¡Cómo BAJAR de PESO SIN Contar Calorías!

[@djmexicano7628]

Quisiera mandarle una foto de como estaba hace 9 meses cuando pesaba 123 y como estoy ahorita que peso 86 y todo gracias a sus videos, no saben como quisiera agradecerle a este tipo por sus tips y consejos, pero en fin nuca lo leerá jaja😢

[@rodolfofitoperez4200]

Q bueno, solo siguiendo sus consejos? Y q entrenaste?

[@Paola-rg9tk]

Mándale al Insta pues.

[@patriciavargas5986]

Quejate en la app de youtube asi la mejoran también pienso que falta esa opciòn

[@Eze10g]

Estoy en la misma situación que empezaste vos, mi promedio era de 90/94 pero ando en 125, mido 1,85. Me alegra mucho que te haya ido bien, espero que sigas manteniendo el peso y que sigas adelante!!

[@Ahrone1586]

@@Eze10g Que?

[@imthewalrus1514]

Eres el mejor polaco, gracias Lewandowski

[@jhonhenrygilspons1885]

Jajaja

[@hugovilleda7237]

Pendejo

[@carlosernestoorellanasanto4420]

@el Melomano no es chiste es ya su apodo

[@luisma6810]

@@carlosernestoorellanasanto4420 exactamente

[@098freed5]

@el Melomano Seee, como las morras que me han llegado a gustar... 🙁💥🤔😂

[@marcosarmiento7646]

8:28 alto doblé tempo

[@eduarworkout2030]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAAHJAHAHAJA XDDDD que crack

[@GamD182]

Metralleta

[@asebastiaraz5392]

Le pusieron la base para que el niñito gane

[@attackomega955]

Cacha un poroto

[@digsbboy]

Si se volvió loco jajajajajajaa

[@chilepayaso8414]

Tío Jeff mi mamá se enojó por andar rayando los platos . . .

[@Elvis_Flute]

'Rayando' con rayas, no 'rallando' con un rallador.

[@chilepayaso8414]

@@Elvis_Flute pero me entendiste hijo

[@GerardoLPadua]

Sr red 😂... Jajja...

[@richardcanales6933]

Jajaja

[@amgelito99]

jajajajajajajajaa!!!!

[@tomasbernal853]

Todos sabemos que Lewandowski es un genio, pero también hay que reconocer al narrador

[@carloscarrasco9741]

Si quieres honestidad, ciencia y eficiencia. Nada mejor que Athlean-X gracias Jeff 💪

[@thenacho5174]

Grandioso yo baje 24 kilos sin contar, es algo hermoso cuando te acostumbras ❤

[@margaritaramirez1556]

En cuanto tiempo?, disculpa

[@thenacho5174]

4 meses

[@sofiavera2777]

Cómo hiciste ah?

[@thenacho5174]

@@sofiavera2777 es algo un poco complicado de decir por aqui jaja

[@user-nu5ld8tk2z]

Lamentable

[@imigdaliaestudillo1093]

Me encanta lo que menciona sobre "los alimentos que consumes te deben gustar", es tan cierto, yo he logrado dejar de estar en obesidad tipo dos gracias a que encontré una forma de comer que me gusta, me funciona y se adapta completamente a mis necesidades y recursos

[@errcushisheo1895]

Puedo ver tu transformacion?

[@juanmunozserna5216]

Ya pero cual es?

[@JuanM_06]

Pues si eres la de la foto,dejame darte la enhorabuena,porque estas genial🙌

[@merinogomez1]

Nunca me gustó pesar la comida, esta es una muy buena opción. Los entrenamientos de este máquina son ciencia pura!! Gracias por todo el contenido!

[@anthonykeifer8634]

*Mi abuela siempre me servía mi comida así cuando venía del gimnasio, ya sé por que estoy super mamado naturalmente sin farmacos. 100% comprobado esto lpm.*

[@davidduvel4405]

Mamado pero del culo basura

[@josephcastillo4442]

JAJAJAJAAB

[@lautaags2061]

Invente roman

[@zogroronoanico6138]

@@davidduvel4405 XDDDDDD. No sea envidioso oiga.

