MESA FLEXORA - COMO FAZER?

[@anaclaudiajardim1346]

Eu tô passada! Tô aprendendo nos vídeos como executar corretamente! Professor na academia não ta nem aí!

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Me sinto muito feliz por lhe ajudar, da mesma maneira que fico triste pelo professor que não lhe ajuda. Conte comigo

[@brunatereza7060]

vdd

[@flordesetembro1657]

Vrdd, o meu tbm ñ ta nem ae

[@ronagon]

Se pra vc que é mulher eles não estão nem aí, imagina pros garotos novos fazendo tudo errado. No começo eu não sabia fazer nada, e nenhum professor ligava pra mim, só pra garotas, aí tentava imitar oq os outros faziam mas já machuquei a coluna por execução errada. Triste ver que grande parte dos profissionais da área são assim

[@jefersondebastos3891]

Hm

[@Simonecrist]

Fiz errado até hoje. 😦 Não sabia que os joelhos devem ficar fora da mesa e o apoio eu colocava sobre os tornozelos. No próximo treino vou fazer desse jeito e observar o resultado. Também vou observar a questão da elevação do quadril. Obrigada pelo esclarecimento. Estou em busca de aprimorar meu treino. Nessa busca, encontrei o seu canal e já estou assistindo todos os vídeos dos aparelhos que uso. Já me inscrevi. Parabéns pelo canal!

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Simone Cristina Obrigado Simone! Feliz em colaborar 😊

[@vivianeg8249]

E o teu professor não estava te auxiliando não ?que perigo risco de ficar com uma lesão.

[@barbosadiego3512]

@@vivianeg8249 Eu também achava que o joelho ficava na mesa, hoje estava sentindo mais a panturrilha

[@mariannaelisa4954]

@@vivianeg8249 KKKKKKKKKK É foda, não pode depender de professor não. Eles taca o foda-se em você e fica paquerando as Muié, uó.

[@mariannaelisa4954]

@@barbosadiego3512 Também tava sentindo mais na panturrilha, por isso estranhei. No equipamento tá uma ilustração que é para as coxas.

[@samara8911]

Isso que é ensinar... rápido, prático, técnico... sem rodeio. Parabéns. Aprendendo muito muito.

[@MariaPaula-tj8ct]

Rapaz que bom que cai aqui, tava fazendo errando desde o começo, professor de academia não ensina isso. Parabéns.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Feliz que tenha gostado!! Me siga no Instagram @andredellacreche posto a minha rotina de treinos, das minhas alunas e conteúdo de qualidade.

[@Mila-mx1jf]

Eu devo ser a única que gosta desse exercício kkkkkkkkkkkkk

[@maiaratissot309]

Tbm amo 😂😂

[@thelaracaires]

eu tb gosto kkkk to me achando um bixo por pegar 15kg nela e a galera reclamando com 5

[@cassiefarias]

Também gosto ❤️😂

[@lielvictor4321]

Eu amOOOOO

[@italosilvacb]

Só eu que sinto tesão quando o exercício começa a pegar? Quase não dá vontade de parar kkk

[@vanessaoliveira4136]

Gostei pelo vídeo ser curto, bem objetivo e bem explicado... Ganhou mais umaa inscrita 😘

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Vanessa Oliveira Obrigado Vanessa! O carinho e reconhecimento de vocês nos motiva cada vez mais!

[@rosapenha1380]

Idem. Vou me inscrever agora. Vídeo objetivo, sem "encher linguiça".

[@geisavieiravilasboas317]

Amo as suas dicas André pra eu q sou iniciante, elas estão fazendo eu me desenvolver cada vez melhor nos meus treinos.Obrigada

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Geisa Vieira Vilas Boas Que bom Geisa! Essa é a intenção 😊

[@paulinhateles972]

Esse exercício é único que eu não gosto na academia kkk

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Ana Paula Sousa pq?

[@rodrigocavalcante6435]

Eu tbm não kkk eu fico muito cansado nesse

[@deuzimaramagalhaes3337]

Esse não sei pq fica querendo dar câimbra na panturrilha

[@brunna9405]

Horrível mesmo

[@Anthony-qg5hj]

eu tbm mas eu tava fazendo errado sempre saia com o joelho doido

[@calisthenics_campinasoficial]

Também, aprendendo muito aqui, gratidão 🙏☺️🙏

[@grupodegestodeuseanossafor7925]

Agora ja sei cm fazer , fiz hj errado e deu lesão agora to aqui de cama com a parte de trás do joelho lesionada . Mais agora ja sei cm aplicar corretamente obgd

[@teresinhatorquato8034]

Obrigada,estava em dúvida,ajudou muito.

