CADEIRA ADUTORA - COMO FAZER?

[@simonesouza2809]

assim que eu entrei na academia... fui fazer esse aparelho e batia todas as vezes, um dia tinha 2 instrutores batendo papo atrás de mim encostados praticamente no aparelho e não falaram nada... minha irmã viu e me disse como fazer o certo. detalhe quando encostava o aparelho não tinha essa almofadinha ...era um ferro que dava para ouvir de longe batendo um no outro... ainda bem que no youtube tem professores excelentes com vc... muito obrigada

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Que bom que gostou!! Venha fazer parte do nosso grupo do telegram t.me/andredellacreche e siga no Instagram @andredellacreche

[@fernando-hg2ge]

Ninguém trabalha de graça

[@Lidiiianee]

@@fernando-hg2ge o instrutores são pagos justamente p instruir os alunos na academia..n é p serviço de personal não.. mas instruir qto ao uso de um equipamento...tirar dúvidas.. n conheço academia q pague instrutor p ficar só batendo papo na academia.

[@amandasena7131]

@@Lidiiianee Exatamente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@coadjuvante579]

Nos da minha eu encho o saco deles kkk, aí eles sempre me mostram como fazer certinho.

[@tayzecostasousa3539]

Parabéns , você é ótimo . Antes eu batia o aparelho todas as vezes.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Tayze Costa Sousa Obrigado Tayse!! 😊

[@Victoria-dq9td]

Eu ai kdksksk

[@danieldelaurentis927]

1:25 descobri o motivo do meu problema fazendo abdutora, valeuuu mais um like

[@juliankarllamorais667]

Sobre encontar e nao escostar... sempre gera discussão!! Foi otimo seu esclarecimento.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

julian karlla morais Obrigado Julian! 😊

[@ElaideAlmeidadeSousa]

Cadeira adutora muito difícil a execução desse exercício dói muito a parte interna das coxas kkkk mais é muito bom esse movimento o resultado é certo ✔️!♡

[@pitym2195]

Verdade, não precisa de exibicionismo, tem gente que só falta desmontar os aparelhos, pra fazer os exercícios, de forma diferente. Prefiro fazer o que o personal manda, tudo certinho, do que inventar outra formar de malhar. 👊

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Nara Machado Perfeito Nara! Não precisa mesmo! Musculação é basico

[@poliane4282]

Muitas pessoas, não tem o acompanhamento do personal e fazem o que veem em videos, não para exibir, mas por falta de orientação...

[@jacoisrael1921]

0 Pp]

[@vitorias.6299]

Sim kkkkkkkk

[@milenacruz9612]

Às vezes essas pessoas não são exibidas e sim estão atrás de resultados e foram mal orientadas e não são corrigidas, os profissionais de academia estão muito ruins.

[@julianacampos6863]

Obrigada pela explicação, seu vídeo foi muito útil pra mim, agora farei o exercício corretamente..

[@AracyFloresNeta]

❤

[@vilciannepontes3609]

Parabéns os melhores vídeos que já vi tem me ajudado muito.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Vilcianne Pontes Obrigado! Feliz em colaborar com você 😊

[@andreiseixas5244]

O visão maravilhosa

[@dani2004-]

Vou começar a treinar mês que vem, já tô preparando tudo... Tô vendo que esse é o exercício que eu vou ter mais vergonha de fazer, socorro! Kkkkkkkk

[@glauciarodrigues5835]

Acho o mesa flexora (de bunda pra cima)pior hahaha

[@julysouza1278]

Gostei muita da dica agora vou fazer certo obrigada!!

[@andredellacrechepersonaltr9664]

july souza Feliz em colaborar com você 😊

[@jessycamendess]

Ótimas dicas!! Estou começando o processo de hipertrofia e treinos na academia… fiz esse exercício há dois dias atrás e acredito q devo ter colocado um pouco de carga a mais, pois estou cm mtas dores na parte interna da coxa!!

[@jessicarocha6538]

Eu tbmmmmm! Comecei segunda passada e ta Muitooo dolorido a parte interna. Fui fazer novamente na quinta e nao consegui. Foi horrível.

[@sandrocalvocantedealmeida1922]

Mais linda esse aparelho é o que mais as mulheres chegam ao orgasmo é verdade estou muito ecitado com os contos das mulheres

[@aparecidacortes5687]

Estou amando seus vídeos! Os melhores que eu já vi aqui no KZbin

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Aparecida Côrtes Obrigado Aparecida! Seja bem vinda

[@atletadanilofernando6404]

Professor mesmo ! Boa Dé.

[@isaackalebealves8219]

Show professor boa explicação

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Muito obrigado Isaac!! Tmj

[@fabriciacaroline4305]

Uma vez eu tava fazendo afundo um pouco perto, aí uma louca tirou de uma vez moço do céu minha alma foi e voltou 😬😬😬 isso é um perigo há detalhe foi meu professor que disse pra mim fazer ali perto!

