چطور لاغر شدم؟ - همه چیز درباره رژیم فستینگ

چطور لاغر شدم؟ - همه چیز درباره رژیم فستینگ | Intermittent Fasting

Рет қаралды 26,095

Күн бұрын

Пікірлер: 145

@faridfami9488 10 ай бұрын

سلام ايسان خانم عزيز ، جسارتا يه توضيح كوچولو : فستينگ ، رژيم نيست ! الگوي خوردن هست ( اريك برگ) يعني شما ميتونيد همه چيز خوار ، گياه خوار ، گوشت خوار ، و هرحيزي بلشيد اما فستينگ رو رعايت كنيد … ( مزدافر مومني )❤❤❤❤

@WithAysan 10 ай бұрын

بله بله درسته👌😍 نکته ی خیلی مهمی بود که فراموش کردم بگم.

@rezvan.s Ай бұрын

واقعا ب درد من خورد خیلی سوال در مورد فستینگ داشتم مرسی از شما بازم در مورد کاهش وزن راهنمایی های بکنید

@simasohrabi2909 Жыл бұрын

ممنون خیلی خوب بود وگفته های شما با یافته ها واصول علمی شناخته شده تطابق داشت

@kimiayolo7753 Жыл бұрын

یکم صدای موزیک اگر کمتر باشه یا ملوتر باشه خیلی ویدیو رو بهتر میشه دید. ممنون

@WithAysan Жыл бұрын

حتما❤️

@mahsaesmaeeli854 Жыл бұрын

حرفاتون منطقی و دلنشینه

@WithAysan Жыл бұрын

ممنونم😍

@محمدرضاصوفیان Ай бұрын

سلام خانم محترم خاستم به زحمت شما یه نکته اضافه کنم و اونم اینه که در کنار کاهش وزن و کاهش قند وغیره دو مورد عالی دیگه هم داره یکی این که من مشکل حاد کبد دارم و بعد از گرفتن این سبک زندگی تا حدود خیلی زیادی بهبود پیدا کردم و باعث تعجب دکترها و اطرافیان شده

@22MJK22 4 ай бұрын

خیلی ممنون که محتوا رو یه شیوه اصولی گفتید ممنونم ❤

@lorytakevin8481 Жыл бұрын

خدارو شکر که تورو در راهم راهنما کرد جووونم

@کلودیاللری Жыл бұрын

خیلی قشنگ توضیح دادید

@negarrahbarniya6203 Жыл бұрын

خیلی قشنگ توضیح دادید 😍😍😍

@kimiayolo7753 Жыл бұрын

خیلییی خفن بود

@samirahmd9569 Жыл бұрын

مرسی عزیزم چقدر خوب توضیح دادی🎉🎉🎉🎉🎉

@WithAysan Жыл бұрын

مرسی از نگاه قشنگت😍

@m.jafari7244 Жыл бұрын

سلام عزیزم ممنون از این ویدیوی خوب و علمی ، ممکنه بگید بدن بعد از چند ساعت شروع به اتوفاژی میکنه؟

@faezehnazari3542 10 ай бұрын

من از ۸ شب میرم توی فست تا ساعت ۱۲ ظهر. سوالم اینه عایا میشه توی تایم فستینگ،صبحا آب ولرم و چند قطره آبلیمو خورد؟

@WithAysan 9 ай бұрын

مطمئن نیستم بشه لیمو خورد عزیزم.

@MozhganAndi 4 ай бұрын

ببخشید من پاسخ میدم لیمو قندش بالا هست نباید میل کنین.آبو سرد و گرم ودمنوشهای بدون کالری مشکلی نداره

@foroughamid7291 Жыл бұрын

آفرین تبریک میگم 👏👏👏👏بسیار زیبا بسیار عالی ، ایسان جان سعی کن وزن جدینو حفظ کنی👏👏👏👏👏👏

@anooshehasgarizadeh2029 Жыл бұрын

ممنون از ویدیو میشه بفرمایید شما خودتون کدوم فستینگ و گرفتین و تو چه مدت چه مقدار وزن کم کردین؟

@WithAysan Жыл бұрын

ببین انقدر سوال شد که یه ویدیوی دیگه میگیریم توضیح میدم ولی در کل من صبحونه نمی‌خوردم و اکثر روزا ۱۶ ساعت تو فست بودم. حدود ۲۵ کیلو کم کردم.