[@alexarabelo1]

Melhor apresentação de aparelho que eu vi. Parabéns prof.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Alexa Rabelo Obrigado Alexa! Fique a vontade.

[@samiaalbuquerque5246]

Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento com a comunidade ampla! Com certeza, seu vídeos vão somar muito nos meus treinos... Sempre gostei de pesquisar a execução correta, cadência e etc... Cansada de treinar errado.

[@sivanaydesilva3480]

Vc merece muitos links pela a explicação , desejo que seu canal cresça cada dia mais .

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Sivanayde Silva Muito obrigado ❤️

[@adrianelopes2197]

Amei o vídeo, estava fazendo errado e o pior o instrutor que não me ensinou direito, aprendi agora no video

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Que bom que o vídeo lhe ajudou, fico feliz por isso! Instagram @andredellacreche

[@gabrielarolimfaria]

Eu levantava sem perceber até que um dia eu percebi e resolvi pesquisar se é errado... muito bom o vídeo

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Ela Faria Obrigado Ela! 😊

[@destinoenatureza]

Só por esse exercício já ganhou mas um inscrito ,melhor explicação 👍👏👏👏

[@DionesCamargo88]

Opa aí sim, esses vídeos ajudam muito, poste mais 👊🏽

[@juliennecosta1290]

Obrigada por postar ! Tinha dificuldade nesse ... mais agora está tdo bem mais esclarecido ❤tdo de bom pra vc

[@gleicianeviana6178]

Amei os seus vídeos eu só iniciante na academia e seus vídeos é de grande ajuda.👏👏👏👏

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Gleiciane Viana Obrigado! Feliz por ajudar 😊

[@simonestarwars1673]

Amo fazer este exercício..com 1semana de academia vi meu bumbum mais empinado..foi o exercício que mais me deu resultado estou com 47 anos ter um bumbum mais duro faz toda a diferença.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

simone aparecida de jesus silva Ele realmente é ótimo!! Sempre passo

[@murillosampaio3368]

Tenho meses de academiaz e sempre colocava o joelho pra dentro , inclusive sinto ele estalar, será algum problema de exercícios errados?

[@Cacaulim]

Consigo levantar até em cima, mas em um certo ponto,não consigo levantar mais 😕

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Cláudia cacheada Precisa ver se a carga (peso) está de acordo com a técnica de movimento, ou se esse seja seu limite articular. O importante é você obter um ótimo estímulo na musculatura alvo.

[@dudxysilva5365]

verdade o meu tbm arde tudo

[@julysouza1278]

Gostei do vídeo bem explicado parabéns

[@mayrla4298]

Muito bom adoro suas explicações.Você é objetivo e preciso .

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Mayrla Oliveira Obrigado Mayrla! 🙏

[@alansilva5596]

E sim

[@rosapenha1380]

Vídeo didático e objetivo. Parabéns 👏👏👏👏 Já me inscrevi e dei like.

[@mariacarlareilde4450]

Ótimo conteúdo !!!!

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Muito obrigado!! Tenho várias dicas no meu Instagram @andredellacreche

[@afraniobarbosa5385]

Bom dia professor.

[@anabeatrizdouradopereira3952]

Gostei muito do seu vidio . Ganhou mais uma escrita . 😁

[@thaisaraujo472]

Esse é o pior exercício pra mim na academia, dói demais a parte detrás do meu joelho.. parece que alguém tá puxando veia por veia como corda de violão... 🤦 Vi que faço algumas coisas erradas. Vou buscar melhorar.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Thaís Araújo Thais, tente alongar mais a cadeia posterior, (lombar, glúteos e posterior de coxa)

[@julisantana9226]

Eu também é terrivel.

[@valeskasilva1762]

Prof pra quem tá iniciando na academia tem um peso específico pra por de carga?

[@gleicianeviana6178]

Ganhou uma escrita.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Gleiciane Viana Seja bem vinda! 😊

[@giselegaspar3962]

Muito obrigada pelo video ❤

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Gisele Gaspar Feliz por lhe ajudar!