[@jaquelineoliveira7122]

Parabéns pela explicação amei 💋👏👏👏👏

[@Marinho27Ester]

Você é o melhor!

[@lorraniacarvalho4184]

Pq nesse exercício eu não tenho muita força 🤦mais quando vou fazer abdutora pego bem mais peso...

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Questão de estímulo de força, porém na abdutora, naturalmente se tem mais força. Instagram @andredellacreche

[@melissaflores4328]

Mesma coisa comigo!

[@lonintl]

Eu fiz artroscopia de quadril e mantenho limitação da abertura por conta do impacto. Valeu

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Lindolfo de Oliveira Neto Exato! Fazer amplitude total pode aumentar a pressão em cima da articulação z

[@halanaguido2055]

Adoreiiii

[@andredellacrechepersonaltr9664]

😊

[@irmascastro7417]

eu sou pequena tenho que ir pra fente um pouco pq nao regula, sei tbm que pra quem pratica muito corrida fazer isso mais rapido e bom, e um pouco de frescura de alguns professores nao gosta que vai um pouco pra frente...

[@sandrocalvocantedealmeida1922]

Esse aparelho é o que mais faz as mulheres chegar ao orgasmo é verdade fiquei muito ecitado com a história

[@vivabem7054]

Gostei!!!!!

[@falves1151]

Tem vaga para cinegrafista professor?

[@rejanecreuza8278]

Muito bom mesmo

[@milkaalves583]

O quanto eu preciso abrir? Sinto que não consigo abrir muito…

[@Maykigmail.comAntonio]

E se o foco for glúteo pode segurar lá na frente? Quando eu faço sinto o glúteo mais em ação

[@josepaulodesouzasoares3688]

Boa tarde sinto câimbras na lateral dos glúteos ao fazer, por qual motivo isso acontece???

[@RoddyBezerra]

Use Cloreto ou Dimalato de Magnesio. Vai ver ta faltando algum mineral ou vitamina. Acabei minhas cãibras com isso.

[@SilviaCarvicaisJapao]

André, pode causar algum problema para o nervo ciático?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Silvia Carviçais Japão 2018 Olá Silvia, não existe contraindicação, porém se você estiver com quadro inflamatório é sempre bom consultar um especialista antes de arriscar!

[@hannersantana6360]

Cadeira adutora fortalece o assoalho pélvico?

[@tamarareis7548]

Triste realidade, acho que a maioria das academias da são assim, os instrutores não liga prós alunos, as vezes nem aparecem sendo que estamos pagando pra ser instruídos não pra fazer errado e sentir dores. Chato isso credo

[@tatimarques2221]

Tenho dificuldade na cadeira adultora. Canso rápido e minha perna nao obedece mais😭

[@geyzianelangholz8985]

Eu também 😔

[@geyzianelangholz8985]

Mas pelo que vi no vídeo, abro a perna além do meu limite. Vou obedecer meu limite 🙏

[@lucimaralves565]

Eu também

[@abelvarela1185]

3 séries de quantas repetições?

[@danilloreis8539]

Pq sinto dor no joelho quando faço esse exercício?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Danillo Reis Deve estar apoiando o joelho no aparelho. Descarregue força nos adutores.

[@cristianohaag9744]

Na hora de fechar sinto uma dor aguda na região acima do pênis. Tipo um choque e passa.

[@megatonskyline103]

Pra mim, um dos exercícios mais chatos pra se executar 🙉 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 A maioria das pessoas reclama. E é bom pra rasgar roupas também. Haja roupa de academia 🤣🤣🤣🤣🤣

[@macleriacruzdemelo-xz8kt]

Como manusear a cadeira

[@adaosilva7450]

Massa!

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Adão Silva Valeu Men!

[@marinalvaqueiroz2028]

André devo fazer 3 séries de 12 ou 4 de 10 pra ganhar massa muscular??

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Marinalva Queiroz Vou fazer um vídeo sobre isso!

[@matheusdapazmelo4102]

O músculo não conta, aconselho vc observar qual serie te traz mais benefícios.

[@marianabispo2922]

Comecei a treinar hj,a professora me passou 3×15

[@tf5885]

Estou ficando com uma dor absurda na dobra da perna, na virilha, após executar esse exercício. Você acha que oq posso estar fazendo de errado?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Pode estar trabalhando com excesso de amplitude e com muita carga.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Venha fazer parte do nosso grupo do telegram t.me/andredellacreche e siga no Instagram @andredellacreche

[@kerolaynerataieski3196]

Eu também, ontem comecei a fazer e hoje fiz esse exercício por último, já estava acabada mas n conseguia fazer e uma dor na virilha e muita dor nas pernas e o professor viu q tava muito pesado e n diminuiu... Vou começar a falar quando estiver muito pesado, eu estava com 2 pedras tava me matando.

[@marialucianatali5025]

Geralmente quando começo fazer já me dá câimbras na perna .Porque será ?

