Cómo ajustar tu bicicleta estática

[@bestcycling_oficial]

🎦 CLASE COMPLETA CICLO INDOOR QUEMAGRASAS EN 25MIN kzbin.info/www/bejne/gn2Ud3xrd8d8nck

[@Siempreacti]

Excelente explicación desde Perú gracias 🎉🎉🎉

[@lubadu]

La mejor explicaciòn que vi, ya que tengo dolor lumbar...Muchas gracias

[@gladyssalcedo8876]

Hola profe , hize una clase contigo hoy , y me siento orgullosa q a mis 71 años te sigue los 25 minutos...muchas gracias por incentivarme

[@elbasanchez4013]

El bá desde bogota tengo u66 añós tengo parguinsón y me serbido😊mucho dioslo vemdigá

[@Gre1588]

Maravilloso! 🇨🇷✨🤗

[@anupehernaez]

Muy bueno muy claro

[@Shampooauroraromerocanelayclav]

Muy nueva clase gracias desde Perú me encanta tu clases

[@Shampooauroraromerocanelayclav]

Juan Carlos muy buenas tus clases desde Perú te sigo

[@dra.neysarafolssallaberry623]

Guauuu!Que tremenda instrucción, "down to basics",de pie a cabeza!Pequeñeces hacen la diferencia,para no lesionarse,así disfrutar de lo Maravilloso que es Moversr!

[@mimusica420]

Muchísimas gracias desde Guatemala! Bendiciones!

[@ameanilu]

Excelente, gracias. La verdad si había buscado entre sus videos esa información. Graciasnpor hacerlo ahora. Nunca es tarde jejeje abrazos!

[@luisete-21]

Espectacular explicación Juan Carlos. Muchas gracias... a ajustar la biciiiiiii!!!!

[@Frms79]

Genial recordatorio a modo de tutorial super-necesario de como colocarte en la bici; yo soy más de manillar bajo, un poquito aerodinámico para cargas esas piernas al estar de pie y retrasando cadera. La posición de las calas es fundamental además. Animaros a poner una cámara más en las grabaciones y así podemos disfrutar en las clases de una segunda vista lateral que haga que sincronicemos aún más con vosotros en las clases. Un abrazo bestcilistas!

[@MyMilyta]

Siempre tuve dudas de esto..genial explicación!!

[@arlinduque7197]

Gracias Juan Carlos 👏🏻🤗🧡….. 🇲🇽

[@geloelleones6414]

Gracias x la información ,alguna idea tenía pero esto la completa.👍🚴‍♂️

[@pilarvivas1555]

Podrías hacer un vídeo recomendando también tipos de bicicleta según casos??

[@pilarvivas1555]

Podrías también hacernos una recomendación en cuanto a tipo de bicicletas? . Gracias

[@bestcycling_oficial]

@@pilarvivas1555 Hola! En este artículo hablamos de ese tema, espero que te resulte de utilidad, www.bestcycling.com/2018/6/1/58536/recomendaciones-antes-de-comprar-una-bicicleta-indoor, ¡Un saludo! :)

[@geloelleones6414]

@@bestcycling_oficial ,me encantaría adquirir una Keiser m3, o Keiser m3i,. Si pudiese conseguirla a un precio razonable. Gracias he realizado clases virtuales en el Gym con esa bici y con vds y realmente es una maravilla 👍

[@arturolohan8479]

Pequeños detallitos!! Gracias

[@lilianapineda4750]

Genial!!! Bendiciones...

[@MabelDavia]

Muchas gracias por los consejos

[@martacali3778]

😊 gracias!

[@griseldaramirez6623]

Excelente gracias gracias justo lo que necesitaba

[@DavidFernandez-iu8xy]

Muy instructivo.

[@crixtian91]

Excelente Video, excelente explicación

[@BeHealthyYami]

Gracias, por la enseñanza. ¡Excelente!🚴👌

[@PatriciaSilva-1985]

Excelente que se haya puesto una vista lateral. Ojalá lo puedan hacer también durante algunas clases para corregir las posturas durante la sesión. 👏👏👏👏

[@lalajota23]

Gracias, para el dolor del hueso de traseo qué hago? Es terrible, cómo lo soportan?

[@reynamartinez4775]

A mí ya se me pasó de pompa pierna y talón 😢

[@reynamartinez4775]

A mí ya se me pasó de pompa a pierna y talón 😢

[@gladysforero1636]

Muchas gracias. Si uno no tiene zapatillas. Cual es el zapato ideal para hacerlo??

