Cómo fortalecer la zona lumbar. Ejercicios básicos para eliminar el dolor LUMBAR!

[@victoriarodriguez7117]

Muy buenas Sergio, muy buenos los ejercicios para estirar y tonificar la zona lumbar, mil gracias por tus clases, que cada día son más amenas y divertidas, se aprende muchísimo, muchísimo ánimo y PA alante, un besazo campeon

[@deysyperez3106]

Muchs gracias al primera practica me calmo el dolor lumbar que tengo voy asegui con el ejercicio

[@FisioandTherapies]

Genial!!! Gracias a ti por comentar!!

[@Carles1Puyol-z6l]

Muchas gracias, el entrenador puso hacer lumbares y no sabía como se hacían y, el video me ha ayudado mucho

[@FisioandTherapies]

genial!! un placer amigoooo

[@estellanarvaez9367]

Hola buenos días bendiciones cuántas series de cada ejercicio hay que hacer y cuántas veces al día .mil gracias saludos desde Ecuador.

[@FisioandTherapies]

Poco!! 6-8 repeticiones y unas 4 series o 6 al día!

[@irenesilva880]

Gracias amigo fisio primera vez que te veo me gusta mucho hasta mañana saludos y bendiciones

[@FisioandTherapies]

Gracias a ti por seguirnos!!!🚀🚀🚀🚀

[@silvina1989]

A mi siempre me duele la espalda y más el lumbar cuando me levanto y quiero ponerlo fuerte, probaré estos ejercicios haber si tengo mejoras, gracias 👍

[@FisioandTherapies]

Suerte!! Esperamos que nos cuentes que tal te va! Gracias por seguirnos!!

[@mauripouer3947]

cuenta

[@brienlove4874]

Como te fue ??

[@mauripouer3947]

@@brienlove4874 yo lo he hecho y si funciona

[@LaVane77]

Hola, cuanto tardaré en superar la lumbalgia y tener más resistencia pata caminar. Mi vida ha sido por un tiempo sedentaria, ya que he tenido muchos problemas personales y me llevaron a una depresión. Ya quiero dejar eso atrás y ser la misma que era antes de todo esa pesadilla. Gracias 😊

[@FisioandTherapies]

Mucho ánimo!! Gracias por comentar!! Te vendría bien hacer ejercicio todos los días! Aunque sea 30-40’ al día! Tenemos muchísimos vídeos de ejercicios que te pueden ayudar! Tú puedes!!!!👍🚀🚀🚀

[@reviruss]

Tengo una hernia de disco lumbar. Es muy pequeña. Me recomendaron fortalecer core y yo supongo que lumbares también. Cree q este ejercicio sea recomendable para mi?

[@FisioandTherapies]

Si!! Totalmente!!

[@abelcornelio8388]

​@@FisioandTherapiescomo sabe uno que tiene hernia de disco?

[@TomasBaudra]

El core es todo. Desde la pera hasta el tobillo , antero y posterior. Te sirve.

[@bateroloco5000]

Buenos días, tengo una patología discal L4, L5, disco deshidratado. Puedo hacer estos ejercicios?

[@FisioandTherapies]

Hola! Por supuesto! Hazlos sin dolor, poco a poco, pero te viene bien!!

[@bateroloco5000]

@@FisioandTherapies muchas gracias!!

[@brienlove4874]

Consulta, esto es para fortalezer la zon lumbar ? Osea que sirviria para aliviar las sobrecarga lumbar y a los dolores lumbares ? Ese es el fin de hacerlos vrd ?

[@FisioandTherapies]

exacto!!!!! mucho ánimo!!!!

[@brienlove4874]

@@FisioandTherapies Estimado... hace 3 semanas me duele la espalda baja y sobre todo al despertar y peor aun al manejar, algun concejo para la conduccion con dolor lumbar bajo ?

[@stevenvalencia8938]

Buenas querida gente... Tengo una duda ojala me la pudiera responder el autor del video... ¿Por qué los super manes dicen que son malos? Osea levantar al mismo tiempo las piernas y los brazos estando acostado si siento que es un gran ejercicio

[@FisioandTherapies]

Se dicen muchas cosas acerca del ejercicio y de la Salud, pero eso no significa que sean ciertas. Las creencias populares poco a poco se van desmitificando, y esta es una de ellas. Siempre que no tengas dolor, este ejercicio es fundamental para tener una buena Salud de tu espalda.

[@mendex_sonix9628]

Hola tengo una pregunta, hace años yo corría a modo de atleta y lo dejé y ahora me gustaría recuperar eso pero a la hora de correr me mata el dolor de lumbares y me hace parar, ¿esto me ayudará a que me duela menos las lumbars a la hora de correr?

[@FisioandTherapies]

Hola!! Si si, te ayudará!! Haz trabajo de core, trabajo lumbar y de psoas!!

[@mortified2167]

Se puede hacer todos lo dias o esta bien 3 días a la semana?

[@FisioandTherapies]

Ambas son válidas! 3 por semana es genial, pero si haces todos los días un poco de ejercicios no pasa nada!!

[@moonloveb79]

Cuántas repeticiones de cada postura? Yo es que necesito fortalecer mucho la zona lumbar, los glúteos no me preocupan

[@FisioandTherapies]

Es mejor hacer varias series de pocas repeticiones para no sobrecargar mucho la zona. Por ejemplo de 5-6 repeticiones está bien, descansas y repites. Evita que haya dolor

[@brienlove4874]

@@FisioandTherapies 4 series de 10 repeticiones esta bien dia por medio ??

[@zorrox303]

Todo chido pero... Que carajos es inspiración y espiracion ?? No pude hacer ninguno 😢 wuiso decir respiracion y exalacion ??

[@FisioandTherapies]

Si! Es lo mismo, inhalación es coger aire, exhalar es soltar aire

[@maria1721]

Y la respiración?

[@FisioandTherapies]

Si no te pones azul vas bien!😂😂 Se puede hacer de varias maneras, pero halar cuando bajas y exhalar activando el transverso cuando subes es una buena opción!

[@ramirobalao1682]

No entendí cuando dice parado

[@FisioandTherapies]

Parado en español es NO MOVERSE

[@rubyrisa4554]

Es normal que me duela hacer éstos ejercicios? 😞

[@FisioandTherapies]

Gracias por seguirnos!! No es normal. Puede cansar pero no doler. Vete a ver a un físio para que te asesore bien, y empieza a hacer los ejercicios sentado. Mira estos Videos👍 👉🏼kzbin.info/aero/PLdq8ng6mhWE6IeZnr3DizgMv5wxXAcHeB