¿Cómo hacer la sentadilla correctamente?

[@eleidarojas7494]

Al fin alguien explica la sentadillas con seriedad y con detalles a observar y cuidando espalda

[@user-zi1cd3et3i]

pues no lo hace bien, adi el gluteo no se nota, hay que ir mas hacia atras sin que las rodillas pasen de las puntas de los pies..probadlo...si echas el gluteos mas hacias atras..como imaginandote que vas a sentarte en una silla ..pero no l9 haces.sentiras como el gluteo trabaja

[@eleidarojas7494]

@@user-zi1cd3et3i 👏👏 gracias por los tips correctos

[@user-zi1cd3et3i]

a mi encanta Maria y me po go en forma con ella ahora que no voy al gim...

[@Emaelpro450]

Jajaja

[@inmainma6153]

👏🏻👍🏻

[@marielaalarcon4089]

Genial estas “cápsulas” de información para así realizar de buena manera los ejercicios!👏🏻 Gracias María 😘

[@eloimorenomolar8907]

😁

[@laru3335]

Maria,son tan bellas tus clases, tengo 82 años,trato de hacer tus clases ,hasta aerobic, te quiero 😅desde Argentina

[@Diosesbueno125]

Sus vídeos: -60 años Su comentario: estoy cansado jefe

[@ZOY1961]

Esta mujer es fabulosa con todos sus videos de cardio , me encanta , bendiciones para que continúe inspirándonos a practicar ejercicio 🤗

[@bernandaortega321]

Hola yo la sigo desde ase 2 semana me gustan sus clases yo pesaba 109 k y hoy en día llevo 93 y quiero seguí bajando gracias por su explicaciones saludos desde Nicaragua bendiciones

[@montsec994]

Yo pesaba cuando empecé con ella 69, hoy peso 54. Me encanta María 😊

[@AniVetFit]

Buenísimo Maria!! Es CLAVE hacer bien los ejercicios para obtener los resultados deseados!! Juntando o separando las piernas logramos trabajar otros grupos musculares!

[@mairamendoza1083]

Muchas gracias Maria. Me encanta esto de los shorts explicando lo básico. Siempre aprendiendo con vos.

[@majosejimenez9635]

Gracias María, es muy importante hacer bien los ejercicios, explicaciones tan claras nos ayuda mucho. Un beso enorme

[@guiselagalvez7949]

Muchísimas gracias por la explicación descriptiva. Yo tengo discapacidad visual y me resulta muy bien estas explicaciones para sentirme segura que estoy haciendolo correctamente. Un gran abrazo desde Guatemala!

[@lolidominguez2821]

GRACIAS Maria por tu explicacion tan detallada.🤗

[@lauramoreno3493]

Excelente, soy tu fan, 60 años y tus rutinas me han levantado la Salud poco a poco

[@marisolangeles3691]

Hola Maria eres lo máximo empecé contigo hace 2 semanas y super bien, no me lo pierdo, abrazos y bendiciones desde Perú 🤗🤗👏👍

[@gloriatapia2451]

Siempre clara en sus explicaciones. Sus vídeos de step son excelentes. ❤

[@olgahernandez3186]

No sé porque escucharla me dió mucha tranquilidad, tiene una vibra muy bonita ☺️

[@monicaterrones4110]

Mariaaaa, gracias por compartir tips con nosotras. Me encantan tus shorts, no los había visto antes

[@susanacheda9446]

Gracias genia!! Es importante tener la técnica correcta para que cada ejercicio sea efectivo , y no nos produzca tampoco daños.

[@rajdecastro4954]

Que maravilha, Maria! Muchas gracias por tudo! 😍😍❤❤❤

[@veronicadelgado363]

Cómo siempre gracias por tus enseñanzas, nos ayudas mucho

[@susanagonzalezp]

Que bueno!!! Por favor, más vídeos de estos para hacer los ejercicios correctamente

[@nancycepeda9978]

Buenísima la clase Maria .. me encantaría pusieras más como esta gracias 🙂

[@mariarecendez7033]

Gracias Maria ❤eres mi motivación 🤩

[@normahuerta7300]

Muchísimas gracias por tan exelente y valiosa informacion saludos.🤗💖🌷

[@lulumamares1635]

Gracias por tantos tips, gracias saludos y bendiciones 🙏

[@luzmaryperilla]

Gracias tus rutinas son geniales

[@Majiru76]

María, me haces superarme día a día. Mil gracias 🙏

[@vivianaanun6321]

👏👏👏👏siempre tan clara!!!!! Gracias!!

