¿Cómo tienes que entrenar si eres Natural? | Aclarando mitos del Culturismo Natural

Nos han dicho que los culturistas naturales tienen que entrenar de una forma determinada, pero la realidad es diferente.
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Eneko estaría muy bueno que analices físico, rutina y demás aspectos de suscriptores con fines de mejorar ya que estoy seguro que va a haber muchos casos parecidos y todos nos podemos beneficiar, saludos!

[@bazmanscience]

podría ser una iniciativa buenísima.

[@simplywallstreet1646]

Gran idea!

[@carloszavalacamacho9461]

Elígeme a miii

[@davidgarciasanchez4629]

Sería una serie brutal!

[@juanpablomarin9108]

También tenemos que considerar un antecedente No menor, ya que se ha demostrado que en esos años de nuestros abuelos el Nivel de Testosterona en los hombres era muy Superior al que existe hoy en día, y si compararámos a un Culturista Natural de aquel tiempo con uno de ahora de seguro el de antes habría logrado muchas más ganancias musculares que uno de hoy en día....! 😮🤔😜

[@cocomolina7788]

Dentro de 100 años cuando se sepan muchísimas más cosas sobre las ciencias del entrenamiento, fisiología, anatomía, biomecánica hasta nutrición etc etc.. se mirara hacia atrás y se hablara sobre refentes y profesionales que ayudaron a entender mejor sobre todo este fascinante mundo, y allí estarás Eneko! Sos un gran referente! has aportado y divulgado muchísimo! Te estaré eternamente agradecido! Un abrazo enorme hermano! 🧠💪🏆🌍

[@bazmanscience]

Qué grande eres! Muchísimas gracias por tu apoyo

[@El_creador.del_humor]

@@bazmanscience me puedes decir como pongo en práctica la carrera culturista

[@DiegoLopez-oz1ty]

Entre al video por error, pero realmente es interesante el vídeo, buena información y ejemplos.

[@ricardozunigaromo6828]

Un análisis de los tipos de cuerpos (extremidades cortas o largas) y l elección correcta de ejercicios o variantes (ej. sentadilla atg, sumo, frontal ) estaría super coool Amo

[@carlosmorejon1034]

Apoyo la moción

[@rodolfogalaz6685]

Apoyo

[@yisusprice2570]

@@rodolfogalaz6685 Sí.

[@bredrin4146]

Si tienes piernas largas haz sentadilla frontal,piernas cortas sentadilla normal

[@nico.dinard]

Tremendo video Eneko! Derribando mitos💪🏼💪🏼💪🏼 Saludos desde Argentina 🇦🇷

Gran vídeo, muy divulgativo. Me encanta esta línea de contenido. Gracias 👍

[@querubindeseo]

Eneko, en mi humilde opinión podrías haber escogido otros culturistas verdaderamente naturales por el bien del culturismo natural, tanto John Grimek como Steve Reeves utilizaron al final de sus carreras las formas incipientes de testosterona exógena de la mano del Dr. Ziegler, eso es algo indiscutible y te dejo que busques información sobre ello en USA. En 1954 Grimek hizo pruebas con diferentes sustancias químicas todas ellas formas de testosterona. Si no lo encuentras te puedo aportar información porque hice un estudio sobre los culturistas desde los años 40. En mi humilde opinión podrías haber nombrado a los que fueron verdaderamente naturales y lucharon en aquella época contra la lacra de las nuevas sustancias que estaban haciendo aparición en las competiciones de fuerza, Marvin Eder, posiblemente el hombre natural con mejor relación fuerza/ peso de la historia, fué un ejemplo de físico y de moral hasta su muerte . Jack Delinguer alcanzó el físico mas masivo de la época y murió siendo totalmente natural. Gracias por el resto del video. Un abrazo

[@amcmc4641]

Gracias por tu buen ejemplo para los jóvenes, eres un tío fuerte y natural. Como tiene que ser. Neuronas a tope !!!

[@Topino97]

Totalmente de acuerdo, entreno 4 veces a la semana y no uso literalmente ningun basico, la mayoria de ejercicios que uso son en maquinas/poleas. Estoy progresando muchísimo evitando la fatiga general que producen los pesos libres por tema de estabilización. Gran vídeo ya que es un tema del que había que hablar, un saludo!

