RUTINA PARA DOLOR LUMBAR

[@RosaMaria-cc8vv]

Desde Barcelona, España un millon de gracias, ojalá encontrara un profesional como Usted cerca de mi🥰🥰

[@maricarmensanchezchaparro3619]

Saludos desde España, doctora,no sabe usted lo bien que me siento desde que hago sus ejercicio, estoy operada de una vertebra ,la L 2 , tuve un accidente laboral,y desde que me operaron no tengo mejoría,solo me mandan medicamentos que no me funcionan,mi día a día es estar siempre con dolor,y le puedo decir que desde que hago sus ejercicios,estoy notando mucha mejoría,suelo hacerlos cuando llego a casa después de mi trabajo,yo trabajo en una empresa de limpieza,y ya se puede imaginar todos los movimientos que hacemos , sobré todo cuando nos tenemos que agachar el dolor es horrible..... MUCHAS GRACIAS,

[@beatrizprato6446]

Me encanta esta señora, porque en este video me las canta clariiito. Yo, económicamente, no tengo como hacer los cursos pero, sí sigo sus videos en KZbin y le doy like a todos.

[@normaperez5206]

A mí me pasa lo mismo ❤❤❤

[@velascocastrosalomon-sh5yw]

Hola doctorat muchas. Gracias pour todos tus. Consejos

[@milenatenorio9557]

Muchas gracias. Excelente doctora. Tengo Hernia lumbar y el médico me indicó en mi terapia, varios de los ejercicios que está explicado. Además hidroterapia. Dios bendiga su trabajo y compartir con excelente metodología. ❤

[@AntoniaGonzalez-d1p]

Gracias

[@pilatesmarcelapedraza3555]

con mucho cariño

[@tereleyvahernandez8909]

Dra es excelente me ha cambiado la vida con sus consejos y ejercicios ❤

[@emilseniebles9699]

Doctora buenas noches sigo su programa desde Bogotá Colombia,yo tenía una hernia lumbar L5 ,S1 hace siete meses me practicaron cirugía .mi pregunta es yo puedo hacer estos ejercicios de estiramiento..??

[@ElisaChavez-g1h]

Gracias yo tengo dolor de cadera y rodillas ❤

[@TeresaPiñeiro-z7d]

❤Buenos días mi Doctora bonita, yo t yo tengo dolor pero no puedo acostarme ni sentarme directamente del suelo porque no puedo levantarme yo soy la señora que siempre levanta recado mensaje perdón de aquí de los Estados Unidos soy cubana pero vivo en Miami y la admiro mucho y le doy gracias a Dios por haber encontrado ya hace meses yo creo que ya yo hace más de 10 meses que la veo y y gracias a usted yo puedo mover los dedos de los pies y hago los ejercicios que usted enseña para que no le duela los pies pero lo que tengo es un dolor en la rodilla que mire lo que le voy a decir escuche lo que le voy a decir la rodilla cuando yo camino suena como si fuera una maraca es horrible horrible el dolor que tengo pero bueno también tengo 85 años cumplí el día 17 así que lo que quiero que sepas que aquí en mi corazón tiene un cariño sincero y un agradecimiento muy grande porque usted ayuda no a mí sola a muchas personas y sobretodo personas mayores yo para caminar uso no no puedo caminar sola porque desbalance me puedo caer y yo siempre la estoy mirando buscando el logo los ejercicios que te hace para yo hacerlo que me alivie las manos también he aprendido hacer lo mover los dedos los ejercicios que usted da para las manos y le pido de favor que enseñe más sobre la rodilla yo le doy le mando sus videos a todas mis amigas ya se le mandado 22 bueno me saludas a su hija que linda le mando un beso y un abrazo y muchos cariños su admiradora Teresateresapiñeiro😢😅

[@clementinatimpano122]

❤❤❤

[@marioespinosa5765]

Marcelita, tu eres la mejor del planeta y la mas honesta !!!!!!!