[@cic600]

Kkk amei,na academia que tô,só tem um personal e ele nem ensina tanto kkk

[@alexandraalvesbaptista9345]

Eu ferrei minha lombar hoje levantando o quadril

[@ghost-rj4rv]

faz um video ensinando a ajustar e mexer nos equipamentos pfv mano , to mo perdido nisso

[@julisantana9226]

Lesionei minha lombar com esse exercicio. Fazendo tudo errado e os professores nem liga. Obrigada

[@beatrizteixeira2706]

Sempre que executo tenho uns extensão no ligamento atrás do joelho, causando dor para esticar a perna e andar. Acho que ocorre uma pequena lesão do tendão

[@regianeandreatti3751]

Eu tbm 🥺

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Nesse caso é necessário verificar essa lesão e tratá-la. Uma opção é usar o Stiff pra treinar esse mesmo grupo muscular!

[@yasminrilary8083]

@@andredellacrechepersonaltr9664 como eu trato essa lesão?

[@mileidepinheiro8529]

Bem explicado , detesto fazer esse exercício , mas fazer o que pra ficar com o corpo em forma não é fácil mesmo , então bora fazer kkkkkkkkk

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Mileide Pinheiro Obrigado Mileide! Rs... realmente alguns exercícios são mais “chatos” porém, são necessários.

[@priscilastefanisantosb3563]

Esse e o Aparelho é o que eu mais odeio kkkkkkkkkk cansa, e dá mo vergonha fica com a bunda pra cima kkkkkkk

[@morenasousa1371]

Pois bota pouco peso

[@mariannaelisa4954]

Pior quando tem homem por perto, pqpkkkkkkkkk

[@bobholmes8338]

@@mariannaelisa4954 kkkk só taca o fodase pra opinião dos outro é só vc e o peso só isso

[@angelicarodriigues]

Verdade kkkk morro de vergonha de fazer esse 🤭

[@flordesetembro1657]

Kkkk

[@nazarejuvencio6273]

Ótima apresentação no aparelho: só falar eu não ....toda vez que faço nessa cadeira doi atrás da coxa

[@thayssilva8075]

Nazaré Juvêncio e pra isso msm que serve

[@ThiHills]

Depois do glúteo máquina 4 apoios, esse é o que eu menos gosto. Mas sei q ele é mto bom pra posterior e panturrilha. Só q ele me destrói kkkk

[@andredellacrechepersonaltr9664]

THI HILLS Music rs! Ele é específico pra posterior de coxa, se está trabalhando panturrilha a posição deve estar errada

[@ThiHills]

@@andredellacrechepersonaltr9664 kkkk vixe... sinto muito minhas panturrilhas nele. Algo tá errado então, talvez seja a altura desse "negócio q rola nas batatas" kkkk vou tentar descobrir se é isso mesmo. Valeu pela dica!

[@eugenioeneias6117]

Pra ganho de massa muscular nas pernas contas repetições devo fazelo

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Eugenio Eneias Isso depende também da sua alimentação. Mas séries de hipertrofia segundo as evidências são de 8 a 12. . . Trabalho com consultoria esportiva. Caso preço meu WhatsApp é 11-996854938

[@eugenioeneias6117]

Coach André Della Creche Personal Trainer Boa noite obrigado professor Deus ti abençoe.

[@edinaldosousamorais2437]

E esse apoio no na batata da perna da aluna não estar errada? não é no calcanhar?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

A regulagem dessa máquina movimenta junto, perceba que ao desenvolver do movimento ela se ajusta

[@edinaldosousamorais2437]

@@andredellacrechepersonaltr9664 é vdd, me desculpa, foi eu que não observei tá certo

[@andredellacrechepersonaltr9664]

@@edinaldosousamorais2437 que isso! Sem problemas 😉

[@vanessaoliveira4136]

Gostei

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Obrigado! Não esquece de seguir no insta @andredellacreche

[@SelmaManhaes]

Bom dia. Os joelhos ficam apoiados sobre a prancha ou fica fora dela? Grata

[@barbosadiego3512]

Fora

[@jesus_f1]

professor, é importante alinhar o eixo da máquina com o joelho da pessoa?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Isa Fiorino Sim Isa!! Essa é a linha de referência, pode mudar um pouco dependendo da máquina.

[@islanesantana7638]

Eu não consigo fazer direito com uma barra depois da sexta levantada eu tô fazendo muito esforço e não consigo terminar a sequência

[@mayaralabrozzi2674]

Fiz hoje pela segunda vez, senti dor no joelho mas da primeira vez nao senti nada, oque pode ser?

