Cómo aliviar la angustia

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Me dejaron una pregunta que me pareció podía ayudar a muchas personas: qué hacer cuando sentimos tanta angustia que nos oprime el pecho? Creo que todos hemos pasado alguna vez por algo así. No es el objetivo no angustiarnos nunca, eso es parte de la experiencia humana, sino el tener las herramientas tangibles y concretas para atravesar cualquier emoción y mantenernos enteros y sensibles.
De todo eso te hablo en el video de hoy, y te cuento cómo aliviar esa angustia.
Mira el video aquí y cuéntame en los comentarios cómo te fue con los ejercicios.
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[@katherinealvarezcaro6372]

Siento que me salvaste la vida, estaba muy mal, incluso físicamente y llegué aquí, bote lo que teni guardado, de verdad que lo seguiré haciendo muchas gracias!

[@shangre_la_inmortaleduardo4245]

Y como sacar esa emoción si con el llorar no sale?

[@maru9858]

Me.pasa lo mismo.como hago para llorar

[@angiebautista1590]

Jesús

[@08claymore]

Es algo que tomará tiempo pero hay que enfocarnos que cada paso nos acerca a estar mejor porque lo estaremos. Ciertamente si hay algo de hablar con Dios de esto que nos pasa y entregarle nuestros pesares y sentir su cobijo y amor y también es un camino de paciencia y fe. Pero si no eres creyente igual sienta bien escribir lo que sientes o hablarlo y romper la hoja, cerrar la sesión de desahogo y externar todo lo que sintamos con sus palabras y luego ya calmados felicitarnos porque estamos haciendolo bien poco a poco y habrá algún día que ya no hay mucho que escribir y hay más por agradecer y sentirse pleno y feliz

[@ChicaCoco270]

Hablando contigo mismo , tratandote a ti mismo como a alguien que tanto amas , luego date un abrazo y di perdón por lastimarte no volveré a hacerlo , luego haz las actividades del hogar y otras y habla solo .

[@elianavictoriacastano909]

@@maru9858 te recomiendo el canal de KZbin soy cuerpo y busca el vídeo de ejercicio para sacar emociónes reprimidas

[@MG-xy9ib]

Gracias, mil gracias querida Lea! Estaba con el pecho cerrado, tengo angustia. Hice todos tus ejercicios para el pecho y me alivió muchísimo!!! Que Dios te retribuya el doble por tanto bien que haces a los que te seguimos

[@lucyoviedo9469]

Si estoy con mucho angustia....y eso me está alejando de mis amigos y conflicto con mí familia ....

[@ultimatefantasy3598]

Muchisimas gracias. No paro de llorar . Y ver tus videos me dan mucha felicidad. Muchisimas gracias por regalarnos estos videos y esa sonrisa tan hermosa !

[@lolamartina4451]

ahora mismo estoy teniendo un ataque de angustia y llanto y siento que esta mujer es mi heroina

[@edgardosantucho7078]

Hola soy Edgardo y hase 3 día que estoy angustiado y hoy vi un video de ti .si me apretó donde ciento la molesto me dan ganas de vomitar o hirruto o algo a si .no se por que no me dan ganas de llorar .

[@Isa-ep3qi]

YO SIENTO UN NUDO EN LA GARGANTA O COO SI TUVIERA ALGO QUE CADA VES QUE INTENTO RESPIRAR O TRAGAR ME INCOMODA Y ME CUESTA MUCHO SOLTARLO

[@joseidme2433]

Lea. la Angustia se va a mi estómago y no me deja dormir, por que palpita de la nada es incómodo. ayudame por favor...

[@BrendaLidaBooster.]

Ami tambien

[@leslymichellencarnacionpol547]

Jose Idme Por igual yo 😩

[@judyy9217]

😮 leei los comentarios que lloraban al final e hice los ejercicios y cuando los termine respiré y así comencé a llorar tranquila y con un pensamiento diferente al que tenía ❤

[@soylacomadreja553]

No mirar Dragon Ball... el final de Dragon Ball gt no se supera con nada

[@Alectro89]

Me funcionó super bien hacer esos ejercicios ahora se me pasó la angustia y cuando quiere regresar solo la dejo fluir y no la reprimo. Pero la pregunta es cuanto tiempo tendré que hacer esto?

