شش مدل غذا برای ناهار که شما نباید بخورید
Рет қаралды 9,882
Күн бұрын
@logogg1039 4 жыл бұрын
پیام جان ممنونم امیدوارم هر جا هستی حال دلت خوب باشه 🇦🇫🇩🇪🇮🇷
@rockfitclub 4 жыл бұрын
دمه شما گرم عزیزم مرسی 😍😘
@adelekianifar7581 3 жыл бұрын
عااااشقتووونم، شما بینظیرید، انرژی فوق العادتون، نحوه ی بیان مطلبتون، تن صداتون، مطالبتون عالیه
@rockfitclub 3 жыл бұрын
خیلی ممنونم عزیزم 😍😘 شما خیلی لطف داری فیت و سالم باشی 🌹
@mahnazmahini5498 3 жыл бұрын
چقدر خوب و جامع اطلاعات را می دهید!ممنونم پیام خان عزیز ،سلامت و دلشاد و پایدار باشین.
@rockfitclub 3 жыл бұрын
خیلی ممنونم بابت حمایت و نظر ارزشمندت عزیزم 🌹😘
@saraazimzadeh-u4o Ай бұрын
سلام میشه تو خونه کیمیا شیرینی با شیره انگور یا عسل درست کنم؟
@AG-te8ys Жыл бұрын
ممنون از راهنمایی ❤✌️👏⚘️🌷
@maryamrahimzade8938 4 жыл бұрын
واقعا اطلاعاتی که تو این ویدیو ها میگید عالیه
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم مریم جان 😍😘🌹
@mahdi.soltani Ай бұрын
داداش عالی هستی🎉
@nazimoridi9593 4 жыл бұрын
آقا پیام خیلی خوبید ممنون بابت ویدیو های عالیتون
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم نازی جان 😍😘
@sakinehsaljoush1943 3 жыл бұрын
سلام خسته نباشید یه برنامه غذای کم کاری بزارید برای ماه رمضان
@rockfitclub 3 жыл бұрын
حتما سکینه جان 😘 دارم آماده میکنم
@shahnazezadi4796 4 жыл бұрын
عالی بود ممنون از مطالب آموزنده وسازنده وگره گشا سالم باشید
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خیلی ممنونم از شما شهناز جان 😘😍
@tahaarsalan6266 Жыл бұрын
سلام استاد کدام مکمل برای حرکت های کلستنیکس خوب است استفاده کنم.
@edipmovie 3 ай бұрын
عالی❤
@maryR88 Жыл бұрын
خیلی عالی بود 🥰💞
@qasimjafari315 Жыл бұрын
ممنون استاد بابت این ویدیو خوبت استاد کدوم کدوم مواد های غذایی پروتئین داره ؟
@parvinnejadi5513 4 жыл бұрын
Nahar baraye man mohemh chon sham nemekhoram
@maniakbari1889 4 жыл бұрын
سلام آقا پیام بسیارعالی توضیح میدید من با روش شما تا الان چهارکیلو وزن کم کردم طی یکماه و نیم بدون ورزش سخت واقعا تشکرمیکنم خداخیرتون بده چون همیشه بارژیمای دیگه شکست میخوردم ولی روش شما عالی بود ممنونم.
@rockfitclub 4 жыл бұрын
آفرین عالیه واقعا باعث افتخاره منه مانی جان که تونستم کمک کوچیکی بکنم با قدرت ادامه بده و لایف استایل سالمتو بساز 😘🌹
@maryamsarlak2933 4 жыл бұрын
ممنونم که اینقدر قشنگ توضیح میدین 🤗🙏
@rockfitclub 4 жыл бұрын
تشکر مریم جان 😘
@sarreyehizadi5073 4 жыл бұрын
بی نظیر ......
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم عزیزم 😘
@azam_k2752 4 жыл бұрын
مرسی ازاین توضیحات کامل وعالی 👍👌
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم ماریا جان 😍😘
@azam_k2752 4 жыл бұрын
@@rockfitclub زنده باشی♥️
@abolfazlhosseinkhani7239 4 жыл бұрын
دمت گرم ایولاه هیکلت رو اومده چست نمایان شده😊😊😊😊😊❤️❤️❤️❤️❤️💪💪💪💪💪🙏🌺🌺🇮🇷
@rockfitclub 4 жыл бұрын
درود بر ابوالفضل عزیز 😘 مرسی بابت تیز بینی آره باشگاه خونگی راه افتاده دیگه دارم دلی از عزا درمیارم 🙈
@behzadreshadati6825 4 жыл бұрын
سلام پیام، ممنون میشم اگه یک برنامه حجمی بدنسازی هم بسازی.
