¿Cómo Combatir los PENSAMIENTOS de Ansiedad y Depresión? (siguiendo 4 pasos)

Cómo superar los pensamientos obsesivos y compulsivos, preocupaciones o pensamientos que no te dejan dormir o que no te puedes sacar de encima. Te guio a través de 4 pasos efectivos para enfrentar estos pensamientos.
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Ideas para títulos de vídeo (¡para el algoritmo!):
4 ejercicios para manejar los pensamientos negativos
Aprende a gestionar los pensamientos negativos siguiendo 4 pasos
Frena los pensamientos obsesivos y negativos de la ansiedad en 4 pasos

[@facuibarra4727]

En resumen: 1)Meditar un poco todos los dias aunque sea10 minutos a la vez 2)Darme cuenta que mis pensamientos son sólo pensamientos de mi mente y aveces no son verdades de la realidad, cuestionarlos de vez en cuando 3) Permitirse sentir las emociones por más desagradables que sean aveces y escuchar los mensajes de esa emociones 4) Dramatizar las situaciones y reírse de las cosas que nuestra mente crea y ponerse activo o salir de casa

[@daironnunez3263]

Si vives en el pasado tienes depresión, si vives en el futuro tienes ansiedad, por eso es mejor vivir el presente 🙏

[@Rz_lider]

Ya tengo un mes con asiedad y eso es lo más malo del mundo siempre pienso que me voy ha morír alo primero me daba mareo ahora seme está quitando gracias ha Dios

[@Aldo-bt3vm]

Animo amigos sigamos luchando y lo mas importante oremos mucho y pidamos a nuestro creador.

[@eddzap1595]

Amen !

[@karlp.945]

Esto es limitante pero venceremos

[@tiomao2681]

Respeto mucho si eres muy creyente y orar te ayuda. Yo prefiero pensar que de igual manera me metí en éste problema, sólo depende de mi salir, con un poco de ayuda claro, pero no forzosamente divina.

[@alb.leonel]

La verdad conocer este canal me ha ayudado bastante mejorar como persona. La vida no solo se trata de lo que vivimos en nuestro exterior, sino también equilibrarlo con el interno. Muchas personas sobrepensamos diaramente y unas más que otras. He sufrido de ansiedad y depresión y gracias al esfuerzo que he hecho diaramente me ha ayudado a superarlo un día a la vez. Este tipo de videos y personas ayuda a las personas que no sabemos aún como lidiar con nuestras emociones a encontrar un equilibrio y una forma de lidiar con ellos. Y espero que todas las personas que esten pasando por momentos de ansiedad y depresión sigan luchan, hermano o hermano, sigue luchando. No te rindas. Nunca nada cambio hasta que un día alguien hizo algo diferente. Yo creo que lo vas a lograr, mira videos de ayuda, busca soluciones en internet o libros, habla con personas o contigo mismo pero busca salir de esa situación que te ha hecho tanto daño. Eres fuerte y sé que lo vas a lograr 🍀

[@gaeldaniel2625]

tengo 16 años y sufro de ansiedad, no se como sacarla al 100% pero estoy intentando salir de esto con videos de jordi, son muy buenos y me ayudan a llevar esto dia a dia, siempre orando y agradeciendo a dios por esta experiencia y todo lo que me da dia a dia, AMEN y que dios los ayude a todos

[@francis4775]

Amen.gracias. Vive el día a día,el aquí y el ahora. Que Dios te bendiga con sabiduría y guíe tus pasos,todo estará bien.❤

[@IORIYAGAMI32]

SI a esa edad tenes ansiedad, estas en el horno

[@rdccrew5720]

​@@IORIYAGAMI32te parece correcto comentar eso?

[@rdccrew5720]

Si fuera vos, me pararía a reflexionar lo que dijiste, supongo que no tenés idea de la mente de una persona con ansiedad, esa clase de comentario pueden ser terribles.

[@rdccrew5720]

Gael, no estás en el horno por tener ansiedad a esa edad, yo tengo ansiedad desde los 16 también y no me paso nada.

[@judithzabala4170]

Hola Jordi, tengo 55 años y se me ha agudizado la ansiedad y los ataques de pánico, me imagino enfermedades, me asusta mucho ir hacerme mis chequeos, creo tener buena salud, se que tengo que hacer cambios, pero cualquier dolor y molestia me aterra y me imagino lo peor, voy a practicar tus consejos. Bendiciones.