[@vicjosesc]

Por ratos pienso que este hombre lee mentes o tal vez si lee los comentarios pero era justo lo que andaba buscando

[@sas_mah_foo4836]

Son de las dudas mas comunes

[@gonzamattio5189]

Justo al otro dia tenia que hacer gemelos y PUM saco un video de gemelos jaja,lee mentes!!!

[@esperanzapalaciosmira3745]

MI QUERIDO JEFF CAVALIERE. GRACIAS POR TANTA GENEROSIDAD EN COMPARTIR TUS SABIOS CONOCIMIENTOS. ABRAZOS DESDE ECUADOR.

[@ib0809]

soy nutricionista y a mis pacientes más complicados de educar enseño este método que es el más fácil

[@leviarkeman8788]

Hola me das consejos?

[@joseantoniojuanperez9097]

@@leviarkeman8788 jajaja

[@youngbeef8068]

Pero si el conejo es la carne mas sana jdjd y dicen q sabe a pollo

[@pourealnofake3823]

@@youngbeef8068 que

[@javiergrandaec]

"El hecho de dividir el plato así, no te da el derecho de amontonar esa comida en 3D" (Jeff, 2021) un genio, sencillo y claro jajaja

[@michiiapaza1222]

Gracias!! Yo estoy empezando con la alimentacion saludable. Antes solo hacia ejercicios y trataba de comer menos.. pero no comia saludable. Ahora voy a tratar de hacerlo con esto. La verdad estaba mirando otroa videos y eso de contar las calorias y todo me estaba desmotivando y desesperando, con esto.. es mucho mas facil. Yo si hago ejercicio .. pero solo en casa, por que aca en argentina hay crisis economica y yo vivo con mis padres y ellos pagan, y no pueden pagar un gimnasio ... a estas alturas.. el gym esta muy caro y elloa tienen muchas deudas. Como no hago ejercicios intensos no voy a consumir mucho carbohidrato.

[@jokesonu3412]

Yo he bajado 9kg desde que salgo a correr de 30minutos a 1 hr, Hago media hora de ejercicio con mancuernas y simplemente he eliminado refresco y todo lo que son frituras etc, obviamente como más frutas y verduras, sobre todo en las mañanas y en las noches, sin seguir una dieta específica, igualmente como avena y trato de llevar equilibrado todos los grupos alimenticios

[@jesusarmendariz9224]

Vas muy bien, deberías tratar de entrar a un gimnasio para entrenar y ganar musculatura.

[@khaelx1]

Si el quiere estar saludable, no necesita el gym, como la lleva va bien.

[@dospesitos3404]

@@jesusarmendariz9224 O comprarse unas barras, porque eso mas las pesas ya se podrian hacer todos los grupos musculares creo

[@POloS0ld1er]

Jeff tiene mucha razon. Antes de ver este video utilizaba este metodo, que lo leí en otra parte, y si funciona y es muy facil de ser constante porque no cuentas calorias, solo debes de preocuparte por estar informado que tipo de comidas consumiras y como impactaran tu cuerpo.

[@javiercarvallo2237]

Porque la verdad siempre triunfa! :D

[@daan7610]

Javier Carvallo entendí esa referencia

[@palacios8248]

Jaja!! Pensé lo mismo. La primera parte vendría siendo una dieta 2x1.

[@crunchover]

Metabolismo TV frank Suarez

[@ernestoaguilar87]

Poco a poco el. Imperio de la verdad esta abarcando más saludos ¡

[@EDUARDOTORRES-is5jx]

Dieta 2+1 y la 3+1

[@jonathanvalverde7223]

16 de mayo 2020, peso 118kg, mido 1.78 es mi constancia que empieza el cambio, en dos meses regreso y vuelvo a comentar los resultados, los videos son muy buenos

[@julianamunera4074]

Ya pasaron dos meses cuenteee

[@jonathanvalverde7223]

@@julianamunera4074 solo he bajado 2 kilos, dejé de hacer ejercicios diario, me lesioné un poco la rodilla al querer jugar fútbol, luego el trabajo empezó a absorbe, pero ya me siento mejor de la rodilla, mañana continuo de nuevo

[@GokuSuperSayayinDios]

Cómo vas?