@rockfitclub 4 жыл бұрын
چشم بهزاد جان در آینده حتما می‌سازم عزیزم ممنون
@behzadreshadati6825 4 жыл бұрын
@@rockfitclub ممنونم پیام جان.
@goharhosseini4093 4 жыл бұрын
سلام و خسته نباشین آقا پیام تشکر از برنامه خوب تون من شیرنی جات نمیخوام ولی با چای انجیر خرما و کشمش میخورم ایا چاق کننده است 🌿
@rockfitclub 4 жыл бұрын
گوهر جان سلام عزیزم من پیشنهاد نمیکنم میوه خشک و خرما با چایی رو چون اشتهای کاذب میاره 😘
@goharhosseini4093 4 жыл бұрын
@@rockfitclub سلام آقا پیام تشکر از این که جواب دادین ⚘اگه میشه در این مورد بیشتر راهنمای کنین هستن کسایی که شیرنی جات نمی‌خورن بجای شکر یا نیازهای شیرین چیرو جای گزین کنن🌿
@rockfitclub 4 жыл бұрын
@@goharhosseini4093 حتما گوهر جان 😘
@rezaasgharzadeh220 4 жыл бұрын
ممنون پيام جان ،دقيقا اين ويديو حرف دل ايگو بود
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنون آقا رضا ایگو دعواش کردید ناراحت شده میگه می‌سپارمت به خدا
@baranbaran6720 4 жыл бұрын
خیلی ممنون بسیار عالی و مفید .
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم باران جان 😍🌹
@farzanehrajabi3924 4 жыл бұрын
اقا پیام . میشه در خصوص کاهش قند خون بدن دستوراتی بدین. ممنونم
@rockfitclub 4 жыл бұрын
چشم فرزانه جان به زودی بهش میرسیم 😘
@alizadeh2030 4 жыл бұрын
مرسی پیام جان مطالب مفید بود...خلی خوب میشه اگر درکنار توصیحاتت برای افزایش عضله هم یه سری نکات تکمیلیو بگی و وعده های بعد و قبل ورزش
@rockfitclub 4 жыл бұрын
چشم ندا جان حتما به زودی به عضله و تمرین میرسیم ممنون بابت نظرت 😘
@samirsharifi8569 4 жыл бұрын
بسیار عالی اقا پیمان❤
@rockfitclub 4 жыл бұрын
تشکر سمیر عزیز 😘😍
@samirsharifi8569 4 жыл бұрын
ببخشین یک سوال کده بودم جواب ندادین 🙂
@rockfitclub 4 жыл бұрын
@@samirsharifi8569 پیدا کردم جواب میدم من سعی میکنم همه رو جواب بدم
@samirsharifi8569 4 жыл бұрын
بسیار زیاد تشکر❤ قد ۱.۷۶ وزن۹۲ سن۱۷ جنسیت مرد تمرین۳ یا ۴
@rockfitclub 4 жыл бұрын
@@samirsharifi8569 2600 کالری سمیر جان
@mohammadshahabadi5811 4 жыл бұрын
ممنون مثل همیشه عالیه
@rockfitclub 4 жыл бұрын
مرسی محمد جان عزیزی 😘
@sadafsalehi2814 4 жыл бұрын
عالی بود تشکر
@rockfitclub 4 жыл бұрын
تشکر عزیزم 😍😘
@zibash1702 4 жыл бұрын
مرسی از ویدیوهای مفیدتون ، متابولیسم یه خانم با وزن ۷۶ و قد۱۶۳. سن ۵۸ ، هفته ایی ۴ تا ۵ بار پیاده روی ، یک ساعته ... سپاس از شما
@rockfitclub 4 жыл бұрын
حدود ۲۰۰۰ کالری زیبا جان 😍😘
@zibash1702 4 жыл бұрын
سپاس از شما ، ممنونم از محبت و وقتی که می‌گذارید 🙏
@sajjadahmadi5392 2 жыл бұрын
تشكر خيلي عالي
@rockfitclub 2 жыл бұрын
🌹
@nooshinbakhtiari5522 4 жыл бұрын
راحب شام هم ویدئو بگین
@rockfitclub 4 жыл бұрын
حتما نوشین جان سه تا ویدیو دیگه میرسیم به شام عزیزم 😘
@alirezamanafi1364 4 жыл бұрын
مفید و عالی مثل همیشه
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم علیرضا جان 😘
@alirezamanafi1364 4 жыл бұрын
@@rockfitclub علیرضا کجا بود من مامانش پیگیره همه برنامهاتم😉😉🤣
@rockfitclub 4 жыл бұрын
