vean otros y dense tiempo para sonreir y disfrutar la vida sin ser amargados, Muchas Gracias! Querida por tu Trabajo! Felicitaciones por incentivar el deporte!

[@AliciaLopez-nt8ww]

Hola buenos días, así es tristemente hay muchas personas así, que no tienen criterio buen día bendiciones

[@anasilviamartinezsanchez9492]

Gracias Nayla me gustan mucho tus rutinas, son sencillas de seguir con instrucciones claras

[@saydenayelimartinezgarcia9346]

Apenas llevo 2 sesiones y otra que hice de otro video de ella y si está funcionando 😮 y mi mamá me había dicho hace mucho que esos ejercicios si funcionaban, pero nunca le creí 😅 gracias. Recomendado 😊😊 5 estrellas

[@naylavlogs]

Hola, que gusto que te este funcionando. 🤗✅ Saludo grande a tu mama 🙏🏻

[@Oyuki-Mayonesa]

Si mi mamá también me dijo cuando era chiquita, me preguntó si quería saber “cómo tengo la cintura chiquita” y me enseñó todos esos y ejercicios.

[@letitahenriquez3139]

Mañana mismo comienzo hacer estos ejercicios, espero tener buenos resultados. Gracias Nayla bendiciones

[@margaritadelosremediosordo5201]

Nayla, gracias por compartir tus vídeos. ¡ Allá voy a cambiar cintura de abejorro, por una cinturita de avispa! Muchas bendiciones, saludo desde España Costa del Sol.

[@marthazarate817]

Gracias por tu ayuda mi hermosa srat.tengo 70 años pero lo hice juntos contigo yo soy muy animosa bendiciones ❤

[@AlvaroRodriguezBastidas-qg6yc]

A los 70 años en que cabeza cabe que quieras tener una cintura pequeña

[@martharestrepo1108]

La felicito

[@jixchu4699]

Y a ti que ,mejor que te sirva de ejemplo para que te pongas hacer algo de provecho 🥺 en ves de andar de metiche​@@AlvaroRodriguezBastidas-qg6yc

[@marthaechartea4925]

No nada más para éso se hacen ejercicios, ya quisiéramos todos tener ése entusiasmo a los 70 años, así es como debemos vivir ! Con entusiasmo y Buena Salud ,! 🥳🎉🎊🎈 ​@@AlvaroRodriguezBastidas-qg6yc

[@rosarioalonsobotey1177]

Ole y ole señora de 70 años.yo tengo 65 años y acabo de unirme a estos ejercicios 😅

[@beatrizgarcia800]

Genial. Me encantan tus rutinas. Un ABRAZO desde COLOMBIA.

[@americarodriguez1916]

Hola llevo aproximadamente tres.semanas.de haber incorporado esta rutina a otros ejercicios de pilates que hago y estoy empezando a notar que mi cintura se va viendo más formada y pequeña. Muchas gracias por enseñarnos esta rutina

[@SofiaRodriguez-bt3wp]

Dios Bendiga A Todas Las Personas, Que Hacen Estos Ejercicios, Veo Que Algunas, Ya Tienen, Resultados Ojala Yo También, Pueda Decir Eso ,Gracias

[@Doritos_hot7v7]

Momento de robarle la toalla a mi mamá 😻👍

[@AnaGomez-y6w]

Si funciona hago 3 ejercicios y ella es la q me a ayudad a tener adomen y tener una sinturita garaciad😊❤

[@Melany_444.14]

Holaaa te puedo hace una pregunta

[@kerenmartinez]

Hoy empecé, y ademas de que obtenga resultado, me quita mucho el estrés.

[@lizasanabria81]

Me encanta los ejercicios q enseña gracias q Dios lo bendiga

[@linarevillamatos8942]

Yo te sigo desde hace 3 años y me va muy bien gracias por tus consejos

[@ELECTRORAVETECHNO707]

COMO HOMBRE DOY FE DE ESTAS Y TODAS TUS RUTINAS, EXCELENTES 😎😘♥️

[@americarodriguez1916]

Yo llevo haciendo estos ejercicios y unos de abdomen con pilates de.pared desde hace tres meses y he visto algo de cambio en Mi cintura empieza a tomar forma, a mi me cuesta mucho bajar peso porque padezco de mi tiroides pero me ha funcionado

[@tvll1056]

Cuáles de pilates amiga? Y cómo vas?