[@KaufmanLea]

Hola Alejandro. Puedes hacerlo un par de veces al día, cuando tengas un rato libre. Y en cuanto a frecuencia, puedes hacerlo cada vez que te sientas angustiado. Saludos!

[@taniavargas2608]

Siento mucha angustia., dolor en el pecho, necesito ayuda. 😭

[@emilysgonzalez3274]

Ando igual como sigues 😞

[@emilysgonzalez3274]

Ami conforme a los dias se me fue quitando

[@juancarlossarmientoherrera640]

Yo hago ejercicios de respiración, inhalo muy despacio, sostengo la respiración lo que más pueda, y finalmente exhalo también muy despacio, hago este ejercicio 3 veces seguidas y se me pasa la angustia.

[@miguelmunoz577]

Alguien que busque con quien divertirse

[@mariavictoriacorreagonzale3791]

Lea, te estoy muy agradecida! Tus consejos y enseñanzas me ayudan a volver a mi centro y me dan mucha calma.

[@adrianasandoval4486]

La chica enseña aliviar la angustia en 3:31 del video

[@byronarevalo1487]

Siento angustia pero alojada en la garganta, como liberarla? Saludos

[@mcarmencardosomendez48]

Sufro de angustia. Ganas de llorar. Presión pecho y no puedo respirar. Ayudame. Gracias

[@anpifu]

hola agradezco haberte hallado me vienen ataques que no sé si son de asmas o de angustia en las noches. A veces estoy bien y de pronto aparecen estoy usando inhalador pero hay veces que nada . Me pongo cobarde y bueno como ahora estamos viviendo coronavirus esto de pronto me atrapa. Hice el ejercicio y senti algo de alivio ya que de noche me estreso más, sobre todo siendo una persona sola. Pienso también que es angustia. Estoy a punto de ir donde me medico de cabecera pero encuentro esto muy raro. hoy en Santiago de Chile se anuncio cuarentena total. Un abrazo

[@yessenianicoleriquelmebust8950]

Me pasa exactamente lo mismo, ando con miedo, estás crisis de angustia, ansiedad y estrés me viene de la nada, también siento qué necesito ir al médico, pero lo único qué quiero es sentirme bien...

[@dannycalde5752]

@@yessenianicoleriquelmebust8950 amiga la. Mayoría de personas estamos pasando algo similar, pongamosle fe que estamos bien y que de esto vamos a salir, a mi me da una presión en el pecho pero tantos videos que he visto para sanarme, los estoy poniendo en práctica tratar de sobrellevar esto aceptar la ansiedad, me. Mandaron donde el psiquiatra pero no he ido por que tengo fe que me va a pasar..

[@albertoacosta7030]

Hola Lea, te vi hoy por primera vez. quiero preguntarte por la angustia. Ademas de opresion en el pecho, siento como un nudo en la laringe o exofago, como una obstruccion, como si tuviera algo ahí que me ahorca. Es esto tambien un sintoma de la misma angustia?. Quiero hacer algo ya, porque no soporto mas y no quiero recurrir a la medicina tradicional y empezar a tomar drogas que me causen dependencia. Muchas gracias por tu comprension. Alberto.

[@sabrinaortiz5484]

Alberto saludos ..disculpa como sigues? Como te mejoraste amigo disculpa?

[@catiarce5678]

El.dolor de mi espalda es muy fuerte y no puedo hacer esos ejercicios por tener hernia y fibromialgia. Me agota el dolor y me produce angustia.

[@jazminjose1718]

Bueno yo soy una adolescente con muchas emociones 😣😣no se que puedo hacer para controlarlas😐

[@cesarmaleajimenezmaceo3413]

Hola así estoy alla me siento triste y no puedo dormir pienso mucho en cosas feas soy mujer estoy usando la cuenta de mi esposo

[@luzdeluna001]

@@cesarmaleajimenezmaceo3413 estoy igual 😢

[@Memedays913]

Holaaa Lea !!!!!Que pasa con el que siente tristeza??? Gracias espero respuesta 🤗🥰💚

[@gracieladelgado1389]

Tengo varios problemas y eso me causa me deprimo

[@carmencesilia.delamanodedi32]

No encuentro la salida a tantos problemas ya ni lagrimas tengo ya no quiero ni orar mas estoy desesperada solo quiero irme de este mundo ya

[@lissaborreguito-wd7vi]

Espero hayas mejorado. Relaja la mente con técnicas de respiración. Siento mucho que te sientas tan mal.