@@alirezamanafi1364 😍🤣
@alirezamanafi1364 4 жыл бұрын
@@rockfitclub داداش میشه پیج اینستاتو بدی اینجا ب زور باز میشه خیلی زمان میبره
@poranlotfpoor7094 4 жыл бұрын
سلام پسر گلم خسته نباشی باز مثل همیشه عالی و خیلی مفید دستت درد نکنه مثل همیشه کومنتهاتو دنبال میکنم و همیشه حمایتت میکنم به عنوان یک مادر برات بهترینهارو آرزو میکنم موفق و سر بلند باشی پسر گلم
@rockfitclub 4 жыл бұрын
سلام پوران جان 😍 خیلی ممنونم عزیزم شما به من همیشه لطف داشتی امیدوارم بتونم به بهتر شدن زندگی شما و هم وطن هام کمکی بکنم 😘 ممنون بابت حمایتت فیت و سالم باشی 😘
@nahidbehjatt7985 4 жыл бұрын
بسیارعالی بود
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم ناهید جان 😘😍🌹
@parvinnejadi5513 4 жыл бұрын
It’s a good information thanks
@rockfitclub 2 жыл бұрын
ممنونم پروین جان 🌹
@nasringhalavand725 4 жыл бұрын
بازم ممنون
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم نسرین جان 😘
@azitashahmoradi6514 4 жыл бұрын
سپاس پیام جاااان مثل همیشه عاااالی و پر ثمر♥🙏😘
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم آذیتای عزیز 😘
@s.se.b9188 4 жыл бұрын
سپاسگزارم پیام عزیز👏👏👏👌👌👌💝💝💝💝💝💝💝
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم از شما عزیزم مرسی که همه رو نگاه می‌کنی
@s.se.b9188 4 жыл бұрын
اونم نه یه بار!!!بلکه چندبارمیبینم خیلی کامل وجامع توضیح میدین.خیلی استفاده میبریم من به شخصه خیلی راضیم .خداحفطتون کنه همراه باسلامتی کامل😍😍😘😘😚😚😍😘😚😚 بزاربه زبان شمالی بهت بگم. تی قوربان بوشوم وچه جان تره خیلی دوست درم💝💝💝💝💝💞💞💞💕💕💖💖
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خیلی ممنون عزیزم 😘 تشکر بابت انرژی مثبتت آخر ویدیو گفتم که دوستون دارم 😍
@faribakhanzadi5574 4 жыл бұрын
عآلیه ممنونم
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم فریبا جان
@drmixrespect2978 4 жыл бұрын
مرسی
@rockfitclub 4 жыл бұрын
مرسی
@skhazir8773 4 жыл бұрын
پروتين هاي خوب گياهي معرفي كنين من گياهخوارم
@rockfitclub 4 жыл бұрын
پودر های plant based خوبه و پودر p2b بادام زمینی
@Mali-ds8ly 4 жыл бұрын
اقا میشه ی رژیم بدید ب من از استپ در بیام
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ویدیو استپ وزنی ساختم دو قسمت حتما ببین 😘
@رویا-ك2ص 4 жыл бұрын
سلام جناب پیام بسیار عزیز خدا قوت خسته نباشید کلیپ هاتون عالیه مرررررسی که هستین
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم رویا جان 😘 مرسی که شما ها هستین عزیزم 🌹
@alamasadi5919 4 жыл бұрын
بسیار ومفید واموزنده متسکرم👏👏👏👌✊💚
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم عزیزم 😘
@STUDIOPRO13 4 жыл бұрын
پیام جان دمتگرم هر وقت میام ویدیو هات رو میبینم با یک عالمه اطلاعات خوب و حسابی روبرو میشم . هزار بار دمت گرم . هم انرژیت وهم معلوماتت رو به بقیه انتقال میدی 😍👍😍
@rockfitclub 4 жыл бұрын
باعث افتخاره پژمان جون شما یه دونه ای 😍😍🌹🥰😍
@shadimehboodi605 4 жыл бұрын
کاملا مشخصه که ویدوهات رو با علم و فکر شده میسازی . مثل همیشه عالی . 💜