[@saramorales7710]

Ojalá y pueda hacerlos ! tengo ina llanta todo alrredod de lo que deberia ser mi cintura 😂 si mr meto rn una alberca no me hundo 😅😂

[@farruka3640]

😂😂😂

[@marielamelgarejo4861]

Zulimar tampoco te dice que debes mantener el abdomen apretado al punto que tú ombligo toque tú espalda. Sino no sirve ningún ejercicio. Gracias 😊

[@lilianaballesteros6180]

La hice con palito de escoba❤

[@hinaichigo5594]

Comencé desde el viernes 17 de Mayo con tu rutina y lo combinó con los ejercicios de rollitos de espalda y cintura y ¡Dios mío! Que terminó muy cansada. Al día siguiente parecía que me atropellaron del dolor que tenía en todo el cuerpo y eso que segun yo me puse pomada para el dolor. Seguiré con la rutina y en un mes regreso a contar mi experiencia. Gracias por los vídeos.

[@nicolle8961]

Cómo te ha ido? Ya

[@strangerthingsfan4356]

El día de mi cumple

[@TheLostprincess000]

Y no regreso 😮

[@nathalyveliz139]

..

[@pamelacuenca203]

El dolor es normal por falta de costumbre ya se t pasara

[@luzmatamala9606]

Me gustó mucho todos los ejercicios que haces, hace poco te sigo y me gusta mucho la forma de guiar que tienes❤😅

[@dorissalgado3163]

Pues a comenzar se a dicho ojalá me funcione,lo nececito gracias.

[@maricamarillo2997]

Si eres constante seguro verás resultado ✨

[@CamiluchyssBieber-gm1rh]

Ya desde la segunda vez que volvi a hacer la rutina note bastantes cambios

[@trevinojuly66]

Gracias..es usted uña hermosa señora y un gran ejemplo a seguir 😊

[@rosalindafranco2629]

Gracias Nayla hermosa por compartir tu excelente rutina,estoy fascinada con todas tus rutinas!🌸

[@barbaragonzalezsaavedra6894]

Funcipna!!!!!! He reducido 2 cm de cintura!!!!! Gracias, gracias, gracias!!!!!! Eres un sol profe.

[@Oyuki-Mayonesa]

👏👏👌🙌

[@ryuk5479]

Esto más masajes en la zona de la cintura con crema o aceite aumenta muchísimo la rapidez de los resultados, una vez lo hice pero perdi la constancia y dejé de hacerlo, pero en ese momento me funcionó muy bien combinar estas dos cosas, en un mes veia resultados. Ahora volveré a hacer estos ejercicios y tambien me haré masajes en la cintura para recuperar más la cintura

[@noeliadacostavictoria477]

Me encanto gracias mil.

[@daniarivero6850]

Lo hago tres veces por semana, me gusta mucho la rutina siento q trabaja, acabo de comenzar hace tres semanas pero espero tener buenos resultados

[@MarthaBailey-j7e]

Nayla primera vez que te veo , estos ejercicios son fantásticos, Gracias ,hoy te seguí y los hice fabuloso ❤️👏👏👏👏

[@soniamejia2583]

Me encantó ❤, gracias

[@fannyusuga8036]

Muy bien me encanta todo lo que muy amable Mente nos enseñas muchas gracias, ❤ Dios bendiga tu vida y tu saber, un abrazo desde la distancia🎉 🎉❤🎉🎉

[@IvonneRojasvivamustrends]

Gracias nayla. Por las rutinas. Cada cuanto recomienda hacer estos ejercicios a la semana.

[@romelialeon8107]

Muchas Gracias por enseñarnos estos ejercicios yo en lo personal quiero desaparecer esos rollos😢Gracias y bendiciones 🙌🙌

[@EdithMartínez-m4o]

Abrazos desde España. Gracias

[@martahelenafeitosasilva3820]

Muchas gracias, Nayla. Un abrazo do Brasil!!! 😍

[@joicevaldes616]

Me suscribi, estos ejercicios era lo que realmente estaba buscando.

[@margaritadelgadillo4434]

Hola Nayla , es la primera vez que veo tu canal, me gustaron los ejercicios pero no se si los deba hacer , hace 9 meses tuve cirugía en tres discos lumbares, 3-4 y 5 , en la terapia que tube no me dieron ninguno de los que muestras , y francamente tengo mucha gordura en el abdomen , estómago y los lados , es muy molesto , Me puedes recomendar algún ejercicio menos fuerte ?muchas gracias, 😊

[@magalianzoateguichipre84]

🎉🎉 . ❤❤ Los haga todos guapa me gustaría también u ejercicio. Para tener las piernas delgadas sin volumen gracias

[@barbaragonzalezsaavedra6894]

Voy logrando !!!!!!!! Eres un sol!!!!!! Cada mañana de lunes a sábado hago los ejercicios contigo y me va de maravilla!!!!! A parte de sentirme genial he recuperado mi cintura. Estoy feliz 😅 ❤

[@barbaragonzalezsaavedra6894]

Sigo con mi rutina diaria de lunes a viernes!!!!! Si FUNCIONA!!!!! MIL GRACIAS!!!! ERES UN SOL!!!!!! QUE DIOS TE BENDIGA!!!!!!!!!!!