@FatemehAskari-kq7qs Жыл бұрын

الانم تپلی هستی 😅❤

@maysa_ghz Жыл бұрын

Mercc, ali bud👍🏻

@ThisIsCactuseso Жыл бұрын

عالی بود🔥

@WithAysan Жыл бұрын

مرسی😍

@farzadkheyri8789 Жыл бұрын

Excellent

@WithAysan Жыл бұрын

Thank you so much 😀

@hamidehrezaee9269 Жыл бұрын

آیسان جون براوو گلم با هاشیماتو و کم کاری تیرویید میشه فستینگ کرد؟ مضرر نیست؟

@WithAysan Жыл бұрын

من کم کاری تیرویید دارم عزیزم و مشکلی نبود اما باز هم به نظرم حتما با پزشک مشورت کنید❤️

@adelehreyhani6870 Жыл бұрын

با سپاس از شما و توضیحات عالیتون❤❤ زمانیکه دو وعده کردین غذاهاتون رو ،، در هر وعده چقد میل میکردین؟؟

@WithAysan Жыл бұрын

معمولا سعی میکردم بیشتر چیزای پروتئینی بخورم که حجم کمشون هم سیر نگهم داره.

@رویاکاشانی 2 ай бұрын

آیا هرروز باید گرفت یا یک روز ب درمیان ۱۶/۸

@atefehfallahi677 Жыл бұрын

باعث استپ وزنی نمیشه؟ لطفا جواب بدید

@WithAysan Жыл бұрын

نه عزیزم. اتفاقا حتی باعث شکستن استپ وزنی میشه. البته باید اصولی باشه.

@Haniravis 3 ай бұрын

This comment is for your support 🎉

@samiramohamadi6017 Жыл бұрын

سلام عزیزم خسته نباشید ممنون از ویدیو خوبتون من تازه کانال شمارو پیدا کردم ،میشه بگید توچندماه چقد وزن کم کردین ،ممنونم

@WithAysan Жыл бұрын

تقریبا ماهی سه چهار کیلو

@bestboy2182 Жыл бұрын

خیلی دوست دارم

@WithAysan Жыл бұрын

منم🥺❤️

@elinasoltani-zi1cw 4 ай бұрын

عشقی❤

@frozansekandary6010 Жыл бұрын

منم یه ماه میشه تقریبا فستینگ دارم و تقریبا سه کیلو وزن کم کردم توی یه ماه 😍

@WithAysan Жыл бұрын

آفرین واقعا😍🔥

@latifakhan9475 Жыл бұрын

Good job 👍👏

@khorshidataee2092 Жыл бұрын

وای چقدر عالی من ۳ ماه گرفتم لاغر نشدم رژیم خاصیو در کنارش دنبال میکنید؟

@yi_internet_tutorials Жыл бұрын

مبارکه

@مرضیه-ز8ر 8 ай бұрын

ممنون عزیزم❤❤

@WithAysan 8 ай бұрын

❤️❤️

@عرفاناکرمیان Жыл бұрын

عالی توضیح دادی ولی توی دو وعده چقدر غذا بخوریم

@WithAysan Жыл бұрын

غذا های سالم به اندازه ای که سیر شید.

@Parniya_hassanii 5 ай бұрын

چقدر طول کشید؟

@lalehkarimi-bv4zv Жыл бұрын

ممنون توضیحاتتون عالی بود شما هر روز فست بودید؟؟

@WithAysan Жыл бұрын

تقریبا ۶ روز در هفته

@bnjjfhhh5201 Жыл бұрын

باتشکر از توضیحاتت من صبح عادت به نوشیدن نسکافه دارم البته بدون شکر می‌خوام بدونم سه قاشق شیر که اضافه میکنم باعث ترشح انسولین میشه یا نه ممنون از محبتت

@WithAysan Жыл бұрын

بله جانم حساب میشه‌.