[@jonathanvalverde7223]

@@GokuSuperSayayinDios estoy en 103kg, subi 3, había bajado a 100, pero desde este lunes otra vez a recuperar el ritmo

[@ElSnicker]

@@jonathanvalverde7223 como te fue, 10 meses brother

[@franciscocias238]

Mola como se explica el hombre una alimentacion vastan bien no parece que se valla a pasar hambre gracias

[@ricardoroman8175]

Es bastante técnico, y sabe enseñar, thank you Jeff. I write of Santa Cruz - Bolivia.

[@micaelavalle2562]

Y este hombre dice la verdad, aveces muchos nutricionista te dicen que no es bueno comer carbohidratos sin están bajo de peso y no te explican lo que relamente uno necesita comer un plato de comida, recuerden un plato tiene que tener proteínas, grasas y carbohidratos , pero controlen las cantidades que van a comer 😊 no hagan caso a otros comentarios los carbohidratos es importante para nuestro cuerpo😊 👏🏻

[@Urblib]

Ahuevo, me estaba sintiendo un esclavo con eso de contar las calorías. Se de qué tipo son los alimentos ahora pondré en práctica esa distribución y compraré tu curso.

[@juliocesarropains.5089]

Jeff...el sensei del entrenamiento y de la nutrición!. Gracias...infinitas gracias por la simplicidad en tus consejos, instrucciones y enseñanzas. Eres el Mejor, Cavaliere. Dios te bendiga. Fuerte abrazo desde Bogotá Colombia.

[@humbertoenriquez9065]

Ahora me explico por qué eres el mejor delantero del mundo, crack en la nutrición, el fitness y en la cancha. Gracias por tus conocimientos Lewandowski. Saludos

[@joesapp]

Que tonteria

[@maxW25]

@@joesapp llora

[@enriquecruzaleguicruzalegu3941]

Jajajaja

[@chrispatvergas1045]

Ajajajahauahahajahahahhajaja

[@GilbertMiranda2008]

Exelente explicación súper sencilla y al punto. Que más básico puede ser. Mientras otros dan una técnica que ni sentido tienen!!! Gracias por tus consejos se le aprecia un montón.

[@salinesas1106]

Lo voy a intentar durante un mes a ver cómo me va, comienzo hoy 13/04/2020. Vuelvo el 13/05/2020. -14/04/2020 segundo día está dificil -15/04/2020 tercer día comi pizza pero voy bien igual -16/04/2020 no pude -17/04/2020 hecho -18/04/2020 hecho -19/04/2020 hecho -20/04/2020 hecho -21/04/2020 hecho

[@dospesitos3404]

19/4

[@salinesas1106]

@@dospesitos3404 todavía no comi jajaja es que en la cuarentena me levanto tarde

[@FillasFT]

Sigue guachooo a ver que tal

[@salinesas1106]

@@FillasFT si la estoy siguiendo solo que no tengo ganas de poner todos los días jajaja pero cuando termine subo video

[@Agus-R26]

Y que pasó?

[@sergiosalgado5477]

Maestro Jeff, que gran ayuda visual. yo trato de decirle a mis pacientes que hagan algo parecido, que midan con el tamaño aproximado de sus manos, el puño para carbos, la palma para proteina y leguminosas, y lo que pueda agarrar con las 2 palmas de vegetales a su gusto. con eso ya no batallan tanto y les hes mas facil cocinar.

[@cristiancatdwell]

Y si ocupo bajar la grasa corporal unas 4 comidas con esa distribución estarán bien?

[@lilkeep6621]

-Desde mañana empiezo les dire resultados en una semana delen like para no desaparecer

[@priscilafrias3718]

Ok

[@franciscosegovia411]

Hombre ya lo hiciste? Te resulto bien?

[@andresruiz7584]

Y como te fue?

[@lilkeep6621]

@@andresruiz7584 si poco a poco se ven resultados

[@jairurbinagarcia1247]

avr

[@anaperales37]

Tanto ver videos de como contar las calorías y no llegó ami meta pero hoy entendí todo tan simple como esto gracias

[@sergiorosales6406]

Lewandowski: "Si te diera la opción de comer 10 pechugas de pollo probablemente no lo harías" Yo: ¿Perdón?