[@CLAVELESROJOS17]

Lo mejor que me ha pasado en el 2024 ha sido encontrar el canal de Marcela. Qué buena fisioterapeuta. Muchas bendiciones 🙏

[@MariaLigiaSalazar]

Muchas gracias Dios te bendiga siempre que buenos ejercicios

[@pilatesmarcelapedraza3555]

💖 muchas gracias

[@mirnaarguello2959]

Muchas gracias Marcela

[@lauralomagarcia9886]

Marcela eres la mejor

[@MERALKIRGIN]

No sabe lo maravillosa que es usted, esto me está aliviando el dolor, anoche empezó un dolor en la espalda baja junto con dolor de rodillas sensibilidad en la piel, hasta tensión muscular traía, mi cabeza no me deja de de hacer peso y sentir que mis ojos se cierran, acabo de hacer el ejercicio y ya se esfumó el dolor lumbar, Dios la colme de bendiciones, usted es nuestra ayuda y nuestra salvación para los que no podemos pagar este tipo de terapias.​@@pilatesmarcelapedraza3555

[@IleanaReyes-x1z]

Gracias Marcela,este video me llegó en el momento justo, estaba con dolor de columna lumbar , hice la rutina contigo y en el ejercicio de juntar las rodillas y los pies y tirarlos hacia los lados,me traquio la columna y luego de eso todo fue alivio y magia pura.gracias, gracias, gracias Marcela por compartir tus conocimientos y ayudar a la humanidad

[@pilatesmarcelapedraza3555]

muchas gracias por tu mensaje

[@rosarionavalsanchez2810]

❤

[@deridamoreno2174]

Saludos desde Venezuela, voy a hacer los ejercicios lumbares para el dolor ,estaré pendiente de los cervicales y dorsales😊

[@elenagaray5193]

Gracias Dra. Por sus enseñanzas y compartir esa sabiduria para ayudarnos a te tener calidad de vida. Dios la bendecirá.

[@elsahernandez7130]

La felicito sinceramente por ser tan responsable y profesional. Siempre recomendando la consulta a un profesional. Bendiciones 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@mariaestheribarra3863]

Dra. Marcela Pedraza. Agradezco infinitamente todos sus videos que muestran su capacidad de compartir con gusto. Tengo 72 años recién cumplidos y vivo en México. Me deja una gran enseñanza a mi persona. Dios bendiga a usted y toda su sabiduría. Besos, abrazos y saludos.

[@pilatesmarcelapedraza3555]

con mucho cariño

[@amparoospinam4281]

❤

[@AuraZambrano-o5t]

❤❤❤❤❤❤❤❤​@@amparoospinam4281

[@unacuerdoparavivirmahalo9240]

Hola!!! Mil gracias!!! Es maravilloso lo que nos das!!! Ya guardé este video así lo tengo a mano!!! Cariños desde Uruguay soy Graciela y tengo 73 años 😘

[@Galaxinohemi1978]

Ahi doctora creame que tebia ya dias que no podia ni caminar cn un dolor lumbar horrible y horita empese aser sus ejercicios y senti tanto alivio Gracias a usted se me calmo el dolor

[@gloriamarin5831]

Mil mil gracias por compartirnos tan importante enseñanza ❤🙏

[@montserratcona5539]

Gracias. Soy. Chile. Me. Gusta. Muy. Bueno. Se. Entiende. .clarito. ❤

[@florgarcia683]

Buen día mi sra Marcela gracias por sus terapias Dios la bendiga ❤

[@casildaleonemoyano1694]

Me encantó, Gracias por tu invaluable aporte a la humildad....💝🇨🇴

[@mariadelrosariosilvaguzman3817]

Lo que observo es que son movimientos lentos como en la yoga y que sus posturas son muy parecidas y eso me gusta ,que bueno que menciona que hay un lado más flexible que otro pues a mi se me facilita más el lado derecho que el izquierdo me estaba preocuoando ,muchas gracias pir todas sus clases y orientaciones son tan caliosas pyes nunca pensé que esto que Usted nos enseña nos da una mejor calidad de vida .

