رفقا پارت جدید از بهترین حرکات زیرشکم رو از لینک زیر ببینید🔰 kzbin.info/www/bejne/q2Kxc2CCfNZ4kJIsi=ExP843uAohHsUjeC
@amirizadbakhsh85583 ай бұрын
good job
@elnazsamieiАй бұрын
ممنون عالی بود و اگه دائم و مرتب انجام بدیم قطعا نتیجه میگیریم
@poufitАй бұрын
درکنار رژیم غذایی قطعا جواب میگیرید❤️👌🏼
@حسنفضلی-ص2ج Жыл бұрын
عالی .کاش میگفتید اشخاصی که کمر درد دارند هم میتونن این حرکات رو هم انجام بدهند؟
@poufit Жыл бұрын
سلام این پارت رو ببینید و به جز حرکت اولش، بقیه رو میتونید انجام بدید❤️ kzbin.info/www/bejne/bXrLi6Z7ZZ6Ymc0si=IppIhtl7HPZv4v8A
@jahangirpirooznia86035 ай бұрын
زنده باشی و پایدار 🪷 سپاس از راهنماییت. موفق باشی.
@poufit5 ай бұрын
مخلصم، ممنون که دیدین❤️
@maryamkohestani9547 Жыл бұрын
بسیار ممنونم از شما عالی بود👍👍👍👍👍🌷🌷🥀🥀💐
@poufit Жыл бұрын
ممنون از اینکه دیدین❤️☺️
@yasaminmooo4907 Жыл бұрын
Khob age Razi hasti chera az in golhaye ke vase Morde mifrestan gozashti😅😅😅😅😅
@TayebehHashemirad3 ай бұрын
من فقط چربی زیر شکم دارم خیلی کم که نمیتونم آبش کنم ممنونم از توضیحات عالی
@poufit3 ай бұрын
مخلصم❤️ برای زیرشکم این ویدئو رو ببینید kzbin.info/www/bejne/fKCXqq2EfsSLn80si=B1pt9zVj35i9cXQ1
@mmd212620 күн бұрын
Usefull 🔥👍🏻
@poufit20 күн бұрын
Thanks ❤️❤️
@imankamali693 Жыл бұрын
سلام من همین الان باهات آشنا شدم جالبش اینجاست که منم کمالی هستم
@poufit Жыл бұрын
سلام مخلصم اقا ایمان😍❤️
@mariaborji8139 Жыл бұрын
عالی بود ممنون👍❤️،آیا برای افرادی که مبتلا به دیسک هستن مناسب هستن،
@poufit Жыл бұрын
افرادی که دیسک کمر دارن نباید خیلی چرخش لگن رو داشته باشن یا پاها به سمت شکم نباید خیلی جمع بشه! دامنه حرکت رو محدودتر و کمتر کنید و حرکات رو اجرا کنین البته بهتره که طبق برنامه تمرینی و زیر نظر مربی تمرین کنید✌🏼
@EliaMindCraftMaster Жыл бұрын
ممنون از حركات خوبتون ، در قديم ورزشكار بودم ولي به خاط حركات غلطي كه به ما ميدادند مثل كلاغ پر ويا جفت پا جفت پا از پله هاي امجديه كم كم دچار ديسك كمر شده ام والان سه تا ديسك خراب دارم وبه خاطر كمر ردرد عضلات شكم ومخصوصا زير شكم اويزان شده ، ميترسم اين حركات فشار بياورد ، چكار كنم با كمترين فشار بكمر حركات را درست انجام بدهم، ممنون ميشم ،
@poufit Жыл бұрын
سلام وقتتون بخیر🙏🏻 افرادی مثل شما که دیسک کمر دارن باید زیرنظر مربی و برنامه مخصوص به خودشون تمرین کنن وگرنه دردش تشدید پیدا میکنه..من نمیتونم اینجا حرکات خاصی بهتون پیشنهاد بدم دوست عزیز چون هیچ شناختی از بدن و سیستم بدنی شما ندارم، پیشنهاد میکنم حتما یک برنامه تخصصی تهیه کنید و زیر نظر یک مربی کار کنید✅
@FarahnazOrojani2 ай бұрын
ممنون بسیار عالی .🙏🙏
@poufit2 ай бұрын
خواهش میکنم ممنون که دیدید🌹
@سمانهباقرزاده-ق9غ2 жыл бұрын
ممنون .عالی بود
@poufit Жыл бұрын
مرسی ک دیدین❤️✌🏼
@اشرفپاشنامهАй бұрын
❤ممنون ازاموزش عالیتون
@poufitАй бұрын
مخلصم درود بر شما❤️🌹
@aeon-gc4uq2 ай бұрын
درود و سپاس
@poufit2 ай бұрын
مخلصم❤️🌹
@Sana2_0082 ай бұрын
میشه تعداد ست هارو هم بگید؟
@poufit2 ай бұрын
سلام هر حرکت رو ۳ الی ۴ ست میتونید انجام بدید