[@adriana48337]

Eu não consigo subir tudo. E a professora eu estava fazendo com 10 kilos a professora só ficou falando para eu aumentar a carga, eu eu já não estava conseguindo fazer era nada

[@layzaraquel8938]

Minha instrutora repassou 5 séries d 2p repetições. Eu acho muito. É normal issp?

[@raquelsilvaandrade7380]

👍

[@miguelsantosdasilva3975]

Queima calorias ?

[@SthefanyOSantos]

Moço, tenho encurtamento bem forte nos isquiotibiais e comecei semana passada academia, mesmo com 5kg minha perna mal levanta (aguenta 2-3 repets e sou obrigada a descansar mais que 1min) sem fazer o posicionamento errado do vídeo. O que eu faço? Devo anular esse exercício dos meus treinos? Eu to a meses tentando alongar esse músculo mas não to vendo resultado, é como se tivesse colado

[@andredellacrechepersonaltr9664]

O direcionamento é trabalhar alongamento e mobilidade, com o tempo você vai adquirindo melhor flexibilidade, porém enquanto isso não acontece, trabalhe com cargas baixas e estimule a amplitude. Venha fazer parte do nosso grupo do telegram t.me/andredellacreche e siga no Instagram @andredellacreche

[@historinhasdivertidas6749]

Eu estava fazendo tudo errado. A personal colocava essa almofadinha aí caindo do meu pé. Aí eu tinha que erguer a bunda pra não cair do pé. Eu saía com dor nas costas e panturrilha. Perguntei se era normal isso ela disse que sim..que eu estava fazendo certo. 🤦🏻‍♀️. Vou pesquisar aqui agora como regular essa máquina e adaptar pro meu tamanho 😂

[@hugolourenco8545]

Quem tem hernia lombar pode fazer esse erxercio?

[@palomacostta]

Eu creio que não , porque vai doer mais ainda né

[@maya3.798]

Quero que me corrigem se eu estiver errada, mas esse apoio que esta no meio da panturrilha nao teria que estar mais no tornozelo? Porque foi assim que me ensinaram .

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Depende do aparelho, observe que no final do movimento a articulação do aparelho se aproxima do calcanhar.

[@edileneteixeira7154]

Pode fazer com o joelhos em cima por q pra fora da mesa eu sinto muita dor

[@TheBruna451]

Quando eu to fazendo, o peso vai com tudo pra cima, tanto que eu diminuo a amplitude com medo de bater os pesos da máquina, significa que tá leve?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Isso, provavelmente a carga não está de acordo com a sua força!!

[@AnaJulia-sp2mc]

Eu sinto muita dor na panturrilha, o que estou fazendo de errado?

[@herrisonlima9155]

O normal não é para doer. Mas isso se deve a, por exemplo, carga elevada demais p vc, o rolo ficar sobre suas panturrilhas, qdo deve ficar acima de seu calcâneo, o modo como seus pés estão posicionados, isso influencia um pouco tbm, eles devem ficar em posições neutra.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

JúTube Está descarregando força no lugar errado. Concentre-se ativação de isquiotibiais.

[@carolinapizon5379]

Estava fazendo normalmente esses dias, até que hoje na hora do exercício senti dor na panturrilha.

[@marianabrito6014]

Quando eu tento dói muito atrás do meu joelho. Parece até que tá machucando.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Mariana Brito Observe melhor essa dor, pode ser alguma lesão ou apenas uma sobrecarga direcionada na região errada, tente se concentra mais na musculatura que quer acionar e veja se melhora.

[@IVVMCMXCVII]

eu também tinha, aí relatei ao professor e ele disse pra fazer com menos carga e mais controlado tanto na subida quanto na descida, hj n tenho mais

[@nelmasouza9303]

Eu só com 2 barras fico morta

[@dudxysilva5365]

tbm arde tudo kkk

[@tatianaduarte9525]

Estou a 3 meses na academia e acabei de descobrir q sempre fiz de forma errada, a personal não auxilia em nada, só manda fazer e a gente q se lasque, minha lombar tá ferrada por isso

[@adrianatome3713]

Porq os ossos estralam

[@OreeLabore]

Auuuuuuu...rapaz pode falar ou somente pensar?

[@emanuellenascimento2134]

E Quando VC tem que descer mais e subir menos na mesa flexora no modo da execução o que significa ?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Emanuelle Nascimento Reduzir a amplitude diminuí a ativação da musculatura. Pode ser uma estratégia, eu particularmente não uso.