[@maricervantes9212]

Dios la vendiga por compartir estos videos tan valiosos para todos nosotros muchas gracias Dra marcela 🎉❤🙏🙏

[@brunabel2811]

Muchas grs Marcel por tu entrega de conocimiento para aliviar nuestros dolores.con ejercicios grs

[@Lupita-xv9dl]

Mil gracias por su ayuda! Lo necesito mucho

[@mariaguadalupeguzman6729]

Gracias Dra. Excelente terapia , agradezco a dios por haber encontrado ,su terapia para todas las molestias de las articulaciones ,le agradezco mucho , con gusto seguiré sus rutinas buenas noches desde Guadalajara México ,que dios la bendiga ❤❤❤❤❤😊😊😊

[@liliandacoba5952]

Muy útiles y mucha admiración por su modo de explicar los ejercicios.Gran docencia y paciencia.Bendiciones

[@carmenconde1057]

Gracias por su dedication por ayudarnos a mejorar nuestra Salud. Saludos y Gracias por compartir.❤

[@eddaweber7927]

Buenas desde USA ,Que linda es tu alma , padesco de dolor exactamente en esta region por muchos ańos ,estuve casi 20 ańos con therapeuticos physicos, massages,acupuntura,coping etc , todos estos ańos ,pero solo 3 de los estiramientos ya los he hecho, muchas gracias ,bendiciones .

[@pilatesmarcelapedraza3555]

espero te haya funcionado un abrazo

[@mariavaldez9133]

Desde Argentina.soy marilina agradecida totalmente no se imagina de la manera q me ayuda .. todos los días..ya q sufro de dolor lumbar leve!!

[@CandelariaParedes-qm6xh]

²q⁴⅘😊

[@MariaHerrera-ef4jm]

Gracias Marcela excelentes ejercicios . Soy de Buenos Aires Argentina cuánto lamento no tenerte cerca . Serias mi profe ❤❤ Dios te bendiga 🙏🏻

[@inesbotero9649]

MIL BENDICIONES PARA TÍ .! ERES UN SER ESPECTACULAR ! GRACIAS. GRACIAS. Y MIL BENDICIONES PARA TÍ Y LOS TUYOS .!

[@Rosalba0909]

Buenos dias, Marcela como lo dices..difundir lo positivo muy importantes todas tus profesionales recomendaciones! Admiración por tu profesión!🌸👏💕🏋🫂

[@lalapelayo4473]

Doctora muchas grasias por alludarnos con estos dolores Dios la cuide y la bendiga desde San Diego C A💐

[@patriciadelcarmentroncosoz392]

Maravillosa mujer , señora y profesional.Que el señor la bendiga cada día por ser tan generosa y compartir lo que sabe con los que lo necesitamos. una muy buena persona que comparte y es ejemplo en beneficio de los que no teníamos ayuda y sufríamos Dios la ayudará a Ud y la premiará como merece.Bendiciones y muy agradecida.

[@esperanzamejiaramirez7783]

Bendiciones y muchísimas mil gracias y q Dios la tenga presente ok

[@pilatesmarcelapedraza3555]

💖

[@arturouribe4011]

Muchas gracias dra por su apoyo para los que tenemos ese dolor y para los que no también les sirve dios la bendiga.

[@teresagodino8003]

Magníficos sus videos valoro mucho todos son una clase muy importante desde Argertina saludo a usted y su equipo

[@pilatesmarcelapedraza3555]

muchas gracias por tu mensaje saludos desde Colombia

[@claumar4230]

Infinitas gracias Dra hace 3vdias estoy con lumbalgia y con su terapia estoy cada día mejor sin tomar pastillas.gracias x sus consejos y por ayudar a la humanidad.!!! ❤❤❤saludos desde CORDOBA ARGENTINA.

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Me encanta leer esto 💖

[@GabrielaSánchez-l3c]

Muy agradecida por tanta información Dios me la cuide y bendiga siempre 🙏❤

[@GabrielaSánchez-l3c]

Saludos de Guadalajara jal..❤

[@marielaalvarez4144]

👍excelente gracias por compartir tan importante información 👍

[@DorisEstherFley]

Gracias por sus consejos, Dios le bendiga.

[@CoralinaSarduys-fy6st]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Dra Marcela EXCELENTE sus explicaciones, dios la bendiga siempre, la sigo y comparto, desde Santa Clara, CUBA CUBA.