[@silviagarza6242]

Hola, me gustaría que dieras una explicación sobre la resistencia, cual es la mejor opción cuando se han tenido lesiones de rodilla. Que es lo más idóneo para el calentamiento y después como ir aumentando la resistencia.

[@bestcycling_oficial]

¡Hola, Silvia! En primer lugar, si has tenido una lesión de rodilla, es importante que sea tu médico el que te dé el alta para comenzar a realizar ejercicio de nuevo. En cuanto a la resistencia, la recomendación que te podemos dar es que vayas muy progresivamente aumentándola, y que veas poco a poco cómo te vas encontrando antes de aumentar más.Es mejor empezar con poquita, pero ir segura. En cualquier caso, como te comentaba, lo mejor es que consultes a tu médico para que te asesore correctamente, ¡Un saludo! :)

[@vicentrubio71]

Muy buena explicación Juan Carlos, excelente, yo sigo estos pasos pero tengo un problema con la Smart zbike, (la bicicleta que sale en el vídeo al fondo a la izquierda) y es que el manillar siempre se queda muy lejos y tengo que forzar mucho la posición. ¿También tenéis el mismo problema? Gracias. Mido 173cm

[@reynamartinez4775]

Hola Si mi bici no tiene calas y tampoco tengo zapatillas especiales 😢🙈? Me sirve , puedo pedalear aun así o la tiro 😅?

[@bestcycling_oficial]

Hola! No, no es necesario que tires la bici ;) puedes practicar ciclismo indoor con unos pedales con cintas para sujetar los pies, que imagino serán los pedales que tiene tu bicicleta actualmente, o puedes cambiar los pedales por unos automáticos si deseas pedalear con las calas. Con el simple cambio de pedales sería suficiente. Pero si decides cambiar la bicicleta te dejo este video que puede ayudarte :) kzbin.info/www/bejne/e4K2YnRnj6dri80si=oRez-uJbO70SqlFw

[@j.m.3666]

Hola. agradecería que me recomendárais una bicicleta indoor acorde a mi talla ( menor de 175 cms ). Creo que es importante para los usuarios y suscriptores. Acabo de tener que devolver un modelo de Sportstech porque es excesivamente grande aún en la posición más próxima ajustada. Lo cuál hacía incomodísimo el ejercicio. Espero vuestra respuesta. Muchas gracias, un saludo.

[@bestcycling_oficial]

¡Hola! Discúlpanos por la tardanza, la bici Zycle se puede adaptar bien a tu talla, alguna de keiser e incluso technogym, esas son algunas de las que utilizan nuestros monitores, y se pueden regular bien para cada talla, ¡Un saludo! :)

[@HombreAlterado]

La bicicleta del gimnasio que voy tiene unos pedales horribles, sin calas ni punteras 😢. Un abrazo 🫂 juan carlos hace tiempo sigo tus clases

[@Ciclismourbanoemusic]

🚲👍

[@PatriciaSilva-1985]

Y qué pasa cuando nos ponemos de pie?? Cual sería la mejor postura?

[@FernandaGonzalez-hr7gq]

Me duelen los huesos isquiones al hacer ciclo indoor que puedo hacer?

[@bestcycling_oficial]

¡Hola! Probablemente sea porque el sillín no se adapta adecuadamente a ti, te recomendamos que te tomes medidas y midas el sillín, para ver si te va bien, ¡Un saludo!

[@yoix33]

si no tengo zapatilla con calas y uso tenis normales como sería el acomodo del tenis y el pie??

[@bestcycling_oficial]

¡Hola! Deberías meter el pie dentro del calapie, y procurar usar zapatillas de suela rígida y lisa, para que te dé más estabilidad al ponerte de pie, ¡Un saludo!

[@irisillesca563]

Y zapatillas normales? No me gustan las calas

[@bestcycling_oficial]

¡Hola siguiendo los mismos tips! Variará la altura al introducir la zapatilla en los rastrales del pedal, por lo demás, es igual ;)

[@aitormoreno1360]

el ajuste del sillín con respecto a la altura de la cintura es incorrecto. En una bicicleta de carretera o MTB puede pasar, pero en una bibicleta de spinning tenemos una base al suelo que nos desvirtua completamente esta referencia. La altura de esta base puede variar mucho entre diferentes marcas y bicicletas. Cuanto mayor altura de esta base al suelo, mas bajo pondrás el sillín, con lo que la postura y la flexión de rodillas será totalmente incorrecta. La mejor manera de ajuste es con el sistema del talón.