Cómo preparar la maratón. Cap 3. Distribución de la carga en un periodo de 14 semanas

En este capítulo repasamos cómo repartir los entrenamientos y las cargas para la Maratón en un periodo de 14 semanas de preparación. La combinación de semanas de carga, semanas de descarga, competiciones programadas, la media maratón como test, tiradas largas...Si quieres más información escríbenos a [e-mail] o [e-mail]

[@kenyamendez7710]

Gracias maestro.exelente

[@valentinguevaravasquez3611]

Gracias Totales por vuestra muestra instructivo para los que respetamos dicho deporte y desde ya por entender el mismo de como "es" y se debe hacer.Desde Argentina

[@ComunidadVidasana]

valentin Guevara Vasquez son muy buenos ...

[@carlosvicentgil1136]

Qué guay! Muchas gracias por las recomendaciones! A ver si llegamos a tiempo!

[@anpintomo]

Gracias por tu ayuda, muy bueno

[@Miguel2jose]

Cómo preparar la maratón. Cap 3. Distribución de la carga en un periodo de 14 semanas

[@guadalupeelotlan4010]

buena explicación

[@arturorsul6054]

Muy bin video amigo ayudarme con esta pregunta que significa cuando dices extensivo 5 30 0 5 40 son minutos series ? Saludos de Peru

[@yusef9850]

Muy bueno

[@almadeportiva5602]

Muy bueno profesor. Vi este video para entrenarme para mis primeros 42km hace 10 dias corri. La verdad es que llegue muy agotado a la semana 13 y 14. Voy por mi revancha en Octubre. Quisiera saber si en las semanas 3 y 4 puedo hacer dos sesiones diarias y los otros 3 dias solo una sesión. Y además, que hacer en la semana 11, porque en la 12 corri 34km pero la 11 no deberia ser exigente para llegar bien a la 12.. Muchas gracias!

[@josepaulinogarciaperez7955]

🌹🥇

[@juanignaciosolis9320]

La última tirada larga, a qué intensidad debe ser? Ritmo maratón o extensivo?

[@edgargonzalez68]

hola ojala y me respondan ya que sus videos son de mucha utilidad llenos de experiencia,dice en el video que en el segundo ciclo de volumen hay que meter calidad y cantidad de kilometros, pero que estos se deben de trabajar a ritmos de maraton ejmp: el que quiera correr a 4:30 minutos el mil en este ciclo debera de meter muchos kilometros a ese ritmo( ritmo de maraton) la pregunta es. .. ¿en que sesion de entrenamiento y cuantas hay que meter esos ritmos de maraton ,rodages largos? saludos

[@ComunidadVidasana]

Edgar Gonzalez Buen video, es muy interesante, todo lo que dicen. En nuestro CANAL hablamos de deporte y ejercicio enfocado a Corredores. nos encantaría que pasaras por el y lo vieses y si te gusta Suscríbete😁😁➡➡✔. En ese ejemplo que comentas lo ideal seria que hicieras un test de la marca que buscas hacer adaptado al kilometraje.

[@pablodebonis7863]

A cuánto menos se debería correr la media maratón en relación con el tiempo de maratón?

[@andersg4174]

cuabtos dias correr en ciclos d volumen jose garay? 3/4/5 dias?

[@ComunidadVidasana]

ander sg Buen video, es muy interesante, todo lo que dicen. En nuestro CANAL hablamos de deporte y ejercicio enfocado a Corredores. nos encantaría que pasaras por el y lo vieses y si te gusta Suscríbete😁😁➡➡✔ yo de ti trabajaria en función a la marca o tiempo que quieras buscar. En función de tu.nivel de forma y disponibilidad de tiempo te recomiendo 3 4 o 5 dias...

[@raulcelis22]

Hola Amigos, el profe dijo que durante el 2do ciclo de volumen hay que hacer muchos kilómetros y con intensidad, ahora quien me podría decir si entreno 5 días a la semana cuantos kilómetros seria bueno hacer diariamente? Gracias :)

[@ComunidadVidasana]

Raúl Alejandro Celis Alvarado eso.va a depender del momento en el que estes de la temporada... y la marca que estes buscando... si quieres te invitamos a que los.conozcas muchisimo mejor son muy buenos sus videos, y si quieres pasa por nuestro CANAL La Comunidad VIDASANA y mira algunos video que tenemos donde lo esplicamos todo.

[@eligioblack]

que es extensivo? correre mi primer maraton en 3 meses

[@ComunidadVidasana]

Gabriel Zemog Ilemol la palabra extensivo es el entrenamiento enfocado al trabajo aeróbico. Como podria ser el ritmo que llevaremos durante nuestra carrera... ejemplo el corredor que quiere correr un maraton en 4 horas y pretende rodar a 5'30" o 5'45" ... Buen video, es muy interesante, todo lo que dicen. En nuestro CANAL hablamos de deporte y ejercicio enfocado a Corredores. nos encantaría que pasaras por el y lo vieses y si te gusta Suscríbete😁😁➡➡✔

[@Viajesporelmundo-rz6jp]

Me estoy entrenando para el maraton de Los Ángeles y quiero bajar de 2:10 Me estoy dando un super entrenamiento si me pudieras dar consejos o hacer algún vídeo sobre el tema . Gracias

[@cpgh2003]

Que tal te fue? Te veremos en la olimpiada?

[@franciscoponceanguiano2869]

Puedes preguntarle tus dudas a tu entrenador particular

[@dackran]

como se puede saber si bajas el tiempo de las grasas?

[@ComunidadVidasana]

DACKRAN e aque te refieres con bajar el tiempo de las grasas...

[@ComunidadVidasana]

DACKRAN e puedo intentar responderte si lo deseas... Buen video, es muy interesante, todo lo que dicen. En nuestro CANAL hablamos de deporte y ejercicio enfocado a Corredores. nos encantaría que pasaras por el y lo vieses y si te gusta Suscríbete😁😁➡➡✔

[@albertosarasuagalan5506]

No habla de las series. Cuando se meten series... Responder por favor y no invitarme a ver otros vídeos. Necesito respuesta clara!

[@juanleon5364]

En todos los ciclos están las pasadas .

[@juancarlosmarinroyo1319]

Muy bueno