[@user-so7wu1qm9x]

Así estoy yo tengo 47 años y me pasa lo mismo

[@Yastim]

Gente tengo 25 y me pasa exactamente lo mismo, cada uno puede anfrontar la ansiedad a su forma. Realmente es pasajero. Todo es pasajero y momentáneo hay que poder romper la cotidianidad y encontrar las mejores soluciones para cada uno! Saludos y muchas fuerzas a todos

[@yolandareyes4993]

Así estaba yo pero poco a poco se han ido los ataques de pánico llevo psicoterapia y estos videos me ayudan bastante .

[@alexxmarquez_]

Me pasa igual cuando me viene la ansiedad siento que me pasará algo como que pierdo el control

[@alexxmarquez_]

Pero es la mente esos pensamientos acumulados que hay que ir eliminando

[@johnconnorh]

Yordy me salvaste la vida, luego de la pandemia no era capaz de salir de mi casa. Sufrí hasta finales de Julio de 2023, aprendí a andar en la calle recogiendo del colegio a mis sobrinos...porque sabia que debía ser fuerte por ellos. Luego de medio año comencé a estar tranquilo y hoy desde mediados de agosto voy a la universidad y estoy tranquilo con amigas y amigos. Con tus enseñanzas ayudó a mas personas de mi entorno y los derivó contigo

[@jonathansalasreyes1165]

Gracias jordi, me ayudaste muchísimo en mis días críticos, esas sensaciones son horribles, aún los tengo en mínimo pero creo yo que eh aprendido a controlarlo. Aunq aún me falta para desaparecerlo pero lo voy a lograr.

[@gastonstones]

Hace 1 año que convivo con la ansiedad y mareos y vértigo y por último pánico a los espacios cerrados.. hoy! puedo decir que tus consejos funcionan, respiración y convivencia y calma fueron la clave para que hoy esté un 75% mejor.. GRACIAS por hacer estos videos y ahora entiendo que no es mental y acumulación de problemas.. MILLÓN DE GRACIAS ❤ espero poder subir a un avión el próximo año 🙏🏽 abrazo grande genio

[@dulcemariaarreolacolin7247]

Hola jordy tengo 17 años y ahorita estoy sufriendo un ataque de ansiedad y pienso nmucho en la muerte

[@lupitairianda790]

Hola jordi yo tengo más de 3 años con la anciedad al principio era algo muy aterrador para mí no savia que pasaba me daba mucho miedo pensaba que moriría y en pese a meditar a ser ejercicios a caminar al principio no quería salir me a terraba por qué mis mis ojos se cerraron y pensaba que me quedaría ciega me desesperaba mucho lloraba y le pedía a dios que me perdonará por cosas que pasaron y pensé que poreso me estaba quedando ciega después de Ai como te comento tome las riendas de mi misma y ahora ya puedo abrir mis ojos me ciento más tranquila creo que poco apoco boy lo grando calmar un poco anciedad gracias por tus consejos y u saludo desde mexico

[@enrigonzalezg3499]

Alguien le interesa crear un discord para conversar y escucharnos mutuamente? Podríamos ser un apoyo gratuito entre todos :)

[@patriciamejia7115]

Hola, me interesa, cada testimonio de ansiedad podria ayudarnos y compartiendo vemos como han logrado enfrentar la ansiedad los otros, buena propuesta.

[@user-nm4dp5tb1n]

Me interesa también

[@grisell2606]

Me interesa, a donde escribo?? Si se hizo el grupo de apoyo ?

[@user-ki3se5td8z]

Me interesa ami tambien

[@juanalara2686]

Me interesa

[@patriciamontero3457]

Gracias Jordi, tus consejos son excelentes y valoro mucho el impacto positivo que has tenido en mi vida ¡Muchas bendiciones para ti!

[@thiagojordan3763]

Agradecida porque dedicas tu tiempo en ayudar. Espero seas bendecido.

[@user-xw6fr4nz5m]

Como siempre, te escucho me ayudas, pero si tengo que trabajar mucho sobre mi persona. Mil gracias,,,eres un gran ser humano.

[@elizabethevans6134]

Brillante, Jordi!! Gracias!! ❤❤❤

[@user-fh6mh6nh5c]

Gracias a Dios y los consejos de jordi estoy mejorando la ansiedad y deprecion y estres

[@silvinamartinez3295]

Sos un genio!!! Te agradezco mucho,tus videos me ayudan y me vuelven una persona más positiva,alegre y segura!!! Gracias, gracias, gracias!!!!

[@MariaCerom]

Gracias tu me has ayudado mucho no tienes idea cuanto Dios te guarde🙌

[@Will387_]

Grande Jordi! gracias, saludos.