[@lucabarraud6484]

Me encanta que hables de la era de Bronce. Porque nos sirve para tener una referencia de hasta donde se podria llegar. Ademas nosotros hoy en dia tenemos una ventaja como ser, la creatina, por citar una. Excelente video. Nuevo suscriptor. Saludos

[@maragitado8207]

Super buena la información, nunca había oído está información.gracias

[@Gangster_Club3]

En mi caso personal cn casi 43 años solo entreno cn pesos libres , pronto compraré una maquina de poleas , y aunq me encantaría tener varias maquinas mi espacio no me lo permite (homegym en plena sala de living de mi casa ) por lo pronto prefiero ir comprando mas discos q otra cosa ya q mi intención sobretodo por mi edad es tener una mejor adultez y posterior vejez y para nada la idea de competir o algo mas! Saludos desde Chile de este nuevo suscriptor!

[@luisc507]

Jhon grimek si uso esteroides y lo dice el mismo en su diario . Empezó en el año 48 y por 5 años hasta que le hizo daño. Empezó a uzarlos por los rumores que los rusos los usaban en halterofilia. Probablemente sea de los primeros fisiculturistas en usar esteroides

[@saenzkathia]

Gracias por este vídeo…quiero entrar al máster pero antes estudiaré más y más antes de ir a por ello. Saludos desde 🇵🇦

[@lauraestellenutricion7128]

Vídeo 🔝. Por cierto se agradece un tono de voz relajado en tus vídeos jaja ya que otros vídeos de otras personas hacen efecto histeria mientras los ves 😂

[@culturageneral5986]

Bazman no sé si me responderás a este comentario (aunque quisiera) pero he visto una serie de vídeos de Roberto Castellano sobre el hecho de la frecuencia entrenamiento y es que según la fisiología a mayor rupturas de fibras musculares del entreno mejor supercompensación se tiene, aunque lo óptimo de descanso que debe de tener un músculo es entre 7-10 días, por el hecho de que los naturales nos cuesta más el poder recuperarnos de un buen entreno, y que por eso hay culturistas que hacen frecuencia 1 igual de fuertes que los que hacen frecuencia 2, he de decir que es un buen vídeo

[@nicolascacerestaha8783]

Tremendo vídeo, ahora entiendo todo, de dónde venían esos mitos, se sacaron conclusiones extrapolando la información, decifraste el misterio Eneko 🙌. Ahora eso de que hay que entrenar como entrenaban antes los naturales, ya me suena eso de que hay que comer como comían antes los paleolíticos 🤣

[@bazmanscience]

Muchas gracias Nicolás

[@diegoquintanaquintana9969]

Que grande eres Eneko, como siempre un video espectacular del cual aprender. Muchas gracias.

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias!

[@escandaloso9052]

Empecé el gimnasio hace poco y gracias a tu contenido aprendí un montón de cosas que me están ayudando :) Gracias por todo crack

[@bazmanscience]

Gracias a ti! Un fuerte abrazo

[@raulmegapower2487]

Me ha gustado mucho, muy interesante.

[@jorgeyaelacostavenado6589]

El mejor cpnsejo q puedo dar y q e aprendido en el trayecto de mi vida es, que solo hay que disfrutar del proceso y der paciente, con el tiempo tu esfuerzo dara frutos, mientras sigas los tres filtros, entrenamiento duro que cueste, comer muy bien y descansar muy bien

[@TheGuirai]

Me ha gustado mucho el vídeo, pienso exactamente como tú, he escuchado muchas veces el típico comentario de "si eres natural debes hacer los básicos", algo en lo que nunca he estado de acuerdo.

[@bazmanscience]

Gracias!

[@lordthanos5895]

Ya que mencionas a Arthur Jones sería buena idea analizar en un vídeo el experimento Colorado, ocurrido en mayo de 1973 con el culturista Casey Viator. Sería un vídeo muy interesante

[@danielbtnh89]

Buenísimo video, me gusto la parte histórica, seria muy interesante conocer mas sobre datos históricos y su contexto, para conocer mas a fondo de donde han surgido tantas metodologías, maquinas para darnos una idea de lo que nos espera en un futuro, saludos desde Mexico!!