[@hectorlugo1629]

Excelente rutina, gracias por compartir tus conocimientos

[@lissetteperez4025]

A mi me ha funcionado 😊claro! Tu alimentación ayuda Gracias a nayla por aportar su conocimiento. Me sentía mal por verme esas lonjas

[@angelicacruz1646]

Doctores han dicho que se dañan los discos de la columna

[@CandyPerezaguada]

Se ve bueno el ejercicio lo voy a hacer en mi casa donde hago mis ejercicios 30 Min mi nombre es candy perez aguada y soy de perú 🇵🇪❤️🌹🌻💜💫🫶⭐☀️💯🙌

[@GuadalupeMartinez-tm9iw]

Mmm si tienes la vértebra L5 deslizada asia el lado izquierdo 🙋🏻‍♀️ puedes hacer estos ejercicios???

[@MegaMileida]

Excelente Rutina, gracias por compartirla 👏👏👍👍❤

[@dorabernal2509]

Me encantó esta rutina, querida Nayla, un abrazo desde Colombia ❤

[@anaayala3216]

Nayla buen día está rutina Pará adelgazar cintura se hacé todos los días??

[@aleschzschz3291]

Empiezo hoy 20 de junio... Y con mucha disciplina incluiré esta rutina. Ya sigo una tuya de los gluteos y wow cuatro semanas y mis pompis estan poniendose bellas 😅.

[@carmensanchez-army]

WOW entonces me interesa 😍

[@aleschzschz3291]

@@carmensanchez-army si la verdad la hago 3 veces a la semana la rutina, y no pienso parar el vídeo se llama "10 súper ejercicios para gluteos..." Y uuuuf.

[@normamendoza9562]

Nayla, que ejercicio abdominal fortalece la flacidez después de tres embarazos

[@giseladeamaya9276]

Ya los empecé pronto verán resultados 😊🎉

[@Nathaly49992]

Q tal t fue

[@farruka3640]

Hola Nayla , acabo de ver tus videos , quiero hacer estos ejercicios lo que pasa que tengo un pie escayolado ,los puedo hacer así? muchas gracias espero tu respuesta . 👍😘

[@marigarci3427]

Eso se puede mejor con un palito o tubo firme, yo los hago aveces nin nada, y si funcionas, tengo como 20 años haciéndolos.

[@ceciliaenriquez7499]

Chéveres los haré gracias por compartir 👍🙌🙆

[@rociomoncada3845]

Hola yo en pese el 8 d abri bamos aber q tal con undia si y dia no

[@margothbarahona5071]

Gracias excelentes ejercicios.Dios la Bendiga

[@saramorales7710]

Tengo problemas de estabilidad! ¿Podria hacerlos recargada y solo mover el cuerpo?

[@barbaragonzalezsaavedra6894]

Sigo con mis ejercicios matutinos y con muy buenos resultados!!!!!! Si funciona!!!!!! Agregue ahora los que son con el palo y después mi otra rutina de 1 hora de ejercicios. He logrado llevar mi cintura a 30 cm. Gracias, gracias, gracias. Eres un sol 🌞

[@MildredRivera-i6s]

❤❤Querida NO se quema grasa localizada es cuestión de genetica se puede trabajar musculos de tren superior espalda ect y se hace ilusión de cintura mas fina desarrollando cuádriceps isquiotibiales y glúteos.pero NO hay nada que pueda reducir 1 parte del cuerpo y otra NO.😮

[@angelobando8761]

Voy a la tercera de ejercicios con usted. Templar abdomen. Es esfectibo. Besos

[@vickyrodriguez7332]

Pues yo esperaría que la chia que muestra los ejercicios tuviera más cinturita, se ve cuadrada.

[@melody9768]

Hola Nayla, como te comento siempre tus ejercicios son geniales. Asi que me suscribo a tu canal para no perderme tus videos. Saludos.

[@consueloamador4037]

Estupendo 😉

[@irenechacon7275]

Feliz y bendecido día para todos /@s quienes se encuentran en esta comunidad con buena actitud, querida Nayla saludos gracias por compartir tus rutinas ya las práctico desde ratos atrás pero unas de las tuyas que no las incluía excelente son muy efectivas vamos por másssssss, te envío un fuerte abrazote 🙏❤️🇻🇪💃✨🌻👏👏

[@ZhionPyro]

Por cuánto tiempo lo hiciste? Y cuando viste resultados?