[@josel7290]

Sergio Rosales 👌😂👌

[@DarwinSapiens]

No rechazar las ofertas de la vida :v

[@FernandoGarcia-eq8pf]

Skiusmi? Xd

[@jay23786]

Yo viendo el video con 11 pechugas de pollo

[@luis-dd3bx]

AJJAJAJAJJAJA yo sí lo haría lo siento 😞

[@jhonedisonsolanorojasestud8627]

que buenas sugerencias Jeff......................... a comer lo que verdaderamente el cuerpo necesita para seguir obteniendo cada vez mejores resultados..............................

[@luisnunez1369]

Haz un vídeo sobre el ayuno intermitente, ya que muchos cometemos errores, saludos!

[@FRPOAG]

Simple amigo te levantas y solo puedes tomar agua durante 12 horas nada más y luego almuerzas y comes lo mejor posible como se indica en este video divide el plato y se feliz

[@dvity5982]

No hagas ayuno pensando solo en perder peso si no se adecua a ti, si se adecua a ti adelante Pero no se quema más grasa en ayuno que sin ayuno, la diferencia es el balance calórico diario

[@fernandacampos2173]

Si piensas hacer ayuno intermitente el plan más común es el de 16-8, yo lo hago, empiezas a comer a las 12 del medio día y puedes comer hasta las 8 de la noche, fuera de esas horas sólo puedes tomar agua, te o café sin azúcar.

[@giorno997]

@@fernandacampos2173 y qué tanto te ha funcionado?

[@carlosrivas1412]

@@giorno997 x2

[@gonhzar3515]

Yo hago eso hace rato, por una nutricionista,y la verdad,es que ayuda mucho comer de esa forma,es una buena manera de controlar la cantidad y poder variar de vez en cuando la comida.

[@db5972]

Exelente estás subiendo videos más seguidos, siempre tengo problemas con las calorías

[@aca303]

Amo sus vídeos. Yo entreno en casa con un poco de equipamiento he progresado bastante . Me ha servido para mejorar mis ejercicios o implementar nuevos.

[@JonathanJMoreno10]

¡¡¡Me vuelvo LOCOOOOOOOOO!!! 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 Llevo 4 años y medio entrenando en el gimnasio y pude ganar buena masa muscular, pero el problema es que jamás pude volver a estar "marcado" o definido como cuando era extremadamente flaco. Con esto ¡por fin! voy a empezar a comer como corresponde. 👌 Sos el número 1, Jeff. 💪 Saludos desde Argentina. 🇦🇷

[@Elformatofisico]

Súper!!! Gran idea y fácil de llevar a cabo. Estoy de acuerdo en eso de poder disfrutar de la comida. Todo se trata de darse cuenta qué hace bien y qué no.

[@estebancuvas0743]

Navidad se adelanto amigos! Gracias Jeff por este video.

[@javieraviles1514]

Sencillamente ME EN-CAN-TA! eres un grande Jeff, el mejor, no hay suficiente agradecimiento para el aporte que nos das!

[@antonysosa7798]

Saludos espero que le gusten y apoyen al canal gracias

[@alexsamaniegocampgren]

Dejé de hacer cálculos estúpidos que quitan tiempo y estresan, baje 4 kilos de grasa, no tengo cuadritos pero ya tengo un perfil saludable y espalda en v, las chicas me quedan viendo jejejejejje que buena rutina, la practicare el resto de mi vida... Jeje gracias tío jeff

[@alceibac]

Gracias por no atropellar con acondicionar proteína cadaverica en ese plato. Con los aminoácidos combinados de los vejetales- es lo más natural y nutricional- me nutro muscularmente. Gracias por tu explicación.

[@gonzalezaramburu5741]

La proteína cadáverica es mejor para hacer muculos sorry for you 😊

[@talleresrumbo2801]

Jeff eres el mejor!! Te preguntamos por los macros en el video anterior y ya nos sorprendiste. Sigue asi queremos mas videos de nutrición. Saludos desde Argentina.