[@MariaPrieto-fn1jg]

María siempre tan didáctica ❤

[@paolalorena7266]

Genia María, gracias!!!♥️

[@belcynunez3852]

Me suenan las rodillas, que estoy haciendo mal?

[@MegaEunice2009]

Saludos una pregunta los glúteos se aprietan al subir? Gracias por la información

[@susanadelacruz5103]

Hola Maria buen día , soy tu fan siempre hago ejercicio en las mañanas contigo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼soy de Celaya Gto Mexico 🇲🇽 me recomendó la Gineco hacer ejercicios de hits o tabatas de 20/40 tienes algo de eso encontré uno pero no son los mismos tiempo .

[@albasarmiento759]

Yo ago ejercicio con Tigo y si funciona grasias q Dios te bendiga saludes desde Honduras 🙏😘

[@taniavargas439]

súper bien explicado, María gracias 😊

[@sandraosorio6260]

Gracias profe Desde Colombia Soacha ciudad Verde 😘💐💐💐💐💐

[@noragerpe7088]

Que genial, María!!!! Cuánto necesitaba este tipo de video! Gracias!

[@crisdiaz237]

Cada día mejor y disfrutando más de cada rutina!!! Es genial!!! 😘😘😘😘

[@venruah8869]

Unx fisio dijo que se inhala arriba y exhala al bajar.

[@analia8167]

Me viene muy bien este short ya que Justo estaba haciendo uno de los cardios sin impacto y estaba haciendo las sentadillas lo mejor posible pero creo que siempre tengo dificultad a la hora de realizarlas, gracias María 😃

[@sandrabarreracastrelo3825]

Cuántas verdades nos dices en este directo, muchas gracias por todo lo que nos enseñas, millones de gracias a ti ❤❤

[@susilu9678]

Gracias Mi querida Mary Me cuesta hacerlo bien ,pero me seguiré esforzando hasta lograrlo Un abrazo 🤗

[@iliancoavasacosta6819]

De los mejor s canales wue alguien pudo recomendarme ❤ hoy hice tu rutina 🎉

[@jamileluna4443]

Gracias por enseñarnos la forma correcta de hacer los ejercicios 👍

[@horna2010]

Muchas gracias por esta explicación. Sería de gran utilidad uno para peso muerto, a veces no sé si lo hago bien porque se me cargan las lumbares

[@chelotorres7423]

Gracias Maria soy nueva en el canal bendiciones desde Colombia Bogotá

[@sandradeleon1170]

❤ gracias María me encanta tus videos

[@octaviaobregon7563]

Excelente información!!.❤❤❤❤❤

[@grisellauraaraoz2138]

Gracias querida Maria. Una Genia

[@angelicahuertagarcia3776]

Excelente, si hacía falta uno así. Yo siento que algo no estoy haciendo bien porque si me molesta la espalda baja al terminar el bloque

[@lianabellsalgadotorres751]

La mejor!! Seguimos con las rutinas y gracias por cada consejo. DTB

[@mariasofiamoreno9139]

Gracias preciosa lo he estado haciendo un poco mal? Me encantó tu vídeo! Saludos desde California 👏🏻🥰😍😘

[@mariluque4923]

Muchas gracias guapísima, besos desde Vilanova i la Geltrú 🥰🥰

[@ivonzambrano4223]

Me encantan tus rutinas yo empeze haciendo ejercicio con tus vídeos y voy notando resultados 😍 saludos desde Puebla

[@user-rc3jd2li7y]

Excelente sus rutinas y sin iinpacto

[@manuelcadenarosas8687]

Muchísimas gracias, muy buenas rutinas saludos desde Puebla, México.

[@bellnorel]

Perfecto, gracias por guiarnos ❤️🌹🌹❤️😘👍👍

[@SlendyCatano-xm5fv]

Me encanta hacer ejercicios para seguir bajando de peso y tener un abdomen plano pero he estado muy adolorido de mi espalda tengo problemas de asiática gracias por ayudarme

[@johanaangelicahernandezzam8720]

Super 👌👌👌 genial María gracias 😘😘😘

[@dignatorresflores779]

Gracias lo sentí muy bien gracias bella ❤❤❤

[@taniahernandez4528]

Gracias guapísima espero seguir todas tus indicaciones un abrazo

[@luceroarango6476]

Gracias Maria 🌷

[@antoniagazquezmolina8500]

Muchísimas gracias 🙏

[@Yailin-tl3me]

Me encantan tus sugerencias.