[@JONASVIEIRA2008]

Professor, to sentindo muita dor na virilha depois de aumentar a carga nesse exercicio. Sera que é uma distensão? Ta doendo na hora de correr

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Fala Jonas, tudo bem? Provavelmente lesionou, nesse momento é melhor evitar esse exercício. Procure um médico para avaliar melhor, de antemão, fazer gelo todos os dias pode ajudar.

[@marimoda9974]

Sinto muito dor nesse e no outro exercício q é parecido 😭

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Mariana Alves Que tipo de dor?

[@marimoda9974]

Virilha

[@marimoda9974]

E cãibra na perna direita tipo no quadril

[@andredellacrechepersonaltr9664]

A cãibra tem varias causas. Pode ser desequilíbrio eletrolítico. Tome um gatorade veja se ajuda. Ou fadiga, nesse caso reduza um pouco a intensidade.

[@marimoda9974]

Eu acho que seja bursite, tenho nos ombros 😥

[@aureadomingues2656]

Acabei de ver um vídeo o de se recomenda a não usar esse aparelho. Pois atrofia o bumbum. Cadeira adutora não é recomendável.

[@MilenaSilva-zj6bi]

A movimentação sempre lenta?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Milena Silva Velocidade determina o tempo do músculo sob tensão, fazer muito rápido diminui a ativação.

[@vitoriasousa129]

Eu ia morrer fazendo esse exercício com as placas pra dentro 😳

[@willianajulia6639]

as costas tem q está sempre encostada na cadeira? eu nunca consigo deixar

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Não, desde que você não sobrecarregue a lombar no movimento.

[@coruja1728]

Dizem que cadeira adutora causa valgo dinâmico

[@casalevyrique8224]

Pra que serve esse esquipamento ?

[@alicerodrigues3155]

Trabalha a parte interna da coxa.

[@SOLLAX]

burra pra caralho KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@ruthduarte1377]

Eu sempre sinto uma dor no quadril quando faço

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Ruth Duarte Provavelmente está “abrindo” muito, e jogando pressão na articulação.

[@enemonteiro9016]

Não consigo fazer esse aparelho com peso de jeito nenhum.. o único que tenho pavor.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

ene Monteiro Por que?

[@cleidianebarbosa1766]

A onde eu malhor o professot ne da atenção

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Infelizmente isso acontece!! Segue no meu instagram, tem bastante dicas @andredellacreche

[@kamylla1almeida560]

✔✔✔✔Como contrair o abdômen?

[@rayssaferreira1360]

Eu sofro tanto nesse exercício 😪🤣

[@falves1151]

que pena...insista

[@denisegandara1686]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Vinicius-ph2uo]

Meu abdômen fica tremendo quando eu faço o movimento de abertura, é normal?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Vinícius Passos Pode ser pelo fato de contrair durante a execução, com o tempo melhora

[@Vinicius-ph2uo]

@@andredellacrechepersonaltr9664 Certo. A princípio eu reduzi a carga, agora só sinto esse tremer no fim das séries. Então acredito que seja isso ai.

[@ddrposto9053]

poderia melhorar o som, neh???

[@andredellacrechepersonaltr9664]

DANIELE MACEDO Sim Daniele! Infelizmente alguns vídeos ficaram com o som baixo. Nos próximos serão melhores

[@anakarolinarodriguesdeoliv4714]

Eu tava fznd errado

[@silvanahelena2820]

Prefiro agachamento sumô 😅

[@karensantos6490]

Fui saber a diferença da abdutora e adutora contigo. Pq olha... Na academia ninguém me explicou kkkk brincadeira viu.

[@vanessamouramesquita9377]

Eu acabei de saber q a cadeira adutora não deixa o glúteo crescer .

[@analeticiaportugal185]

Como assim?

[@fatimasprovieri1065]

Me falaram isso também Parei de fazer imediatamente

[@ovocomfarinhalactea]

Agora já sei so abro quando bate aff fiz td errado.

[@marcosjeydson4975]

ACABOU DE SAIR UM POST QUE ESSA CADEIRA N SERVE P NADA VIM AQUI VER... HAHAHAHAHAHA

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Marcos Jeydson Pra nada é muito subjetivo, pode não ter a mesma proporção de outra exercícios, mas pra nada é viagem!

[@elisabete11tpnc]

Professores de acadêmia deveriam ser mas atencioso porque ninguém explica nada

[@peritoitep5212]

Rachadao bom da gota

[@deisenasioseno4274]

Esse exercício e horrível, não consigo aproximar as pernas. 😥

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Deise Nasioseno Se esforça um pouquinho que vai!

[@JON7TH7]

Imagina se vc trava na abertura e não consegue voltar, slc 🤣🤣🤣 se prepara pra se foder

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Kkkkkkk é, precisa tomar cuidado

[@souzasilva7878]

É normal ter ogasmo nessa cadeira ? Kkkk

[@sandrocalvocantedealmeida1922]

Esse aparelho é o que mais faz as mulheres chegar ao orgasmo eu estou muito ecitado vendo os comentários