[@marcelinoarguetaserrano1855]

Felicidades ,más simple no pudo ser ,maravilloso ,lo mencionó así porque ahhh que problemática la de pesar la comida Muy buena,gracias

[@pabloavalos6099]

Le devo la vida a jeff gracias por tus consejos sigo tus videos y cambiaste mi vida , muchas gracias jeff saludos. De tucuman argentina

[@maguilira2455]

con esta forma d medir las comidas nos ayudas tanto alos q por cual sea la razón no tengamos con q pesar las comidas ami me ayuda mucho esta manera q nos compartes gracias x tus videos

[@g.t.z.7174]

El maestro Jeff escapó del área 51

[@federicosoria4018]

Ajajaja

[@marcosahmedullauricastro2133]

Saludos desde Guayaquil Ecuador vi un día un video de ejercicio enfocado no solo a desarrollar músculo sino xq lo haces Y mucho más enfocados a poaiciones lesiones y para que.lo haces en tiempo de la cuarentena por la pandemia y mas aún que detectaron diabetes controlable en diciembre del año pasado, y e seguido hasta ahira sus vídeos de ejercicios con resultados lento para mi ya que aumente.mucho de peso no soy mesoformo pero la rutina de trabajo mala alimentación y horario de alimentacion stress me enfermé y debo agradecer a sus vídeos de rutinas y específicas que es lo que deseo hacer y parte del cuerpo ahora sigo sus rutinas alimenticias ya que es caro no es fácil alimentarse bien pero los resultados se ven con constancia así el.dia este frío para hacer ejercicios 👍👍👍👍👌, gracias por sus vídeos

[@samuelgomez1298]

Gracias lewandoski😍

[@antonysosa7798]

Saludos espero que le gusten y apoyen al canal gracias kzbin.info/www/bejne/hZrEkn2Bd9OfepY

[@pablodanielgauna7701]

Eres increíble Jeff , muchísimas gracias , muchísimas gracias , hoy diste respuestas a mis dudas de hace mucho tiempo. Hoy me abriste los ojos a la buena nutrición. Te cuento que trabajo en un municipio y mí trabajo es muy desgastante físicamente , y al llegar a casa en la noche , entreno todos los días, incluso los sábados , 1 hora diaria . Tengo 52 años. Aunque no sabía que comer específicamente , para lograr mejores resultados , hoy encuentro éste fabuloso vídeo que me abre la cabeza y despeja mis dudas. Muchísimas gracias Jeff. Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@jonaz.mora.1432]

que enseñanza más grande me has dejado Jeff. Desde Tamaulipas GRACIAS ¡¡

[@WilliWPQ]

JoNaz desde el estado asesino

[@maryosuna386]

Ya se que el video es viejito, pero me a ayudado mucho tengo un regimen y una rutina y siempre me estreso porque digo como rayos hago para estar pesando lo que como, a cada rato, y voy a intentar esto. Muchas gracias!!

[@skrill_z3183]

Haré esto , enserio contar calorías es bueno al principio ,pero v': después a la hora de salir a disfrutar algo de comida chatarra no puedes estar contando calorías y termina en una loquera extrema😭

[@maxweber3961]

Contar calorias es una porqueria, la cuestion es adaptarla a tu stylo de vida y te ira mejor, siendo endomorfo baje bastante grasa sin contar calorias,solo bajando los carbohidratos como dice jeff

[@Domi.vanessa]

@@maxweber3961 cuando eres un atleta de elite tienes que contar calorías, en tu caso no creo que los necesites por eso que dije al principio, solo aprender a porcionar

[@josekind6303]

Eso es verdad,eso de contar calorías con solo pensarlo da flojera solo de pensarlo nunca se comienza,así nuca lo e hecho pero hacerlo de esa forma tampoco,me parece excelente la información

[@isakabisuaoliva4938]

Excelente plan alimenticio mejor que este contando calorías la verdad gracias jeff

[@osvaldopaez9181]

Esté video es el mejor que he visto en meses de tratar de comer bien 👊👊👊👊🤘🏾🏋️‍♂️ y seguimos 💪

[@maurostereo]

Buen video, lo importante es buscar la forma de que no aburrirnos y continuar con la rutina a lo largo del tiempo.

[@gonza7635]

Eres un Dios ya me vicie a este canal

[@luchito3078]

Me causa gracia cuando Jeff dice "y no me importa" xD

[@Brotherarg]

Minuto?

[@ValentinoEnsuchoza]

Si en el otro vídeo dijo Y NO ME IMPORTA SI ERES VEGANO y mi hermana lo escucho jajajaja que risa

[@alexv2339]

@@ValentinoEnsuchoza jajajaja que cómico :v y tú hermana es Vegana ?