@amirkhavari1426 Жыл бұрын
جالب بود ممنون
@poufit Жыл бұрын
مرسی که دیدین☺️❤️
@farshidhezbi76722 жыл бұрын
بسیار عالی👍
@poufit2 жыл бұрын
مرسی ک دیدین☺️✌🏼
@abbasjavanmard54498 ай бұрын
خيلي حرف زدي
@poufit8 ай бұрын
توضیحات واجب بود ویدئو رو بزار روی دور تند اگه اذیتت میکنه
@masumerezai1159Ай бұрын
سلام من مشکل زانو دارم حرکت اول باعث درد نمیشه ؟زانو درد شدید دارم 😰
@poufitАй бұрын
سلام خیر مشکلی ایجاد نمیکنه با خیال راحت انجام بدید🙂
@aal-jp5vg4 ай бұрын
برای گودی کمریه نرمش بزارین ممنون میشم 🙏🙏🙏
@poufit4 ай бұрын
چشم حتما به زودی میزارم
@jadoomagic211 Жыл бұрын
Very good thank you so much
@poufit Жыл бұрын
Tnx❤️😍
@user-iw6ef1fu3t2 жыл бұрын
متشکرم .سپاس فراوان
@poufit2 жыл бұрын
ممنون ک دیدین☺️✌🏼
@sarasalehi95017 ай бұрын
عااااالی بود مرسی ❤
@poufit7 ай бұрын
مخلصم ممنون که دیدین❤️🌹
@mehreganemami12897 ай бұрын
خییییلی خوب بود مررررسی
@poufit7 ай бұрын
لطف دارید ممنون که دیدین❤️🫡
@MansurManzuri2 ай бұрын
من این کارا کردم خیلی شکم جور شده 😊❤
@poufit2 ай бұрын
ایول😎❤️
@Raz_a19902 жыл бұрын
تشکر
@poufit2 жыл бұрын
ممنون ک دیدین☺️✌🏼
@somayeh602 ай бұрын
سلام چند ست وچه تعداد انجام بشه ؟
@poufit2 ай бұрын
سلام هر حرکت ۱۵ تکرار و در ۳ ست انجام بشه برای شروع
@FatemehLotifo-nb5ye Жыл бұрын
بسیار عالی
@poufit Жыл бұрын
مخلصم..ممنون که دیدین🫡❤️
@HamidRezaSani2 ай бұрын
Thanks for sharing ❤
@poufit2 ай бұрын
Tnx for watching ❤️🌹
@AsraDrissАй бұрын
سلام وزن كم كردن خوبه يا سايز ممنون از حركات خوبتون
@poufitАй бұрын
درود مخلصم بستگی به هدف تمرینی شخص و سابقه داره ولی جفتش خوبه اگر به متناسب باهم کاهش پیدا کنن
@harfedel.2 ай бұрын
عالیه
@poufit2 ай бұрын
ممنونم❤️🌹
@mahika81529 ай бұрын
میشه حرکتها رو با دستگاه نشون بدین و حرکت زدن رو با فقط صدای خودتون باشه، اینطوری بیشتر تمرکز روی حرکتها میشه و نه مربی که در حال توضیح دادنه
@poufit9 ай бұрын
ممنون بابت پیشنهاد خوبت حتما لحاظ میکنم☺️🙏🏻
@mahika81529 ай бұрын
@@poufit 🙏 ممنون از پاسخگویی تون
@elaheshishebor5189 ай бұрын
برای کسانی که ورم معده دارند و با نون خوردن و برنج خوردن شکم ورم میکنه چیکار باید کرد؟
@poufit9 ай бұрын
درود کربوهیدرات های جایگزین باید مصرف کنن بجای برنج یا نون اگه بازم مشکل معده داشتین حتما باید زیرنظر متخصص تغذیه رژیم غذایی دریافت کنید و طبق اون پیش برید🌹
@skargar869320 күн бұрын
سلام خانم ها هم میتونن ای حرکت ها رو انجام بدن تا شکمم اب بشه؟؟
@poufit19 күн бұрын
سلام بله میتونن
@فاطمهکلبیقلعه2 ай бұрын
من افتادگی شکم دارم چکار کنم جمع بشه که جراحی نکنم❤
@poufit2 ай бұрын
فقط و فقط رژیم غذایی و کالری نقصان
@mortezamoradi17648 ай бұрын
من یه سوالی دارم چجوری میتونم چربی دارم هم چاق چجوری لاغر بشم میتونی کمکم کنی
@poufit8 ай бұрын
سلام داداش اول از همه باید رژیم غذاییت درست کنی تا لاغر بشی این ویدئو رو ببین کمکت میکنه: روتین روزانه برای آب کردن شکم در 2 هفته kzbin.info/www/bejne/boGroWOqrdCMipI
@Babakdawoodi Жыл бұрын
sepase faravan
@poufit Жыл бұрын
مخلصم🫡❤️
@MaryM-ss6et Жыл бұрын