[@bazmanscience]

Muchas gracias Daniel

[@ElNota]

Muy buen vídeo colega, muy de acuerdo con el punto de vista sobre la maquinaria, ni que decir tiene que solo nombrar a Arthur Jones ya despierta mi interés. Como un punto destacable Ellington Darden fue el director de desarrollo de Nautilus y fue la piedra angular para la confección de las mejores máquinas de Nautilus. Un abrazo tío !

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias amigo 🙏🥰

[@caro131284]

Eneko. Gracias por el video. Me llama la atención el énfasis en culturismo natural y el rechazo por la química. Por lo visto hay marcada diferencia social entre bandos, no? En lo personal soy natural, pero tengo colegas q no y me llevo bárbaro, compartimos todos por igual . En Uruguay y la región no hay tanta diferencia social. Puede que de un poco de fastidio notar que te dejas todo con entrenamiento y dieta y se ven menos los avances de los q consumen química, pero son preferencias y esta todo bien.Usemos ambos materiales y comer para crecer.

[@juanpax666]

Excelente contenido, saludos desde chile 🇨🇱

[@davidcastillo4122]

Que buen vídeo. Yo hace tiempo que prácticamente elimine los pesos libres. Me generan más fatiga y más lesiones. Me encantan las máquinas

[@bazmanscience]

Gracias David!

[@marcosaavedraramirez2397]

Siempre interesante Eneko

[@rodrigoarro7803]

podrías hablar un poco de los volúmenes de entrenamiento a los que pueden llegar naturales vs quimica

[@mariogomezcano7524]

Eres una bestia, vaya pedazo de vídeo, un 10, súper interesante, y me encantaría algún vídeo hablando de máquinas, de perfiles de resistencia, y esos temas, que me parecen súper interesantes y hay gente que no los tiene muy en cuenta todavía, gracias por tanto 💪🏻❤️

[@Vinopeleon41]

¿Bestia?

[@mariogomezcano7524]

@@Vinopeleon41 Sí, una pedazo de bestia, que sin 1g de química está mejor que muchos que sí usan, un tío que teniendo una tendencia genética más ectomorfa, ha metido kg como un animal, y yo que lo conozco personalmente, puedo garantizar que tiene una humildad con la que muchos soñarían, en fin, un ejemplo a seguir

[@dariodacosta3647]

Me imagino que con las maquinas entrenas en la luna para evitar la gravedad, O por la resistencia en los movimientos, en lo que se refiere a jalón enpuje si dejas ir el peso en cuanto los pesos de la máquina Ban hacia abajo porque la gravedad siempre está es lo mismo.

[@djzrxoficial]

excelente video, estaria guay que hicieses un video sobre un tema muy importante, el descanso/dormir. Hay mucha gente incluido yo, que tenemos muchos problemas para dormir y por ende menos ganancias en el gym. Saludos!!

[@simonbentancor5354]

Compra triptófano y melatonina, se toma antes de ir a dormir, media hora... Es natural y mejoran mucho la calidad del sueño, yo duermo mal, muy liviano, me despierto mucho y tengo un bebé, con el inductor de sueño natural melatonina logras producir las ganas de dormir, con triptófano logras calidad espectacular del sueño, regula la melatonina y serotonina, con eso también te calma la ansiedad y el apetito

[@felipemontecinorojas8390]

Que buen video Eneko!

[@bazmanscience]

Muchas gracias amigo

[@carloszavalacamacho9461]

Tienes que subir el otro video eneko, saludos

[@lluishernandez4843]

Videazo!!