[@ValentinoEnsuchoza]

@@alexv2339 más o menos xd, osea cuando sea mayor será vegana ahora tiene que comer lo de la casa xD

[@alexv2339]

@@ValentinoEnsuchoza aaaa Yo no quiero ser vengano pero quiero bajar la panza y mi mamá hace algunas veces comida chatarra más 🍕 pizza No como ahora ya no porque toy Gordito ;< XD : u

[@some1likeme123]

alo realmente buen video quisiera que permanezcan haciendo videos similares¡¡¡!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un saludo nos vemos pronto 🤞🏽👍🏽

[@enmanuelaponte677]

Me jodió cuando dijo que no me daba licencia de amontonar la comida en 3D hasta mi sala jajajajka un genio.

[@wagnar]

“Por solo dividir el plato como muestro no te da licencia para amontonar comida en 3d hasta tu sala”. Maldición, me leyó la mente jajaja

[@charlespippindgop8720]

De hecho, visito dietaparabajardepeso5.blogspot.de y me pareció una buena idea probarlo. Después de probar este plan de dieta, ¡no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a perder peso! ¿Mi compañero probó esta guía y arrojó 10 libras?

[@erwin47secretfamily6]

@@charlespippindgop8720 cúal es el secreto¿?

[@FernandoGarcia-eq8pf]

@@erwin47secretfamily6 Está haciendo spam ._.

[@XLXMHF]

@@FernandoGarcia-eq8pf jajaja

[@Ezequielvargas4480]

@@FernandoGarcia-eq8pf no es spam

[@eddytelechea2041]

Para mi que soy ectomorfo deje de preocuparme de contar calorias y halle el equilibrio en mi nutricion, sin embargo el metodo que explicas del 9:00 y 9:20 es muy bueno me agrada gracias por compartir esta informacion Grande jeff cavaliere Athlean-X.

[@danieljcr]

excelente gracias jeff eres el. máster, sigo varios videos y se nota que muchos copian tus consejos

[@amgelito99]

Tan simple y práctico . Excelente!!!!

[@silveroelizabeth]

El verdadero genio. Me encantan todos sus vídeos 🫶🏼

[@bexylife8047]

La verdad si ke es estresante estar calculando las calorías lo hice x 3 meses y me harté ahora hago lo del plato y no eh subido, me eh mantenido muy bien

[@lmgg9781]

Gracias Jeff tus videos me enseñan mucho y lo mejor gratis sin tener que pagar entrenador y nutricionista..Ahora enseñame como parpadear correctamente.....

[@matiassebastianrivero977]

Gracias Jeff mi vida cambio gracias a vos al ruso de buff y a oswal. Grandes amigos virtuales que giraron mi vida y lograron la mejor versión de mi. =D

[@nicolasjaramillogutierrez2164]

Muchas gracias, voy a empezar una pequeña etapa de definición con casi 17 años y el mejor vídeo dónde me dan herramientas para alimentarme bien sin tampoco complicarme la vida.

[@joeltellezquispaya4681]

Sos el mejor crack sigue asi ! ❤👌

[@victoriareynoso6403]

Me encantan tu video gracias por las imformaciones mañana mismo empiezo👍

[@juandavidcampaz7540]

Edad 15 Peso 67 Altura 1.80 En un mes vulevo

[@ivanvelazquez8357]

Suerte :0

[@juandavidcampaz7540]

Ya baje 2 kilos

[@memoramirez6197]

Nmms viejo tú estás flaco

[@rosamatildetuquerrespuma1455]

Gracias por sus videos me a dado una idea para llevar mi alimentación.

[@pedromendez1528]

Justo lo que buscaba. Fecha inicio: 18/07/19 Primer reporte: 30/08/19

[@juanmonje4337]

GENIAL!!!!! MUY CLARO. GENIO TOTAL!!!

[@manuelyaxaldebeheretv2697]

Para mi contar calorias es lo mejor si eres principiante y quieres resultados verdaderamente buenos

[@nelsonmcortes8681]

Me alegro por ti :)

[@juanpablogaviria8804]

Yo ya lo adopté como estilo de vida. Me alimento muy bien pero el día en que tenga un antojo me lo puedo dar sin ningún remordimiento porque lo puedo encajar en mis macros sin pensar que voy a perder todo mi progreso.

[@jokesonu3412]

Lo principal es tener fuerza de voluntad, hay que hacer de la vida sana un hábito, eso es lo principal, por eso mucha gente no lleva una.