[@lorenacampitelli9854]

Excelente explicacion profe maria 🥰

[@m.josem.j9881]

Muchas gracias ❤️ Ahora las hago!!😘😘

[@sandramm2925]

Mil gracias por decir cuando inhalar y cuando exhalar, eso me ayuda muchísimo 🙂

[@guop59]

tengo una pregunta, he empezado a seguirte hace poco y he visto que de los videos más antiguos a los más recientes hay un cambio notable en tus gluteos, porqué crees que ha sido mayormente?, sentadillas, trabajo específico?, un saludo y muchas gracias y todo lo mejor para tu embarazo

[@anaperrino8362]

Gracias María , no todo monitor te explica correctamente cuando haces otras cositas a parte de tus ejercicios😘😘

[@carmenjuliaalvarez8091]

Que mona eres y que bien explicas y que dedicación tienes!!!🙏🙏🙏🙏💜💜💜💜

[@polyrojas3801]

Mil gracias María!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-gw8nf8qf8i]

Buenisima explicasion , muchas gracias

[@carmengarridocuentasehisto3413]

Gracias por esta info, no sé si se pueden guardar estos pequeños videos!

[@ZUMBERA]

Muchas gracias Maria por el consejo 😁👌

[@anaruiz3389]

Demasiada perfección. Rodilla con el 2o.dedo??????

[@normagamarra9270]

Yo me ejercito hace 3 semanas con ella, es muy carismática, tengo 51 años, 10 kilos de sobrepeso, aunque mi médico siempre que estoy bien porque a mi edad, si bajo de peso, pierdo masa muscular. El tema es que en 3 semanas he bajado 3 kilos sin restringir mis alimentos y me siento bien

[@carmenbless2150]

BENDICIONES DESDE PANAMA WAO OJALA Q ASI PUEDA LLEGAR A TENER AUNQ SEA UN POKITITO COMO USTED FELICITACIONES CON TODO RESPETO X SU AÑOS Y VERSE BIEN

[@evamendez6866]

Muchas gracias Mary ❤️🇲🇽

[@yspelmejias9878]

Gracias guapa por cuidarnos y darnos más tiks para hacer lo correcto 😙

[@ElyViMe]

Saludos hermosa gracias por el consejo. Sigo tus vídeos para hacer ejercicio en casa bendiciones 😘

[@Moon_sol]

Hola amiga yo no sé si veas mi comentario pero muchas gracias he seguido una de tus rutinas y me ha servido mucho, ya no tengo tanta pancita 🤭 aunque me costó y mucho me veo y siento mucho mejor muchas gracias de verdad

[@rominacabeza946]

Como siempre Maria , la mejor entrenadora 😘

[@amatrix4350]

Ejercicio importantísimo para mantenerse ágil y joven 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@pamgeminis4518]

Gracias!!!❤

[@nenaboris6874]

Gracias 🙏

[@claudiaivanof5280]

Hola con mi pareja siempre hacemos tus rutinas, nos encanta!!!

[@kendel0523]

Gracias ☺️

[@carmengonzalez4171]

Muchas gracias ,muy buena rutina 💖

[@sandracangu9542]

Que guapa siempre atenta a todo ,yo he aprendido mucho contigo 😘😘🥰

[@silvaromerodeisyandrea6683]

La mejor!!! Gracias María

[@mariellaortega8701]

Grande como siempre , GRACIASSS

[@user-ur8yo1lu6e]

Gracias❤🙏

[@drhiaarasou5740]

Gracias ❤

[@user-lk9bh9si8d]

Me encantan tus videos ❤

[@SienteteJoven]

Gracias 🙏🏼😍

[@juanasegovia9327]

Gracias amiga ❤

[@gloriapolendo6348]

Gracias 😘😘

[@Majiru76]

🦄🦄🦄🦄 gracias María por ayudarme tanto!!!

[@Parrandera2804]

Gracias

[@069davis]

Una pregunta para empezar cuántas sentadillas es recomendable hacer?

[@catalinajimenez1453]

No es que la rodilla no puede sobrepasar el comienzo del pie?

[@mariaestrada3913]

Exelentes tus ejercicios 😂

[@susanapaya5986]

👏👏💪Una cosa...cada día se puede hacer cardio y además se debe hacer ejercicio de fuerza? Y si cuando hago el cardio me pongo las tobilleras.....eso es fuerza?

[@SienteteJoven]

Hola Susana! es recomendable hacer ejercicios de fuerza al menos 2/3 días a la semana y qué hacer Cardio con tobilleras no lo sustituye. 😘

[@susanapaya5986]

Pero Sta bien hacer cardio y ejercicios de fuerza cada día? Aunque sea poquito peso en las mancuermas?

[@MariaLuisa-ro9uz]

Dios te bendiga mucho, estás hermosa y te ves muy joven!

[@carmena1861]

Las caderas tienen que estar en retroversion, o simplemente normal la espalda sin forzar?