Cómo bajar 1 kg por semana sin dejar de comer

La pérdida de peso está asociada a la idea de que se debe dejar de comer, creando mucha ansiedad y estrés, e incluso haciendo desistir a muchas personas de adelgazar.
Por este motivo, Tati te explicará en este video 2 consejos para perder 1 kilo por semana sin dejar de comer.
Son consejos muy simples y fáciles de aplicar en el día a día que te ayudarán a ver las diferencias en tu cuerpo sin tener que realizar dietas muy restrictivas, que no solo te quitan nutrientes esenciales para tu organismo, sino también el placer de comer. ¡Haz la prueba!
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[@FabiusSilvaSoares]

Eres directa, didacta y honesta en las recomendaciones en medio de tantas recetas milagrosas que no funcionan! Wauu, porque solo te encontré hace solo una semana? Pero lo bueno que me está funcionando de 10 :) :) Gracias por tus valiosos consejos! Un beso desde Nantes, Francia. Te deseo mucho, mucho suceso!! Fabio.

[@cristinauribe7333]

Gracias Tati !!! Así lo haré !!!! Mil gracias por tus consejos súper buenísimos !

[@marthamora8399]

Genial muchas gracias por esa estrategia voy a hacerla. Dios la bendiga.

[@anibalgarzon9242]

Bien explicado. Voy a comenzar la dieta deséenme suerte ✌🏽

[@rociofalcon1578]

Saludos, excelente explicación 👌 Lo haré!!!

[@virginiagozalofortun776]

Te encontré por casualidad y al escucharte me quedé pegada! No había pensado en eso y tiene lógica! Lo voy hacer a partir de ahora! Gracias 😊🎉

[@MelissC]

Encontré tú canal ayer y déjame decirte que es una joya. Tú simpatía y gracia al explicar todo es un soplo de aire fresco 🌷🌈 Me encanta aprender con tus videos, muchas gracias!!!❤

[@virginiagozalofortun776]

Excelente! Gracias por tus consejos!

[@luceliasanchez8810]

Gracias doctora para bajar de peso tengo que hacerlo que grandioso

[@oliveraramona3793]

Hola muchas gracias por compartir tus conocimientos te felicito soy de San Juan Argentina muchas bendiciones 🇦🇷🇦🇷

[@teresacastillo8123]

Mucha gracias por esto truco y consejo son muy útil 👍 mucha gracias son muy bueno 👍

[@paulaperez9068]

Gracias doctora 💯 aplicaré este conocimiento

[@user-yx4mn8sv5t]

Super Dios te bendiga mas❤❤ gracias ppr el tip

[@Sol-lu8fs]

Gracias doctora bendiciones , Saludos Desde Chile 👏🌺🌷🌺👌🤩

[@madelin8496]

Gracias ,me ayudara mucho!

[@greysm3962]

Me he propuesto mejorar mis habitos, apartir de mañana comenzaré con esto, en pandemia me tenia crisis de ansiedad y pues subi mucho de peso, pero todo tiene solución 💖💪 yo se que voy a poder bajar de peso de forma saludable

[@alvarosesejarque9490]

sisi eso decimos todos y asi estoy yo 52 años 1,70 cm y 112kg

[@alextejada9357]

Yo lo boy hacer. Porque he ayuno e muy buenos. Unos tienes que poner de su partes primeros la salud hante todos gracias Tati por tu gran Consejo no a la calorías tomarte aguas e mejor

[@amaliamorant5933]

Gracias por dar tan buenos consejos sobre la zalud y el sobre peso otra ves Gracias

[@glendaninetthernandez9804]

Gracias gracias por tus consejos saludos desde Guatemala

[@luceritou7012]

Excelente explicación Muchas gracias❤❤

¡Hola! Gracias por los comentarios, ¡esperamos que te hayan ayudado!

[@angelicagutierrez5275]

Si ya gracias

[@gilbertofarias9147]

Excelente 😘

[@rociobanagalopez9249]

Gracias ❤️

[@marisanmendoza3260]

HE DESPERTADO CON ESTA INFORMACIÓN, GRACIAS POR TOMARTE EL TIEMPO DE INFORMARNOS Y AYUDARNOS.

[@juancarlosmontoyaacevedo]

la cocina de mama es lo maximo....deli

[@miaalanis7416]

3:30 no we me llegó al alma jaj ,muy buen video 👏

[@wendycalderon9084]

Todo lo que dijo ella es todo lo que hago mal no como en grandes cantidades pero siempre tomo jugos e intentado hacer dietas pero no puedo porque casi no me gustan las ensaladas y me encantan las salsas

[@ruthrivera3784]

Gracias

[@yesicacaballero715]

Muchas rancia por arilo los ojos ❤

[@user-fm3vh7ml8o]

Enpesare mañana 😊

[@greenbean4446]

Hola Tati 👋 💚👍

[@ricorico5353]

Mucha gracias guapa y supersimpstica

[@mariaantoniamendezramos4795]

Lepido su ayuda ys por saluz

[@annag8061]

Pero yo solo bebo agua y algunas veces ni bebo nada y tampoco ceno pero subo de peso bajo subo nose que hacer

[@victoriabalvin2000]

Buenazo

[@lissettesandoval8923]

Hola yo solo almuerzo y ceno ensalada . Nada de arroz ni pasta tan malo es ponerle sabor a mis ensaladas. Cuantas calorías tengo en el día ? Gracias

[@cristalhernandez896]

Lo empezare y aver cómo me va

[@mariaantoniamendezramos4795]

Hola hojala asisea men cantaria gracias seria meilusion ymi saluz 😘

[@JuanEsteban-go2py]

Vídeo muy interesante 😃

[@rosarito205]

Por día sólo tomo, a parte del agua, café (3 tazas por día), con monk fruit y un poco de leche. De vez en cuando una Coca Cola Zero, en ese caso, que no me bebo las calorías, qué hago para bajar de peso ?