[@ricardoetcheto]

Es muy cierto lo que decis, en mi caso me cuesta mucho sacarme los ejercicios como press banca libre o sentadilla libre porque ademas pienso que si algo me esta funcionando no tengo que cambiarlo

[@bazmanscience]

Muchas gracias Ricardo

[@juliocesargallizzi2529]

Me gustaría que hagas un video sobre la frecuencia o TIMING de comidas, porque algunos dicen 6 comidas al día cada 3 horas y otros dicen 3 comidas grandes con más espacio de tiempo. La verdad en mi caso no me interesa la competición pero SI soy un aficionado a las pesas, y sinceramente hacer 6 comidas y estar pendiente del reloj me estresa, en todo, en las relaciones sociales, de pareja, familiares, etc. Esteve Reeves, según leí, hacía 3 comidas al día y tenía un físico que para mi gusto me encantaría tener o por lo menos yo aspiro a algo así. Estaría muy bueno un video como ése Eneko. Saludos desde Argentina

[@josecarlos-fb5zd]

Yo creo que al final lo importante es que si quieres ganar masa muscular, ya sea que comas 3 o 6 veces al dia, ingerir mas de lo que catabolisas en los entrenamientos. Eso sí, siempre comiendo alimentos que aporten nutrientes y no comida chatarra

[@renatofungi5456]

Excelente material muchacho tengo 48 años, y sigo tus vídeos desde Uruguay.

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias amigo

[@djzrxoficial]

otro uruguayo aca!!

[@diegohidalgo9088]

Sustancias químicas. Muy profesional

[@300espartanosnaturales9]

Excelente Eneko!!!

[@bazmanscience]

Mil gracias espartanos!

[@javieraguilera7396]

Eneko, a ver si me puedes aclarar el concepto de triple progresión 🙏 Supongamos que voy a hacer un ejercicio con un rango de 8 - 12 repeticiones y quiero hacer 3 series. Selecciono una carga y en la 1° serie hago 9 repeticiones y en las dos siguientes: 7 y 5. Seguiré levantando (en próximas sesiones) la misma carga hasta conseguir un mínimo de 8 repeticiones en las 3 series, llegado ese momento ya sí aumentaría la carga.

[@Roberto74550]

Muy interesante

[@The.Method_]

tremenda intro no? jajaja. Buen vídeo Eneko.

[@StevenCuartas55]

Me gusta mucho que nunca dices MAS RAPIDO... siempre dices: más eficiente, avanzar más... Ese lío de quererlo todo para ya nos está dañando en todo , felicitaciones

[@andonierice5873]

Me gustaría saber realmente ,desde que se sintetizó la testosterona ,a empezar a experimentar con su uso para potenciar el rendimiento,cuanto tiempo paso?

[@xay_ver6433]

bro cual rutina semanal me recomiendas seguir si soy natural nivel intermedio

[@mj.a6248]

Hola. Tengo una edad avanzada y llevó años en el mundo del fitness. Pero con tanta información ya no se cual es el mejor entreno para crear masa muscular siendo natural. Ya se que a una edad es más difícil, pero dentro de lo máximo posible. Que si frecuencia 2, que si full body, que si torso pierna, etc... Cual me aconsejas? Obviamente teniendo en cuenta mi edad avanzada que si trabajo etc... Muchas gracias, un saludo.

[@alexarvelo7543]

La duración de los entrenos de steve reeves eran alrededor de 3 horas , lógico que solo entrenara 3 dias x semana.

[@ahmose21]

Muy interesante conocer los inicios de algo para entender la realidad actual. Sería interesante tocar el tema a fondo de la diversificación de ejercicios entre básicos y máquinas, yo estoy con la idea de que usar solo máquinas puede llevar a una lesión por no trabajar los músculos estabilizadores, pero usar solo básicos no permite el desarrollo máximo de ciertos músculos. Como todo en la vida, el detalle está en el equilibrio.

[@bazmanscience]

Muy de acuerdo con el tema del equilibrio. Otro tema es que no necesariamente los básicos del powerlifting tienen que ser los básicos de hipertrofia

[@josecarlos-fb5zd]

@@bazmanscience Tienes algun video hablando de esas diferencias?. Si no es así, me gustaría que hablaras de ello🧐

[@jorgeee3421]

Cuantos kilos maximos crees conveniente coger en volumen mas que en definido?