@mohadesefeyzi9589 7 ай бұрын

عزیزم من تا حالا ۳ روز توی تایمای مختلف فست گرفتم بجز تایم فستم توی روز رعایت غذایی بالایی داشتم ولی وزنم فرداش ۳۰۰ تا ۵۰۰ گرم اضافه شده این درحالیه که تو حالت نرمال که فست نیستم ۳۰۰ گرم کم میکنم چرا

@WithAysan 7 ай бұрын

فست روی بدن شما شاید جواب نمیده‌. البته خیلی علت ها میتونه داشته باشه. بهتره در خصوص این موضوع با دکتر مشورت کنید.

@setarehdf7762 Жыл бұрын

خیلی خوب بود❤

@dornamo354 Жыл бұрын

بسیار عالی و صحیح توضیح دادی عزیزم ❤ ولی بذارید تجربه خودم رو بگم ، کسانی که مثل من مشکلات گوارشی دارن ، نمی تونن با این رژیم وزن کم کنند ، چون معده برای طولانی مدت نباید خالی باشه 😊

@WithAysan Жыл бұрын

ممنون از توضیحات تون😍

@دیار-د7ه 6 ай бұрын

ورزشای هوازی ک ضربان قلبو میبره بالا و به نفس نفس زدن میوفتید انجام بدید و ذهنتونو به سمت غذا خوردن نبرید ب کارای دیگ مشغول بشید . من فیلم میبینم وقتی کمی ضعف میکنم

@Shirin-jh6fz 5 ай бұрын

فقط ورزش قدرتى هوازى زياد =عضله سوزى

@shahlashoaei3572 Жыл бұрын

با درود فراوان ممنون از توضیع خوبی که دادین سوال من اینکه شکر رو باید بزاریم کنار ولی خرما میشه خورد ؟🙏💕💋🌹

@WithAysan Жыл бұрын

سلام ممنون از خودتون😍❤️ آره ولی توی مصرفش زیاده روی نکنید.

@نیلوفرمحمدی-ق3ش 3 ай бұрын

من گرسنگیو میتونم تحمل کنم ولی چون مشکل معده دارم بعد دلم ضعف میره یعنی معده م سوراخ میشه😢

@WithAysan 3 ай бұрын

پس فستینگ برای شما مناسب نیست عزیزم❤️

@Leyla-k4m6f 8 ай бұрын

سلام ایسان جااان بسیار عالی بود من دیابت دارم میتونم برم تو برنامه فست ؟

@WithAysan 8 ай бұрын

باید با دکترتون مشورت کنید عزیزم

@simahaghverdi2238 Жыл бұрын

درود برشما من یک بار فستینگ گرفتم عرض دوماه ولی به شدت گرسنه میشدم چطوری بگیرم ممنون

@WithAysan Жыл бұрын

باید کم کم سعی کنی تایمت رو زیاد کنی. و اینم در نظر داشته باش فستینگ برای همه ی افراد جواب نمیده یعنی اگه اذیت میشی یا میبینی نمیتونی حتما با دکتر مشورت کن و یا روش های دیگه ای رو امتحان کن❤️

@Winer28 Жыл бұрын

مرسی عزیزم

@دیار-د7ه 6 ай бұрын

منم حدود یک ماهه شروع کردم و ۸ کیلو کم کردم البته با روزی یک ساعت ورزش و مصرفه قهوه قبل از ورزش . روشِ من ۱۶/۸ یعنی از ساعته ۱۲ ظهر تا ۸ شب تایم خوردن و از هست تا دوازده فرداش بجز مایعات چیزی نمیخورم. معمولا احساسه گرسنگی ندارم توی تایمه ۱۶ ساعته چون بیشترشو خوابم 😅 مصرف قند و نمک و نون و برنج کم کردم اما قطع نکردم .

