Cómo utilizar el pulso como indicador en series de 1000 m

[@Manuel_712]

Hola. Llegó el otoño y Like para Luis del Águila. A mi me gusta ir 3-4 pulsaciones por debajo del máximo en cada zona de entrenamiento. Con mis 52 años, no me complico la vida. Buen lunes a todos.

[@fabricioponce499]

Otro gran video para seguir aprendiendo y ponerlo en práctica. Hay que intentar llevar un ritmo en donde no se disparen las pulsaciones, sobretodo en los últimos kilómetros de los entrenamientos. Saludos ✌🏻

[@raulcarrizalez4498]

Hola luis, tengo 63 años hoy hice 5 × 1600 a 6:30 min rec 2 min con 145 pulsacioes en la altura a 5000 ft sobre el nivel del mar; todo en Zona 4,mi VO2MAX es 67 en garmin fenix 7...

[@raulcarrizalez4498]

Como ve esta bien o que me aconseja...

[@Manuel-901]

​@@raulcarrizalez4498. Hola. Luis del Águila nunca responde a las preguntas.

[@PanteraRosa91]

Yo soy chica de 30 años y hago 1000 en 4,28 y voy sufriendo. Desde la ignorancia le digo que creo que es muy buen tiempo, y que está en mejor forma que yo !!

[@alvarezalkorta7379]

Muy buen vídeo, muy interesante. ¿Cómo podríamos determinar los umbrales de pulso sin pasar por el laboratorio? Muchas gracias!!

[@edneo0453]

Luis, nos encantaría saber su opinión sobre zonesense de suunto, la última métrica q han desarrollado. Divide las zonas de entrenamiento en las tres vías metabólicas pero en tiempo real. Como nos ha explicado en tantos videos, la considera un posible cambio en la forma de entrenar o sustituto del pulso como indicador interno?? Gracias por su trabajo y dedicación.

[@jsanzponce]

Exacto. Sería interesantísimo. Le escribí en el ultimo videos sobre este tema

[@estebanandress]

Siii justamente le iba a escribir igual 👀👀 está súper interesante esa nueva funcionalidad

[@javierfaifer8481]

Creo que Zone sense seria el santo grial para el Dr Del Aguila.

[@cristinaperera4765]

Luis consideras que si he llegado al tope por haber corrido muy rápido al principio debo parar el entrenamiento para no causar daños musculares?

[@budasuperior]

Muen buen video Luis, como nos tienes muy mal acostumbrados :) Tengo una duda. Entonces los 1000 los haces con la marca del umbral? hasta llegar a ese pulso entiendo. Yo hasta ahora usaba esa marca de umbral, como tope y cuando queria hacer series a 1000. Cogia la Vam. Crees que esta mal? o lo he interpretado mal. Un saludo y gracias de ante mano para esclarecer la duda :) un abrazo crack

[@juliobellido9633]

Buenas Luis, gracias por el trabajo de divulgación que haces! Tengo una pregunta: si nos fijamos en el pulso, no prestamos atención al ritmo y en las primeras series llegamos cerca de esas 155ppm, ¿con mantener el pulso en las últimas series de 1000m, bajando el ritmo, sería válido también no? Gracias!

[@victormaraton]

Hola mi estimado Luis, muy buen video didáctico, sólo una consulta del ejemplo de 155 pulsaciones, deseo saber a que porcentaje máximo representa ya que no tenemos la misma edad, gracias

[@Urigarciaf]

Si haces un controlado de 6 km a umbral anaerobico y otro fia haces un 5x1000 a umbral anaerobico no sera muy poco intenso?

[@omarnegronsantiago9283]

Profesor, yo he regresado de un largo break en mi entrenamiento y he notado que actualmente no tengo una zona 2. Por ejemplo corriendo tan cómodo y suave a 635 km con un pulso de 169. Ahora la semana número 3 al mismo ritmo my pulso está a 152. Debería seguir haci mientras la zona 2 se desarrolla o debo ir más lento. Gracias

[@saultecol7557]

Hola mi ritmo a 155 pulsaciones es de 5:20 Y mi ritmo de 4:20 minutos es de 167 pulsaciones Calculando mas o menos mis zonas esos 2 ritmos ya son zona 3 O sea que entrenar a 5:20 y a 4:20 me va a dar la misma mejora?

[@manuelibgarr]

Las zonas son muy individuales, el atleta que pone él de ejemplo su zona súper umbral son 155 pero las tuyas serán otras probablemente. Yo por ejemplo tengo las pulsaciones muy altas, y mi zona de hacer series de 1000 suele ser en torno a 185ppm. Depende, pero como referencia te puede servir que suele ser el ritmo de carrera de 10km, y el umbral anaeróbico o máximo estado estable de lactato suele ser el de media maratón

[@eliasnoone6380]

Yo llevo unos meses trabajando con el pulso y aún me cuesta adaptar los ritmos a las 3 zonas... En wllo estoy