¿Cómo saber cuál dieta es para ti? | Naturalmente Sascha Ep. 11

[@danieladiaz919]

Es curioso como Sascha duda de sí misma y piensa que el episodio no va a salir bien, siendo una de las pocas personas que entregan tanto valor en redes y que siempre ha sido tan clara y coherente. Soy fan pero objetivamente cada episodio es genial! y ayuda demasiado.

[@Daniel.Urrutia]

Desde que conozco a Sasha, su contenido ha sido cuidado de una manera tan profesional. Ella m ayudo a perder peso unos años atrás. La admiro mucho, y agradezco que sea consciente de entregar contenido documentado, que educa e informa.

[@Jake-ig6rr]

El video con Andy sera un HIT 💙

[@yenigonzalez7383]

Necesitaba escuchar esto soy ama de casa, deje de trabajar porque la señora que me cuidaba a mi hijo se tuvo que ir, el caso es que desde que estoy en casa subí de peso mi pareja me dice estás gorda te has descuidado mucho, y eso hace que me dé más ansiedad pero con tus videos me ayuda a saber que yo puedo bajar de peso sin dietas estrictas, solo con una alimentación adecuada y ejercicios adecuados gracias ❤

[@marysanz7895]

Sal de allí

[@lializamendo1170]

Haz ejercicios en casa mija, si tienes la solvencia económica, hazte de un gym, poco a poco, comprate una bicicleta estática, pesas, una máquina smith, pesas, barras etcetcetc, ánimo y adelante.

[@marianaortizpugliese1711]

Tu puedes.. Eres fuerte y valiente 💪

[@rosmaryorellana4654]

Empieza poco a poco a hacer ejercicio, pero mas que todo por amor propio, por salud, por ti. Luego ya todo mejorara, animo!!💪🏻

[@daniuschkarengifo2143]

Hay muchos ejercicios en KZbin que puedes seguir sin usar ningún equipo, solo tu peso corporal. Tan solo 30 minutos 5 veces al día puedes ver muchísima diferencia asegurandote de comer suficiente! Mi mayor error fue comer muy poco pensando que iba a bajar de peso, más bien subia! Otro error fue querer hacer mucho ejercicio porque tenía mucho por bajar. Mientras más ejercicio hacia más me estancaba. No fue hasta que prioricé el descanso, la buena alimentación y ejercicios de bajo impacto como caminar, pilates, que tuve buenos resultados. Animos! No es tan complicado como uno piensa, escucha a tu cuerpo!! Éxitos ❤

[@mmendoza7154]

Qué mujer tan sensata y simpática. Me sigo riendo del coitus interruptus del episodio anterior😂

[@agostinaformini7867]

Sascha preocupada por quedarse sin temas de conversación y yo hace 10 años la sigo! Es la única "influencer" o figura que sigo en Instagram y no me agota

[@sugeinhernandez406]

Podrías hablar sobre la pre menopausia y la menopausia por favor. Como ayudarnos y que nos pasa en esa época. Please

[@yessicaalbes988]

Yo empecé a alimentarme mejor desde el 15 de diciembre con el objetivo de bajar de peso desinflamarme y bajar la ansiedad por el dulce, estoy comiendo súper rico, variado, me siento súper ligera desinflamada y saciada. Estoy vigilando las calorías y haciendo pesas no estoy pendiente de la báscula si no enfocada en recomposición corporal estoy feliz. Gracias a los consejos de Sascha

[@Dmm3333]

“Naturalmente Sascha” Lo dice todo! La introducción en cada video es toda tú! Divertidas y vibrantes 😄 Ni te preocupes por introducciones aburridas please. Gracias por seguir educándonos!

[@mayerlingtorres9432]

También me gustaría un episodio de Nutrición y en ejercicios en perimenopausia. Por favor!

[@carolinaferreira8728]

Mi consejo es a las madres que enseñen a sus hijos desde pequeño alimentarse saludable, sacrifíquense en cocinarles comida sana, no compres alimentos procesados llévenlo a deportes en equipo.