@Mitra_YTB 4 ай бұрын

سلام روز بخیر این کامنت برای دوماه پیش هست. میتونم بپرسم الان هم از رژیمتون راضی هستین یا نه؟

@myquizone Жыл бұрын

آفرین 👍👏👏👏💪💪💪

@WithAysan Жыл бұрын

ممنون😍

@haniehheydari405 Жыл бұрын

آیسان جان نگفتی فست چند چند گرفتی ؟ چند ساعت فست بودی ؟

@WithAysan Жыл бұрын

من بین ۱۴ تا ۱۸ ساعت میگرفتم عزیزم. منغیر بود. بستگی داشت اونروز چقدر توان داشتم.

@asalmoghadam9686 Жыл бұрын

اگه پنج روز فستینگ ۱۶.۸ بگیریم آخر هفته عادی باشه استپ نمیکنه ؟

@WithAysan Жыл бұрын

باید با پزشکتون مشورت کنید

@saharvahidirad5889 Жыл бұрын

چه مدت طول میکشه تو این رژیم کم کنیم؟

@WithAysan Жыл бұрын

بستگی به خیلی موارد داره

@nargesgholamian5383 Жыл бұрын

سلام ببخشید من یه چیزیو متوجه نشدم ...الان من میخوام ۱۴ ساعت فست باشم تو باقیه ساعات میتونم هر چی دلم خواست بخورم یا ن؟

@WithAysan Жыл бұрын

میتونید اگه حواستون به مجموع کالری دریافتی تون باشه

@movielandddd Жыл бұрын

عزیزم تو اون ساعاتی که فست نیستید چه چیزایی مجاز برای خوردنه

@WithAysan Жыл бұрын

معمولا چیزای سالم میخورم. که منو سیر نگه داره. و مواد مغذی کافی به بدنم برسه.

@azaranemertat7649 Жыл бұрын

مرسی آیسان. عالی بود. شاد و تندرست باشید. من هم مدتی است که همیشه فست هستم. حدود ۱۵ کیلو کم کرده ام توی ۴ ماه. هیچ سختی هم نداشت برام. توضیحاتتون عالی بود. سپاس.

@WithAysan Жыл бұрын

خوشحالم که دوست داشتید. چقدر عالی، فست چند ساعتی میگرفتید؟

@azaranemertat7649 Жыл бұрын

@@WithAysan من اوایل ۱۰-۱۴ می گرفتم. یواش یواش سوق پیدا کرد به ۸-۱۶ که متعارف ترین است. اما خیلی راحت هستم الان با موضوع. آیسان عزیز مساله واقعا فقط لاغر شدن نیست من تمام استانداردهای زندگی ام بهبود یافته است. من عملکرد مغزی ام خیلی بهتر شده است. عملکرد سوخت و سازم عالی شده است. و چند مورد دیگر . به هر حال واست آرزوی روزهای طلایی دارم در پناه خدای مهربان. ممنونم از ویدئوی انگیزشی خیلی با ارزش و صادقانه تو که عین حقیقت بود. سپاس

@WithAysan Жыл бұрын

@@azaranemertat7649 دقیقااا برای منم همینطور بوده. در حال حاضر خودمو خیلی شاداب تر و سر حال تر از قبل حس میکنم. مرسی از خودت که تجربیاتت رو به اشتراک گذاشتی 😍😍

@lalehkarimi-bv4zv Жыл бұрын

سلام دوست عزیزشما چند روز در هفته فست بودید؟

@faridfami9488 10 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@WithAysan 10 ай бұрын

❤️❤️

@MinaAhmadi-zh8zl 8 ай бұрын

در نهایت همه ما برای داشتن جسم و روح سالم به چیزی میرسیم که خداوند همه آنها را به ما در قران و اهل بیت علیهالسلام در احادیثشون وارد فرمودند .

@WithAysan 8 ай бұрын

ربطی نداره😂 اونا میگن آبم نخورید که خیلی نا سالمه اتفاقا.