[@pilatesmarcelapedraza3555]

un abrazo desde Colombia

[@MargaritaArias-y4f]

El Señor le bendiga, muchas gracias por compartirnos sus conocimientos, y con la precisión y paciencia que lo hace, es usted muy profesional, me gustaria aprender más, para ayudar a otros💯❤🤗🙏💌👍👌🙌

[@juanitahooo1900]

Muchísimas gracias , excelentes demostraciones gracias ❤

[@pilatesmarcelapedraza3555]

muchas gracias, compartir es pensar en los demàs y ayudar a otros

[@JoseRuiz-if5yf]

Hola Marcela, un placer y agradecido por la información en cada vídeo que sube, para distintos dolores o situaciones, de verdad, lo mejor que he visto, bueno ya deje de ver solo la sigo a Usted. Evidentemente Usted tiene razón el dolor lumbar generalmente es causado por malas posturas y muchas horas sentado, no es disculpas, pero aqui en España es verano hace mucho calor y no apetece salir a caminar ni cosas parecidas. Me tomo el atrevimiento de preguntarle lo siguiente, en estos ejercicios que usted tan buenamente nos marca, hay varios de ellos que no puedo hacer para corregirme ese dolor lumbar, es que debido a un accidente laboral, me destroce mi rodilla izquierda y me colocaron una prótesis de rodilla y de verdad no puedo ni he podido ponerme de rodillas la pierna izquierda cuando apoyo la misma el dolor en la rótula es incontrolable, no sabría decir si es solo en mi caso, pero me cortaron la basa del fémur y colocaron una pieza de titanio, otra pieza del mismo material que une la tibia y peroné, entre ambas piezas, colocaron una pieza de teflón, para que permita el movimiento de fricción de la rodilla, pero me dejaron la misma rótula, según el médico traumatólogo, lo que se hace en estos casos, es abrir la capsula y dar vuelta en ella la rótula o sea lo de naturalmente delante lo ponen para atrás hacia la prótesis y solo puedo decir, camino sin problemas, subo escaleras, es complejo bajar pendientes pronunciadas, pero de rodilla ni hablar, la pregunta es como puedo hacer esos ejercicios con las rodillas apoyadas, sabiendo que no puedo arrodillarme. Si Usted desea y quiere me puede responder por este medio o mi correo es [e-mail] Desde ya gracias gracias gracias. reciba Usted un saludo.

[@RumualdaPaez]

Dios le bendiga de Venezuela Edo Lara Rumualda estoy feliz viéndola y voy a seguir toda su terapia tengo 73 añosteng muchos dolores e mis rodillas y todos mis huesos

[@mariadelosangelesvivanco3667]

Muchas muchas gracias Dra Marcela, le saludo desde Ecuador, estos ejercicios me han salvado la vida, llevava mucho tiempo con dolor en mi espalda baja, no sabía que hacer, hasta iba a cambiar de colchón pensando que era mi problema del dolor, pero gracias a Dios con esta rutina de ejercicios he mejorado muchísimo, la hago todos los días, Dios la bendiga y le de sabiduría para seguir ayudando a más personas ❤❤

[@rosannavelasquez9812]

Muchas gracias por esta rutina!! Es una profesional muy capaz, explica y nos muestra nuestros errores en nuestra rutina diaria. Me gustan mucho sus videos, son exvelentes! 😊🎉

[@mcarmencasteloagra2319]

Buenas noches desde Las Palmas de Gran Canaria España! Marcela eres muy generosa trasmitiendo todos tus conocimientos, qué son muchos y muy buenos, y tú tiempo tiempo. Super agradecida!!😊

[@jumibana]

Acabo de descubrirla y estoy conmovido por su generosidad y su servicio incondicional a toda la humanidad. Muchísimas gracias de todo corazón. Estoy seguro de que todos esos ejercicios me vendrán maravillosamente para mi crisis dolorosa lumbar.

[@mabelalexandraruizyepes19]

Gracias mi estimada por compartir tan maravillosos consejos, los practico y son excelentes me han ayudado a superar esa dificultad.

