7 Ejercicios para FORTALECER y REFORZAR la zona LUMBAR ✅ y ABDOMINAL en casa 🏠 (Mejora tu Espalda)

Mira todos mis ejercicios para el dolor lumbar 👉 tinyurl.com/yxa6vxz3
En este vídeo te enseño 7 ejercicios para fortalecer y refororzar la zona lumbar y abdominal en casa.
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¡Gracias a todos!❤️

[@javiergimenezromo]

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[@Ruvicar03]

Los vi..Pero no todos ..Si es por estenosis lumbar es peor..Saludos

[@dylancarabajal2201]

Gente ayudan mucho los ejercicios, yo tengo lumbagia y me sirve mucho hacer flexiones ya que al hacer flexiones estamos haciendo plancha y fortaleciendo la zona abdomen y espalda. Pruébenlo a mi gracias a Dios me ayudo mucho

[@user-ws8mf8ps6w]

Bien explicado y muy didáctico, aunque siempre hay quien no entienda nada. Espero más videos. Gracias.

[@Ruvicar03]

Muy bien explicado..Gracias 😊

[@diegochimarro1602]

Excelente

[@jesus95117]

Está genial. Pero menos mal que para los que han salido de una lesión o principiantes......gracias por tu tiempo

[@aquialavuelta2288]

Amigo lo sigo y lo saludo desde Uruguay puedo realizar estos ejercicios tranquilo si tengo esta dolencia en particular. Espóndilo-discartrosis torácica baja y lumbar, más pronunciada en L4-L5, con marcado estrechamiento del canal raquídeo central y lateral"

[@antoniovelasquezjimenez977]

Buena!

[@ceciliascandolo6251]

En el primer trimestre de embarazo los puedo realizar? Gracias!

[@rocio4393]

Tengo una operación en la espalda baja es una infusión mínima lumbar ase 8 meses puedo aser estos ejercicios? O cuales me recomienda?

[@sergiomenesses9796]

Buenos días broder q los recomiendas a los principiantes porq uf estoy re pesado 320 libras

[@coromotomedina9136]

Hola, pero si tienes un poquito de panza se puede hacer ayudará también a bajar el abdomen?

[@andreavenegas3402]

Tengo espondilolitesis L5 y S1 puedo hacer esto???

[@maizuz332]

Hola, recién me hice una infiltración lumbar por una hernia en la L4L5 y me indicaron fortalecer mi espalda para evitar que la Hernia vuelva a crecer. (con un Kinesiologo) pero ademas me justa practicar en casa : ¿Este video me será útil?.. te lo pregunto porque nadie te explica lo de la respiración y mantenerlo apretado, y es por eso que me gusto mucho este video. ,, muchas gracias y saludos desde Chile

[@anarosasaavedra6231]

HolaJavier.soy mujer mayor y las lumbares las tengo descompensada.me impide caminar libremente. Veo que no se debe hacer extensiones.es lo que hago,según yo para liberar. El ejercicio que le dicen parabrisas que es extender a los dos lados no hace bien?

[@gabrielaromero5619]

Cuántas veces hay que repetir cada ejercicio?

[@user-tf3ek9st9i]

Ayer me dio un tirón fuerte en la espalda corriendo detrás de mi hijo pequeño de la manera más tonta.. Con Estos ejercicios se me aliviará el dolor??

[@carlacenturion8315]

Como hacer correctamente abdominales para la zona baja?

[@Miketecuentahistorias]

Los que explicó el compa en el vídeo, y entre otros están. Subida de piernas colgando en barra. Abdominales en V. Abdominales hipopresivos. Deadbug. Plancha de 3 apoyos. Plancha lateral con rodilla enfrente. Puente de glúteo con empuje contralateral. Superman en cuadrupedia. 'Scissor kicks' o tijeras. Table Twists.

[@jessimora6015]

Aunque tenga 3 cirugía y fibrosis lumbar

[@norariera1049]

El peso muerto no es recomendado por traumatólogos especialistas en columna

[@joseisaacnaranjo7506]

Es recomendable nadar con chapa letras para equilibrar la columna eh..

[@joseangelpichardo3117]

hablas mucho, solo enseña los ejercicios