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خیلی ممنون شادی جان 😘 مرسی که بهم انرژی میدی بله برای همین هفته یک حداکثر دوتا بیشتر نمیتونم بسازم چونکه سعی میکنم هر ویدیو برای شما عزیزان کاربردی باشه😘🌹😍❤️
@sahereh6698 4 жыл бұрын
میشه عدس یا ماش را قبل از اینکه با برنج مخلوط کنیم آنها را وزن کنیم؟
@rockfitclub 4 жыл бұрын
بله عزیزم میشه چون کالریش شبیه برنجه شما همشو برنج حساب کنید
@hadisoroush2388 4 жыл бұрын
ممنون مربی خوبم از اطلاعات مفیدت❤💪🥇
@rockfitclub 4 жыл бұрын
هادی جان یه دونه ای 😍😍
@majidpeyro86 4 жыл бұрын
خیلی عالی و حرفه ایی پیام جان مو لای درز ویدیو هات نمیره و ویدیوهات حرف نداره الان متوجه میشم چرا وقتی غذا رو با نون میخورم احساس سیری دراز مدت دارم دمت گرم👍👍👍
@rockfitclub 4 жыл бұрын
عزیزی مجید جان دمه شما گرم 😍 مرسی که هستی 😘
@sayedomidsadat3789 4 жыл бұрын
پیام مثل همیشه عالی و یک سوال دارم من اول هوازی انجام میدهم بعد وزنه میشه بگوید خوب یا بد و یا پیشنهاد تو چیست ممنون
@rockfitclub 4 жыл бұрын
هیچ فرقی نداره هر کدوم راحت‌تری اگر اولویت وزنه زدنه خیلی خودتو خسته هوازی نکن
@faribajadidi492 4 жыл бұрын
عالى بود و كامل ممنون
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم فریبا جان 😘
@saraataei7715 4 жыл бұрын
ممنون از برنامه زیباتون 👍👍
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم سارای عزیز 😘
@roshanakayeneh3912 4 жыл бұрын
پیام عالی بود
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم روشنک جان 😘
@supbro3673 4 жыл бұрын
عالی ومفید مثل همیشه من که خیلی استفاده کردم سپاس از برنامه های جدید و فوق العاده تون پیام جان😘😘🧿
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خاله داداش گلم 😍 ممنون داداش خاله یه دونه ای 😍😍😍😍
@amirghani6034 2 жыл бұрын
سلام جناب روغن زیتون هم مثل روغن سرخ کردنیه یا میتونیم همینجوری بخوریم
@rockfitclub 2 жыл бұрын
میتونی عزیزم ❤️
@sadafsalehi2814 4 жыл бұрын
سلام قد ۱۵۷ وزن ۶۰ کلیو سن ۱۹ سال لطف میشه بگین در روز چی قدر کالری مصروف کنم تا وزن کم بیشه
@rockfitclub 4 жыл бұрын
۱۵۰۰ کالری همراه با ورزش صدف جان 😘
@marziesmaili2899 3 жыл бұрын
سلام من باید چه کار کنم در مواقعی که رژیم دارم دوست دارم یک چیز شیرین بخورم چه چیزی میتونی به من کمک کنه
@rockfitclub 2 жыл бұрын
بخور عزیزم ولی کم باشه و ورزشتم بکن
@گلنازقایی 4 жыл бұрын
عاااااااااااااااالی ممنونم خسته نباشید🌷🌷
@rockfitclub 4 жыл бұрын
تشکر گلناز جان 😍😘
@hadib544 4 жыл бұрын
عالیییی بود از وقتی ویدیو های شما رو میبینم بهتر می تونم غذا سالم رو انتخاب کنم . بیستی 👌👌👌👌👌
@rockfitclub 4 жыл бұрын
عالیه هادی جان 😘 دمه شما گرم که به من انرژی میدی یه دونه ای
@elahenourzadi363 3 жыл бұрын
Very good
@rockfitclub 3 жыл бұрын
ممنونم الهه جان 😍😘
@seyedehnedahosseini3156 4 жыл бұрын
خیلی عالی و کاربردی. ممنونم😊
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم ندا جان 😘🌹😍
@faribakabiri4750 4 жыл бұрын
به درود پیام عزیز گرامی ،یک جهان سپاس 🙏 از زحمات که میکشید موفقیت تان آرزو ماست 🙏🙏💙💙