[@CeciliaVelasco-br7pf]

Hola Marcela muchas gracias te agradezco tanto de verdad que para mí ha sido tus vídeos algo juego con lo que me pueda yo poner a trabajar con mi columna mi cadera mis rodillas mi cuello Dios te bendiga

[@sapereaude8149]

Gracias, querida Marcela. Tengo dolor cuadro lumbar sobre todo en el lado semi lateral derecho desde que retomé pilates hace casi dos meses despues de unos 8 años o más sin practicarlo. Antes lo hacía mucho mejor y no me dolía nada.😢 Tengo 58 años, en mi peso ideal, sana. La profe me dice que siga, que pasará. Cuando me duele, no hago el ejercicio. Acabo de seguir tu video y me duele menos. Dime qué opinas, por favor. Gracias ❤

[@roxxanaduarte7818]

Una maravillosa doctora 😘 gracias por sus videos tan provechosos. Cómo.usted dice : puedes verlo echado en cama o accionar y hacerlos poco a poco. .mucha muchas gracias!!! ❤❤❤❤

[@margaritanube8713]

gracias por sus buenos ejercicios doctora bendiciones 🙏🏼

[@laurasalazar5285]

Wow Marcela magnifico video gracias por compartir y permitirnos tener calidad de vida. ❤

[@sandrasolorzano4801]

Gracias dra Pedraza

[@susanarehermann2878]

Muy bueno! Gracias desde Uruguay!

[@angelesmendoza9647]

Saludos doctora desde Veracruz México Se lev1uiere Doctora

[@pilarnoval]

¡¡❤ Muchas gracias desde Madrid!!

[@normaferrari6299]

Excelente..mil gracias por compartir Dra Marcelita que nada nos separe del Amor de Cristo... Dios va delante de NOSOTROS

[@RosaMaríaGarzaUresti]

Gracias por compartirlo. Veo sus videos desde Coahuila, México.

[@TomasRubenAlfaroAguado]

UD. ES UNA GRAN PERSONA , QUE AYUDA HA VIVIR MEJOR DIOS LA BENDIGA Y LE DE

[@SILGUEZ1235]

Muchísimas gracias por compartir con nosotros... gracias y bendiciones desde España ❤

[@susanacarballo3581]

Es excelente Marcela!!

[@maritzamorenorodriguez4091]

Hoy estoy con muchísimo dolor lumbar doctora ya mismo voy a hacer lo ejercicios en mi caso soy modista y paso 8 horas yas diarias sentada gracias doctora por este video

[@VeronicaElizabethRojasTorres]

Muchas gracias Dra Marcela. Dios la bendiga mucho y siempre la conserve con bien. Personas como usted deben permanecer entre nosotros siempre porque se preocupan por compartir lo que saben para ayudar sus semejantes

[@teresacaeiro3936]

Gracias doc me hacen mb los ejercicios excelente forma de enseñanza estoy mucho mejor desde q empecé con usted gracias

[@jacobomora8058]

excelente rutina y explicacion GRACIAS

[@ferrintamano3954]

Gracias ysufro dolores lumbares hay días que no me puedo mover voy al fixio calmantes pero voy hacer estos ejercicios muchas gracias

[@elenamojica5761]

Dios la bendiga Dra. mil y mil Gracias

[@dayvi6376]

Moría de dolor lumbar y me acabo de dar cuenta q no tengo flexibilidad pero hize todos los ejercicios del video y me relajo bastante el dolor q traía, gracias.

[@martapogliano1191]

Qué maravilla!! Estos estiramientos , además del beneficio que otorgan, ,nos crean conciencia de como mejorar nuestra postura y como quitar presión a músculos a los que no les damos la importancia necesaria. Gracias Marcela..

[@lolatorresmartinez2250]

Hola hace meses que la sigo pero es la primera vez que escribo es estupenda y es de mucha ayuda lo que explica porque tengo la muscula tura fatal saludo ded españa

[@deisyguerra1108]

Gracias gracias por compartir me han servido mucho sus videos, , tenía mucho dolores a los brazos y cadera , piernas le doy las gracias gracias gracias, Díos la bendiga

[@pilatesmarcelapedraza3555]

me alegro mucho, con mucho cariño

[@JorgeEHernandezMarrero-jc7qm]

Bendiciones y muchas gracias por todas sus demostraciones en todas sus terapias para los más necesitados las personas de la tercera edad. Gracias por existir. De ❤on. 🧎

[@juandanielcano8052]

EXCELENTE. Gracias Doctora❤

[@pilatesmarcelapedraza3555]

con mucho gusto

[@dianamaribelflorescarmona9926]

Hola Marcel gracias por compartir, las terapias me ayudan demasiado. Saludos desde sta.clara ecatepec ❤ Dios les bendiga a todos 🙏

[@Martha-mo3xn]

Gracias muchas bendiciones

[@mariaaguirre4692]

¡Bendiciones, doctora, por su generosidad!