[@AnaCristina-kc7pq]

Eu nunca consigo trazer o apoio mais p glúteo, quando eu tento dói demais atrás do meu joelho. Então eu faço até onde eu consigo, devo ter esse encurtamento né?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Isso pode ser um indicativo de encurtamento sim, porém nós temos um limite articular, que por sua vez impossibilita de levar o calcanhar até o quadril, o mais importante nesse caso é você fazer a contração o máximo que puder, sem sobrecarregar sua articulação.

[@AnaCristina-kc7pq]

Coach André Della Creche Personal Trainer obrigada pela dica❤❤

[@marianabrito6014]

é meu caso tbm

[@marciaborgescoach]

Honey S. Mais ela só ativa os posteriores. Não ativa glúteos.

[@thalysonribeiro6186]

Não consigo fazer toda a amplitude pois toda vez que volto com a perna, sempre ocorre de dar um estalo por trás do joelho, mas é toda vez, não só uma. Alguma dica?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

kk eae men reduza a amplitude em 10° e veja se melhora

[@cesarbarros2604]

O posicionamento desses pés poderia estar melhor para isolar adequadamente os posteriores e, assim, otimizar a hipertrofia.

[@laragablara7521]

Qual a diferença da flexora em pé pra deitada?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Laragab Lara Apenas a variação de angulação! Ambas trabalham posterior de coxa

[@laragablara7521]

@@andredellacrechepersonaltr9664 ok obrigada por min responde

[@laragablara7521]

@@andredellacrechepersonaltr9664 fasso as duas no mesmo dia tem alguma problema?

[@brunolucas7404]

Tem que estar apoiado no tornozelo ou do modo que esta no video?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Bruno Lucas Sim Lucas, o apoio deve estar sempre em cima do tendão de Aquiles.

[@greysikellys8680]

N faço esse exercício por conta da lombar

[@renatacampos5177]

Esse é terrivel...kk

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Renata Campos rs!! Sim, mas é ótimo

[@samiracoras2344]

fiz uma vez e senti como se fosse uma veia saltando na parte de trás do joelho, não doeu mas foi estranho, porque isso aconteceu?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

samira vieira Você deve ter projetado força pro lugar errado. Na próxima vez se concentre em ativar a musculatura da posterior de coxa, controle o movimento e não coloque carga excessiva!

[@ingridsantos2757]

faz um mes que comecei na academia nunca fiz estou super perdida nos meus treinos pois não sei se estou fazendo correto os exercícios os professores da academia explica pouco como faço pra aprender corretamente quero aprender mas estou com dificuldades

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Ingrid Santos Ingrid a musculação requer aprimorar consciência corporal, tenha paciência, faça as coisas sempre concentrada no que estiver fazendo, com o tempo você ganha maturidade.

[@_JuMalta]

Fiz uma vez na academia, fiquei com dor de cabeça e o trauma ja bateu

[@nazarejuvencio6273]

O joelho fica fora ?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Nazaré Juvêncio Fica sim!

[@elisangeladapaixaocostacos7339]

esse exercício é pra que mesmo.?

[@leodmessias]

Posterio de coxa.

[@Josimota78]

Nossa eu coloco mais perto do calcanhar esse apoio pra levantar e o dela está quase no meio da panturrilha

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Você está certa, é que essa máquina tem uma angulação diferente, percebe que no final do movimento ela fica no calcanhar.

[@seucastanoReal]

E posterior da coxa esse exercício ?

[@fisicanaveia]

Esse negocio de posterior e anterior eu já desistir de entender faz tempo, uma coisa tão simples e os professores não se entendem, imagina eu...

[@ClaudeteCandida]

Pois é, a gente paga caro e não tem suporte, na que treino, gosto de ir dois horários, pois tem um horário que dar muitas mulheres de rabo de fora. Daí os professores só ficam colocados com elas conversando asneiras. Olham a nossa ficha é diz! O é ali faça 3 de 20 😂

[@grupodegestodeuseanossafor7925]

Cmg e assim kkkk e hj estou eu aqui com lesão por fazer esse exercício errado eles nem liga tão nem ai af

[@marianabispo2922]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@elissonjonas3032]

Estou tendo muita dor na posterior, mas acredito que eu esteja executando o exercício errado, eu estavam deixando o apoio no calcanhar. Vou seguir suas dicas e depois digo se consegui.

[@asmelhorestipografiasparas6722]

Essa mesa flexora machuca os joelhos?