[@LeonAvalos]

Miré este video porque siento mucha angustia. Hice los ejercicios y cuando terminé lloré un poco pero de manera tranquila, no sé si fue por haber expandido mi espacio de respiración o por haberte escuchado decir que deje pasar mis emociones y no las reprima (o quizá las dos cosas), pero me ayudó ¡Gracias!

[@olgalopez8918]

Estoy así con una angustia en mi corazón y estoy que suspiro y suspiro va ya llevo tres semanas

[@az5752]

@@olgalopez8918 cuando suspiras mucho no es angustia , es stress, para ello lo mejor es combinar estos ejercicios con la absorción de emociones junto con llorar un poco y luego hacer ejercicio pesado, como trotar un poco , Alzar algunas pesas o brincar o si vas al gimnacio mucho mejor .. empezar con caminar también .. todo lo que sea ejercicio ayuda con esa sensación de suspirar y suspirar, espero este consejo te ayude .

[@cintiasilveira4674]

Llevaba dos días muy angustiada y sin entender la razón. Acabo de hacer los ejercicios y me siento realmente mucho mejor

[@georginarodela9600]

hola que es bue para agustia.

[@beadiamar]

Hola últimamente estoy muy desalojada y con mucha ansiedad. Tengo espondilitis anquilosante y fibromialgia y vivo con dolor crónico diario. No se que hacer me siento una inútil y un estorbo para mi pareja y mi familia. Me gustaría que me contestadas. Gracias.

[@nicolasdeleon8873]

Hola lea, sabes he perdido una mascota muy amada y yo soy una persona que ya venia con trastorno de ansiedad, no se si esta tristeza pueda causarme algún daño al corazón, siempre temo a eso, saludos desde Uruguay.

[@raulsilvera643]

Nicolás fue de alluda este video estoy pasando por una situación según médico es.angustia y ansiedad estrés soy de Uruguay interior.

[@MarielaAlejandraCabana-dq5go]

Siento miedo angustia desde que me despierto a pesar de q hago terapia sicologogica y siquiatrica. Ayúdame por favor

[@PipeussV]

Y que pasa si lloro y seme pasa y despues me pongo triste otravez y nose va :c

[@sita4810]

Pues yo si lloro me pongo enferma ,siii Me duelen los ojos y la cara.....😞

[@carlosboeris1283]

Yo tengo angustia y no me deja respirar bien y lloro

[@Henry1899-]

Cuando me pasa esto es por portarme mal..... Pero ahora no me porto mal i me pasa

[@TorrenteMarg]

Soy la única que automáticamente después de hacer los ejercicios se puso a llorar? Libere muchísimo! Muchas gracias! ❤️

[@paulamoyano8912]

Yo no puedo parar de llorar ahora y me duele el pecho muchisimo

[@LuNa-zs6mk]

Hay q ayudar tb cambiando la alimentación y evitar azúcares y carbohidratos te recomiendo canal de Frank Suárez

[@AntonioTorres-kz3lc]

Hola .Mi hermano hizo estos ejercicios ,ya que estaba algo angustiado , se relajó . Gracias

[@marybonita7881]

Tengo la emoción atorado desde hace tiempo y no puedo llorar. Quiero llorar y no puedo. Gracias

[@yasnitac82]

Tal vez tienes la creencia inconciente desde pequena que es malo llorar o que no debes llorar. Yo tengo la creencia de que llorar frente a los demas es malo porque veran que soy debil y en el futuro abusaran de mi debilidad. Cuando no puedo llorar tomo un cojin y pienso en lo que siento y le doy combos al cojin, eso me ayuda bastante a sacar la angustia y la rabia muchas veces. Un abrazo

[@vanessac6525]

Cuantas veces al día se realizan estos ejercicios?

[@KaufmanLea]

Hola Vanessa. Puedes hacerlo un par de veces al día, cuando tengas un rato libre. Saludos!