[@felicianoperez5486]

Como esta? Que interesante sus consejos. Gracias.

[@mirnagarcia1722]

Tengo 52 años y bajo fácil de peso, pero no la subo fácil tampoco, necesito subir 10 libras pero con salud. Que hago?

[@majovallina5156]

Proteínas y ejercicio con peso ;)

[@el_panda8422]

Y si solo tomo agua :"(

[@rosadiazsanchez3869]

Hoy te he descubierto por casuualidad, y he visto varios de tus videos y me parecen maravillosos tus consejos. Voy a intentar ponerlos en práctica ya. Me gustaría saber si haces dietas o seguimientos a personas con problemas de sobrepeso como yo. Si es así me gustaria poder contactar contigo por privado. Un saludo y gracias.

[@mariaantoniamendezramos4795]

Eso noloe injerido nunca

[@nicovenegasazofeifa]

Tomar agua No comer salsas

[@yurimiaguevara7551]

Y como puedo bajar de peso siendo una persona que solo tomo agua y no consumo salsa ni aderezos, ni comida chatarra? Saludos

[@JoseLopez-kh5xy]

Eso no tiene nada que ver solo debes quemar mas de lo que consumes

[@freshmemesstolen2288]

Haz más ejercicio, si quieres un déficit

[@teresacuriel4306]

Es mucho más difícil

[@nafeesaabbas3232]

puede que tengas tiroides

[@virginiagozalofortun776]

Hay que ser positivos! Solo se trata de sustituir los líquidos por agua, hay que cuidar lo que tomamos!

[@alejandrae5605]

El problema no son las calorías si no el índice de la insulina señora! No a los carbohidratos como el azúcar, harinas, papas, arroz, bebidas gaseosas, leche, pan…si se transforman en azúcar…no las comas…punto!

[@juancarlosmontoyaacevedo]

no es eliminar calorias porque sí,es cambiar grasa por masa muscular

[@maria_6962]

Haber si junciona😢

[@skewer255]

yo bebo agua, como 2 veces al diabastante liviano ,hago 2hrs de ejercicios diarios, hace como 8 meses y no baje un solo gramo ...no entiendo

[@EduardoGonzalez-lp5rt]

Tendrías que ver cuantas calorías necesitas al día, con eso puedes hacer un déficit (ya sea comiendo menos calorías, un buen ejemplo es el el video, es decir reducir mayonesa, bebidas, o calorías vacias (no aportan nutrientes), otro caso es el aceite, puedes comer sano, pero si abusas del aceite, te va a sumar bastantes calorías. Entonces entendiendo tu requerimiento diario, puedes hacer déficit ya sea por comer menos o moverte más (mayor gasto energético) o ambos que es lo ideal, deberías perder grasa. Ahora si haces esto y al pesarte no “bajas” puede ser a una recomposición corporal, es decir pesas lo mismo pero ahora puedes tener más masa muscular, más agua, mejor peso en los huesos y menos grasa

[@consueloandrade7707]

Estas estresando tu cuerpo con las 2 hrs de ejercicio, necesitas mas proteina y menos ejercicio

[@almudenaherreraperalta3188]

Cuántas calorías tiene te el café o tomar mate )

[@johannavasquez175]

Eso no tiene calorias

[@hidecarat]

El café y el té verde sin azúcar no tienen calorías

[@deliatorres3165]

Pero comer sin salsa no sabe a nada la comida 😢😔

[@ingerhildebrandt]

Reemplázalas con condimentos como el orégano, ajo, etc Para la salsa prueba tomate triturado

[@florindadhtoj5989]

Lo are esta semana aver qué pasa 🙁

[@jeremycontreras6550]

Como te fue?

[@maximobordonaro7334]

1k por semana es poco tendria que ser 5 kilos x semana 1 kilo x semana no es nada

[@kathiaponcefausto7825]

😢para mi es imposible bajar 1kg por semana, me tarde un mes en bajarlo y necesito perder 15 que desespero

[@elleoncomeasado7443]

​@@kathiaponcefausto7825 prueba no comiendo carbohidratos por 5 dias y sal a caminar 1 hora veras que vas a lograr perder 1 kg en una semana si lo haces vas a oxidar mucha grasa ami me funcionaba de esta forma perdi muchos kilos

[@yoleinol5380]

Jajaja eso solo comiendo vegetales podrías hacerlo, pero con gran rigurosidad, prácticamente imposible.

[@ingerhildebrandt]

@@yoleinol5380Ni así jajs yo lo hice, comía solo 100 calorías y bajaba 1 kilo por semana