[@LyonGDLify]

Todo es perfecto, siempre ha sido así, no esta bajo tu control, tu propia percepción es quien lo distorsiona.

[@jeshuaaugustogonzalessanac8702]

Hola, siento ansiedad de manera crónica desde hace más de un mes y se había vuelto insoportable, tengo días horribles a veces y se me baja el ánimo, aunque he estado intentando superarlo poco a poco, he notado algunas mejorías con el tiempo. Espero que todo siga marchando bien para mi, gracias :)

[@purplegaby_robloxyt]

Tengo ansiedad desde los 9 años, el día de hoy tengo 13 años y estoy intentado manejar mi ansiedad o pues mejorar y no sea tan fuerte. Espero que con los videos de usted pueda mejorar mi ansiedad y tratar de estar tranquila. Gracias.

[@flaviasils3536]

Hola Jordi,este video me ayudó a recordar esa técnica que compartes de dramatizar tal situación.Te agradezco mucho y muy edificante como siempre todo lo que aportas.Un cálido abrazo desde Uruguay🤗🇺🇾😊

[@judithmeza7896]

Gracias por estas recomendaciones la vamos a poner en práctica meditación y dramatizar. Mucho saludos para ti Jordi.

[@pipipiero]

Excelente. Gracias Jordi.

[@montserratoliverassola5373]

Gracias Jordi Cada día me pongo un vídeo tuyo,me ayuda mucho

[@edu-vd2ih]

Eres una gran herramienta para poder entrenar poco a poco cambiar los malos hábitos de la mente . gracias.

[@tiomao2681]

Muchas gracias Jordi por darnos siempre estos consejos cargados de verdad. Deseo de corazón que consigas todo aquello que te propongas. Salud AMIGO!

[@patriciamejia7115]

Gracias Jordi eres el mejor! Soy Psicóloga, tus charlas son fenomenales, necesarias, muy positivas, gracias.

[@YordI-uh1oc]

Este canal me ayuda muchísimo cuando tengo momentos de depresión o ansiedad , muchas gracias Jordi.

[@antonianavea510]

Jordi, gracias por este video. Yo he dramatizado sin quererlo con mi hermana y nos hemos reído mucho, y es verdad, cuando uno se ve así mismo se da cuenta que nos preocupamos a veces por tonterías sin darnos cuenta. La mente a veces nos hace trampas y hay que aprender a verlas. Saludos.

[@babytamayo3555]

Dios Bendiga tú Luz. Eres maravilloso. Gracias Gracias Gracias

[@francis4775]

Gracias Jordi. Que Dios te bendiga por tu valioso aporte con tus conocimientos.❤

[@juanantonioramirezpierres8022]

¡Gracias!

[@andreatofe7273]

El método cuatro es buenísimo!!👍

[@ferdesimoni561]

Gracias Jordi, siempre que me siento mal vengo a este video y me ayuda un montón.

[@TheDecoarte]

Gracias todo suma gracias

[@julie76059]

Gracias Jordi desde niña he tenido ansiedad pero no era consciente de lo que me pasaba hoy a los 47 veo tus videos y me ayuda a no ser tan dura conmigo misma y a querer enfrentarme a mi ansiedad miedo para sanar lo que tengo que sanar, ta que gracias a ella tu cuerpo te esta avisando que algo no anda bien el estrés o el miedo lo escondemos y no lo sacamos por eso no se va

[@adrianaflores2464]

JORDI......MIL MIL GRACIAS❤

[@danr.a.1858]

Gracias Jordi! Tienes una manera tan clara de explicar las cosas ! Me encantaría tenerte como « profe » cada día .

[@belsililianasanchezvasquez2740]

Gracias Yordi Wu muy agradecido por tu tema buenísimo lo pondré en práctica

[@aracelyr.colquechapi9096]

Que hermoso video, Jordi.

[@JulianBarragan-lz5hk]

Buenas noches jordiestoy pasando por un golpe de ansiedad y depresión pero con tus videos estoy superándose pico a. Poco pero desde que vi supe que eras mi ángel de mi guardad

[@jackelinemontealegre7647]

Tus consejos y enseñanzas son maravillosas Jordy 👍👍👍muchas gracias

[@yolandanunezmaldonado776]

Muchas gracias Jordi, excelentes consejos. La mente debe ser controlada, con ocupar bien el tiempo; trabajo, esparcimiento , aprendizaje y descanso🙏❤️😀

[@brunildahuertas2983]

Gracias Jordi excelente contenido⭐

[@Dani-mc7mq]

Que increíble lo pondre en práctica!!!