@lorytakevin8481 Жыл бұрын

تو بهترینی تو عشقی تو جانی من فدات❤❤❤❤❤❤🇦🇫🇹🇯

@سمیهاعظمی-ث4ط Жыл бұрын

ایسان جان من همین الان سابت کردم😊

@WithAysan Жыл бұрын

خوش اومدین😍

@Maryam-iw4br 7 ай бұрын

خیلی خوشگلی :)))❤

@WithAysan 7 ай бұрын

آخ خودا🥹🥹🤍🤍✨️

@marjanyaghobi7884 Жыл бұрын

ممنون از توضیحاتت عزیزم من الان بخوام ناهار و شام دو وعده باشه میخوام ۱۸ .۶ بگیرم نخوردن میوه برام سخته چه تایم میتونم بخورم

@WithAysan Жыл бұрын

توی اون ۶ ساعت میتونین هر چی دلتون میخواد بخورید. مثلاً شما اگه شام رو ساعت ۷ عصر بخورید و تا ساعت ۱ برید توی فست (که میشه ۱۸ ساعت) ، بعدش از ساعت یک تا ۶ عصر که دوباره میرید توی فست هر چی بخواید میتونید بخورید. فقط پیشنهاد من اینه که اگه تازه می‌خوابد شروع بکنید با ۱۲ ساعته شروع کنید و یک ساعت یک ساعت بهش اضافه کنید. ۱۸ ساعت اولش خیلی سخته.

@marjanyaghobi7884 Жыл бұрын

مرسی عزیزم من ۲۰ روز ۱۶.۸ گرفتم الان گفتم ساعت یه خورده بالا ببرم بدنم عادت نکنه

@parvintork9676 Жыл бұрын

@@WithAysanیعنی تو این مدت فست که روزه نبستیم هم نمیتونیم چیزهای اضافه بخوریم

@simasohrabi2909 Жыл бұрын

ممنون خیلی خوب بود وگفته های شما با یافته های خودمون کاملا تطابق داشت از ر وی اصول علمی وشناخته شده بود

@janan940 Жыл бұрын

مشکلات جسمی من با شما تقریبا نزدیکه از جمله کم کاری تیروئید و سوالم اینه در فستینگ دو وعده غذایی که مصرف میکنید هر غذایی می‌تونه باشه یا غذاهای خاص و کم کالری مصرف میکنید؟ یا شبیه کتوژنیک فستینگ انجام میدین؟ جواب این سوال که در بازه زمانی وقت آزاد از چه غذاهایی میتونیم استفاده کنیم برای من خیلی مهمه.با تشکر از شما❤

@mobinaadeli-77 Жыл бұрын

دقیقا مثل من عوض شدی ولی من همسرمم لاغر شد بیچاره پا به پام راه اومد

@lorytakevin8481 Жыл бұрын

چرا تو اینقدر خوبی

@افسانهجعفری-ذ8ق Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@Eliii_gh 2 ай бұрын

سلام آیسان جان یه سوال داشتمم اگهه یک ماه مداوم فستینگ بگیریم باعث استپ وزنی نمیشه؟ من دوروز گرفتم و ۳۵۰ گرم کم کردمم اما ادامه ندادمم مداوم چون ترسیدم وزنم استپ کنه میشه راهنماییم کنید لطفا؟

@ah5385 Жыл бұрын

Thx

@WithAysan Жыл бұрын

😍

@tomcat77798 Жыл бұрын

یه مورد کلی هست که بدن تا وقتی که تو نقصان کالری نباشه یعنی کالری دریافتی کمتر از متابولیسم نباشه چربی سوزی اتفاق نمیوفته فستینگم از این قاعده مستثنی نیست، موردی که خیلی مهمه اینه که در ساعتی که فست نیستین چقدر باید بخورین که اینو بهش اشاره نکردین...