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خیلی ممنونم از شما فریبا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 🌹😘
@ziamajmar3213 4 жыл бұрын
درود بر پیمان جان گرامی، یک جهان سپاس از زحمات که در قبال صحت مان میکشید ، موفقیت تان آرزو مینمایم ،
@rockfitclub 4 жыл бұрын
درود بر ضیا عزیز 😘😍 تشکر بابت حمایت و انرژی مثبتت 🥰
@rockfitclub 4 жыл бұрын
موفق و فیت باشی
@zuhrasaadati4022 4 жыл бұрын
با سلام خیلی ممنون از برنامه خوبتون باز هم لذت بردیم اگر میشه برنامه هاتون رو بیشتر کنین ما همیشه نگاه میکنیم موفق باشین ☺
@rockfitclub 4 жыл бұрын
چشم عزیزم 😘 حتما بخدا من کاملا دست تنها باید همه کارهارو انجام بدم برای همین سعی میکنم هفته ای یکی دوتا ویدیو خوب بسازم
@Zange.Naghashi 4 жыл бұрын
مثل همیشه عااااالی 👌👌👌 دست گل ت درد نکنه با این اطلاعات مفیدت 😊💐
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم آسیه جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘
@MohammadAhmadShoaib 4 жыл бұрын
خيلي عالي در مورد همه مواد غذايي توضيح ميدهيد 👏
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم احمد جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘
@ziziss887 Жыл бұрын
پیام جان من یه خانم ٣٢ ساله م.باوزن ۶۵ ، قد ١۵٨.بنظرتون روزی چندکالری باید دریافت کنم تا به وزن ۶٠ کیلو برسم؟ لطفا یه برنامه کالری شمار خوب هم معرفی کنید لطفا ❤😊
@fahimehgolshani4271 4 жыл бұрын
سلام خسته نباشید ممنون از ویدیوهای خوبتون. آبمیوه طبیعی مثل آب سیب یا هویج هم برای رژیم بده؟
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خوده میوه بهتره عزیزم 😘
@taherenaseri1657 2 жыл бұрын
تشکر عالی
@dianamujtaba6150 3 жыл бұрын
عالی 🇦🇫🇮🇷
@rockfitclub 2 жыл бұрын
🌹
@tarehkiran4983 4 жыл бұрын
خسته نباشي استاد گرامی 👌🙏
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم عزیزم 😘😍😘
@hawawah6825 4 жыл бұрын
سلام مشل همیشه عالی عریز مرسی 🌷🌷
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم حوای عزیزم 😘
@selin4878 3 жыл бұрын
سلام آقا پیام برنامتون خیلی عالی بود و اینکه من اصلا نمیتونم صبحانه بخورم ولی نزدیک ناهار گرسنم میشه بخاطر همین میتونم یکی دوساعت قبل از ناهار یکی یا دوتا قرص بیسکویت ساقه ،طلایی با چایی بخورم
@rockfitclub 3 жыл бұрын
خیلی ممنم سلین جان 😘 عزیزم ساقه طلایی اشتهای کاذب میاره پیشنهاد من یک لقمه نون پنیر یا شیر یا میوه هست
@asmarrahmany4164 4 жыл бұрын
سلام پیام جان اخه بعضی موقع مجبوریم عجله داریم فسفود بخوریم یا نوشابه همیشه که نه ولی شاید دو هفته یکبار
@rockfitclub 4 жыл бұрын
اتفاقا توی یک ویدیو توضیح دادم که اگر فست فود می‌خورید فقط یک همبرگر یا یک پیتزا بخورید و کنارش سس و سیب زمینی و نوشابه نگیرید اشکال نداره عزیزم 😘
@asmarrahmany4164 4 жыл бұрын
@@rockfitclub راست میگی توضیح دادی یادم رفت
@MR.KITTTHEGOAT 4 жыл бұрын
سلام مثل همیشه خوب بود 😃
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم فاطیمای عزیز 😘
@MR.KITTTHEGOAT 4 жыл бұрын
@@rockfitclub قربانت 🥰