[@tatychamorro2775]

Es muy bueno como te permite liberar, yo sigo con el nudo en el pecho pero es porque se que tengo muchísimas cosas que dejar fluir y es difícil pero funciona mucho y personalmente empezaron a caer las lágrimas sin darme cuenta y sin parar. Pude relajarme un poco, muchas gracias

[@Diegoeveron]

Hay que seguir haciendo los ejercicios, te entiendo, Gracias por compartir. Saludo cordial

[@Olimancini]

Gracias ❤

[@tiger_yt4227]

Mucha gracias, me a ayudado mucho.Mucha suerte a todos por los que estan pasando como lo que me lasa ami ✌️🤩

[@monts3114]

Me angustia saber que mi padre murió y saber si existe una vida posterior que esté bien. Y si no hay vida posterior saber que realmente desaparece, miedo. Morir

[@claudiagomez7093]

Hola Lea. Vi el video e hice todo siguiendote. Me siento como si mi pulmones y mi corazón crecieran. Y mi caja toráxica la siento mas smplia. Muchas gracias

[@rosarioestefaneroaguirre6311]

Siento un nudo en la garganta no puedo pasar saliva xq cuando la paso trago aire. Estoy discutiendo a cada rato, me cuesta mucho conciliar el sueño, tengo miedo 😔

[@estelavillanueva9188]

Te agradezco enormemente los dos ejercicios mostrados para expandir el espacio donde se alojan esas emociones que nos causan ansiedad. Gracias por tu generosidad y que Dios te bendiga🙏😘👍

[@brunosilvera9171]

Cómo trabajar la angustia? Buscando su causa! Cómo? A través de la Asociación libre! Qué es eso?? Vea este video 👉 kzbin.info/www/bejne/hKi7dJ6PotqXr7s

[@waimilmendez8042]

Buenos días.son la 6:04 am no he podido dormir con esa angustia en el pecho es desesperante nunca me viera sentido así. espero que la que an pasado por esto me a ayuden con muchos consejos. por que esto no es fasi y es desesperante. gracias

[@adolfomenendez5497]

Hola, Siento esa angustia, por la letra de una canción.. viendo una peli.. o hablando de un tema pasado.. se me hace el nudo en la garganta y no puedo contener las lagrimas...

[@monicab9938]

Buenas noches Lea Gracias, útiles los ejercicios, me sentí bien al hacerlos.

[@nildabrull6286]

Te conocí por Desansiedad gracias a Fabiola. Gracias por tu ayuda.

[@mariaangelesdiazlopez5275]

las emociones no son malas pero son incomodas

[@Diegoeveron]

Fue impresionante, hacer los ejercicios con ella me condujo a liberar la angustia... Como dice ella, sentí q en mi interior la clara sensación de amplitud, y... automáticamente comencé a llorar casi mientras ella lo decía, y fue el tipo de llanto q ella describe.... gracias, recomiendo q hagan estos ejercicios. Gracias Señorita gracias

[@lorenanatalia5677]

No puedo hacer ejercicios fisicos debido a la ansiedad desarrolle fibromialgia y siento mucho dolor al moverme

[@eldachi9351]

Buenas tardes yo tengo aungustia y me da mucha palpitaciones del corazón siento que algo me va a pasar

[@jurema74]

Uich gracias de verdad. El pecho me tenia loca. No puedo hacer nada con la emocion pero aliviar la parte fisica ayuda.

[@rosazuazo99]

Soy de Chile y estoy con mucha angustia . Y con dolores de espalda y brazos

[@dhamarcita16]

Yo tengo todo, angustia, ansiedad, ataques de pánico, depresión desde que soy niña, ya no se que hacer :(

[@LuNa-zs6mk]

Entiendo y trata de cambiar la alimentación. Entra al canal de Frank Suárez

[@tomy2861]

A mi no me deja dormir la ansiedad y la angustia y pienso que no podré dormir y eso me estresa y me preocupa, Que puedo hacer?

[@fedorasosa79]

Wow muchas Gracias hice lo que dijiste y se me alivió la sensación aprensiva que tenía por una preocupación por algo que me causa anciedad de verdad Gracias

[@mariadelrefugiogasca6817]

Llorar, no tiene nada que ver con la edad.

[@maiagarcia4812]

Muchas gracias de verdad te mereces lo mejor ❤️

[@MarcoPerez-qk1hv]

funcionan tal cual se me destenso la espalda y el cuello y siento mas tranquilidad

[@carmencesilia.delamanodedi32]

Me siento muy angustiada tengo muchos motivos para no vivir mas

[@JESICA564]

Lo del codo tocando rodilla no lo pude hacer por la obesidad. Muchas gracias.