@WithAysan Жыл бұрын

درسته. ممنون که شما اشاره کردید. واقعا خیلی مهمه این مورد👌

@SalarShams-px6kl Жыл бұрын

حالا در زمانی که فست نیستیم چقدر باید بخوریم لطفا بگین اقا شهراممممم

@tomcat77798 Жыл бұрын

@@SalarShams-px6kl شما باید متابولیسم پایتون رو بدست بیارین دو راه وجود داره یکی سایت های انلاین که قد و وزنتون رو میگیرن و دومین راه که دقیق هست تست بادی انالیز باید بدین با دستگاه که هزینش حدود دویست تومنه... حالا مثلا متابولیسم پایتونو بدست اوردن شد 2000 کالری در روز... شما برای لاغر شدن باید حدود 1600 تا 1700 کالری بخورین یعنی 300 تا کالری منفی و بسته به ورزشی که میکنین باید حداقل 0.8 (هشت دهم گرم) پروتیین مصرف کنید... یعنی اگه 100 کیلو هستین هشتاد گرم روزانه باید پروتیین دریافت کنید... ولی در کل برای نتیجه بهتر لازمه با یه کارشناس مشاوره کنید و برنامه بگیرین...

@psh-ov3yt Жыл бұрын

سلام خوشحالم با چنلت اشنا شدم. من دو دوره کتوژنیک محض گرفتم یکبار۷ ماه یکبار ۴ماه. هردو دفعه هم همراه با فست بود فست های طولانی ۱۶ به بالا. بدنم سری اول خیلی خوب جواب داد در عرض ۵ماه سی کیلو کاهش داشتم اما بعد از ازدواج کل اون کاهش برگشت و حتی پانزده کیلو اضافه تر . چون کلا هیچ رعایتی نمیکردم. سری دوم یکسال بعد از ازدواجم کتو رو گرفتم ولی اینبار درمقابل میوه ها طاقت نداشتم و دلم میوه میخواست چون عاشق میوه ام و هرچیزی رو میتونم نخورم اما میوه رو نه. میوه بخاطر شاخص گلایسمی بالا و قندی که داره جز پرخطرترین چیت های رژیم کتو هست که اگه بخوری میتونی کبدت رو داغون کنی و کاملا ممنوع بجز اووکادو و توتفرنگی و بلوبری و خیار. اینبار هم بعداز ۴ ماه و ۲۵ کیلو کاهش، بااینکه به وزن دلخواه نرسیدم اما کتو رو رها کردم تا بتونم میوه رو تو غذام داشته باشم. ابا یک پیج جدید اینستا اشنا شدم که رژیم مدیترانه ای رو معرفی میکرد،پیج عطیه قیایی. دستورهای غذایی سالم و خوشمزه، انواع بستنی و اسموتی و غذاها و سالاد و سس به روش سالم و خیلی خیلی خوشمزه و البته رایگان، فقط کافیه وقت بذاری و تنبلی نکنی و برا خودت ارزش قائل باشی. بقیش حله. و منی که از رژیم خیلی خیلی سخت بیرون اومدم، ارزش غذا خوردن و چیزای دلخواه خوردن رو میدونم و میدونم که دوباره دلم نمیخواد چاق بشم که نتونم لباس دلخواهمو بپوشم و مجبورشم بخاطرش مجدد کتوژنیک بگیرم. من هم کیست تخمدان و کمکاری تیرویید دارم که خیلی موثرند. منظورم کلا این نبود که کتوژنیک خیلی بده یا مدیترانه خیلی خوبه ، بالاخره کتوژنیک یک روش لاغری سریع و موثره ولی پایداری نداره و اگه مثلا ۳۰ کیلو کاهش داشتی، بنظر نمیاد بتونی تااخر عمر کتوژنیک بمونی و یا حتی لوکرب بشی .البته تحقیقات نشون دادن خیلی مضره اما خب وقتی چاره ای نیست، نیست دیگه. در نهایت اینو بگم که با رعایت تقریبا۶۰درصد از اصول رژیم مدیترانه ای و ورزش ۳روز درهفته، بااینحال فست رو از زندگیم حذف نکردم و معمولا صبحانه توی روزم جایی نداره فقط همون قرص تیروییدم رو میخورم و تمام. بنظرم فست خیلی روش خوبیه و دوستش دارم که البته میتونه کنار رژیم های دیگه قرار بگیره مثل کتوژنیک یا مدیترانه ای، ولی کالری شماری فکر نکنم بتونه فست رو درخودش بگنجونه چون بحث میانوعده و صبحانه خیلی براش مهمه. امیدوارم تجاربم به دردتون خورده باشه.