[@ramonarosafernandez6265]

Que sabio, doc gracias por estar ayudando

[@joseignaciogil6508]

Muchas gracias Jordi!

[@barbaramendiz]

Jordi muy bueno tus videos còmo siempre...gracias por tus palabras❤🙌

[@IORIYAGAMI32]

Muchas gracias Jordi🎉🎉

[@luzmarymolina-qr7oo]

Jordi, me encantan tus terapias estoy feliz primeras veces que te estoy escuchando😊 las empiezo a poner en práctica 👏👏💪

[@nohemiflores2251]

Gracias bendiciones para ti 🙏

[@anahirdearma5873]

Gracias Jordi bendiciones tu me alludas mucho sigo siempre tus consejos.Abrazos desde New Jersey 😘

[@noelialedesma244]

Hola amigo jordi ..tu vídeo este d reírme sola cuando me hago dramas...me ISO tan bien más los otros vídeos tuyos gracias a Dios q t nos ayudas con el tema d ansiedad...estrés etc.bendiciones amigo y mil gracias ❤❤,💋😘🙏

[@gtmar1301]

Muchas gracias por esto que compartes

[@compartiendomivida657]

Hola Jordi. Saludos. Gracias por tus conocimientos. Quería pedir, por favor, haz un vídeo sobre fortaleza mental! Cuando tenemos fortaleza o debilidad mental. Abrazo desde Venezuela.

[@carlospuchuri1361]

Gracias infinitas por tus consejos. Me está ayudando mucho.

[@karinaedithmoralesdelgadil1754]

Hola Jordi. Me encantó el último consejo😂

[@albertszketo751]

Buena información ❤gracias

[@hectorserna5389]

Hola tengo 14 años y estoy desesperado porque esos pensamientos me atormentan durante la noche y busco ayuda 😢

[@juanfernandogarciapedraza1940]

Gracias Jordy Wu, me has ayudado mucho en mi proceso.

[@florrojas4498]

Gracias yordi por los videos

[@masielsanchez3934]

Te mando un abrazo Jordi🌟🌟🌟🌟🌟 gracias por tus consejos 🌟❤️

[@circuloag9580]

Está muy bien lo de dramatizar; realmente funciona. Gracias 🤩

[@theevn7]

Gracias Jordi

[@user-cz1fg2ph7o]

Gracias. Jordi : me gustó el contenido del vídeo , me centi mejor al escucharte que no debo poner recistencia a mi anciedad , esa palabra fue algo ma'gico , centi un relajo en ese momento y también el dramatizame , tengo que practicarlo y muchas gracias por ayudarme siempre. Te deseo lo mejor siempre. ❤❤❤

[@anareyesvlogs]

Muchas gracias 🙏

[@mikaela1760]

Cierto Jordi seguiré tus puntos para llevar el control de los pensamientos,ell punto de dramatización llegaré a él y muy importante comprobaré como me va.Gracias Jordi.Buen día .😅Un saludo.

[@laurajuliagaley7348]

Muchísimas gracias 🇦🇷

[@mirimir3214]

Me ha encantado el video👏

[@FabianGomez-dp7xl]

Gracias Jordi por tus consejos, cuanto tenia 16 experimenté por primera vez lo que seria la ansiedad, sin saber que luego de pensar que ya estaba bien, despues de unos años actualmente tengo 22 años, en definitiva hace mas de 1 año la ansiedad volvio a mi vida al punto de vivir periodos pero cada vez que vuelven las crisis son insoportables para mi, muy aparte de ya haber asistifo con especialistas sigo teniendo esos episodios a menudo, seguire tus consejos e descubierto en tus videos una forma de ver la ansiedad como algo no tan malo ya que siempre presiento lo peor, me da miedo hasta salir pq pienso que me pasara algo malo, siempre vuelven los sintomas de falta de aire, irrealidad, malestares fisicos en su esplendor. Gracias Jordi bendiciones....

[@emmaorfeo6045]

Gracias por tus palabras

[@user-bb8tm6em8l]

Gracias Jordi sigue ayudando con migo me asido de mucha ayuda .

[@sergiopena2476]

Jordi mil gracias por tu video! Solo agregaría una cosa, y te comparto que me ha funcionado, es estar en el corazón y sentir amor, compasión, y eso me saca de la mente y es un bálsamo super poderoso en mi caso para mi alma.