[@leticiafernandez7904]

Desde mi adolescencia te he seguido, ahora ya soy una mujer grande jajajaj con un doctorado en camino y una enfermedad crónica. Y GRACIAS A TI, siempre he logrado tener una vida saludable y lograr mis metas. Tengo mis bajos y altos, pero siempre vuelvo a una vida saludable como la de sascha fitness. Mi objetivo no es verme fuerte, si no estar saludable y luchar en contra de mi enfermedad para alargar mi anos de vida. Muchas gracias Sascha, por tu honestidad, consejos y motivacion.

[@cochambre62]

Y el tema sobre cómo lidiar con el aumento de grasa durante la menopausia y post menopausia. Te lo vengo pidiendo desde hace tiempo, pero creo que entre tantos mensajes el mío se pierde. Me encanta lo natural que eres y lo objetiva al explicar tus temas sin tomar puntos de vista radicales. Sigue adelante.

[@germanienails502]

Es que ella habla mucho de lo que le pasa, aun no vive la menopausia, por lo tanto quizá no es la indicada para hablarlo.. ella no habla de lo que no vive. Asi es sasha!

[@cochambre62]

@@germanienails502 pues si.

[@gabrielabobenrieth2615]

Me gustaría un video de perimenopausia sobre nutrición y ejercicio ❤

[@lializamendo1170]

X1000

[@sfernandezlong]

Y en menopausia 🙏

[@marleenalvarez2355]

Por favor si un episodio en estos temas

El target de Sascha es gente joven pero también existimos las mujeres más grandes que nos gusta estar en forma y que tenemos poder económico, espero que vean que somos un target muy interesante y con mucho potencial.

[@lilyvenezuela1]

Sascha es una muchacha tan sensata 🎉🎉🎉🎉🎉 , analítica y súper confiable 🎉🎉🎉🎉❤❤❤ gracias a Dios por gente así

[@genesiscanelonavila3593]

Sascha dice que esta desconcentrada, y yo la veo como chat GPT llena de información buenísima

[@genesisquijada9697]

Sascha muchas gracias por este capitulo, justo cuando hablaste de metilfolato (ese no lo conozco) y acido fólico pensé que tal vez seria genial un episodio dedicado a entender vitaminas, sumplementos y cositas como esa, a veces es un mundo complejo y uno no sabe si tomar 30 pastillas o como hacer

[@lializamendo1170]

En fase de perimenopausia y menopausia, seamos nobles con nuestro cuerpo, xq pega cañon el insomnio, sofocos, calorones, y un sin fin de afecciones, ya No es lo mismo los 20 que los 40, aunque muchos digan que la edad es un número.❤❤

Yo entré en diciembre oficialmente en la menopausia, tengo 57 y no ha sido fácil. Ánimo, quiérete y cuídate física mentalmente.

[@luciazarraga1097]

El vídeo más esperado será el que hagas con Andy, osea Top #1 a nivel mundial😂😂🤭🙈 Amo tu podcast

[@glayberthvaamonde1183]

Me encanta Sasha, porque con ella nos informamos, aprendemos, conectamos pero también nos divertimos. GRACIAS ❤

[@mariaelenamayorga9560]

Yo estoy enganchadisima con tu podcast ❤

[@Natreds]

Sasha amo, AMO tu espontaneidad! Gracias por ser tú! De verdad ❤

[@yulissacastilloavalos3862]

Toda esta información tan valiosa debería llegar a muchas mas personas. Como comunidad debemos apoyarla dando like, comentando y compartiendo 🫶🏽 primita sascha te admiro y siento un cariño real hacia ti 💝 dtb siempre y a tu hermosa familia

[@patriciaherrera5729]

Puedes hacer un episodio del podcast donde hables de cómo empezar el mundo del ejercicio? Trabajo y estudio full time ahorita y el tiempo es un pelin complicado pero de verdad quiero estar más activa con el ejercicio! Que consejos y que le dirías a alguien que está empezando que tiene un schedule algo ocupado? Btw te admiro muchísimo! Eres para mí un modelo a seguir 💕

[@crismorant0511]

Mientras Sascha te contesta te cuento lo que yo he hecho 20 años atrás. También súper ocupada y no tenía tiempo de ir al gym y ni me gustaba…Pues en la oficina hacía pausas activas. Me paraba, caminaba, movía brazos y piernas. A veces me iba al baño solo para estirarme. Después compré un TRX y ahí empezó lo bueno. Es hacer ejercicio de fuerza con tu propio peso. Además no estorba. Solo lo cuelgas a una puerta y dale. Tengo 52 años, soy mamá y tengo el mismo peso de hace 25 años y en forma!