@mitraebrahimi3732 4 жыл бұрын
منتظر جوابتون هستم 🙏خیلی ممنون میشم
@rockfitclub 4 жыл бұрын
چشم عزیزم تا ببینم جواب میدم خیالت راحت 😘
@mitraebrahimi3732 4 жыл бұрын
مرسی خیلی ممنون من همیشه با پروتئین اسموتی درست میکنم ولی فکر میکنم کالری زیادی داره
@wahidmahmodi8801 4 жыл бұрын
سلام پیام جان نوشابه و سیب زمینی سرخ شده وبرنج زییا میخورم و همه روز یک ساعت ورزش میکنم
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خب اینکه خوب نیست غذای سالم بخور اگر نمیتونی غذای سالم بخوری یعنی مشکل داری
@rahayegane7196 4 жыл бұрын
درودبرشمامهربان...بزرگوارآیارژیمهای کتوژنیک با آن همه چربی مفیداست؟...🙏🍁🍃🍁🙏
@rockfitclub 4 жыл бұрын
رها جان عزیزم برای رژیم کتوژنیک هم شما باید توی حالت کالری منفی باشی.از طرفی اجراش خیلی سخت و دستو پاگیره من پیشنهادم رژیم عادی با کالری منفی هست موفق باشی 😘
@rahayegane7196 4 жыл бұрын
مهربان ویدیوهای شماواقعاعالی و منطقی هستندو برای من مفید🙏😍🙏پاینده باشیدپیام عزیز........
@rockfitclub 4 жыл бұрын
@@rahayegane7196 ممنون رها جان 😘
@mahdaroyat7220 4 жыл бұрын
سلام ممنون میشم به پست محاسبه متابولیسم سر بزنید و برام متابولیسم بدنمو حساب کنید
@rockfitclub 4 жыл бұрын
عزیزم همه رو حساب کردم اگر ماله شمارو حساب نکردم یا نیومده برات زیر ویدیو آخرم که دیروز گذاشتم برام کامنت کن امروز حساب کنم برات
@nargestaheri5335 4 жыл бұрын
مثل همیشه عالی🤗🤗
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم نرگس جان 😘🌹
@zuhrasaadati4022 4 жыл бұрын
با سلام و خسته نباشید ببخشید ایا شل شدن عضله ها نشان دهنده لاغر شدن هست بعد از رژیم و ورزش و فعالیتهای روزانه ؟ خیلی ممنون از برنامه های مفیدتون🙏
@rockfitclub 4 жыл бұрын
نباید عضلات شل بشه و نشون دهنده لاغر شدن اشتباه هست شل شدن عضله بعدش شل شدن پوست رو به همراه داره
@zuhrasaadati4022 4 жыл бұрын
خیلی ممنون از جوابتون🙏
@parvanehsafaei122 4 жыл бұрын
سلام خیلی عالی بود فقط من روزی دو وعده میخورم ولی پروتئین به اندازه کافی میخورم
@rockfitclub 4 жыл бұрын
عالیه پروانه جان 👏🌹😘
@mursdarashidi4739 4 жыл бұрын
ممنون عاالی بود
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم عزیزم 😘
@mohsenmanochehri7433 4 жыл бұрын
بسیار ممنون که زحمت میکشید برای ویدیو که با کیفیت باشه❤️❤️👌
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خیلی ممنونم داداش گلم 😘 دمت گرم چه پشت خوبی باریکلا 👏
@mohsenmanochehri7433 4 жыл бұрын
@@rockfitclub ممنونم عزیز روایت داریم کشتی گیر باید زیربقل قوی داشته باشه😄😄❤️❤️🙏
@rockfitclub 4 жыл бұрын
@@mohsenmanochehri7433 اوووووف سس ماستو پخش کن😂😂
@mohsenmanochehri7433 4 жыл бұрын
@@rockfitclub حتما👌😄
@masumetadyom4429 4 жыл бұрын
مثل همیشه مفید و پر انرژی ۰۰هر جا هستی حال دلت کوک ❤
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم معصومه جان تشکر بابت انرژی مثبتت عزیزم شما هم همینطور 🌹
@Saeed0107 4 жыл бұрын
آقا پیمان نظرت درمورد رژیم کتو چیه
@rockfitclub 4 жыл бұрын
سعید جان خوبه عزیزم ولی اجرای سختی داره و باید ببینی میتونی اجرا کنی یا نه