عالی بود
@poufit Жыл бұрын
مرسی ک دیدین❤️☺️
@mozhgandavoudi4016 Жыл бұрын
سلام من دیسک کمر دارم ولی بیرون نزده ،میتونم این چهار حرکت رو انجام بدم منتظر جوابت هستم .با تشکر
@poufit Жыл бұрын
سلام این پارت رو ببینید و به جز حرکت اولش، بقیه رو میتونید انجام بدید❤️ kzbin.info/www/bejne/bXrLi6Z7ZZ6Ymc0si=IppIhtl7HPZv4v8A
@rezabonyab38844 ай бұрын
Thank You
@poufit3 ай бұрын
❤️
@lielyabdi310511 ай бұрын
ممنون از ویدیو های خوبتون این حرکات برای خانومهایی که افتادگی زیر شکم دارند چقدر میتونه در بر!رف کردن شلی و افتادگی زیر شکم موثر باشه بیشتر منظورم خانومهایی هست که سزارین داشتن و آلات دچار افتادی و شلی زیر شکم هستن و گاهی فقط میگن جراحی آخرین راه حل
@poufit11 ай бұрын
درود وقت بخیر برای اب کردن چربی های زیرشکم باید رژیم و کالری نقصان داشته باشید تا با کمک این حرکات بهترین نتیجه رو بگیرین..برای خانوم هایی که افتادگی پوست دارن باید بررسی شه که این افتادگی چقدر هست، اگه کم باشه با ورزش و رژیم میشه درستش کرد تا حدودی ولی اگه زیاد باشه فقط با جراحی میشه درستش کرد
@mortezamoradi17648 ай бұрын
سلام میتونی کمکم کنی چجوری لاغر بشم
@aminjafary5498 Жыл бұрын
Perfect,tnx
@poufit Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@harirkiandoust67232 жыл бұрын
Perfekt 🙏💐🙏
@poufit Жыл бұрын
ممنونم✌🏼❤️
@taranehdarya9326 ай бұрын
Tanks
@poufit6 ай бұрын
❤️😍
@jalilabdipor7132 Жыл бұрын
سلام من 16سالمه و حدود12کیلو اضافه وزن دارم به نظر شما در این سن استفاده از مکمل چربی سوز عوارض داره یا خیر؟
@poufit Жыл бұрын
سلام فرقی نمیکنه سنت چند باشه درهرصورت مکمل چربی سوز هیچ سودی نداره و فقط پول دور ریختنه❌ همون هزینه رو صرف رژیم و تمرین بکن تا هم نتیجه ی بهتری بگیری و هم سالمتر✌🏼
@LALEMohseni2 ай бұрын
موزیک رو قطع کن .
@poufit2 ай бұрын
کمترش میکنم
@hoseinjahanbakhsh96085 ай бұрын
Great😍
@poufit5 ай бұрын
مخلصم❤️
@amirkratos42508 ай бұрын
میگم این زیر شکم تیکه میاره یا فقط لاغر میکنه ؟
@poufit8 ай бұрын
زیرشکم با هیچ حرکتی لاغر نمیشه و فقط با رژیم غذایی زیرشکم از بین میره این حرکات فقط عضلات زیرشکم رو قوی میکنه یا همون تیکه میکنه
@mahnaznaderfar966910 ай бұрын
استاد چند ست باید بزنیم و آن آخری را به دلیل نمیشود انجام داد میشود مدل دیگر انجام داد😊
@poufit10 ай бұрын
هر حرکت رو میتونین ۳ ست بزنید حرکت اخر چرا نمیتونید انجام بدید؟
@mahnaznaderfar966910 ай бұрын
استاد امیدوارمخوب شاد باشید من مشگل برای سینه دارم نمیتوانم بارفیکس بروم ولی برای ورزش زیر شگمم را راحت میتوانم انجام بدم ممنون از اطلاعات خوب شما❤
@poufit10 ай бұрын
اگه مشکل بارفیکس زدن دارید علتش ضعف عضلات زیربغل و سرشانه هست.. توصیه میکنم حرکت پوش اپ رو تو برنامتون داشته باشین تا این عضلات کم کم تقویت بشن @@mahnaznaderfar9669
@amirmokhtari9668 Жыл бұрын
طبیعیه که رو ران پا هم فشار بیاد؟
@poufit Жыл бұрын
اره تو بعضی از حرکات علاوه بر عضله راست شکمی، عضلات ران هم درگیر میشه چون امتداد عضلات شکمی به ران ختم میشه و این درگیر شدن طبیعیه✌🏼✅
@Parnian.1908 Жыл бұрын
برای بانوان هم صدق میکنه ؟!