[@paolacimetta9653]

Sasha siempre aportas contenido de mucho valor y eres muy precavida en la forma en la que comunicas. Se que en tu búsqueda de dar lo mejor de ti y de la perfección muchas veces te preguntas si lo haces bien, y creo que lo haces maravilloso, gracias por todo lo que nos compartes y en esa búsqueda de la excelencia. ❤ Te queremos

[@ritadelvalleasabatisayegh1128]

Este video es una joya 💎❤️ Gracias mi prima por aconsejarnos tan sabiamente y con tanto cariño. Tu nos dices cosas que esperamos escuchar de gente más cercana y no lo hacemos. Por eso te queremos como si fueras familia de verdad verdad.

[@tatianarullo1955]

Este podcast es uno de los.mejores que he visto!!!!🎉🎉👏👏👏

[@xavierperez49]

No puedo explicar el cariño que te tengo. Estos #podcasts me dan la vida ❤😂

[@dianaworship5050]

Eres la mejor ♡ . DIOS TE BENDIGA A TI Y A TU FAMILIA . TE QUIERO MUCHO SASHA 💖 🎉

[@Masterentransiciones]

Chama eres lo máximo! Love you! Eres súper natural y eso es lindo!! Transmites súper bien todo el contenido!

[@iramaperez8953]

Eres lo máximo Sasha. Salió buenísimo❤❤❤

[@Samiisamii__]

Te adoroooooooo ❤❤❤ mis lunes son mejores con naturalmente sascha 🙏🏼

[@lauralogreira7597]

Gracias Sascha por tu contenido y tu espontaneidad. Quisiera hacerte una pregunta que de pronto se pueda desarrollar en un video y es sobre la mente en relación al ejercicio (y como dato curioso, de pronto, ¿cuál ha sido el entrenamiento, deporte o rutina que te ha retado más mentalmente?), y por otro lado la alimentación en relación al cerebro. Es decir, ¿cómo el ejercicio también te lleva a desarrollar carácter, resiliencia, determinación, valentía, entre muchas otras cosas, en términos de la personalidad, tal vez? y por otro lado, ¿cómo tanto la alimentación como el ejercicio influyen en el desarrollo de tu cerebro para desarrollar habilidades o mantenerlas a lo largo de la vida, incluyendo la tercera edad? ¿hay alguna etapa de la vida en que se deban priorizar ciertos alimentos que otros? Espero puedas leerme, y de antemano gracias desde Colombia :D

[@pcm7555]

Como siempre excelente tu forma de platicarnos y educarnos, mi admiración para ti, Sascha deberias hacer un video pequeñito promocionando cada episodio de esta cuenta pero subirlo a tu cuenta de Sascha Fitness para la gente que no te sigue en instagram sepa que tienes este canal, saludos y gracias por el podcast

[@yelenisacosta3977]

Sasha menos mal que regresaste en el pasado tú me inspiraste y bajé de peso me sentía mejor hacía ejercicios hace como 5 años ya no más ya han pasado en mi vida varios sucesos uno de ellos es que tuve un bebé que ya tiene 1 año y medio soy ama de casa todavía pero resulta que me dio la gota ósea el ácido urico alto me recomiendas ir a un nutricionista ? Porque trato de hacer mi dieta pero ya no me funciona igual muchos alimentos de lo que me gustan y saludable tienen esa sustancia que no debo de comer me estoy volviendo loca trato de empezar el ejercicio pero a la vez me duele mucho mi articulaciones 😢

[@katiatorreslandaaizpuru2313]

Estás llena de pura sabiduría mujer! 🥰

[@zuriñesaez]

Te has explicado perfectamente, se ha entendido muy bien. La neblina en la mente también es algo normal y no estamos siempre igual de enfocados y no pasa nada. Recomiendo fehacientemente NATURALMENTESASCHA.