[@angelamarrerodiaz4520]

Gracias fantástico ejercicios, te sigo desde canarias españa

[@salmamoreno1551]

Marcela, doy gracias a Dios por tu vida, la dedicacion a tu trabajo y el deseo de ayudar a mucha gente con la forma tan sencilla, ❤❤❤ 24:57 sin dejar de ser muy profesional, al explicar tus ejercicios. Gracias mil. A mi me has ayudado mucho. Un abrazo.

[@luzamparocaceres6945]

Muchas gracias por sus consejos ...Dios bendiga su vida

[@MillyAlej]

Hola! Yo padezco dolor lumbar pero fue por una caída que tube de espalda en la escalera del sótano hace años y eso me causó problemas en la espalda baja en el coxis y por consiguiente problema del nervio ciático hace ya par de años. He estado en tratamiento y terapias en las cuales me enseñaron algunos ejercicios para hacerlos en la casa también. Algunos de estos ejercicios me los enseñaron en mis terapias. Muchas gracias! 😊

[@preciosinamosquera5547]

Buenos días doctora Marcela por aquí estoy de regreso en su página, me ausente por problemas de salud pero aunque si aún no estoy muy bien ya gracias a Dios pude volver para seguir sus maravillosos y preciosos consejos que me hacían falta ❤🙏🏽

[@rosacatalan3895]

Gracias Marcelita te veo desde Chile.

[@yolandapadillaquintero7167]

Muchas gracias que Dios la bendiga por compartir sus conocimientos.un abrazo

[@MarialucellyQuinchiacorr-oi1uq]

Muchas gracias me relajo mucho muchas bendicioones

[@romeollinas511]

Esta Sra Marcela Pedraza es Sencillamente una Entrenadora ó Profesora Simplemente GENIAL. La Felicito de Coraźón . Abrazos de, Romeo A. Llinás, de Rep. Dominicana.

[@mariaemiliarodriguezdefrei8361]

Gracias Dra por su apoyo bendiciones!!!❤

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Con mucho cariño

[@silviaaurorafernandezmarin288]

Muchas gracias Marcela soy Silvia de México hago tus ejercicios me están costando trabajo pero poco a poco ❤

[@mariaguiod6724]

Gracias voy a ponerlos en práctica gracias a quienes dicen ella es Dra y muy buena ❤.

[@angelicaaleman-jl1gx]

Muchisimas gracias Doctora Marcela que Dios la bendiga

[@MariaBarahona-q9r]

Le agradezco mucho por ayudarnos con esta terapia para el dolor lumbar que Dios la bendiga siempre 🙏🙏🙏❤❤❤

[@rosabustamante1941]

❤ Gracias por compartir ese saber tan saludable para tantas personas que lo necesitamos bendiciones

[@silviajanniello8708]

Excelente rutina! Siempre agradecida x haberla conocido x las redes!! Gcias desde Argentina❤

[@lidiatundidor6340]

Gracias!!!!! Maravillosa rutina Anti dolor

[@mariaevaesquivelrueda5999]

Muchas Gracias Dra. Marcela excelente todo gracias mil. Dios la bendiga 🙏🙏❤️

[@carmenrosaariasbarrios2625]

Bendiciones infinitas !Mi columna está muchísimo mejor :Hago los ejercicios todos los días.❤😘❤😘

[@GennySosa-z3g]

Gracias Marcela, yo hice los ejercicios e inmediatamente me sentí mejor …… tengo osteoporosis.

[@saramaya7114]

Muy agradecida por tu generosidad!!🤗🍀❤

[@albapardorodriguez3068]

Muchas gracias Doctora por compartir sus conocimientos...Dios la bendiga

[@cieloantoniageese9820]

Gracias estoy con dolor lumbar y estoy haciendo los ejercicios al pie de la letra.❤ gracias por compartir

[@martasegura9508]

Acabo de hacer esta rutina y que alivio, gracias y mil bendiciones por su generosidad.

[@lucrecianieto2994]

Ud es una excelente profesional. Como no haberlq tenido con nosotros en Tucumán/ Argentina

[@BertaCacereaOlave]

Muy bueno!! Tengo hernia lumbar! Agregue sus ejercicios. Gracias desde Chile