[@gerardogonzalezdonamari8769]

Hola Lea, lo primero es agradecerte, lo hice junto a vos y pude sentir la emoción de mi ser con compasión, sin reprimirla, ni pensarla, ni darle un juicio moral. Me fue muy útil, también quiero decirte que sos una hermosa mujer, y un ser esplendido. Me dedico a confeccionar ropa, tu vestido va a ser uno mas en mi tienda. Abrazo Grande querida Lea.

[@abrilariana3879]

Muchas gracias Lea como siempre muy efectivo y acertado todos los ejercicios que nos enseñas Querida Lea quisiera que también a mí ayudaras mi problema es en mi abdomen todas las emociones feas las siento en mi abdomen, miedo, susto, desesperación, coraje después que pasó por algo así siento una fuerte energía negativa en mi abdomen y enseguida me cuesta respirar se me seca la garganta y comienzo a toser mucho, mucho como si estuviera presentando una crisis asmática, la cual no tengo. Por favor quisiera uno de esos consejos tuyos tan acertados para poder liberarme (no) solo de esa sensación, sino también por lo desesperada que soy todo lo quiero perfecto y rápido eso me tiene siempre con un dolor de estómago y con todo mi abdomen adolorido De antemano muchas gracias querida y sabia Lea Kaufman

[@KaufmanLea]

Hola Lorenia! buscá en el canal " cómo relajar el abdomen" te servirá en lo que necesitas. Que estés bien!

[@camilaacosta5791]

No puedo mas con las crisis no dejo de llorar. Quiero morir de verdad lo de deseo

[@cynthianunez3109]

Me dan ganas de vomitar como que hay un bolo en el estómago

[@tomy2861]

Estoy tan fatigado que ni puedo moverme

[@jobramirez2004]

La Biblia promete que en el futuro los humanos disfrutaremos de una vida plena, sin que nada nos quite la alegría de vivir. Por fin podremos alcanzar nuestro máximo potencial, sin tener que hacer frente a la frustración, las presiones y los sentimientos negativos (Isaías 65:21, 22). Según la Biblia, esa es la vida de verdad (1 Timoteo 6:19)

[@beatrizlejarza8694]

Gracias!!! Qué sabio y agradable. Lea nos ayudas mucho! Un abrazo desde Argentina.

[@KaufmanLea]

Con mucho gusto Beatriz! un abrazo

[@rosalvaambriz8026]

Gracias me gustaria que me ayudaras a poder bajar mi abdomen porque lo tengo inflamado que parece que estoy embarazada te agradeseria mucho un abrazo y saludo para ti

[@KaufmanLea]

Hola Rosalva! buscá en el canal "cómo relajar el abdomen" te ayudará!

[@carolinam.g2315]

Muchas gracias, Lea. He comenzado a seguirte gracias a una amiga y eres un gran descubrimiento. Has llegado en el momento en que más lo necesitaba. Gracias. ❤

[@brunosilvera9171]

Cómo trabajar la angustia? Buscando su causa! Cómo? A través de la Asociación libre! Qué es eso?? Vea este video 👉 kzbin.info/www/bejne/hKi7dJ6PotqXr7s

[@fabyta8484]

yo corro a casa, a llorar.. lloro tanto que despues me duele la cabeza y los ojos..

[@tanyquispe1464]

Igual, llorar me duele terriblemente la cabeza. No funciona nada para aplacar mi angustia 😿

[@LuNa-zs6mk]

Hay q ayudar tb cambiando la alimentación y evitar azúcares y carbohidratos te recomiendo canal de Frank Suárez

[@CarmenLL59]

ciertamente funciona, no sé cuántas veces podemos hacerlo al día, gracias por compartirnos esos ejercicios, uno va acumulando tanto que en verdad pareciera que ya ni puedes respirar

[@brunosilvera9171]

Cómo trabajar la angustia? Buscando su causa! Cómo? A través de la Asociación libre! Qué es eso?? Vea este video 👉 kzbin.info/www/bejne/hKi7dJ6PotqXr7s

[@mami6949]

Muchas gracias m siento mejor 😊

[@matenmeporfa8072]

Hola y si la angustia es por un trabajo que no lograste entregar y te sientes culpable de no poder hacerlo?