[@eliacortez8704]

Sasha de la Vida y del Amor no te preocupes, !!!!!!! èste video como todos, todos son buenisimos! Gracias y gracias, siempre atenta a tus videos por aquí, por you tub! Bajar grasa, peso, diferentes dietas, nuevos estudios, todo buenisimo, bienvenido y sobre todo muy apreciado! Te queremos Sasha, te queremos!

[@Elizabeth-kd8ib]

Al final el episodio quedó como sería NATURALMENTE una conversación, yo de verdad ni me di cuenta que al principio la estructura era "si respondes que si a alguna de estas preguntas" y después cambió. Tampoco seguí la cuenta de cuantas preguntas eran. Simplemente escuchar la información y notar que cosas ya hago y que cosas puedo mejorar 💪🏻 gracias prima!

[@dorarios4067]

Me encanta verte,escucharte,aprender todo lo que nos compartes eres waooo,gracias ❤❤❤❤

[@liudmiladelcastillo5581]

Hoy por hoy he aprendido que lo primero en un plan de alimentación es usar el sentido común. Gracias Sascha por compartir tanto conocimiento ✨👍🏼💜

[@jesusyreynaurdaneta1161]

Te amamos! Gracias por ser una mujer real, que le da una dosis de normalidad a las redes sociales que quieren perfeccionar la vida. Aprendemos mucho un tema mejor que el otro!

[@beautydealer_ar]

😂😂😂amamos tus ocurrencias❤❤❤ El podcast estuvo buenísimo, gracias por la valiosa info Te sigo desde el 2012, y nunca nunca has decepcionado 💫🩵💞🥳 Gracias Sassy❤

[@anamistica]

Te quiero! 😂 En serio, me encanta la forma en la que explicas las cosas y lo sana que es tu visión con la alimentación y la salud física en general. ❤

[@karlayanezsabido6227]

❤❤❤❤❤ gracias hermosa... podrias hablar de vitaminas o alimentos para mujeres que estan en la menopausea por favor... la falta de energia es algo que me afecta en mi ejercicio 😢

[@guillocuellar1408]

Estoy viendo todos los videos de este nuevo canal y esta todo muy wow! Gracis por ser naturalmente tú, por compartir con nosotros y aportarnos tanto información de valor. 👏🏻✅

[@viviananarvaez3546]

Gracias por tus consejos Sacha, poner en practica lo que Hablas y decir « si, es verdad » es lo mejor, debemos filtrar la info para nosotros mismos y enfocarnos en nosotros, tomando lo bueno y desechando lo Malo 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@zulyvalega2971]

No te quedarás sin ideas porque siempre es bueno refrescar con información que ya has dado ,eres auténtica y especial te amamos ❤

[@Lulygarcia204]

Sacha me gustaría que hagas un vídeo sobre la salud durante el embarazo!

[@eliacortez8704]

Sasha, si pudieras hablar de carbohidratos, yo sé, que has hablado y hay un video enterito de eso y espectacular! Pero si hay algo nuevo, estudios recientes, me encantaría saberlos de tu única y dulce manera de compartirnos la información de tu voz! Gracias! Un abrazote para toda tu familia! 🤗🤗💕💕 Sasha we love you! 🤗🤗🤗

[@yanisellacasse5713]

Estuvo muy bueno porfa no dejes tantos dias de hacer episodios me ayudan mucho y me animan un monton. Exitos

[@idctl]

Los episodios son geniales, Sascha! Gracias por compartir tanta informacion! No te disculpes tanto! Lo estas haciendo bien!