[@storm_kd]

Muchísimas gracias, enserio que ya no puedo mas con la ansiedad. Este video me ayudo mucho 💖

[@adelaraymundozapata6148]

Gracias yorly me hace muy bien tus vídeos son muy importantes

[@user-rb4hc9ho4k]

Hola jordi yo me autu lesiono a mi misma. Pero eres el unico que me ayuda.gracias eres una persona maravillosa.

[@albagamboa4068]

Saludos desde Bogotá Gracias por el habrazo siempre me vine bien

[@jacksoncontreras864]

muchas gracias

[@gracielaescobar9532]

Gracias gracias Jordi

[@user-sr4gf8rr9n]

Son las 10:30 am me encanta tus explicaciones de como se comporta la ansiedad y como manejarla y afrontarla.😊 gracias

[@dianadianas4001]

GENIO GRACIAS

[@patriciarey5850]

Hola, me siento muy mal, después de muchos años mi mente explotó, tengo ansiedad, depresión y problemas de autodestrucción que me están aniquilando.

[@mercedescedeno5108]

Muchas gracias

[@angelicaarias7507]

Gracias eres excelente

[@mariacedeno2037]

Excelente jordi Caracas Venezuela 🙏🙏

[@joelcabreragonzalez8022]

Jordi tengo ya buen tiempo con pensamientos rumiatorios desde hace ya tiempo este vídeo me ha ayudado muchisimo y más el punto de dejar pasar el pensamiento parece magia ya me he sentido con mucho avance en serio parece magia no lo podía creer tengo dos preguntas para ti también se puede hacer terapia de ipnosis y me puedes recomendar uno de tus videos para meditar por favor y gracias por tus videos son increíbles

[@bernardorodriguez7037]

Gracias por el video me gusto gracias bendiciones

[@katrinamelban7348]

Buenísimo 😊 lo voy a poner en práctica, sólo q la meditación cuesta los primeros días se q mo lograré. Gracias jordi ❤ saludos desde Argentina 🇦🇷 También con la ayuda de Dios 🙏 bendiciones para todos.

[@user-dp4gp7oo7f]

Hola.... te escribo de Argentina... sufro mucho de ansiedad y depresion... y mi cabeza nunca para es como un mundo que murmulla cuando me atacan los episodios... uso agua fria... ayuda... pero segui tus consejos y la verdad me han ayudado mucho. Quiero agradecerte por estar ahi para personas que sufren de ansiedad y depresion porque realmente al escucharte hasta parece mas facil combatirla. El otro dia me llevo mas de media hora poder salir de mi departamento y me senti muy indentificada con tu video y ejemplos... Dios te bendiga por haber no se como buscando videos que me ayuden haberte encontrado. Sos un angel. Con mucho cariño Monica. Espero ojala me respondas con al menos un par de palabras o saludo... gracias por estar a la distancia pero estar apoyandome y sin conocerme. Abrazos

[@antonias.612]

Eres muy fuerte! Más fuerte de lo que crees y poco a poco te sentirás mejor! Hay baches pero lo importante es superarlo ❤

[@antonias.612]

Gracias por tanto 🙌

[@alejandrinaarellanolopez5794]

Gracias🙏🏻

[@user-if4lc7iq3p]

Gracias me ayudaste mucho

[@tonopreza7958]

Gracias desde Perú

[@jorgetorres1670]

Gracias.

[@beckrc3776]

Hola Yordi , muchas gracias ,Tengo 22 años desde los 13 años pasado épocas bien y después de un día para otro llegan epocas de trsiteza, depresión ansiedad y un miedo muy fuerte , además de una sensación de desesperación, y muchoooos pensamientos, quisiera saber que recomiendas

[@ManuelPalacio-uh1tw]

Hola que tal tengo 21 años hace un año exactamente pase por el peor sentimiento de ansiedad que nunca tuve les digo al principio todo es tiniebla pero si se sale . Ya supere todo mi sufrimiento gracias a la meditacion entre a trabajar. Ay varios tipos de de absiedad y yo tebia ansiedad y depresion severantome por un año velafaxina de 75 y luego la devidi bjar 34.7 de verdad se puede ánimo quien este mal ahora En unos meses vas a ver que grandioso eres y fuerte mentalmente

[@ivonneaguilar7043]

Ya no puedo mas 😢 sos

[@RioDeAlegria]

Gracias Jordi:.. de verdad me ha encantado tus tecnicas, su estilo, tu forma de exprexion al respecto de lo que mencionas en lo que relatas.. eres Genial, dicho en otras palabras es bueno "liberarnos" de lo que nos estorba.. Un abrazo (((♥)))