[@jokesonu3412]

@@juanpablogaviria8804 Excelente bro

[@aleejandroogarciia]

una pregunta,si en el video dice q los carbohidratos almidonados son el arroz,las patatas o la pasta,los carbohidratos fibrosos cuales son? Si me podeis dar ejemplos

[@andresantonioasparrinaspar614]

muchas gracias por la explicación me pareció genial y como incorporas la anatomía en las explicaciones de tus vídeos como tema científico, excelente.

[@reynau7178]

"Esto no te da licencia de amontonar la comida en 3 D hasta tu sala"😂😂😂😂te amo Jeff 😍😍😘😘

[@JoseAntonio-hh5rj]

Nuevo suscriptor, este canal tiene oro puro 😎🤙

[@AlexArqui]

4:32 en 3D jajaja la mejor parte

[@joseantonioarellanolobo753]

Muy buena explicación y excelente método para controlar las calorías usando el método 9 en punto y 9 y 20

[@elianagomez2310]

Complémento lo que necesitaba es ideal muy buena explicacion 👏. Eh ido à nutricionistas y me mandan à comer basura con su plan nutricional de mierda à un diciendo mi alergia y mi intolerancia. Aprendi más en 5 minutos que escuchando los nutricionistas presenciales en un par de horas .

[@natachaguilarte43]

Excelente!! Tienes razón la constancia es todo

[@itstimetogo3521]

Perfecto, ahora lo implementare en mi plato xxl.

[@DiegoMartin999]

Its time To Go! jajsjakaa

[@tonydlavechhio6300]

Este tipo es un genio, sin aires de arrogancia como el puñetas de Aries Terron, you are the best Jeff...

[@ManuelMendoza-bk3ds]

es verdad, Aries es muy bueno en lo que hace pero pareciese que todo lo explica enojado como si todos nosotros fuésemos unos retrasados que no entendemos ni maiz.

[@StevenSbven]

Llevo desde los 3 años comiendo "mal"

[@edwardchero3779]

Interesante gracias eres un gran educador del fitness, pesas y el abito de comer saludable

[@diegocardenascadena5534]

Jeff una pregunta: los carbohidratos no integrales (como el arroz blanco y la pasta) son saludables? Saludos desde Ecuador.

[@diegolucero4187]

Claro que son saludables, yo los consumo a diario, solo debes limitar la cantidad, saludos desde Ecuador.

[@juancamilorojas359]

Nada es malo. Lo verdaderamente malo es cuándo te sobrepasas, cuándo comes algo en mucho exceso.

[@youngbeef8068]

Noo no no no no nooo... bueno si

[@juancalordfostus2864]

desde hoy soy tu fan .! eres un crack .!

[@jhonhenrygilspons1885]

Este men es mejor que lewandoski que solo aporta futbol

[@alans.l3377]

Gracias Jeff por los vídeos y compartir tu conocimiento, de verdad aplico varios de tus consejos y todo va excelente, no hay videos en los cuales se es tan claro y se demuestra todo lo que se quiere enseñar. Fenomeno

[@db5972]

Lástima el enlace está todo en ingles

[@X7MENASES]

Los carbohidratos, y proteinas se hace de acuerdo al peso corporal, es una serie de numeros que sumas, multiplicas, para sacar el porcentaje de comida en peso, ya sea para carbohidratos y proteinas, de ahi verduras si todo lo que puedas comer.

[@conanelbarbaro.4703]

Espero tener el fisico como tú algún día Robert Lewandowski.💪

[@danielcolon2930]

Eres un maestro !! Muchas gracias por hacer las cosas simples !! Bendiciones

[@augustoaugusto8791]

Vivo en Peru el Pais de los Mil Sabores v:

[@agustinmarch2842]

Muchos ignoran, el estado de estar en armonía con la naturaleza , como un cuerpo escualo , inteligente , consciente con la vida , somos el resultado de todo , el buen alimento es la medicina del cuerpo, en fin , eureka.

[@seguzmansgr]

Sería hermoso si Jeff y Frank Suárez de metabolismo TV harían un crossover hermoso 😍😍😍

[@alejandramatera2919]

seguzmansgr siiiiiiiii

[@soyvictor12]

Excelente aporte, Jeff