¿Cómo SACAR GLÚTEOS 👌 en 1 SEMANA en CASA 🏠 con EJERCICIOS? 🏋️‍♀️ (((Lo que NUNCA te Han CONTADO)))

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Javier Giménez

Күн бұрын

Пікірлер: 24

@josefamayorquin7991 Жыл бұрын

Yo digo que si se puede lograr siendo constante ,gracias

@yamiletorres8784 Жыл бұрын

Hola...si dejo de hacer ejercicios con peso hay tendencia a tenerlos más flacidez.... gracias

@shotclip6116 Жыл бұрын

Me gusta mucho el canal!

@Flor.de.asfalto Жыл бұрын

Los glúteos gorditos y respingones son cuestión de genética... no hay ejercicio ni dieta que los haga grandes, sólo más duros. Mi mamá y una de mis hermanas no tienen nada... Pero mi papá, mi otra hermana, mis sobrinos y yo sí, y sin hacer dietas ni ejercicios... Vá en la fisionamía, así que el video debería llamarse "cómo endurecer tus gluteos en una semana".

@lenafdez84 3 ай бұрын

Realmente, él a lo que se refiere es a agrandar el músculo, cuando haces ejercicios, no solo tonificas y endureces, agrandas. Algo que, con ejercicio se logra, si bien la genética juega un papel, eso no quiere decir que no se pueda agrandar el músculo, para ello es en conjunto con dieta rica en proteínas, (magras a poder ser, porque estas son las mejores para el músculo) y llegando a romper fibras musculares, lo que se llama ''fallo'', para que al reponerse, el músculo se agrande. Ojo, no es cuestión de hacer un desgarro muscular. Una cosa es la genética, que, déjame decirte que con los años, si no haces dieta ni ejercicio, vas a ver como se van a quedar bien pequeños. Una cosa es grasa localizada, que la ''bonita'' es por genética y otra muy distinta es el músculo. No es lo mismo un glúteo de grasa, que un glúteo de músculo, ni al tacto, ni a la vista, ni a la hora de salud. Saludos.

@Flor.de.asfalto 3 ай бұрын

@@lenafdez84 pero .. el.video dice que "agrandar en una semana"... en una semana vá a "agrandar"??? A endurecerse sí, pero el culo grande se tiene por nacimiento, sin importar lo que comas en serio. Tú hablas de hipertrofiar el músculo los días que especialmente comes proteínas y lo entiendo... se puede "notar algo".. pero más grande??? Más durito sí... la grasa es importante te guste o no, si o te vá por genética la grasa al gluteo, el propio músculo se vá a encoger incluso más para "alimentarse" de la proteína que has consumido. Pongas como lo pongas.. el culo se tiene o no se tiene, la forma de la columna también juega un papel importante, la gente de columna plana no suele tener culo, la gente que la tenemos en curva hacia atrás tenemos más... Yo lo siento por esras modas del culete y tal, pero es como los pechos, o tienes o no, y si quieres más porque no tienes pues o te operas o te conformas con lo que hay 🤷🏻‍♀️.

@Flor.de.asfalto 3 ай бұрын

@@lenafdez84 corrijo una cosa... el video dice "còmo sacar"... Con sacar entendí agrandar, sigo pensando que es endurecer.

@lenafdez84 3 ай бұрын

La herencia genética de la MM es de un 50 %, así que es bastante desacertado decir que los glúteos los tienes o no los tienes, porque hay un 50 % que no depende de la genética, de hecho, esa herencia genética tiene que ver con el tipo de fibra que los forman,con la fuerza y la resistencia. Es algo totalmente demostrado por los científicos en el ámbito de la genética. Y sí, discrepo, tú hablas de la forma de la pelvis, no de la columna ya que es la pelvis la que da realmente la forma a tus glúteos medio, mayor y menor, no la columna, la columna lo que hará es que tu pelvis esté más hacia delante o más hacia detrás y eso no tiene nada que ver con tener glúteos grandes. Esa es la parte de la genética, a parte de la grasa localizada que se toma como ''bonita'', no hay mas parte de genética aquí. Que también he de decirte que tu genética no es más que una mutación durante años, que por mucho que el porcentaje mayor sea el de tus padres, he de decirte que, debido al ADN mitocondrial, podrías tener perfectamente muchos más genes de tus tatara tatarabuelos que de tus padres, porque son los que mayor carga genética tienen simplemente por ser mejores para tu supervivencia. Eso por un lado. Segundo, en el deporte, ''agrandar'' es ''hacer músculo'', que no es que lo hagas, si no que lo ejercitas y por lo tanto, al ejercitarlo se agranda porque o bien llegas al fallo o casi. Está bien querer dar información, pero al menos que sea correcta.

@lenafdez84 3 ай бұрын

@@Flor.de.asfalto Por cierto, se me olvidaba mencionar algo, has puesto un mal ejemplo al compararlo con el pecho (busto/tetas como lo quieras llamar), más que nada, porque el pecho está formado por tejido adiposo y no es para nada lo mismo que los glúteos y su grasa, pero en absoluto. El pecho sí va 100 % condicionado por herencia genética, no un 50 % como los glúteos. Por otro lado, las grasas importantes son la subcutánea, porque protege la piel y el esqueleto y actúa como amortiguadora de los vasos sanguíneos y de los nervios. La grasa parda, que es la que produce calor a través de la termogénesis,(quema grasa). La grasa beige, que se puede comportar como parda con ciertos estímulos, aumentando el metabolismo. Y la grasa visceral que, en su justa medida actúa como protección de los órganos. Una persona que no hace ejercicio ni dieta, tiene una acumulación de grasa visceral por encima de las demás grasas y, por lo tanto, no es algo beneficioso para la salud en absoluto y eso, lo siento mucho, pero no es por genética en mayor medida, sino por no hacer ni dieta ni ejercicio.