@poufit Жыл бұрын
بله فرقی نمیکنه همه میتونن انجام بدن👍🏼
@gehrst3feh85re572 ай бұрын
❤❤
@poufit2 ай бұрын
❤️🌹
@محمداعظمعلیزاده Жыл бұрын
عالی بود ممنون اما با شکم خالی تمرین کنیم یا پور
@poufit Жыл бұрын
نه پر و نه خالی در حدی که انرژی کافی در طول تمرین داشته باشین کافیه حتما در این رابطه ویدئو میسازم✌🏼
@ehsanleo7968 Жыл бұрын
داداش من چرا روتایتل نوشتی اب کردن شکم مگه چربی با نخسان کالری اب نمیشه نه با حرکت
@poufit Жыл бұрын
داداش تو خود ویدئو هم توضیح دادم که این حرکات فقط عضلات شکم تقویت میکنه و واسه اب کردنش نیاز به رژیم غذایی و کالری نقصان هست☺️❤️
@sohhossa298628 күн бұрын
🙏🌹
@poufit28 күн бұрын
❤️❤️🌹🌹🌹
@mohsensharifian66335 ай бұрын
❤❤thank
@poufit5 ай бұрын
❤️❤️❤️
@hastiahmadi5759 Жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@poufit Жыл бұрын
مخلصم😎❤️
@nastaranajri1100 Жыл бұрын
خیلی کش میدی حرف میزنی
@poufit Жыл бұрын
بزن رو دور تند خب😅
@A27H Жыл бұрын
هرکدوم ازینا رو در روز چقدر و چند ست انجام بدیم ?
@poufit Жыл бұрын
۳ روز درهفته کافیه تو خود ویدئو گفتم که چندست بزنین ولی حداقل ۳ ست هر حرکت اکیه
@A27H Жыл бұрын
@@poufit دمت گرم
@alinamy585 Жыл бұрын
چیه داری وزوز می کنی لز لز راه انداختی
@poufit Жыл бұрын
چی میگی داداش؟😅🤣
@تهمینهنیکوسخن2 жыл бұрын
👍👍👍👍
@poufit2 жыл бұрын
مرسی از لطفتون❤️🌹
@MohamadEsmailpour-c1h Жыл бұрын
باسلام ممنون از اموزشتون اما یه پیشنهاد دارم چون خودن ورزش نمیکنید بنظرم برای اموزش تصویرتون یکی از ورزشکارا رو بیارید که بتونه به راحتی و درست انجام بده حرکاتو با کنترل بیشتر
@poufit Жыл бұрын
درود برشما ممنون که دیدین✅ پیشنهاد خوبی بود ولی بنده سابقه ورزشی دارم و چندین ساله ورزش میکنم، الانم درحال تمرین هستم و حرکات با کنترل کامل اجرا شد تو این ویدئو🙏🏻
@siyavash.stone8761 Жыл бұрын
🙏🙏🙏🙏
@poufit Жыл бұрын
ممنون❤️
@siyavash.stone8761 Жыл бұрын
@@poufit ممنون از نکات طلایی شما...خیلی استفاده کردم و متوجه شدم چرا بعد چند سال وحتی تکرار بالا تاثیر کمی میگرفتم...موفق و سلامت یاشید...🙏🌹
@poufit Жыл бұрын
@@siyavash.stone8761 خوشحالم که مفید بوده واستون😍✌🏼
@fatima.7864 ай бұрын
👍🇮🇷🇨🇭👍
@poufit4 ай бұрын
❤️
@behzadamian2610Ай бұрын
دوست عزیز ویدیو اگه خوب واموزنده باشه خود کاربران لایک می کنن نیاز به گفتن شما نیست خود من هروقت که می گن دوستان لایک کنید اصلا لج می کنم ولایک نمی کنم.