[@nataliasandoval6999]

Me pasa lo mismo que a esa muchacha del mensaje

[@danielmarani362]

Soy Rita yo estoy medicada con psiquiatra pero me inibe el llamto siento mucho se me cierra el estomago contrstme por favor

[@KaufmanLea]

💫Hola Rita. Muchas gracias por escribirme! Si quieres conectar plenamente contigo misma, te recomiendo mi curso Consciencia Vivida, la práctica física y espiritual que te permitirá encarnar la consciencia y el bienestar en tu vida, dejando atrás la angustia y permitiendo que te sientas como te quieres sentir: viva, feliz, poderosa y sana. 👉Conoce todo sobre Consciencia Vivida: 👉leakaufman.com/consciencia-vivida/ Y si te surge alguna duda, me puedes contactar nuevamente por este medio. Un abrazo!✨

[@thecuriousgirl4050]

llore, tratare de hacer mas ejercicios para liberar emociones.

[@AndreOrtiz-g3m]

Me. Fue bien muchas gracias..

[@alvarolenis9829]

Lea, gracias por todo, sabes algo para la sinusitis o congestión que no deja dormir, al faltar la respiración. Gracias de antemano

[@KaufmanLea]

Con gusto! en el canal tenés varios vídeos para mejorar la respiración y cómo mejorar la voz nasal, te ayudarán. un saludo

[@laurasotolarios5436]

Aaaaah!!!! Que delicia de ejercicio. Gracias Lea te envió un fuerte abrazo 😊😘

[@abrilcortesvillagra3956]

Muchas gracias, de gran utilidad. tu presencia ya calma muy guapa por cierto. mi pregunta es... que puede hacerse si la angustia llega en modo de nerviosisimo. temblor en el cuello incontrolable. muchas gracias

[@nicolasacabezaas]

like si lo vez porq te retaron tus papas

[@mrgrtmnrlvrrmr]

Gracias sentí ganas de llorar

[@analeopoldo517]

Muy bueno esos movimientos ...

[@karlasuarez5197]

Aún recuerdo ver tus videos cuando era pequeña para tener más elasticidad :’)

[@KaufmanLea]

Gracias Karla!

[@alicialeitefuter6168]

Excelente me encantó me alivio un montón Lea ahora quiero hacerlo todo los días gracias saludos

[@marioelpaca2616]

Yo tengo mucho sueño todo el dia

[@denismaritano4185]

Es muy bueno el ejercicio gracias

[@hildasolis7451]

Ablas mucho y no dices nada

[@danielmolina4759]

Me funciono

[@patriciabillordo2393]

Maravilloso👏👏👏gracias 😘

[@luisamartinchico3809]

Gracias Gracias Gracias estaba con mucha angustia y se me ha pasado 🙏🏻🙏🏻

[@constructorafranegarc.a.1596]

Me gusto mucho este ejercicio!!🙏🏼👍🏻🎈

[@blancaliliabernalromero1804]

Gracias me siento mejor

[@carlosveneziani5417]

Muchas gracias Lea lo hice y voy a continuar

[@caromolina342]

hermoso video!!me podrias dar una técnica respirar para descontracturar los bronquios??no puedo llorar y me agarra broncontriccion gracias

[@caromolina342]

me encantaría poder llorar soltar sin sentir este ahogo y falta de aire gracias

[@domitilamartinez924]

Muchas gracias Lea es lo qué estaba sintiendo, hice los ejercicios y sentí mucho la diferencia cuando empuje en el pecho, bendiciones!!!

[@KaufmanLea]

Maravilloso!

[@espewesso7380]

Permitirme contarte que lo hice una segunda vez, mas pausado y oh sorpresa, me vino una imagen en uno de los últimos descansos de un mar sereno, enseguida un camino boscoso con un sendero hacia ese mar claro. Sentí caminaba sobre suave hierba y luego arena también suave. Luego aparecieron mas y mas personas a mis dos lados, incluso quienes no he sabido querer bien. Todos compartiendo mirando al frente, bienestar y paz. Sobre las aguas anduvimos y alas surgieron con alegría, volando unos antes, otros luego. Pero algo en mi no se hace eco. Creo que esperaba que surgiera algo difícil, duro, doloroso. Te agradezco. Hace tiempo que no lograba hacer ningún ejercicio de los tantos que compartes. Aspiro continuar este con el reto de los 5 días. Gracias.

[@ignaciovalenzuela6982]

No sentí ni un solo alivio