[@pabloromero8113]

Más datos para los que queremos hacer culturismo sin doping por favor

[@julian8363]

Eneko a mi me gustaría que hables si es necesario sentir el músculo como en el curl de isquios para que crezca el musculo o el rumano que da agujetas y por supuesto trabaja los isquios pero no se siente en el entrenamiento por no tener tanto enfasis en la contracción como si lo tiene el curl de isquios. Creo que lo hablaste con Joseca y los demas participantes en Masmusculo pero creo que no tienes video en específico. Porque a veces da la sensación que solo las variantes de curl de isquios funcionan, y claro el video tendría que atender otras variables como la activación de las distintas cabezas de los isquios en donde en alguno destaca el rumano o hiperextensiones y en otra los curls. Sería interesante ver como enfocarías el video atendiendo a tantas variables. Saludos, se que es polémico el tema pero es muy interesante

[@bazmanscience]

Buenas Julian! Me parece un vídeo buenísimo que lo voy a tratar en breves. Un fuerte abrazo

[@NicoFanchiotti]

Vinculado a Arthur, hubiese estado bueno hablar de que fue un adelantado a su época y fue en contra de todo lo que se hacia en su momento enfocando el entrenamiento a la alta intensidad y bajo volumen, heavy duty y bloots and guts de Dorian que hoy se sigue implementando en decenas de fisicos top naturales y que a MI parecer, es la mejor "metodología" para nattys, estaría bueno un video dedicado a eso que es justamente todo lo contrario a la ciencia

[@bazmanscience]

Buenas Nico! tengo un vídeo pendiente sobre todo esto. A mí personalmente no me parece la mejor, de hecho creo que hay formas más eficientes de entrenar, pero sin duda, la mentalidad de la gente que entrena tan duro es admirable!

[@StevenCuartas55]

Excelente

[@jsquattroST]

Muy grande este canal, lo sigo desde hace poco. Mucha calidad de contenido. Eneko vas a seguir subiendo videos? o ya solo estas por Instagram. Saludos.

[@bazmanscience]

Hola campeón! Voy a volver a youtube en cuestión de 1 mes 🙏

[@josemanuelmartinezmandujan1525]

​@@bazmansciencese te extraña 😢

[@juanansalvadorverde3216]

Yo creo que da igual que uses máquinas o pesos libres, al final el patrón de movimiento es el mismo, yo he probado ambas formas de entrenar, y como más crecí fue utilizando full body frecuencia tres con básicos y pesos libres, después cambié empecé a meter más maquinas y aumentar la frecuencia de entrono y dejé de crecer, perdí algo de peso pero gane algo más de condición... pero bueno esa es sólo mi experiencia personal, pero creo realmente que los culturistas de hace 50 años sabían muy bien lo que hacían

[@educacionfisicaconjeferson2093]

Gracias eneko!!!

[@bazmanscience]

Gracias a ti!

[@imanolramirez996]

Solo pueden hacer master esas personas que tienen carrera? que opciones tenemos los que no tenemos?

[@pepejose3389]

Q manía con tener que rellenar formularios para todo. Estaría bien saber el precio del máster simplemente con entrar en el enlace. Un saludo

[@la_ciencia_del_entrenamiento]

Próximamente estare hablando en mi canal, sobre los pesos libre en mi opinión respetando la opinión de los demás.para mí es mejor con los pesos libres. Si quieres saber cuanto levantas ya que con las poleas que tiene la máquina el peso que levantás es mucho más libiano también depende el ángulo en los pesos libres. Y la posición que elijas hacer el ejerció por ejemplo si estás levantado (parado)en curs de bíceps se puede aplicar el abdomen mucho mas que al estar sentado.y respetó al descanso depende mucho de uno misno y el nivel de fatiga que tenga algunos tarda más tiemp en recuperarse y otros menos tiempo dependiendo la intensidad y lo que suelas hacer en el dia gracias

[@maxi8092]

Por qué ya no subes más videos? se te extraña

[@deoliveira0]

Excelente video! Estoy haciendo periodo de volumen 4 veces por semana. Pensas que es bueno o malo en los dias libres ir a pegarle a la bolsa (soy ex peleador de Kick) para no perder mi movilidad solo 5 round de 3x1? Ayuda o no a la etapa de volumen ???