[@yohirisramirez]

saschita , me costo tanto entenderlo, hasta que consegui una nutricionista que literal me enseño a comer , ahora estoy bajando de peso super saludable, me siento bien y aprendi a tener equilibrio a la hora de comer y que me funciona y q no. espero pronto poder consumir tus productos. eres mi mejor amiga aunq tu no lo sepas jajaja

[@ADITACESPEDES]

Buenísimo el podcast la verdad muy interesante todos los temas y entretenido me gusta mucho escucharte y aprender de ti ya que explicas todo de una manera súper sencilla y entendible para todos ,muchas gracias y si por favor un episodio que trate sobre aumento de masa muscular ya que no hay muchos videos en KZbin que hablen sobre el tema ,éxitos

[@ayannhaydepablosvenales9519]

Está buenísimo este episodio. Te queremos así…🎉🎉

[@mariagabrielamunozpena2452]

Me encantó el video Sascha!❤ Cuando comenzamos a comer conscientes es mucho más fácil llevar el estilo de vida saludable. Siempre se puede comer una que otra cosa, pero lo que nos define es lo que hacemos a diario.

[@roxanalozada1989]

Sascha te amamos ordenada, desordenada o como vengas, tu contenido es oro, gracias por tanto!!! 🩵

[@yusligonzalez7112]

Sin desperdicio Saschita ❤❤❤❤ me encantó, se los comparto a mis amigas para que aprendan 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lupenavarro8478]

Sasha, primero te felicito por la manera tan profesional, sensata de enfocar este tema tan controvertido como las dietas. particularmente quisiera que indicaras cual es la base de una dieta para mujeres mayoeres de 60 como yo, especialmente para combatir la perdida de masa muscular. he preguntada en instagram cuales serian los ejercicios adecuados para esta etapa de nuestras vidas. gracias por tu atencion.

[@andreinabrett]

Excelente como siempre🙏🏻. Desde hace años te sigo y sueño con tener tus productos pero mis ingresos no me alcanzan para cumplirme el sueño haha he participado en cuanto concurso de insta se me atraviesa y nada pero no pierdo la fe 😅. Pero nutro de todos tus consejos de todo todo ❤😍 y he aprendido mucho 👏 gracias Sascha

[@Carla_Carter]

Sascha amo tu podcast, de verdad que es muy inspirador y motivador. Volverás en algún momento con lo que comes en un día?….sería genial 🙌🏻 Gracias Sascha por tanto 🫶🏻

[@maraclemente6704]

Gracias por esta información. Cómo siempre con una intención de amor y ayuda Gracias. Aponer mucha atención con las niñas. Gracias, gracias, gracias

[@cecilianunez3490]

Todos tus videos son muy interesantes e importantes aportan muchísimo, gracias preciosa

[@claudiaerickson3029]

Sascha eres lo máximo…gracias por siempre educarnos.:.y yo se que nunca pero nunca vas a dejar de tener temas para compartir en tu pod cast ❤❤❤❤

[@valentinaelfert2364]

45 min de cardio, siendo fiel a sascha, cardio feliz 😍❤️ viendo su nuevo podcast 💪🏽 aprendiendo

[@sandrazeadegoncalves6042]

Me encanta el video es natural 😊 tengo una pregunta sobre la menopausia precoz y como perder grasa en esta etapa y mantener una alimentacion adecuada para esta etapa hormonalmente rara 😢

[@kiaguilarmoran3171]

Mi Sasha es un amor 🥰

[@selmacharchabal1184]

Amo todo el contenido. gracias por compartir tus conocimientos con esta comunidad que te queremos tanto❤‍🩹❤

[@mariafernandasuasteguiespi787]

Muy buen video Sascha, por favor cuéntanos más sobre tu proceso en competencia y cuál es la forma para subir masa muscular más efectiva💗

[@carolinapetrucci1895]

Tú podcast siempre es interesante 💕 Cualquier información que nos brindas es importante👌🏻

[@kerlinlumfatt9627]

Eres la mejor y sabes demasiado, gracias x tanta información valiosa ❤

[@gabyyoveragarcia2173]

Lo mejor de los Lunes 😊😍

[@marijims9810]

🎉 sabes que vas por el buen camino ,siguiendo estos seres ❤, me encanto el episodio

[@luciapulido7831]

25:10 amé! muy linda en su confusión ❤

[@maryzulyfen6340]

Simplemente eres la mejor Cada podcast súper interesante todos los temas Felicitacionespara ti y tu equipo y que vengan muchos más Bendiciones 🥰🙏

[@karinaperez9633]

yo preferia llamarle estilo de vida o alimentación balanceada, dieta la asocio con deficit. pero es bueno saber la verdad prima Sascha! gracias! A mi me funciona mucho la dieta paleo pero algunas veces si mato antojos, del balance. Cero azucar, cero leche,

[@victoriaurrutia751]

Te amo Tia Sascha! Hasta el episodio desordenado me gusta! 🤩🥰

[@JOCELYNLOPEZ-bu9rw]

Amo todos tus videos!❤ saludos desde Guatemala.