[@herrisonlima9155]

Os joelhos são pra ficar fora do banco, a dor é provocada qdo se colocar os mesmos sobre o banco e pega-se uma carga bem elevada para o aluno, visto q exercícios p posteriores de coxa não se devem extrapolar demais na carga, foque na qualidade e não na quantidade, assim verá mais resultados.

[@livia_ramos10]

Pode fechar mais as pernas? Encostar os pés um no outro?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Pode, mas preste sempre a atenção da divisão de força das pernas.

[@livia_ramos10]

@@andredellacrechepersonaltr9664 obrigada por responder! 👏👏👏

[@clarasantos4509]

Eu não consigo fazer sem levantar o quadril

[@andredellacrechepersonaltr9664]

clara Santos Precisa pressionar a Pelve contra o aparelho

[@petraariely8988]

Sinto muita dor nesse aparelho. Parece que os meus tendões vão se romper. Fiquei com medo.

[@julisantana9226]

Eu também. Nem faço mais.

[@bethinaarteemconcreto2004]

Estava fazendo errado... comecei as poucos dias

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Que bom que o vídeo lhe ajudou ☺️

[@camiladias5117]

Não consigo aumentar a carga nesse aparelho, estou na mínima 😢

[@nataliavicente564]

Bom eu comecei a fazer ontem, como eu já estava mt cansada peguei o mínimo que é 11 kilos era 3 séries de 12 e nas última série já estava morrendo😱

[@PriscilaSilva-wg3dd]

Eu faco 5 sessoes rapida de 20 nas pernas em todos os aparelhos Faço para perca de peso Mas qd eu saio dessa máquina me dá uma dor de cabeça horrível isso é normal?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Priscila Silva Deve ser o fluxo sanguíneo que desce pra cabeça!

[@lucianabinotti8472]

@@andredellacrechepersonaltr9664 E ruim ? Isso ? Causa PROBLEMA?

[@sarasantos9197]

isso também acontece comigo, depois de fazer esse aparelho fico com uma dor de cabeça terrível e dor nos olhos

[@varellavarella4170]

Dica da Tay Training....tenta levantar um pouco as coxas

[@grapaparazo]

Como devem ficar os pés, com as pontas voltadas pra dentro ou para fora, como 'pés de bailarina'?

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Gra Paparazo Nem um nem outro! No meio.

[@loh8552]

Perco a força rapidinho nesse, pra mim tem que ser menos de 3 chapinhas pra conseguir completar as séries.

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Não é um exercício para colocar muita carga mesmo, quando faz da maneira correta tem que controlar isso.

[@antoniofrancisco8243]

Não precisa fazer só por marido mais si mesma

[@feanjosfe]

Não consigo levantar dois muito não tenho força

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Fernanda Anjos Talvez a máquina seja muito pesada.

[@glauciaantonia9058]

Não consigo fazer esse exercicio direito...Nunca doi kkkkkk!! Os pés afastados trabalha mais o posterior??

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Gláucia Antonia rs... o afastamento dos pés é apenas uma variação, não trabalha menos, nem mais! 😊

[@glauciaantonia9058]

@@andredellacrechepersonaltr9664 Obg André

[@gleyciannesantos4241]

Então fiz certo sou baixinha e inciante meio constrangedor pq não alcanso direito pra segurar ond coloca as mãos 🤣

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Rs! sei bem como é isso, também sou baixinho.

[@gleyciannesantos4241]

@@andredellacrechepersonaltr9664 esse ritmo de vocês me anima me mostrou que posso ir muito além ❤️💪😘

[@gleyciannesantos4241]

@@andredellacrechepersonaltr9664 esse ritmo de vocês me anima me mostrou que posso ir muito além ❤️💪😘

[@samiragarcialana]

Eu sinto muitaaaa dor

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Aonde?

[@karolaynelira]

Não consigo fazer esse exercício de jeito nenhum 😣😕

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Karolayne Lira Pq?

[@karolaynelira]

Coach André Della Creche agora consigo, vi o vídeo e testei como você ensina e deu certo, obrigada 🥰

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Karolayne Lira Assim que eu gosto!

[@vanleaf-s7o]

Não consigo fazer minhas 3 séries de 10...

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Vanessa Leão pq?

[@vanleaf-s7o]

Coach André Della Creche Pq não aguento! Kkkk

[@andredellacrechepersonaltr9664]

Vanessa Leão hahaha Tentou diminuir a carga?

[@vanleaf-s7o]

Coach André Della Creche Tentei...é q se eu conseguir, acho q não foi eficiente kkkkk

[@miriansouza4648]

Doe demais 😏