[@bazmanscience]

Puede ser muy interesante. Mientras controles la intensidad y los rounds (sin pasarte), va a ser hasta positivo

[@xooelozsvn2260]

que no puede consumir un natural y que si puede?? 🙏🏻

[@yadiraestanolcastillo2331]

Mi intriga siempre ha sido la alimentación en aquella época

[@jeffreycaronaranjo273]

Lo que no estas teniendo en cuenta es que los básicos no desaparecen porque son los ejercicios que más ayudan a progresar con cargas tener un cuerpo fuerte con estabilizadores y eso poderlo transferir, si usas solo máquinas si vas a estar hipertrofiado pero esa masa muscular no te será funcional por eso no dejo los básicos, yo recomiendo primero dominar básicos y luego hacer máquina.

[@bazmanscience]

No estoy de acuerdo con este comentario Jeffrey, podría argumentarte cada punto 💪🏼 haré un vídeo al respecto si te interesa. Un abrazo

[@jeffreycaronaranjo273]

@@bazmanscience como trabajas por ejemplo los musculos estabilizadores en un press de banca ? a por ejemplo una multipower?

[@bazmanscience]

@@jeffreycaronaranjo273 cuáles son los músculos estabilizadores que trabajas en el press banca y no en una multipower?

[@landstarn2998]

Eneko hay alguna fórmula o medidas para saber cuánto mide realmente una cintura pequeña? Hablando ya de Estética

[@bazmanscience]

Va a ser más una relación entre la cintura y la amplitud de los hombros. Ahora mismo no sabría decirte cuál es ese ratio exacto

[@kiddingmeeez9103]

Que buen canal me acabo de encontrar lptmr

[@alejandrojurado3883]

Siempre e creído en los 3dia de etrenamiento Natura...los pillado full 24/7

[@caneladenaranja]

Cuando dices que hay un punto clave en la historia que es "la creación de las máquinas" no he podido evitar pensar en Terminator, en Asimov o en cualquier libro de ciencia ficción 😂✌🏼 gracias por estos vídeos, Eneko!

[@bazmanscience]

JAJAJAJAJAJA Las máquinas han venido para quedarse

[@CarlosGarcia-cd9zq]

5 años he estado engañado con los métodos de la escuela de culturismo natural. Hasta que no he cambiado los pesos libres por las máquinas no he avanzado apenas

[@John-09]

Porque no sube video

[@angelaguilar3875]

Enekooo vuelveee

[@germanramos7576]

Será mala entrenar 3 días seguidos y descansar el 4 y luego hacer lo mismo y así sucesivamente? Claro alternando músculos..

[@RODOLFOCONTRERAS88]

Eneko entonces eso de descansar un músculo grande 48 horas es un mito no?y depende de la intensidsd y el volumen de la sesión , aparte de que hay que darle la máxima prioridad al entreno por el anabolismo que supone

[@josecarlos-fb5zd]

Para mí si es un mito. Aunque no soy un experto en el tema, me está yendo bien con tener una rutina fija en la semana, y ser constante con esa rutina me está siendo efectiva

[@lordprettyflacko8705]

Si me gusta ir al gym pero no soy avanzado y quiero entrenar push/pull/legs 6 días esta bien? No me gustan las rutinas fullbody

[@bazmanscience]

Si te gusta y tienes tiempo, claro que si. Lo que pasa que tendrás que repartir muy bien el volumen de entrenamiento

[@tiranofitness580]

Amigo, un natural nunca podrá estar enorme y rajado…podrá estar rajado, o enorme, pero nunca las dos cosas juntas… Grimek y Reeves se administraban testosterona…

[@aitorramos4384]

Que buenos videos que se marca este chaval, es que es increíble

[@bazmanscience]

Muchísimas gracias Aitor

[@robertof9806]

Entre los años 30 y 40 ya había fármacos en el deporte, y la testosterona fue creada en el 1935. Ya en 1931 hay casos de dopaje ...y Grimek y Reeves podrían haberlo usado

[@bazmanscience]

Podrían haberlo usado si, por eso matizo algunas cosas

[@tonycarranza5738]

En eso estoy de acuerdo.