@WithAysan Жыл бұрын

ممنونم از اینکه تجربتو برام نوشتی😍❤️❤️

@Crowmery7073 Жыл бұрын

آره حتما تعریف کن خیلی کنجکاوم

@jananshahriyari 8 ай бұрын

کاش فقط صدای خودتون بود این موسیقی اعصاب خورد کن هست

@WithAysan 8 ай бұрын

اوایل کارم بود و بی تجربه بودم❤️

@nasrinesmaiel1456 Жыл бұрын

❤

@dadkhah5362 Жыл бұрын

درود بچه‌ها من خوراکی های شیرین رو خیییییییلی کم کردم چای سبز و قهوه تلخ میخوردم خیلی تاثیر داشت در کنترل وزن و لاغری

@WithAysan Жыл бұрын

اون که واقعا خیلی مهمه، ولی شاید خیلی نشه با اون وزن کم کرد. مخصوصا برای کسایی مثل من که ۳۰ کیلو اضافه وزن داشتم.

@ZibaMoghimi-mw6wx 9 ай бұрын

ببخشید صدای موزیکتون واقعا رو اعصاب بود باعث شد تا آخر گوش نکنم

@WithAysan 9 ай бұрын

ممنون از انتقادت. توی ویدئو های بعدی بهترش کردم.

@mahboubeyousefi-pc6gv Жыл бұрын

ویدیوت خیلی خوب بود 👍منم با فستینگ ۱۲کیلو کم کردم تو تقریبا ۵ماه البته شکر و آرد سفید رو هم کامل حذف کردم و خیلی کمک کرده که نفخ و ورمی که داشتم کامل از بین رفته فست من حداقل۱۲ حداکثر ۱۶ساعته و خیلی خیلی حالم خوبه و خوشحالم این راه رو پیدا کردم 😊

@WithAysan Жыл бұрын

مرسی از نظرت😍 وای آره اتفاقا برای منم همینطور بوده. بی انرژی بودن و کسل بودنم کامل از بین رفته. به شدت سر حال و شاداب شدم. کلا خیلییی خیلییی خوبه فستینگ. از طرفی هم یادم رفت تو ویدیو بگم، یکی از خوبی هاش اینه آدم هر چی بخواد رو میخوره قشنگ بدون عذاب وجدان😁

@maryamebadi Жыл бұрын

لطفا منم راهنمایی کنین. من ۳۰ روزه گرفتم و خوب کم نکردم انگار

@frozansekandary6010 Жыл бұрын

نه اون مدل پنج دو درست نیست

@elhamNajafi1502 Жыл бұрын

من ک اصلا نفهمیدم....خب بگو از چن تا چن نباید بخوریم...

@WithAysan Жыл бұрын

ساعتش مهم نیست با هر چقدر که تونستی شروع کن بعد کم کم زیادش کن.

@HM-th4sr Жыл бұрын

از ساعت هفت شب دیگه هیچی نخور تا فردا ظهر ساعت یازده یا دوازده

@sashasharal3066 Жыл бұрын

اخه اين موزيك بيربط ديگه چيه؟ اعصاب خرد كن😡

@farnaz-k8k Жыл бұрын

شما چن مدته که این رژیم رو انجام میدین؟💙

@WithAysan Жыл бұрын

تقریبا یک سال انجام دادم و الان شش ماهیه که ول کردم

@farnaz-k8k Жыл бұрын

چرا ادامه ندادین جسارتا ؟

@HM-th4sr Жыл бұрын

لایک نمیکنم چون در کل هیچ اطلاعاتی ندادی فقط گفتی فستینگ خوبه. عکس قبل و بعدتون هم هیچ فرقی باهم نداره فقط لباس تیره پوشیدی و مدل مو رو عوض کردی که لاغر نشونت بده

@mohadesefeyzi9589 7 ай бұрын