یک دقیقه اول بی محتوا بود، در ادامه هم همینطور ، دوست عزیز سعی کن اطلاعات درست و دقیق و در چند ثانیه بگی
@poufit4 ай бұрын
از دقیقه ی دو تماشا کن دوست عزیز. تمام اطلاعات گفته شده کاملا صحیح و بیس علمی داره اگه جایی غلطه بگید تا بهتون توضیح بدم. فضای یوتیوب برای دیدن ویدئو های طولانیه نه چند ثانیه! اگه دنبال همچین محتوایی هستی بیشتر تو اینستا بچرخید دوست عزیز
@vidadami841 Жыл бұрын
بسیار عالی و ممنون
@poufit Жыл бұрын
مخلصم🫡 مرسی که دیدین❤️
@shayan5863Күн бұрын
❤عالی
@elhamsamii7152 Жыл бұрын
تشکر
@poufit Жыл бұрын
مرسی ک دیدین😍❤️
@elhamsamii7152 Жыл бұрын
@@poufit خواهش میکنم
@najeebullahforotan6505 Жыл бұрын
عالی
@poufit Жыл бұрын
مخلصم❤️ ممنون که دیدین☺️
@Zohal-cj7cb Жыл бұрын
Tanks
@poufit Жыл бұрын
❤️
@CelebFacts13 Жыл бұрын
❤❤
@poufit Жыл бұрын
🫡
@duman58587 ай бұрын
👏🙏🙏
@poufit7 ай бұрын
ممنون که دیدین❤️
@jhuyhKjhgvbnm15 күн бұрын
منکه دوروزپیش یه گارایطورانجام دادم دردتولگنم شروع شد
@poufit13 күн бұрын
شما یا قطعا حرکت رو اشتباه زدید یا اینکه از قبل مشکل کمردرد داشتید
@haniyehzarei2321Ай бұрын
مربی بدنسازی من ایناروبهم گفت وخیلی تاکیدکرد
@poufitАй бұрын
👌🏼
@Wishtasp11 ай бұрын
اینارو که همشو کپی کردی که. زرنگ. ی چیزی از خودت بگو 😀
سلام وقت بخیر…چشم ولی بدلیل حساسیت بالای آسیب های بدنی شما، بهتره که حتما زیرنظر مربی و با برنامه اصلاحی مخصوص به خودتون پیش برید تا هم این اسیب ها بهبود پیدا کنه و هم وزنتون کم بشه. اگر مایل بودید تلگرام یا اینستا پیام بدید تا بیشتر راهنماییتون کنم
@azizasadiqi73772 ай бұрын
سلام. ببخشید میشه برام برنامه بدید. من هیچ چی بلد نیستم چطور کار کنم با دستگاه
@poufit2 ай бұрын
سلام به این ایدی تلگرام پیام بدید تا کامل راهنماییتون کنم @pouyakamalii
@mazyarsarbanoo76642 ай бұрын
❤
@poufit2 ай бұрын
❤️🌹
@FatemeKazemi-ic9fu4 ай бұрын
سلام برای کسانی ک زانو درد و کمر درد دارن و گودی کمر اشکالی نداره؟
@poufit4 ай бұрын
سلام وقت بخیر این ویدئو رو ببینیدkzbin.info/www/bejne/fWKTh4OhfrKZl8ksi=mrRXg6-DDBtlVQSj
@mrsb5475 Жыл бұрын
درود بر شما ، سئوالی داشتم ، آیا این حرکات باعث بروز فتق نمی شود ؟
@poufit Жыл бұрын
سلام خیر مشکلی ایجاد نمیکنه✅
@Hamoon65911 ай бұрын
یه سوال استاد من حرکت اول رو که میزنم تا میخوام پاهامو بیارم بالا و چرخش باسن انجام بدم عضلات باسنم تیر میکشه نمیدونم چرا این اتفاق میوفته ن درد کمر دارم نه هیچ مشکل دیگه فقط مشکلم همین حرکته
@poufit11 ай бұрын
اگه درد از پشت ران شروع میشه تا باسن ادامه پیدا میکنه احتمال زیاد سیاتیک باشه سابقه سیاتیک داشتین؟
@Hamoon65911 ай бұрын
@@poufit سابقه هیچی ندارم سالم سالم نمیدونم از عضلس یا استخون یا چی
@poufit11 ай бұрын
@@Hamoon659 دوتا دست رو بزار زیر باسن و بعد حرکت رو انجام بده تا گودی کمرت پر بشه اینجوری اجرا کن اگه بازم احساس درد داشتی بگو