@Saeed0107 4 жыл бұрын
شما برنامه غذایی و ورزشی میدین؟
@sanazkhalilinasab6245 4 жыл бұрын
Hosiin sadeghi
@rockfitclub 4 жыл бұрын
🌹❤️
@elahe6724 4 жыл бұрын
افرین مربی 🍒🍒
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم الهه جان 😘 تشکر عزیزم
@prettydandelion2038 4 жыл бұрын
درود🙌
@rockfitclub 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PL4LZmmQgdsFoBzzGYezj7MCV2WEbdUFhp
@مژگانجعفرنژاد 4 жыл бұрын
خیلی عالی👏👏👏 ممنونم بابت این ویدئو مفید خیلی عالی بود به من که به شخصه خیلی کمک میکنه چون واقعا متوجه اشتباهاتم شدم خیلی ممنونم پیام جان مثل همیشه بی نظیر جامع و کامل و پر از اطلاعات مفید دمت گرم🤗❤😘
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خیلی خوشحالم که مفید بوده مژگان جان 😘🌹 عالیه فقط ادامه بده 👏
@مژگانجعفرنژاد 4 жыл бұрын
@@rockfitclub چشم 😊❤
@rita6459 4 жыл бұрын
سلام بٍيام جان! نهار فقط سوبٍ مى خورم اشكال ندارد؟
@rockfitclub 4 жыл бұрын
توش ۱۰۰ گرم گوشت بریز که پروتئین داشته باشه 😘
@mahdiyemahdizad 4 жыл бұрын
عالی
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم مهدیه جان 😘
@JAVADGHASEMII 4 жыл бұрын
😍😍😍👌👌🌹🌹سلطان پیام مثل همیشه عالی
@rockfitclub 4 жыл бұрын
عزیزی جواد جون یه دونه ای 😍
@hossein.b2583 4 жыл бұрын
👍👌👌👌عالی بود پیام جون.اینجوری که پیش میری چیزی برا خوردن نمیمونه‌عا.حالا میان وعده و شام مونده😂
@rockfitclub 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣 سعی میکنم بذارم براتون چشم 😅😍
@iran_civilactivistnew3539 4 жыл бұрын
درود سپاس دویدن و پیاده‌روی قبل صبحانه بهتره یا بعد اون؟
@rockfitclub 4 жыл бұрын
هر موقع راحت‌تری فرقی نداره 😘
@arzuarzuu2842 4 жыл бұрын
ممنون .عااااالی بود
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم آرزو جان 😍😘
@zahra.4m450 4 жыл бұрын
ویدئوهات عالین👌👏🏻
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم زهرا جان 😘🌹
@shimakarimi218 4 жыл бұрын
سلام. وقت شما بخیر. یه سوال دارم. خوردن سبزیجات پخته مثل بامیه، کدو، هویج و ... البته بدون استفاده از روغن در کنار پروتئین برای وعده ناهار مناسب هست؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.
@rockfitclub 2 жыл бұрын
درود شیما جان 🌹 بله خیلی هم خوبه
@mirwais28 4 жыл бұрын
ممنون جان برادر
@rockfitclub 4 жыл бұрын
ممنونم از شما عزیزم 😘
@shamimjafari7175 4 жыл бұрын
ممنون برای توضیحات عالی و کاملتون.... خسته نباشید واقعا... اگه میشه لطفا در مورد تغذیه قبل و بعد از تمرین توضیح بدید و اینکه تمرین کردن حتما باید در ساعت مشخصی انجام بشه؟ چه زمانی مناسبتره؟
@rockfitclub 4 жыл бұрын
خیلی ممنونم شمیم جان چشم حتما در موردش توضیح میدم عزیزم ویدیو های جدید تو راهه خیالت راحت 😘
@shamimjafari7175 4 жыл бұрын
ممنونم آقا پیام... دستتون درد نکنه😊👏👏👏
seeVi la
Рет қаралды 46 МЛН
تا عید با این رژیم، بدون گرسنگی ده کیلو وزن کم کن/ آموزش کتوژنیک اصولی، بهترین رژیم تناسب اندام دنیا
دکتر ناصح -نکات ساده وکاربردی برای زندگی سالم
Рет қаралды 26 М.