[@AngelicaAvilaOsornio]

Hola lindo día muy bueno muchas gracias miss ❤❤❤❤dios la vediga mucho

[@blondy1009]

QUE ESTAFA .... SI QUE ME LO HIZO SEÑORA ... JAJAJA YO PENSE QUE ERA ALGO MUY NUEVO ... NOSE ALGO COMO MOJAR LA TOALLA EN AGUA CALIENTE ETC. ESE EJERCICIO SE PUEDE HACER CON UNA VARILLA , PELOTA ETC pero no es exclusivo de la toalla... que fiasco por Dios 😂😂😂

[@BrendaMartinez-nm2ry]

Empiezo hoy regreso en 30 dias les platico como me fue.....

[@luisalbertorodriguezbernal9571]

Me gusta esta rutina, pero quiero pedirle algo pudiera dar ejercicios para vientre caído de pie? Se lo agradecería tanto es que acostadas me es muy difícil gracias y muchas bendiciones😘

[@gladysmoreno7448]

Con mucho respeto pienso que las personas que tienen o padecen de cualquier daño en la columna o en la cadera o en cualquier parte del cuerpo , siempre deben preguntar primero a su médico especalista. Porque Naila es una entrenadora mas no es médica.

[@silvanarocabado9913]

Además de que las personas que tienen daños en su cuerpo no creo que sean tan inconscientes de ponerse a hacer ejercicios, ya si tenés un daño tenés que cuidarte y no empeorar la situación, lo mejor siempre será tener el cuidado necesario y no hacer esfuerzos

[@delfariquelme2134]

obviamente si alguien tiene una condición de salud..siempre debe consultar a su médico si recomendó oes apropiado tal o cual ejercicio...! y ejercitar el cuerpo siempre es beneficioso para la salud ..depende cual es apto según su condición médica . yo padezco artrotis hace 20 años Aprox y ejercito todos los días . sin eso estaría peor.. me médico si me recomienda ,más no hacer peso..

[@delfariquelme2134]

Artritis.no artrosis..perdón !

[@silvana5]

Gracias, gracias, gracias. Hacía mucho que no ingresababa, quedé gratamente sorprendida. Me encanta esta forma de dar tus ejercicios.

[@florjara9224]

Buenas tardes Nayla, muchas gracias por su valioso tiempo lo logré. 👏👏💪🌹💯

[@lore_na1509]

Holaa, comencé esta rutina hace poco, es normal que aveces me duela el cuello u hombros al hacer los ejercicio? Es que siento que los hago mal😢

[@MariaAuli-h2s]

Un buen entrenamiento he empezado hace unos días y me va bien yo hago servir el palo de la.escoba

[@MaxyolisEscobarAguilera]

Hola quisiera saber si puedo hacer ejercicios por la mañana

[@ramonabelardogonzalezguzma4013]

Excelente rutina

[@nancyrendon-hu4kj]

Excelente rutina gracias ❤️

[@isabellandaurobeltran5450]

Hola fabulosos los ejercicios ❤

[@Patricia-os7tz]

Entonce los oblicuos no hay que trabajarlos?

[@isabellandaurobeltran5450]

Hola me parece buenazo esos ejercicios para llegar eliminar esos rollos de la parte la cintura😊

[@marilyn6932]

Gracias fue sensacional profe bella. 😅

[@nelaleonga56]

Sencillos y faciles de seguir,asi si lo lograre.gracias😊

[@AnaMariaAguilar-z3e]

Gracias infinitas Nayla por compartir muchas bendiciones 👋👏

[@isabellandaurobeltran5450]

Hola muy bueno los ejercicios muchas gracias😊

[@sofiadelvalle44delvalle]

Cuantas veces al dia se tiene que hacer (2 o 3 veces o más veces )😁

[@alexandradominguez5505]

Que pasa si lo hago tres veces x semana? Me haría Dano?

[@tamycelestemanzano6255]

Hoy empeze 06.09.24 vuelvo el 30.09 😊😊

[@noeliadacostavictoria477]

Me encanto, gracias mil. Muchas bendiciones

[@anamariaperezrivero5513]

Me encanta hacer contigo tus rutinas . Un abrazo Nayla!

[@marthaaliciaesparza2667]

Gracias gracias gracias 07:3516/07/24

[@sandyambar7672]

Toalla templada qué significa?

[@aidejuarez8515]

Gracias ❤

[@Carmen-mu1on]

Estupendo, estos ejercicios si funcionan mil gracias por las rutinas que nos muestras Nayla, saludos y bendiciones para tí.

[@blancaestelaserranoherrera9465]

Me encantó, más si lo hacemos juntas Nayla gracias

[@ErnestinaRodríguezMariscal]

Buen dia! Funciona gracias! Nayla ❤