[@juanmanuellampon7726]

Dianabol, fue creado por el dZiegler yoctor comercializado en 1958 por la marca Ciba....y de ahí hasta que se extendiese su uso entre los culturistas.... Steve Reeves, John Grimek, Steve Stanko, Alan Stephan, Clarence Ross, todos ellos competían en los años 40 y principios de los 50.... Es imposible que tomasen algo que aún no existía

[@eliud_narvaez]

👏🏻👏🏻👏🏻❤️

[@lautarocomesn2165]

👏👏👏👏👏👏👏

[@Juanjomrtinezfit]

grande eneko

[@franciscocapellanvalverde405]

El culturismo natural cuando crece el corazón debido al crecimiento muscular es sano?

[@Mr.Player98]

Eh ?

[@juancarlosabaravazquez2875]

Yo con el clásico de entrenar sólo 3 veces saque un super bíceps

[@gerardosilva9298]

Pero no se explica la ativacion muscular de pesos libres vs maquinas

[@antoniromerocosta5834]

porque no hay que hacer ningún Versus ya que en un plan de entrenamiento se van a incluir tanto ejercicios con peso libre como ejercicios en máquinas y poleas, la combinación es la clave. Si eo ejercicio está bien seleccionado, bien ejecutado y se llega cada serie cerca del fallo, al fallo o más allá de este, el estímulo va a ser alto y se dará adaptaciones positivas siempre y cuando haya progreso semana a semana y se haya programado bien el resto de variables de entrenamiento y de pilares (descanso, nutrición, hidratación, actividad física, sodio, gestión del estrés etc).

[@luismario5135]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@alexanderdelgado9428]

La realidad es que si entrenas natural, vas a llegar al estancamiento y tus mejoras van a ser cada vez menores, si quieres aumentar masa deberas entrar en volumen sacrificando definición y si buscas definición perderás masa muscular. El cuerpo tiene un límite natural, te guste o no es la realidad, el verdadero culturismo natural es disciplina y bisqueda de estética con salud, pero está a años luz del culturismo libre.

[@jmdlmdl2774]

Eneko dejó de colaborar con enfaf???

[@xay_ver6433]

otra pregunta es bueno trabajar espalda y pecho 1 dia?

[@bazmanscience]

Se puede hacer sin problema

[@xay_ver6433]

@@bazmanscience bueno, y una rutina de 5 dias a la semana que me recomiendes?

[@iGuti89]

Para quien la interese la rutina full body buscar Full body HST

[@jesus321ist]

Tu fondo me recuerda mucho al de pico de oro, tiene un estilo muy parecido

[@bazmanscience]

Ikea style jajajaja

[@semandreschungpereira8841]

Vine a resolver dudas y sali con más 🤦🏻‍♂️

[@hurama4090]

Hoy en día se puede tener un cuerpo de 10 solo entrenando con máquinas eso está claro, lo que en pocos sitios hay poca variedad en general

[@TheEchenojoda]

mmm no saco mas videos

[@hectorpg1181]

Oye Eneko qué ha pasado con tu canal ?

[@albertomiragil850]

Muy "fácil" para empezar llevar una dieta en la sola y exclusivamente tienes alimentos,para poder decir que eres natural. Y eso me da que realmente pocos pocos lo hacen ,por que llevaría años y años de dedicación plena

[@Renekor]

Vuelve papi elmoso, para luchar contra el dopaje junto a amorosi 😔

[@juanpablomarin9108]

Yo combinó Ambas cosas en mi entrenamiento y le saco el Mayor provecho a las Maquinas que yo considero son las más útiles y beneficiosas, para sacarle el mayor provecho al entrenamiento, pero Nunca dejo de Lado los BÁSICOS, esos son SAGRADOS, PRESS MILITAR DE PIE, PRESS BANCA CON BARRA, SENTADILLA CON BARRA, PESO MUERTO CON BARRA y REMO DE PIE CON BARRA...!

[@Carlosmartini95]

Frecuencia 2 tío torso pierna