[@HergutiFamily]

Me encanto este episodio sascha porque fue naturalmente tu y por eso te amamos, estuvo muy bueno el episodio

[@maraclemente6704]

Y el episodio te quedo espontaneo y chingon como siempre, no pasa nada q se revolviera poquito 😊. Gracias Sashita linda

[@joanmontalvo5633]

Que grande eres. Estoy en demasiado sobrepeso, y pre diabetica. mi nutricionista me dijo, no te preocupes tanto por lo q comes, pues e moderado mucho mi alimentacion, pero me dijo lo mas imp es añadir fibra, buena grasa y proteina en cada comida, y el enfoque en ejercicios. ¿Que piensas? ya estoy en menopausia pues no tengo ovarios ni utero, y tengo 46 años. ❤

[@Claudia-gf3gi]

Entrena pesas!

[@liliananieto3794]

Me encanta la forma tan fácil para explicar este tema que es algo controversial. Gracias Sascha ❤❤

[@angelachica6924]

Excelente!!👏👏🙏

[@hrfunes]

Hola Sascha, gracias por tus excelentes videos. Queria hacerte una consulta sobre el consumo de L-Carnitina y L-Glutamina. Saludos desde Argentina.

[@elianyschernandez5581]

Es naturalmente Sascha, quedo natural y esos nos encanta. 😍😍😍

[@jenniferflorez6107]

Sascha eres la mejor no importa el tema que hables ❤ te oigo mientras entreno 😅

[@homebyaly]

Estás platicas me encantan !! ❤ Me reí tanto con lo de Rocky en el cuerpo de Andy con ese metabolismo 😂😂 Saludos Sascha 😊

[@emmagonzalez8742]

Contradictorio y confuso pero entiendo toooooddddooo!!! 😂😂😂Gracias por explicarlo así, sencillo, en lenguaje simple de mortales. Eres la mejor

[@YourElizabeth2190]

Sascha has un video sobre ideas de comidas altas en proteína ❤ en general sobre alimentos que no pueden faltar en la alimentación

[@arianaibirma5326]

Me encanta cada episodio 😍 me enorgullece que sea una venezolana , mujer, que anime a investigar, estudiar y mucho mas ❤

[@mairacurly]

Siempre me encanta ti vibra sasha, buen episodio ❤

[@carolinaocanto7495]

excelente información como siempre . anota por allí or favor dentro de los temas a ser atendidos . ALIMENTACION EN ADOLESCENTES (que practican deporte) hiciste unas observaciones en este episodio muy muy buenas , tome nota

[@mariaamaro3013]

Wow este podcast está brutal gracias por todo el conocimiento que compartiste!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@shirleysotomayor1080]

Sascha me encanto este tema y me encantaría que hagas uno para que los preadolescentes escuchen, tengo mi hija que tiene 12 años y no se como hablar con ella para que no coma en exceso

[@annabelsariol6730]

Estoy comenzando a escuchar el podcast pero ya se que me va a encantar !todo lo que haces nos sirve de ayuda a muchos🫶🏻🫶🏻

[@yudelcyramirez]

Me encanto! Gracias por compartir un poco de tus conocimientos con nosotros 🤗👏

[@indyrovira9650]

Super interesante! Quiero más episodios 😅❤

[@magdahevi8033]

Gracias Sasha por tus conocimientos y compartir! Dios te bendiga siempre 😊🥰

[@andreaflores_23]

❤ gracias por lo que nos transmites, Sascha

[@brisa_ble7792]

Amo todos tus podcast❤❤❤

[@daynescamperos9369]

Gracias Sascha por compartir tus conocimientos con nosotras ❤